Matja e muskujve biceps bëhet për arsye të ndryshme, për shembull për të zbuluar rritjen e muskujve pas ngritjes së peshave ose për të përcaktuar perimetrin e mëngëve që dëshironi të blini. Për këtë, ju mund të matni bicepsin tuaj ose të kërkoni ndihmë nga një mik në palestër. Nëse doni një këmishë që përshtatet mirë, bëni një rrobaqepës ose një mik që të masë bicepsin tuaj. Sido që të jetë, do t'ju duhet një shirit matës për të matur bicepsin tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Gjetja e Përparimit të Rritjes së Muskujve Biceps
Hapi 1. Matni perimetrin e bicepsit tuaj para se të ngrini pesha
Rezultatet e matjes së bicepsit janë të pasakta nëse bëhen pasi stërvitni muskujt e krahut sepse kur ushtroni, qarkullimi i gjakut në muskuj bën që perimetri i bicepsit dhe tricepsit të zgjerohet.
Nëse dëshironi të matni perimetrin e bicepsit dhe të stërviteni në të njëjtën ditë, bëni matjen e krahut tuaj para stërvitjes
Hapi 2. Merrni matjet e dy muskujve biceps që janë më të mëdhenjtë në perimetër
Rrethoni pjesën e sipërme të krahut me masë kasetë në biceps më të spikatur pranë sqetullës. Matni krahët një nga një. Duke matur të dy krahët, mund të krahasoni perimetrin e bicepsit tuaj dhe të përcaktoni nëse keni nevojë apo jo për të rritur intensitetin e stërvitjes tuaj nëse njëri prej bicepsit tuaj është më i vogël.
Në mënyrë ideale, perimetri i të dy bicepsit është i barabartë
Hapi 3. Sigurohuni që shiriti matës prek lëkurën e krahut në mënyrë të barabartë
Për të marrë madhësinë e duhur, mbështilleni shiritin në mënyrë të barabartë rreth bicepsit. Mos e shtrëngoni dredha -dredha ose mos e përkulni shiritin matës në mënyrë që rezultatet e matjes të mos jenë të gabuara. Sigurohuni që shiriti matës të mos jetë i shtrembëruar ose i përkulur kur matni krahun.
Mos matni bicepsin e mbështjellë me leckë. Nëse keni veshur një këmishë, rrokullisni mëngët sa më shkurt të jetë e mundur ose hiqeni këmishën në mënyrë që masa e shiritit të prekë lëkurën e krahut që dëshironi të matni
Hapi 4. Mos e kontraktoni bicepsin kur mateni
Mund të merrni një rezultat të saktë nëse bicepsi juaj është i relaksuar kur e matni. Para se të matni bicepsin tuaj, lejoni që krahët tuaj të varen drejt në anët tuaja dhe të relaksojnë muskujt e krahut tuaj.
- Nëse ngrini pesha rregullisht, qëndrueshmëria është një aspekt i rëndësishëm kur matni pjesët e trupit. Mos e kontraktoni muskulin që matet për të siguruar qëndrueshmërinë e matjes.
- Intensiteti i kontraktimeve të muskujve vazhdon të ndryshojë sipas përparimit të stërvitjes. Prandaj, rezultatet e matjes janë më të sakta nëse muskuli është i relaksuar kur matet.
Metoda 2 nga 2: Përcaktimi i Madhësisë së Këmishës
Hapi 1. Vishni një këmishë që është material i lehtë
Nëse doni të matni bicepsin tuaj për të zbuluar madhësinë e këmishës tuaj, është mirë të matni bicepsin tuaj edhe kur ato janë të mbështjella në mëngë të këmishës, por sigurohuni që pëlhura është e hollë për një rezultat të saktë. Matjet e bicepsit mund të jenë të gabuara nëse vishni një këmishë të trashë.
Ju mund të hiqni bluzën ose këmishën tuaj nëse vëllai ose motra juaj po ju mat krahun ndërsa bisedoni rastësisht. Mos e hiqni këmishën nëse rrobaqepësi ose shitësi në dyqanin e modës po mat mëngën tuaj
Hapi 2. Lërini krahët tuaj të qëndrojnë të qetë në anët tuaja
Nëse dikush tjetër do të masë bicepsin tuaj, ngrihuni drejt dhe relaksojeni pjesën e sipërme të trupit tuaj. Lërini krahët tuaj të qëndrojnë të qetë në anët tuaja ndërsa matni.
Herë pas here, një rrobaqepës mund t'ju kërkojë të shtrini krahët në anët, në mënyrë që të mund të mbyllë një shirit matës rreth bicepsit tuaj. Uleni krahët në anët kur masa e shiritit është tashmë rreth krahëve tuaj
Hapi 3. Matni bicepsin në madhësinë e tij
Në mënyrë që mëngët të mos jenë të lirshme ose shumë të vogla, sigurohuni që ajo që matet është bicepsi që bie më shumë në sy. Zakonisht, shiriti matës është në pjesën e sipërme të krahut pranë sqetullës rreth 5 cm nën sqetull. Përdorni një masë kasetë të butë për të matur bicepsin tuaj.
Rrobaqepësi do të masë bicepsin në këtë pozicion. Nëse personi që ju ndihmon nuk e ka matur bicepsin tuaj, shpjegoni në detaje se si dhe ku të matni bicepsin tuaj
Hapi 4. Mos e kontraktoni bicepsin
Ju mund të dëshironi të kontraktoni bicepsin tuaj për të rritur perimetrin e krahut tuaj. Ndërsa mund ta bëni këtë në situata të caktuara, madhësia e këmishës mund të jetë e pasaktë nëse rezultatet e matjes janë të pasakta sepse keni kontraktuar bicepsin tuaj gjatë matjes.
