Shumë studentë janë më pak entuziastë për të bërë detyrat e shtëpisë dhe preferojnë të shtyjnë. Cila është qëllimi për ta bërë atë tani nëse akoma mund të shikoni episodin tjetër të shfaqjes tuaj të preferuar televizive? Shkaku i këtij problemi nuk është shkaktuar domosdoshmërisht nga një ngurrim për të bërë detyrat e shtëpisë, sepse jeni përpjekur të gjeni këtë artikull. Zakonisht, ju vetëm duhet të motivoni veten për të hequr dorë nga zakoni i shtyrjes dhe fillimit të punës. Mësuesi jep detyra shtëpie për t'ju ndihmuar të thelloni materialin që është mësuar dhe të ndjeni përfitimet në të ardhmen.
Hapi
Hapi 1. Përgatituni për kohën e lirë pas shkollës
Përfitoni sa më shumë nga koha juaj në shkollë duke bërë sa më shumë detyra shtëpie, të tilla si pushimi pas drekës ose pritja e orës tjetër. Sa më shumë të bëhen detyrat e shtëpisë në shkollë, aq më pak ka për të bërë në shtëpi. Mos prisni deri në sekondën e fundit. Nëse keni një detyrë të vështirë, mund të merrni ndihmë ndërsa jeni ende në shkollë. Pyesni mësuesin kur nuk jep mësim. Mësuesit janë gjithmonë të gatshëm t'ju udhëzojnë dhe t'ju ndihmojnë.
-
Jepini përparësi detyrave të shtëpisë më të vështira në mënyrë që të bëni më të mirën që mundeni. Nëse ka pyetje të cilave nuk mund t'i përgjigjeni, përpiquni t'i punoni duke menduar vazhdimisht për pyetjen në mënyrë që ajo të vendoset në mendjen nënndërgjegjeshëm, e cila është një aspekt i të menduarit që nxit aftësitë krijuese. Pasi t'i përgjigjeni pyetjeve të tjera, bëni pyetje më të vështira në mënyrë që të mos ndiheni të ngarkuar sepse detyrimi për të gjetur përgjigje është bërë detyra kryesore e nënndërgjegjeshëm. Merrni hapat e mëposhtëm në mënyrë që të mos mbaroni kohë sepse ju pengojnë pyetjet e vështira:
Bëni detyrat e shtëpisë sa më shumë të jetë e mundur dhe pastaj kaloni në detyra të tjera. Pas kësaj, bëni disa detyra shtëpie më të vështira dhe shikoni nëse mund të gjeni një zgjidhje.
Edhe nëse duhet të ktheheni në punë nga e para, mendja juaj nënndërgjegjeshëm do t'ju ndihmojë të gjeni përgjigjen duke aktivizuar aftësitë e të menduarit krijues që janë frymëzues, freskues dhe të dobishëm!
Hapi 2.
Punoni në mënyrë sistematike
Pasi të keni lexuar shpejt materialin e kursit, bëni detyrat e shtëpisë hap pas hapi!
~ Lexoni tituj, parathënie, shikoni harta, tabela, fotografi, citime, shkronja të theksuara ose të pjerrëta, fusnota dhe përmbledhje të të gjithë kapitujve që studiohen për të kuptuar idetë dhe këndvështrimet e materialit të shkruar, në mënyrë që idetë të dalin për të filluar të menduarit.
~ Filloni t'i përgjigjeni çdo pyetjeje dhe eseje në mënyrë sistematike. Truku, shkruani fjalinë ose hapin e parë duke menduar logjikisht.
~ Vazhdoni duke shkruar fjalinë/hapin e dytë e kështu me radhë lidhur me fjalinë/hapin e parë. Shkrimi i frazave ose fjalive një nga një e bën më të lehtë për ju që të përfundoni detyrën.
~ Nëse doni t'i përgjigjeni një pyetjeje tjetër, kaloni disa rreshta bosh në mënyrë që të ketë ende vend për të shkruar.
Për të vazhduar një përgjigje të papërfunduar, lexoni ose rishikoni përgjigjen që keni shkruar dhe mendoni se çfarë të bëni tjetër. Kështu, mendja juaj do të drejtohet në fjalinë/hapin tjetër dhe kështu me radhë.
Hapi 3. Vendosni synime dhe shpërblejeni veten
Nëse e arrini objektivin tuaj dhe detyrat e shtëpisë tuaj janë kryer, jepini vetes një shpërblim të vogël duke bërë një aktivitet që do të shumëfishojë argëtimin. Për shembull: pasi të keni përfunduar detyrat e shtëpisë, të lexoni një libër që ju pëlqen, të bisedoni me miqtë, të hyni në një faqe në internet të preferuar ose të bëni një aktivitet hobi që ka qenë në pritje.
Përdorni pushimet ose planet e udhëtimit si motivues. Çdo të enjte, kujtoni veten se fundjava së shpejti do të duket se do të bëhet më e shkurtër sapo të përfundoni detyrat e shtëpisë. Imagjinoni një festë para festave ose vitin e ri që mund të shijoni plotësisht sepse detyrat e shtëpisë kanë mbaruar
Hapi 4. Mos ngecni për kohën
Mënyra më e mirë për të kapërcyer zakonin e shtyrjes së një detyre është ta përfundoni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Mos vononi me pretekstin se do të bëhet më vonë.
Konsideroni këtë: duke vonuar, do të kaloni kohë duke menduar për detyrat dhe duke i kryer ato. Nëse shkoni direkt në punë, ka ende kohë për t'u çlodhur
Hapi 5. Punoni më zgjuar, jo më shumë
Një tru i lodhur është në gjendje të ruajë vetëm shumë pak informacion. Ndani detyrat e shtëpisë në seksione dhe bëni pushime të rregullta. Vendosni një kohëmatës që do të tingëllojë çdo orë në mënyrë që të mos harroni të bëni një pushim 5-10 minuta duke u ngritur nga vendi juaj, duke u shtrirë dhe duke ecur në një vend tjetër. Pini ujë për të nisur sistemin tretës. Të hash gjysmë mollë është më e dobishme sesa të pish një pije me sheqer që rrit energjinë.
Hapi 6. Mendoni për pasojat
Çfarë do të ndodhë nëse nuk i bëni detyrat e shtëpisë? Ndoshta do të merrni nota të këqija ose do ta zhgënjeni mësuesin. Nëse nuk e keni përjetuar atë, mbani mend se detyrat e shtëpisë ju ndihmojnë të mësoni dhe kjo është ajo që shumë njerëz duan. Në jetën e përditshme, njohuritë ju ndihmojnë të arrini sukses në të ardhmen.
Hapi 7. Mendoni për përfitimet
Çfarë do të ndodhë nëse i bëni detyrat e shtëpisë? Ndoshta do të merrni nota të mira dhe mësuesi do të vlerësojë përpjekjet tuaja. Ju tashmë i kuptoni gjërat e rëndësishme dhe jeni në gjendje të hapni rrugën për një jetë më të mirë vetëm duke shkruar! Të mësuarit me mendimin pozitiv do të jetë shumë i dobishëm si një burim energjie dhe force, në mënyrë që të jeni gjithmonë të fokusuar në punë, madje edhe duke shijuar atë që po bëni!
Hapi 8. Gjeni një vend të qetë për të studiuar
Krijoni një vend të veçantë për të studiuar vetëm pa TV ose shpërqendrime të tjera. Bëni detyrat e shtëpisë tuaj në një sipërfaqe të fortë, siç është një tavolinë. Nëse ju duhet të bëni detyrat e shtëpisë tuaj duke përdorur një kompjuter si një nxënës normal i shkollës së mesme, mos hyni në programet e bisedave, faqet e internetit të padobishme, etj. Nëse keni probleme me përqëndrimin ose flini lehtë, është më mirë nëse i bëni detyrat e shtëpisë në një tavolinë bibliotekare ku kalojnë shumë njerëz. Heshtja ju ndihmon të përqendroni mendjen dhe rrethinën tuaj me aktivitete të qeta që ju mbajnë zgjuar. Nëse keni probleme, përfitoni nga librat dhe burimet e informacionit në dispozicion në bibliotekë.
Hapi 9. Rregulloni tavolinën dhe zonën e studimit
Do ta keni më të lehtë të përqendroheni nëse i bëni detyrat e shtëpisë në një vend të pastër. Para studimit, lini 5 minuta kohë për t'u pastruar.
Mos jini të zënë me pastrimin si një justifikim për të vonuar studimin. Përqendrohuni në vendin ku duhet të punoni dhe filloni të bëni detyrat e shtëpisë kur të keni mbaruar
Hapi 10. Gjeni miq për të bërë detyrat e shtëpisë
Zgjidhni një mik që me të vërtetë dëshiron të studiojë me qetësi dhe përqendrim. Mos studioni me shokë të bezdisshëm. Miqtë që mbështesin njëri -tjetrin ju bëjnë të ndiheni më rehat kur bëni detyrat e shtëpisë. Sigurohuni që ju të dy jeni duke studiuar, jo duke biseduar.
Hapi 11. Përcaktoni metodën më të përshtatshme të të mësuarit
Secili ka aftësitë dhe metodat e veta për të mësuar përmendësh lëndën. Disa njerëz preferojnë të studiojnë në këmbë, por të tjerë preferojnë të dëgjojnë muzikë ndërsa studiojnë. Gjeni metodën që funksionon më mirë për ju duke eksperimentuar.
Hapi 12. Dëgjoni muzikë të qetë (opsionale) gjatë studimit
Kjo metodë nuk është domosdoshmërisht e përshtatshme për të gjithë. Nëse doni të mësoni ndërsa dëgjoni muzikë, zgjidhni muzikë klasike ose këngë pa tekst (instrumentale). Nëse nuk ju pëlqen muzika klasike, zgjidhni një këngë të qetë që nuk e keni dëgjuar më parë, në mënyrë që të mos ndikoheni nga teksti.
Hapi 13. Bëni ushtrime të shkurtra me çdo pushim
Kjo metodë ju ndihmon të merreni me tensionin, qetëson mendjen, përmirëson përqendrimin dhe parandalon përgjumjen. Për shembull: ecja në ambiente të mbyllura, shtrirja, kërcimi me yje ose vrapimi në vend.
Hapi 14. Bëni një orar ditor
Drejtimi i një rutine të përditshme sipas një orari ju bën të mësoheni me bërjen e detyrave të shtëpisë. Bëni një orar ditor në mënyrë që të dini se çfarë të bëni këtë javë, javën tjetër dhe javën tjetër. Gjëra të papritura do të ndodhin, por të paktën ju e dini se çfarë të bëni!
Hapi 15. Fikni pajisjet elektronike
Që të mos shpërqendroheni, së pari fikni kompjuterin, celularin, etj. Mos lejoni që vëmendja juaj të jetë e zënë nga një kompjuter ose celular sepse do të keni vështirësi të mbani mend materialin e studiuar dhe kjo do të zgjasë kohën e studimit. Shmangni pajisjet elektronike, përveç nëse ju duhet të përdorni një kompjuter për detyrat e shtëpisë.
Qëndroni larg celularëve, kompjuterëve, etj. të cilat mund të shpërqendrojnë. Studioni në një dhomë të qetë, pa tërheqje vëmendjeje. Vendosni një kohëmatës që do të fiket çdo 30-60 minuta në mënyrë që të dini se sa kohë keni bërë detyrat e shtëpisë tuaj dhe mund të caktoni një orar studimi
Hapi 16. Vendosni përparësitë
Renditni detyrat e shtëpisë sipas aftësisë tuaj për të kuptuar materialin që studiohet. Filloni me materialin në të cilin nuk jeni të mirë. Përfundoni detyrat e lehta në më pak se 15 minuta. Bëni një pushim dhe më pas bëni një detyrë tjetër. Për detyrat me afate të gjata, bëjeni atë të fundit sepse duhet të jepni përparësi detyrave që duhet të përfundojnë menjëherë, jo sepse nuk janë të rëndësishme.
Hapi 17. Ndjeni suksesin
Filloni detyrat e shtëpisë duke zgjedhur 1-2 detyra të lehta dhe përfundoni duke përfunduar detyra të vështira. Do të humbni entuziazmin nëse bëni menjëherë një detyrë të vështirë shtëpie. Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz janë në gjendje të mësojnë mirë sepse fillojnë me material të lehtë dhe pastaj kalojnë në material të vështirë. Detyrat e përfunduara shpejt ju kujtojnë se sa mirë është të punosh në mënyrë produktive. Sidoqoftë, disa njerëz ndihen më të motivuar për të mësuar nëse fillojnë nga materiali më i vështirë, sepse detyra tjetër do të ndihet më e lehtë. Gjeni mënyrën më të përshtatshme për ju.
Hapi 18. Punoni së pari për problemet e thjeshtuara për të gjetur mënyra për t'iu përgjigjur pyetjeve të vështira
Shumë pyetje mund të ndahen në disa pyetje të thjeshtuara. Kjo metodë mund të përdoret për t'iu përgjigjur problemeve të matematikës dhe shkencës.
Hapi 19. Çfarë prisni?
Bëni PR tuaj tani !!
Këshilla
- Mos shkoni në shtrat para se të përfundoni detyrat e shtëpisë duke menduar: "Nesër në mëngjes do të zgjohem herët për të bërë detyrat e shtëpisë". Sidoqoftë, rezulton se nuk mund të zgjoheni herët ose jeni të përgjumur gjatë gjithë ditës sepse zgjoheni shumë herët. Disa njerëz marrin ilaçe për të qëndruar zgjuar dhe përqendruar gjatë studimit. Edhe pse këto ilaçe janë shumë efektive në parandalimin e përgjumjes, këto barna ilegale mbartin efekte anësore negative, për shembull: depresion i lehtë, ankth, pagjumësi, etj. Konsumimi i barnave psikotrope do të ketë efekte të ndryshme për secilin person dhe nuk është një mënyrë efektive për të mësuar. Flini mjaftueshëm gjatë natës. Ju mund të studioni mirë vetëm nëse trupi juaj është i lirë nga lodhja.
- Hulumtimet tregojnë se ndërsa flemë, truri ruan informacione të memorizuara pak para se të fle. Pra, nëse ju duhet të mësoni përmendësh një mësim, studioni atë para gjumit. Sidoqoftë, nuk mund të mbani mend 100 fjalë të reja duke mësuar përmendësh para se të shkoni në shtrat. Filloni të studioni gjatë ditës në mënyrë që ta përsërisni para gjumit.
- Nëse detyrat e shtëpisë kërkojnë shumë kohë (më shumë se 2 orë), bëni një pushim prej 15 minutash çdo orë. Gjatë pushimit tuaj, mos u kënaqni me dhurata ose ndonjë gjë tjetër që mund të përdorni si një justifikim për të ndaluar kryerjen e detyrave të shtëpisë. Nëse duhet të përdorni një kompjuter, mos u shpërqendroni nga reklamat joshëse që ju çojnë në hyrjen në uebfaqe dhe vononi kryerjen e detyrave të shtëpisë. Shkarkoni një aplikacion për bllokimin e reklamave dhe përpiquni të kontrolloni veten.
- Mos u zhgënjeni lehtë. Nëse duhet të bëni detyra shtëpie që janë të vështira dhe kërkojnë shumë kohë, përfundoni së pari detyrat e tjera. Mos lejoni që vështirësia e PR të ju stresojë. Kërkoni informacion në internet, pyesni prindërit, kërkoni ndihmë nga miqtë, etj. Gjithashtu, ejani në shkollë herët dhe kërkoni nga mësuesi të shpjegojë. Kultivoni besim! Mos u ndjeni të rënduar dhe të pakënaqur vetëm për shkak të gjërave të parëndësishme! Nëse vërtet nuk doni të bëni detyrat e shtëpisë, merrni gjithçka që ju nevojitet gjatë studimit: letër, laps, tekst shkollor dhe një filxhan çaj nëse është e nevojshme. Uluni dhe lexoni materialin që do të studiohet. Pasi të keni lexuar paragrafin e parë, do të nxiteni të shkruani fjalinë e parë si përgjigje për një pyetje, raport ose shënim.
- Bëni detyrat e shtëpisë tuaj në tavolinën tuaj në vend të divanit ose shtratit. Studimi në një vend të butë ka tendencë t'ju bëjë të mërziteni shpejt dhe ndoshta të bini në gjumë. Nëse nuk flini lehtë, ky vend ju bën të ndiheni rehat dhe të shpërqendroheni lehtë. Nëse merrni një detyrë shumë të vështirë, bëni së pari detyrat e thjeshta të shtëpisë për t'ju mbajtur të motivuar. Para se të bëni detyrat e shtëpisë, përgatitni shënime ose libra shkollorë. Në vend që t'u përgjigjeni pyetjeve sipas mënyrës tuaj ose të merrni me mend zgjidhjen, përdorni shënime ndërsa kaloni në klasë.
- Mos e shtyni afatin në mënyrë që të ndikojë në orarin tuaj të përditshëm. Për shembull, ju mendoni: "Unë do të studioj sonte", por pasi të keni lexuar orarin, ndryshoni mendim: "Më vonë, shfaqja ime e preferuar ka filluar." Përfitoni nga koha juaj e lirë për të bërë detyrat e shtëpisë tuaj ndërsa jeni në shkollë ose gjatë rrugës për në shtëpi. Përfundoni detyrat sapo të ktheheni në shtëpi sepse jeni ende në një gjendje mësimi, kështu që është më e lehtë të mbani mend atë që keni mësuar në shkollë. Pas kësaj, ju jeni të lirë nga detyrat e shtëpisë deri në mbrëmje pa pasur nevojë të mendoni për mësimet deri nesër në mëngjes. Caktoni një ditë të caktuar për të përfunduar të gjitha detyrat. E diela është zgjidhja më e mirë për të bërë një pushim nga detyrat e shtëpisë gjatë gjithë javës deri të dielën tjetër.
- Bëni një shënim të punës që duhet bërë dhe në cilën orë keni filluar të studioni. Kur të përfundoni, regjistroni përsëri kohën. Sigurohuni që të mos humbni kohë gjatë studimit! Bëni këtë për të gjitha detyrat në mënyrë që të keni të dhëna që tregojnë se bërja e detyrave të shtëpisë nuk kërkon aq shumë kohë sa mund të mendoni. Gjithashtu vini re se sa gjatë pushoni, filloni dhe mbaroni në cilën orë. Do të motivoheni t’i përfundoni detyrat e shtëpisë më shpejt sepse ndiheni të monitoruar.
-
Shkruani një fjali që ju motivon pak para studimit ose marrjes së një provimi. Nëse keni një sërë fjalish motivuese, zgjidhni atë që është më e dobishme për ju. Duke lexuar disa fjali motivuese që janë më efektive, do të filloni të mësoni më herët dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni veten. Thuaji vetes: "Unë do t'i përgjigjem 5 pyetjeve të tjera në 20 minuta." Nëse pas 20 minutash ju ende duhet të studioni, bëni një pushim dhe pastaj studioni përsëri.
Thuaji edhe një herë vetes, "Vetëm 5 pyetje të tjera …" dhe më pas studioni. Do të studioni më gjatë pa e kuptuar. Bëni këtë mënyrë pa pushim! Aplikoni mënyra frymëzuese të të mësuarit, për shembull duke krijuar tabela dhe diagrame shumëngjyrëshe për të përshpejtuar detyrat e shtëpisë.
- Muzika mund t'ju ndihmojë të përqendroheni, por mos zgjidhni këngë me tekst ose muzikë me melodi shumë komplekse sepse do të mendoni për muzikën më shumë sesa detyrat e shtëpisë. Muzika klasike ose xhaz është më e përshtatshme për t'u dëgjuar gjatë studimit. Zhurma e bardhë dhe këngët instrumentale janë më të mirat për t’u dëgjuar gjatë studimit sepse nuk ka tekste. Nëse doni të studioni ndërsa dëgjoni muzikë, kini parasysh se hulumtimet tregojnë se do të merrni rezultatet më të mira të testit nëse atmosfera, ndriçimi, tingujt, etj. marrja e provimit është e njëjtë me atë kur jeni duke studiuar. Ky quhet mësim i varur nga shteti. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mësoni të përdorni një tavolinë të ndriçuar mirë në vend që të lexoni në shtrat për ta bërë më të lehtë për ju të mbani mend mësimet kur merrni provime.
- Gjeni kohë për mëngjes dhe drekë çdo ditë sepse ushqimi luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e aftësive të të menduarit.
- Nëse jeni mësuar të vononi, merreni me të në mënyrë të strukturuar. Sipas këshillave të mësipërme, para se të bëni detyra të vështira shtëpie, përfundoni së pari detyrat e lehta të shtëpisë në mënyrë që të ndiheni në gjendje ta bëni mirë detyrën dhe të mos rëndoheni nga puna e rëndë. Nëse duhet të përfundoni një detyrë të vështirë, kërkoni një detyrë tjetër më të rëndë, për shembull: pastrimi i shtëpisë që shkakton pakënaqësi. Shtyjeni detyrën në mënyrë që të doni të bëni detyrat e shtëpisë tuaj. Në planin afatgjatë, kjo metodë nuk është e dobishme sepse gjithmonë do të ketë detyra të mëdha në pritje vetëm kështu që ju dëshironi të bëni detyra më të lehta. Për njerëzit që shtyjnë shumë shpesh, kjo metodë është mjaft efektive në motivimin e tyre. Mos harroni se ju duhet të bëni atë që nuk ju pëlqen, jo vetëm gjërat që doni! Mësoni të përqendroheni nëse mendja juaj shpërqendrohet lehtë!
-
Nëse ka një mësim që nuk e kuptoni, shkruani pyetjet që dëshironi të bëni ose shënoni librin shkollor. Pyesni mësuesin dhe kërkoni një shpjegim të hollësishëm. Nëse takoni mësuesin dhe thoni:
"Unë nuk mund t'i bëj detyrat e shtëpisë sepse nuk e kuptoj materialin", ai do ta ketë të vështirë t'ju ndihmojë sepse ju nuk shpjegoni problemin e vërtetë. Ai do të japë shpjegime që janë ose shumë themelore ose shumë të thella për të qenë të dobishme për ju. Kjo mund të çojë në zhgënjim si për mësuesin ashtu edhe për veten tuaj. Pra, jini specifik për atë që dëshironi të dini
- Nëse jeni duke bërë detyrat e shtëpisë me miqtë, ka të ngjarë të shpërqendroheni dhe nuk e përdorni mirë kohën tuaj. Të jesh anëtar i një grupi studimi është një gjë e mirë nëse të gjithë mund të përqëndrohen.
- Bëni detyrat e shtëpisë tuaj ndërsa lexoni me zë të lartë. Lexoni librin shkollor pa pushim para se të bëni detyrat e shtëpisë. Në atë mënyrë, nuk keni pse të kërkoni përgjigje duke shfletuar një libër ose duke përdorur internetin pasi kjo mund t'ju tërheqë vëmendjen. Nëse tashmë i dini fjalët kyçe, mund të krijoni përgjigjet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni atë që sapo keni shkruar ndërsa bëni detyrat e shtëpisë. Shkruani ose shkruani të gjitha detyrat që duhet të bëni. Fshini, shënoni ose ndërprisni PR -të e përfunduara. Gjithashtu vini re se sa kohë duhet për të përfunduar secilën detyrë në mënyrë që të dini se cilat detyra shtëpie nuk i keni bërë dhe sa kohë është ende në dispozicion derisa të përfundoni të gjitha detyrat. Kjo metodë ju mban të motivuar sepse jeni në gjendje të punoni mirë dhe sipas orarit.
Paralajmërim
- Nëse preferoni të studioni herët (ka njerëz që preferojnë të studiojnë në këtë mënyrë), sigurohuni që të shkoni në shtrat herët gjatë natës. Mos shkoni në shtrat vonë natën dhe pastaj zgjohuni herët sepse kjo do të ketë një efekt negativ në trupin tuaj më vonë gjatë ditës.
- Zgjidhni ushqime të shëndetshme në mënyrë që truri të funksionojë siç duhet dhe të mos shkaktojë përgjumje.
- Nëse zgjidhni ushqim për të shpërblyer veten, mos hani shumë pasi t'i përgjigjeni 1-2 pyetjeve sepse keni akoma detyra të tjera për të bërë. Gjithashtu, mos harroni se ju e bëni këtë në mënyrë që të përfundoni siç duhet të gjitha detyrat.
- Mos zgjidhni një dhuratë në formën e ushqimit sepse mund të shkaktojë probleme shëndetësore dhe të shtoni në peshë, përveç nëse zgjidhni një meze të lehtë të shëndetshme, siç është një sallatë e vogël ose 2 biskota, 3-4 bajame ose arra të tjera, një copë e vogël mishi, ose një filxhan çaj.
