Sinuset janë hapësira boshe të mbushura me ajër në kafkë. Presioni i sinusit është një ndjesi e pakëndshme dhe ndonjëherë e dhimbshme që ndodh kur membranat që mbulojnë pasazhet e hundës bëhen të përflakur ose të acaruar. Swnjtja e pasazheve të sinusit do të bllokojë rrjedhën e ajrit dhe mukusit. Mukoza bllokohet dhe rrugët e frymëmarrjes bllokohen, duke shkaktuar presion dhe dhimbje në sinus (kjo nganjëherë quhet sinusit). Cilado qoftë shkaku, ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar presionin e sinusit dhe për të lehtësuar shqetësimin.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Lehtësoni presionin dhe shqetësimin me produktet pa recetë
Hapi 1. Përdorni një llak të hundës të kripur
Një llak i hundës i kripur ndihmon në pastrimin e mukusit dhe hidraton pasazhet e hundës. Përdoreni këtë llak sipas udhëzimeve të dhëna dhe jini të durueshëm. Përdorimet e para mund të jenë të dobishme, por mund t'ju duhet ta përsërisni disa herë për të marrë përfitimin e plotë.
Hapi 2. Përdorni neti-pot
Një tenxhere neti është një pajisje e ngjashme me një çajnik të vogël. Nëse përdoren siç duhet, enët e enëve mund të heqin mukusin dhe ngacmuesit e bllokuar, si dhe të njomet pasazhet e sinusit. Kjo pajisje përdoret për të injektuar ujë të distiluar ose ujë të kripur në një hundë, e cila do të dalë nga tjetra. Kjo do të largojë ngacmuesit dhe mikrobet e padëshiruara, si dhe do të sigurojë lagështi qetësuese për sinuset. Neti-pot mund të merret pa recetë me një çmim të ulët.
Hapi 3. Merrni një degjenerues oral
Nëse vuani nga disa kushte mjekësore (të tilla si diabeti, hipertensioni dhe glaukoma), konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni produkte pa recetë. Këto produkte mund të jenë të dobishme, por jo të gjithë duhet t'i përdorin ato.
- Dekongestantët oralë përmbajnë përbërës aktivë fenilefrinë dhe pseudoefedrinë. Disa nga efektet anësore që shpesh dalin nga ky produkt përfshijnë marramendje, nervozizëm, një ndjenjë se rrahjet e zemrës po rriten, presioni i gjakut është ngritur pak dhe probleme me gjumin.
- Mënyra se si funksionojnë degjenestuesit oral është ngushtimi i enëve të gjakut në pasazhet e hundës, duke ndihmuar kështu në tkurrjen e indeve të fryra. Kjo do të përmirësojë rrjedhën e mukusit për të zvogëluar presionin dhe qarkullimin e ajrit duke ju lejuar të merrni frymë më lehtë.
- Produktet që përmbajnë pseudoephedrine (fillimisht të tregtuara me emrin Sudafed®) janë në dispozicion pa recetë. Sidoqoftë, këto produkte zakonisht vendosen pas banakut nga frika se mos keqpërdoren.
- Duhet të paraqisni një kartë identifikimi (p.sh. SIM), dhe blerja do të regjistrohet. Kjo është bërë si masë sigurie në mënyrë që pseudoefedrina të mos abuzohet ilegalisht.
Hapi 4. Përdorni një llak hundës
Dekongestantët në formën e pikave ose llak hundës gjithashtu mund të merren pa recetë, por duhet të përdoren me kujdes. Edhe pse mund të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të sinusit dhe lehtësimin e presionit shpejt, ky produkt do të ketë një efekt kthimi nëse përdoret për më shumë se 3 ditë.
Efekti i kthimit është një gjendje kur trupi përshtatet me ilaçet që përdoren, gjë që bën që bllokimi dhe presioni në sinuset të kthehen (ose edhe më keq se më parë) nëse ndaloni përdorimin e tij. Efekti i kthimit mund të shmanget duke kufizuar përdorimin e tij në jo më shumë se tre ditë
Hapi 5. Merrni një produkt oral antihistamine nëse presioni i sinusit është shkaktuar nga alergjitë
Sinusiti, ose presioni dhe bllokimi në sinuset, mund të shkaktohet nga alergjitë. Marrja e antihistamines pa recetë (p.sh. Zyrtec®, Claritin®, ose medikamente të ngjashme) mund të ndihmojë në kontrollin e përgjigjes tuaj alergjike dhe lehtësimin e simptomave tuaja.
Hapi 6. Merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë
Acetaminofeni, naprokseni ose ibuprofeni mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shqetësimit për shkak të presionit të sinusit. Naproxen ose ibuprofen gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në pasazhet e hundës.
Disa nga simptomat e tjera që mund të trajtohen me qetësues pa recetë përfshijnë dhimbje koke të lidhura me sinuset dhe siklet që zakonisht përshkruhet si dhimbje brenda dhëmbit
Pjesa 2 nga 4: Lehtësoni presionin e sinusit me zgjidhje shtëpiake
Hapi 1. Aplikoni një kompresë të ngrohtë në fytyrë
Vendosni një peshqir të ngrohtë dhe të lagur mbi fytyrën tuaj për të lehtësuar presionin dhe për të lëvizur sërish mukusin dhe ajrin.
Provoni të aplikoni kompresa të nxehta dhe të ftohta në mënyrë alternative. Bëni këtë duke vendosur një peshqir të nxehtë në zonën e sinusit në fytyrën tuaj për tre minuta. Pas kësaj, ndryshoni në një peshqir ose leckë të ftohtë të lagur për 30 sekonda, pastaj kaloni përsëri në një peshqir të nxehtë. Përsëriteni këtë procedurë në mënyrë alternative midis kompresave të nxehta dhe të ftohta për 3 seanca. Bëni këtë trajtim rreth 4 herë në ditë
Hapi 2. Pini shumë lëngje
Duke pirë lëngje, mukusi do të jetë i hollë dhe nuk do të bllokojë sinuset. Shijoni diçka të ngrohtë (si një filxhan çaj ose supë të nxehtë) për të ndihmuar në lehtësimin e mbingarkesës dhe presionit. Për më tepër, pirja e lëngjeve mund të ndihmojë në tharjen e sinuseve që ndodh pasi të merrni një dezinfektues pa recetë.
Hapi 3. Hani ushqim pikant
Disa njerëz e konsiderojnë të dobishme të hanë ushqime pikante (të tilla si specat djegës) për të ndihmuar në zvogëlimin e shqetësimit të lidhur me presionin e sinusit.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për bromelain dhe kuercetin
Bromelain është një enzimë e marrë nga ananasi, dhe kuercetina është një pigment bimor. Të dy këta përbërës mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit, ënjtjes dhe simptomave të tjera të sinusitit. Sidoqoftë, ky produkt mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, kështu që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta merrni (ose ndonjë bar tjetër) për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
- Bromelain mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes, kështu që ata që marrin ilaçe për hollimin e gjakut mund të mos e marrin.
- Bromelain mund të ulë në mënyrë drastike presionin e gjakut kur merret me frenues ACE.
- Quercetin mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, përfshirë antibiotikët.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për Sinupret
Disa studime kanë treguar se Sinupret (i njohur edhe si BNO-101)-një formulë e patentuar që përmban disa barëra duke përfshirë pleq evropianë, bimë sorrele, shpendë lopësh, vervain evropian dhe gentian-mund të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e sinusitit. Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse ky ilaç bimor është i përshtatshëm për ju.
Hapi 6. Flini në një pozicion të mbështetur
Pushoni sa duhet dhe futuni në një pozicion ku mund të merrni frymë. Kjo do të thotë që ju mund të flini në anën tuaj nëse ky pozicion mban pasazhet tuaja të hundës të hapura. Mund të ndiheni më mirë kur flini drejt (ose të mbështetur) sepse kjo ju lejon të merrni frymë më rehat.
Hapi 7. Aplikoni presion në zona të caktuara të fytyrës
Duke shtypur zona të caktuara të fytyrës (mbi zonën kryesore të sinusit), ndonjëherë mund t'ju japë lehtësim të përkohshëm.
Disa nga pikat që mund të shtypen përfshijnë zonën midis syve, dy anët e vrimave të hundës, urën e hundës, rreth vetullave, nën faqe dhe zonën mbi buzët dhe nën hundë. Presioni i butë, masazhi ose goditja në këtë zonë mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit të sinusit
Hapi 8. Shmangni shkaktarin
Klori i përdorur në pishina është shpesh shkaku i sinusitit për shumë njerëz. Shkaktarët e tjerë mund të jenë më delikatë, të tilla si poleni ose pluhuri në çarçafë dhe jastëkë. Lani shtratin rregullisht me ujë të nxehtë ose të ngrohtë për të zvogëluar irrituesit që mund të thithni gjatë gjumit.
- Disa ushqime mendohet se kontribuojnë në presionin e sinusit dhe formimin e mukusit, të tilla si qumështi, djathi dhe produktet e tjera të qumështit. Ushqimet e tjera që gjithashtu mund të shkaktojnë probleme përfshijnë makaronat, orizin e bardhë dhe bukën e bardhë. Jo të gjithë përjetojnë efekte negative kur hanë këto ushqime. Mundohuni të zbuloni se cilat ushqime mund të shkaktojnë presion të sinusit tek ju.
- Shmangni pijet alkoolike kur keni presion të sinusit. Konsumimi i pijeve alkoolike mund të përkeqësojë ënjtjen në pasazhet e sinusit.
Pjesa 3 nga 4: Shtimi i lagështisë dhe avullit të ujit në dhomë
Hapi 1. Mbani ajrin me lagështi
Ajri i lagësht ndihmon në mbajtjen e lagësht të pasazheve të hundës në mënyrë që mukusit të lëvizë lirshëm dhe presioni të ulet. Frymëmarrja e ajrit të thatë mund ta bëjë mukusin të trashë dhe të irritojë sinuset.
Hapi 2. Përdorni një lagështues
Humidifikuesit shiten në madhësi të ndryshme me karakteristika të ndryshme. Lagështuesi bazë ka një veçori për të shpërndarë mjegullat e ftohta ose të ngrohta. Përdorni një lagështues që i përshtatet nevojave dhe buxhetit tuaj. Kjo pajisje rrit lagështirën në ajër për të ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e pasazheve të thata të hundës që mund të shkaktojnë presion dhe bllokim në sinuset.
- Humidifikuesit e mjegullës së ftohtë zakonisht kanë një filtër që duhet të kontrollohet çdo disa muaj për të shmangur rritjen e mykut. Shumë lloje të lagështuesve me mjegull të ftohtë mund të sigurojnë lagështi të mjaftueshme për të gjithë shtëpinë dhe mund të jenë një opsion i sigurt nëse keni fëmijë.
- Një lagështues i ngrohtë i mjegullës ka një element ngrohje që prodhon avull. Avantazhi i një lagështuesi të nxehtë të mjegullës është se ai vret mykun dhe bakteret sepse prodhon avull kur shton lagështi në ajër.
Hapi 3. Sillni ujin të ziejë duke përdorur sobën mbi nxehtësinë e ulët
Vendosni një tenxhere të vogël gjysmë të mbushur me ujë në sobë dhe lëreni të vlojë. Kjo metodë është e shkëlqyeshme për shtimin e lagështirës në ajër, por kërkon përqendrim dhe vëmendje shtesë për të ruajtur sigurinë. Gjithmonë i kushtoni vëmendje sigurisë kur kryeni këtë metodë për të shmangur dëmtimet dhe dëmtimet.
Hapi 4. Thithni avullin që del nga uji i nxehtë
Vendoseni me kujdes peshqirin mbi kokën tuaj dhe vendoseni mbi ujë të valë. Më pas, thithni ajër të ngrohtë, të mbushur me avull për të lehtësuar presionin e sinusit. Inhalimi me avull është shumë efektiv në hidratimin e sinuseve tuaja, por mund të shkaktojë dëmtime. Pra, së pari duhet të provoni një mënyrë tjetër. Kjo metodë kërkon vëmendje serioze dhe duhet bërë me kujdes ekstrem për të shmangur dëmtimet.
Hapi 5. Vendoseni ujin pranë një burimi nxehtësie
Vendoseni enën rezistente ndaj nxehtësisë në mënyrë të sigurt pranë një radiatori ose burimi tjetër të nxehtësisë për të lejuar avullimin e ujit, duke rritur kështu lagështinë dhe lagështinë në ajër. Ju nuk keni nevojë ta vendosni enën direkt mbi burimin e nxehtësisë. Thjesht vendoseni pranë vendit ku do të lejojë që uji të avullojë.
Ju mund të përdorni një peshqir të lagur si burim uji, i cili vendoset mbi vrimën e burimit të nxehtësisë. Kur nxehtësia është e ndezur, peshqiri i lagur do të shtojë lagështi në ajër. Kini kujdes që të mos dëmtoni dyshemenë, ose mos bllokoni përgjithmonë ventilimin
Hapi 6. Ndizni dushin
Hidhni ujë të nxehtë në dush. Mbyllni derën e dushit, derën e banjës dhe derën në një dhomë ngjitur për 5 minuta. Pas kësaj, fikni ujin dhe hapni derën. Kjo metodë mund të rrisë lagështinë e ajrit. Jo të gjithë janë të përshtatshëm për këtë metodë sepse në zona të caktuara, përdorimi i tepërt i ujit mund të shtojë kostot mujore.
Hapi 7. Thani rrobat brenda
Provoni të përdorni një varëse rrobash ose stendë që mund të futen në shtëpi. Tharja e rrobave në këtë mënyrë mund të rrisë lagështinë në ajër në shtëpi. Vendosni një peshqir të lagur midis varëseve të rrobave të varura.
Hapi 8. Spërkatni me kujdes perdet me ujë
Lagni perdet me një shishe llak, pastaj hapni dritaret për të lejuar që ajri të rrjedhë për të shtuar lagështinë në dhomë. Kini kujdes që të mos dëmtoni pëlhurën. Mos i hapni dritaret nëse presioni juaj i sinusit është shkaktuar nga poleni ose irritues të tjerë që vijnë nga jashtë.
Hapi 9. Sillni bimë zbukuruese
Shoqëria Gjeologjike e Shteteve të Bashkuara rekomandon që të vendosni bimë zbukuruese për të rritur lagështinë e ajrit. Kur bima ujitet, lagështia do të lëvizë nga rrënjët në rrjedhat dhe poret e gjetheve, duke shtuar lagështi në ajrin e dhomës.
Hapi 10. Shtoni ujë në të gjithë shtëpinë
Edhe disa tasa të mbushur me ujë mund të shtojnë lagështi në ajër. Vendosni tasa të vegjël ose enë të mbushura me ujë (ndoshta lule artificiale ose mermer) në të gjithë shtëpinë. Provoni ta vendosni enën pranë një burimi të nxehtësisë, të tillë si një radiator.
Shtoni një akuarium ose një shatërvan të brendshëm. Duke shtuar diçka që përmban ujë (të tilla si një shatërvan ose akuarium), ju mund të shtoni lagështi në ajrin e dhomës. Përveç kësaj, një akuarium ose shatërvan mund të sigurojë një atmosferë qetësuese ose të shtojë dekorim në shtëpinë tuaj. Kjo metodë kushton para dhe varet nga shija personale
Pjesa 4 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Shkoni te mjeku nëse simptomat tuaja nuk largohen pas më shumë se 7 ditësh, përkeqësohen ose keni ethe
Presioni i vazhdueshëm i sinusit, bllokimi, dhimbja ose ethet mund të tregojnë se keni një infeksion të sinusit.
Kur sinuset bllokohen, mukoza dhe bakteret që prodhohen normalisht bllokohen atje. Nëse bllokimi dhe presioni nuk lehtësohen, bakteret e bllokuara mund të shkaktojnë një infeksion të sinusit. Ju gjithashtu mund të merrni një infeksion viral të sinusit nëse bllokimi dhe presioni shkaktohen nga ftohja ose gripi
Hapi 2. Merrni antibiotikë siç është përshkruar
Nëse mjeku juaj thotë se keni një infeksion të sinusit, mund t'ju jepen antibiotikë. Merrni antibiotikun saktësisht siç është përshkruar dhe përfundoni mjekimin. Edhe nëse ndiheni më mirë herët sesa vonë, merrni antibiotikun derisa të mbarojë pasi bakteret mund të jenë ende të mbërthyer në traktin e sinusit.
Hapi 3. Njohni ndryshimin midis dhimbjes së presionit të sinusit dhe migrenës
Shqetësimi i shkaktuar nga sinusiti është shumë i ngjashëm me një dhimbje koke të migrenës. Në fakt, disa studime tregojnë se rreth 90% e njerëzve që kërkojnë ndihmë mjekësore për shkak të dhimbjeve të kokës për shkak të presionit të sinusit në të vërtetë vuajnë nga migrena.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni simptoma të dhimbjes së kokës për më shumë se 15 ditë çdo muaj, nëse merrni shpesh ilaçe për dhimbje koke pa recetë, nëse ilaçet pa recetë nuk funksionojnë, ose nëse simptomat tuaja ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme (p.sh. i paaftë për të shkuar në shkollë ose shkollë). vendi i punës). Të gjitha këto janë shenja tipike të një dhimbje koke të migrenës
Këshilla
- Nëse është e mundur, shmangni qëndrimin pranë dhomave me tym ose tym. Tymi mund të jetë irritues dhe të thajë kalimet e sinusit.
- Mos përdorni spërkatje degjenestuese të hundës për më shumë se tre ditë për të shmangur efektin e kthimit, i cili e bën mbingarkesën dhe presionin e sinusit më keq.
- Mos hezitoni të shkoni te mjeku nëse presioni i sinusit nuk largohet. Ju mund të keni një infeksion që kërkon antibiotikë, ose një gjendje më të rëndë.
- Mos pini alkool nëse keni simptoma të sinusit. Alkooli mund të thajë sinuset dhe të përkeqësojë inflamacionin.
