Varësia nga YouTube mund të jetë serioze. Në fillim, ju mund të vizitoni YouTube për të parë video qesharake pas punës, por më pas ndiheni të varur dhe mos humbisni asnjë orë duke shikuar video interesante atje. Përdorimi i tepërt i YouTube mund të krijojë varësi dhe të ndikojë negativisht në jetën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Drejtimi i Vetes
Hapi 1. Drejtoni dëshirën tuaj për t'u argëtuar
Do të ndiheni të varur kur keni nevojë për një stimulues të caktuar për t'u ndjerë të lumtur ose të kënaqur. Prandaj, gjeni aktivitete të tjera që janë më pozitive dhe të shëndetshme për t'u argëtuar.
Hapi 2. Gjeni një hobi tjetër që mund t'ju tërheqë vëmendjen nga YouTube
Ky hap është hapi më ideal.
- Provoni të bëni art ose zanate. Përveç shpërqendrimit nga YouTube, mund të ndiheni më të kënaqur pasi të keni bërë një zanat, edhe nëse jeni duke bërë vepra artizanale të thjeshta si origami ose palosja e letrës.
- Provoni të pikturoni ose vizatoni. Krijimi i artit është një aktivitet pozitiv, në vend që të shikoni video. Me artin, mund të ndiheni më të kënaqur. Për më tepër, këto aktivitete pozitive do të ndihmojnë gjithashtu në kapërcimin e shkaqeve të të qenit të varur nga YouTube (të tilla si mungesa e aktiviteteve të tjera, apo edhe dhimbjet emocionale).
Hapi 3. Ushtrohuni
Aktiviteti fizik jashtë shtëpisë është një aktivitet alternativ që mund të bëni për të shmangur aktivitetet jo të shëndetshme, ose aktivitetet që shkaktojnë varësi. Ushtrimi do të përmirësojë shëndetin tuaj fizik, social, mendor dhe emocional.
- Nëse miqtë tuaj nuk i duan sportet, ju mund të vizitoni parkun dhe të luani basketboll vetë.
- Ndiqni ngjarjet tuaja të preferuara sportive në nivelin RT (ose RW).
- Nëse nuk jeni shumë të përfshirë në aktivitet fizik, gjeni një qendër për shah, lojëra tavoline, apo edhe një vrimë misri.
Hapi 4. Luani muzikë
Muzika është një aktivitet alternativ që ka shumë përfitime të tjera, përveç ndihmës me varësinë.
- Ftoni miqtë tuaj të bëjnë muzikë. Duke ftuar miq, aftësitë tuaja shoqërore do të përmirësohen dhe varësia juaj do të jetë nën kontroll. Luajtja e muzikës do t'ju ndihmojë të kapërceni varësinë tuaj, si dhe të përmirësoni aftësitë tuaja të menaxhimit të kohës dhe organizimit. Këto aftësi mund t'ju ndihmojnë të organizoheni në mënyrë që të mos bëheni të varur nga shikimi i videove në YouTube.
- Nëse keni luajtur një instrument të caktuar më parë, filloni të praktikoni përsëri.
- Merrni një klasë muzike. Nëse doni të jeni në gjendje të këndoni, merrni klasa të këndimit që tani janë gjerësisht të disponueshme.
- Në vend që të shikoni YouTube, provoni të regjistroni veten duke luajtur muzikë, pastaj ngarkoni një video të krijimtarisë tuaj.
Hapi 5. Krijoni një zonë pa internet
Kur jeni të varur nga përdorimi i internetit, për shembull për të hyrë në YouTube, duhet të bëni një dhomë që nuk preket nga interneti. Më mirë akoma, nxirrni teknologjinë nga dhoma.
- Lini telefonin ose tabletin tuaj kur dilni për të shijuar natyrën. Edhe nëse jeni jashtë ose në lëvizje, edhe kur bëni kampe, në përgjithësi mund të gjeni ende mundësi për të lundruar në internet dhe për të parë video.
- Kur drekoni në punë, merrni një libër ose revistë, në vend të një tableti, në kafene ose kafene. Edhe nëse ruani libra dixhitalë në tabletin tuaj, pasi ta mbani tabletin tuaj, prapë mund të shfletoni video.
Hapi 6. Largohuni përkohësisht nga teknologjia
Ka disa kampe të krijuara për t'u çliruar nga interneti dhe rrjetet sociale.
- Agjërimi i internetit për disa ditë mund t'ju ndihmojë të kapërceni varësinë tuaj.
- Qëndrimi larg burimit të varësisë tuaj mund t’ju ndihmojë të kontrolloni përdorimin tuaj të internetit, në vend që të shmangni internetin krejtësisht.
Metoda 2 nga 3: Shkëputja e aksesit
Hapi 1. Nëse vërtet dëshironi të kapërceni varësinë tuaj, bllokoni YouTube nga kompjuteri juaj, duke u kërkuar prindërve ose miqve tuaj të krijojnë një fjalëkalim në mënyrë që të mos keni akses në faqe
Hapi 2. Kufizoni rreptësisht kohën e përdorimit të kompjuterit
Në përgjithësi, të kalosh më shumë se katër orë në ditë para një ekrani është e pashëndetshme. Përdorimi i tepërt i kompjuterit mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore, të tilla si:
- Probleme me kockat dhe muskujt.
- Dhimbje koke.
- Sëmundje kronike të shkaktuara nga stresi.
- Problemet e shikimit.
Hapi 3. Vendosni kohën e përdorimit të kompjuterit
Nëse kohët e fundit jeni bërë të varur nga YouTube, gradualisht mund të heqni qafe atë varësi duke vendosur kohën e përdorimit të kompjuterit tuaj.
Hapi 4. Para se të hyni në YouTube, përfundoni punën së pari në kohën që keni caktuar
Një nga avantazhet e tejkalimit të një varësie është se ju mund të menaxhoni kohën tuaj në vend që të kontrolloheni nga varësia.
- Shkarkoni programin e kohëmatësit. Në internet, ka shumë aplikacione në dispozicion për të ndjekur kohën që kaloni në një aplikacion të veçantë, në mënyrë që të dini se çfarë bëni (dhe nuk keni kohë për të bërë) para ekranit tuaj.
- Përdorni një shërbim "patrullimi në internet", siç është Net Nanny ose K9 Web Protection. Programet që mund të bllokojnë ose kufizojnë kohën tuaj të hyrjes në faqe të caktuara janë gjithashtu të disponueshme në internet.
- Përdorni internetin si një mjet vetë-përmirësimi, jo argëtim. Ju mund të merrni të gjitha informacionet, historinë dhe shkencën më të fundit që dëshironi. Prandaj, përdorni internetin për të studiuar.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i problemit
Hapi 1. Pranoni faktin që keni një varësi
Hapi i parë për të kapërcyer një problem të varësisë është të pranoni faktin që e keni atë. YouTube tërheq miliona shikues dhe ju mund të kaloni shumë kohë duke shikuar video interesante. Njohja e simptomave të hershme të varësisë në veten tuaj është një hap i rëndësishëm në kapërcimin e këtij problemi.
Hapi 2. Njoh karakteristikat e "izolimit"
A po injoroni miqtë dhe familjen që kujdesen për ju? Kur një person përjeton një varësi, qoftë alkool, lojëra, drogë, apo edhe YouTube, një nga sjelljet që shfaqet është se ai dëshiron të jetë vetëm me njerëz që pranojnë varësinë e tij.
Hapi 3. Kontrolloni shëndetin tuaj
Varësia, madje edhe për diçka joreale, ndonjëherë mund të ndikojë në shëndetin e një personi.
- Po fillon të bjerë higjiena e trupit tuaj? Po filloni të neglizhoni flokët, thonjtë dhe dhëmbët tuaj?
- Kontrolloni dietën tuaj. Varësia mund t'ju bëjë të neglizhoni marrjen tuaj të ushqimit.
- A përjetoni ndryshime të shpejta të humorit? Depresioni, nervozizmi (veçanërisht nëse nuk mund të merrni mjaft nga ajo që jeni të varur) dhe ndjenja e zemërimit janë të gjitha shenja që po filloni të bëheni të varur.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje arsyeve që jepni
Një nga shenjat e varësisë është tendenca juaj për të bërë justifikime, ose të arsyetoni pse sjellja juaj është e pranueshme.
- Njerëzit pa probleme të varësisë do ta shohin këtë si një problem dhe duan ta ndalojnë atë,
- Nëse keni një varësi, mund të filloni të kërkoni arsye pse ajo që po bëni nuk është problem, i cili në përgjithësi është një shenjë se keni filluar të keni një problem.
Hapi 5. Kuptoni që varësia do të sjellë probleme në jetën tuaj
Nëse filloni të bëheni të varur nga YouTube, mund të filloni të përjetoni efekte negative në aspekte të tjera (më parë pozitive) të jetës tuaj.
- A po bie produktiviteti juaj? A keni parë ndonjëherë një video aq gjatë saqë puna juaj është lënë pas dore?
- Keni filluar të shkurtoni aktivitetin fizik? Shpesh, varësia do të bëjë që ju të shkurtoni stërvitjen, udhëtimet dhe aktivitetet shoqërore/fizike në një ekstrem.
Këshilla
- Lërini miqtë tuaj të ndihmojnë. Mos kini frikë të ndani problemet tuaja të varësisë me miqtë tuaj. Nëse miqtë tuaj janë miq të vërtetë, ata nuk do t'ju gjykojnë dhe patjetër do të duan të ndihmojnë.
- Mos u bëni shumë të ashpër me veten. Në botën e sotme, është shumë e lehtë për ju të bëheni të varur nga teknologjia.
- Merreni me varësinë nga YouTube si një varësi e vërtetë. Varësia mund të ketë efekte serioze, dhe varësia nga YouTube mund të ketë të njëjtat efekte anësore si varësia nga droga.
