Të gjithë po përpiqen të mësojnë për personin tjetër. Shpesh kur përkufizojnë njerëzit, ata përqendrohen në negativin ose se si krahasohen me njerëzit e tjerë. Askush nuk mund të përcaktojë se kush jeni përveç vetes dhe ky artikull jep disa këshilla se si të përcaktoni veten dhe si ta bëni atë pozitiv.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Gjetja e identitetit tuaj
Hapi 1. Njihuni me veten
Vetë-njohja, veçanërisht vetë-njohja jo-gjykuese, është një aftësi e rëndësishme për t'ju ndihmuar të përcaktoni veten. Ju duhet të kuptoni se çfarë ju shqetëson dhe si përpunohen mendimet tuaja para se të përcaktoni veten.
- Kushtojini vëmendje asaj që po mendoni dhe kushtojini vëmendje mendimit tuaj. Për shembull, ju mund të vini re se keni një tendencë të ndiheni sikur njerëzve të tjerë nuk u intereson se çfarë mendoni dhe se mendimi juaj nuk ka rëndësi për ta. Njohja se i keni këto mendime dhe kapja e tyre para se t’ju bëjnë të shqetësuar mund t’ju ndihmojë të bashkoni pjesë të rëndësishme të identitetit tuaj.
- Ndërsa filloni t'i kushtoni vëmendje proceseve tuaja të mendimit dhe modeleve të mendimit, duhet të filloni të praktikoni mos gjykim të kujdesshëm. Kjo do të thotë që ju duhet të jeni të vetëdijshëm për mentalitetin tuaj dhe ta pranoni atë, në vend që të ndëshkoni veten për ta pasur atë. Të gjithë kanë modele dhe procese negative të mendimit. Duke i kushtuar vëmendje asaj, ju mund të heqni qafe këtë negativitet nga mendja juaj.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se si e identifikoni veten
Ndërsa filloni të vini re mënyrën se si e shihni veten dhe botën, kërkoni mënyra në të cilat mund të identifikoheni me veten tuaj. Hidhini një sy grupeve dhe bashkësive që përdorni për të krijuar identitetin tuaj. E gjithë kjo informon se si e shihni veten dhe tregon se çfarë lejoni të përcaktoni veten.
- Për shembull, merrni parasysh gjëra të tilla si feja, kombësia, identiteti seksual dhe shikoni nëse këto gjëra ju përcaktojnë apo jo.
- Mundohuni t'i kushtoni vëmendje rolit që keni, siç është puna juaj, pozicioni në familje (nëna, babai, motra, vëllai), statusi juaj romantik (beqar, çift, etj.).
Hapi 3. Shkruani procesin e të menduarit dhe përkufizimin e vetes
Për ta bërë më të lehtë për ju të shihni mendësinë tuaj dhe përkufizimin e vetes dhe se si ato përcaktojnë se si silleni dhe kush jeni, shkruani ato në një shënim kur i identifikoni ato. Ju do të jeni në gjendje të shihni se si e shihni veten dhe do të jetë më e lehtë për ju të eliminoni negativët që lidhen me të.
Biseda dhe konsultimi me një psikolog mund të jetë shumë i dobishëm në zbulimin e mendimit tuaj dhe shëndetit të mendjes tuaj. Një psikolog gjithashtu mund t'ju ndihmojë të merreni me aspektet më negative të mendjes tuaj
Pjesa 2 nga 2: Krijimi i një Vetë-Përkufizimi
Hapi 1. Regjistroni negativët tuaj
Duke vënë në dukje dhe duke i kushtuar vëmendje këtyre negativeve do t’ju ndihmojë t’i lini ato. Të qenit i sinqertë me veten dhe të pranoni ekzistencën tuaj mund t'ju ndihmojë të çliroheni nga kthetrat e këtij negativiteti.
Mos u kufizoni në një kontekst negativ. Vetë-përcaktimi përcakton veprimin. Kështu, për shembull, nëse e përcaktoni veten si dikush me një marrëdhënie të keqe, po humbisni potencialin për të pasur një marrëdhënie të mirë. Ju i tregoni vetes një histori dhe për shkak se e besoni atë histori, silleni në mënyra të caktuara që e bëjnë atë histori të vërtetë
Hapi 2. Identifikoni vlerat tuaja kryesore
Ju nuk duhet ta përcaktoni veten bazuar në forcat e jashtme, sepse forcat e jashtme po ndryshojnë vazhdimisht. Duke e bazuar vetë-përkufizimin tuaj në vlerat tuaja kryesore, ju do të keni një shans më të mirë për të pasur një vetë-përkufizim më të qëndrueshëm.
- Ju nuk do ta humbni identitetin tuaj nëse e bazoni atë në vlerat që i keni për zemër, si dhembshuria, guximi, integriteti.
- Shkruani këtë listë vlerash dhe me vetëdije dhe bëni të gjitha në jetën e përditshme. Nëse guximi është një nga vlerat tuaja kryesore, përpiquni të qëndroni në këmbë për dikë që po ngacmohet në një stacion autobusi. Ose nëse ndershmëria është një prej tyre, pranoni se keni humbur orën e preferuar të babait tuaj. Nëse dhembshuria është në listë, kaloni kohë vullnetarisht në një strehë për të pastrehët.
Hapi 3. Përcaktoni veten në mënyra pozitive
Kjo nuk do të thotë që ju nuk i pranoni ngjarjet dhe veprimet negative në jetën tuaj. Shtë e vërtetë që këto ngjarje dhe veprime negative janë pjesë e juaja, ashtu si ngjarjet dhe veprimet pozitive, por ato negative nuk ju përcaktojnë.
- Kjo do të thotë mos lejoni që rrethanat e jashtme të diktojnë identitetin tuaj. Identiteti vjen nga brenda, nga vlerat thelbësore që ju keni identifikuar si të rëndësishme për identitetin tuaj.
- Kuptoni që përvojat negative në jetë ju ofrojnë njohuri. Për shembull, nëse keni pasur një përvojë të keqe në dashuri, mësoni prej saj. Çfarë ju ka mësuar ajo përvojë për personin që dëshironi të shfaqni në veten tuaj?
Këshilla
- Jini të sinqertë me veten, por mos jini shumë kritikë. Kjo do të thotë, mos i thuaj vetes: "Unë jam i shëmtuar" ose "Unë jam budalla".
- Mos harroni kurrë se askush nuk mund t'ju përcaktojë përveç vetes. Ju jeni gjithmonë personi i vetëm që mund të vendosë se kush jeni në të vërtetë.
Paralajmërim
- Mos u përpiqni ta krahasoni veten me njerëzit e tjerë, nuk mundeni, nuk do të jetë e drejtë, as me të tjerët, as me veten, sepse keni prejardhje të ndryshme, pasiguri të ndryshme, pritshmëri të ndryshme për jetën dhe veten. Krahasimi i dy njerëzve është si t'i marrësh ato gjëra, t'i vendosësh si produkte dhe të përpiqesh të vendosësh se cili është më i mirë.
- Mos e vendosni veten në një kategori dhe mendoni se duhet të qëndroni në atë kategori.
