Celuliti gjatë shtatzënisë lind si rezultat i shtrirjes së lëkurës rreth barkut ndërsa barku zmadhohet. Celuliti fillimisht duket si vija të kuqe dhe më pas ndryshon në një ngjyrë të argjendtë. Celuliti gjatë shtatzënisë mund të shmanget dhe zvogëlohet nëse që nga fillimi i shtatzënisë keni bërë diçka për ta parandaluar atë. Mësoni si të parandaloni celulitin duke ndryshuar stilin e jetës tuaj, duke u kujdesur për lëkurën tuaj dhe duke u kujdesur për të pasi fëmija juaj të lindë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të parandaluar celulitin
Hapi 1. Hani një dietë ushqyese
Gjatë shtatzënisë ju mund të keni ngrënë një dietë të shëndetshme në mënyrë që fëmija juaj të marrë mjaft vitamina dhe lëndë ushqyese. Shtimi i ushqimeve që janë të dobishme për shëndetin e lëkurës tuaj mund të përmirësojë elasticitetin e saj, duke shmangur kështu celulitin. Përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj ditore:
- Ushqime të pasura me antioksidantë që do të ushqejnë dhe mbrojnë lëkurën. Hani spinaq, boronica, luleshtrydhe dhe fruta dhe perime të tjera të freskëta. #* Ushqimet që përmbajnë vitaminë E e cila do të mbrojë membranat qelizore. Hani arra, fara, avokado dhe brokoli.
- Ushqimet që përmbajnë vitaminë A, e cila mund të riparojë indet e lëkurës. Hani karrota, patate të ëmbla, mango, kunguj dhe speca të kuq.
- Ushqimet që përmbajnë omega 3, të cilat do të ruajnë shëndetin e membranave qelizore dhe do ta bëjnë lëkurën tuaj të shkëlqejë. Hani peshk, vaj peshku, arra, vezë dhe goca deti.
Hapi 2. Plotësoni nevojat për lëngje të trupit tuaj
Uji do t'ju ndihmojë të pastroni trupin tuaj dhe ta mbani lëkurën tuaj të zhdërvjellët, kështu që lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme dhe ka më shumë gjasa të kthehet në formën e saj origjinale pasi të jetë shtrirë gjatë shtatzënisë. Pini shumë ujë duke bërë këto zakone:
- Pini 8 gota ujë çdo ditë. Nëse e keni të vështirë të pini kaq shumë ujë, sillni një shishe të madhe uji që përmban ekuivalentin e dy gotave ujë (400 ml). Mbushni këtë shishe katër herë në ditë, kështu që nuk keni pse të mbushni 8 gota ujë dhe mund të pini ujë më lehtë.
- Pini çaj bimor. Zgjedhja e një çaji që nuk përmban kafeinë do t’ju ndihmojë të plotësoni nevojat për lëngje të trupit tuaj dhe mund të zvogëlojë mërzinë e pirjes së ujit vetëm çdo ditë.
- Hani fruta dhe perime që përmbajnë shumë ujë. Ushqimi i perimeve që përmbajnë shumë ujë është një mënyrë që mund të bëni për të përmbushur nevojat për lëngje të trupit. Hani një sallatë të madhe që përmban tranguj, speca të freskët dhe selino. Zgjidhni shalqi, pjepër, luleshtrydhe dhe fruta të tjera me lëng në vend të ëmbëlsirës tuaj.
Hapi 3. Ushtroni gjatë shtatzënisë
Ushtrimi do të ndihmojë lëkurën të rivendosë elasticitetin e saj duke rritur qarkullimin e trupit tuaj. Përfitimi i shtuar i stërvitjes është parandalimi i peshës së tepërt dhe kontrolli i shfaqjes së celulitit. Përfshini stërvitjen si pjesë e aktiviteteve tuaja të përditshme në mënyrat e mëposhtme:
- Bëni ushtrime që mund të lehtësojnë shtatzëninë tuaj. Shtrijeni trupin tuaj, bëni ushtrime Kegel dhe lëvizje të tjera të thjeshta që mund të rrisin rrjedhjen e gjakut dhe t'ju bëjnë të ndiheni më rehat gjatë shtatzënisë.
- Provoni jogën e shtatzënisë dhe ushtrime të tjera të lehta. Yoga dhe poilatet do t'ju japin mundësinë për të ushtruar pa e detyruar trupin tuaj të lëvizë shumë në mënyrë që të mbetet e rehatshme gjatë gjithë shtatzënisë tuaj.
Hapi 4. Kontrolloni shtimin në peshë
Celuliti ndodh kur fitoni shumë peshë në një kohë të shkurtër. Nëse ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj në mënyrë që shtimi juaj në peshë të jetë gradual, atëherë mund të zvogëloni shanset për zhvillimin e celulitit.
- Shmangni dietën "për dy". Duhet të hani më shumë kalori sesa para se të mbeteni shtatzënë, por kjo nuk do të thotë dy herë më shumë.
- Kur keni dëshirë, provoni disa nga ushqimet që dëshironi, si akullorja dhe një tas me fruta të freskëta. Në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur ndërsa plotësoni dëshirat tuaja.
Metoda 2 nga 3: Fillimi i një trajtimi të ri të lëkurës për të parandaluar celulitin
Hapi 1. Fshijeni lëkurën tuaj
Lëkura e lëkurës tuaj me një furçë të thatë do të rrisë qarkullimin dhe do ta mbajë lëkurën tuaj të shëndetshme. Kjo metodë rekomandohet për të zvogëluar shfaqjen e celulitit që ka lindur, edhe pse larja e lëkurës me një furçë të thatë mund të përdoret gjithashtu për të parandaluar celulitin.
- Përdorni një furçë të thatë të bërë nga fibra natyrale. Fibra do të jetë mjaft e ngurtë, por jo e fortë, kështu që është e sigurt për lëkurën tuaj.
- Filloni të krehni në bazën e këmbëve tuaja dhe krehuni lart drejt zemrës tuaj. Përqendrohuni në zonat ku mund të shfaqet celuliti, si për shembull në vithe dhe bark. Pasi të keni mbaruar larjen, bëni një dush për të pastruar trupin tuaj nga qelizat e vdekura të lëkurës.
- Mos i lani gjoksin me një furçë të thatë, sepse lëkura në këto zona është më e ndjeshme dhe mund të dëmtohet lehtë nga fërkimi i furçës.
Hapi 2. Mos përdorni kimikate të ashpra në lëkurën tuaj
Shumë sapunë komercial përmbajnë sulfate të cilat mund të thajnë lëkurën tuaj dhe të zvogëlojnë elasticitetin e saj me kalimin e kohës. Zgjidhni një pastrues të bërë nga vajra natyralë që mund të hidratojnë lëkurën tuaj dhe të mos e thajnë atë.
- Vaji i kokosit mund të përdoret si një pastrues i shëndetshëm i lëkurës. Aplikojeni në lëkurën tuaj, shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajeni lëkurën me një peshqir të butë.
- Ju nuk mund të keni nevojë të pastroni lëkurën tuaj me sapun nëse lëkura juaj është shumë e thatë. Lani lëkurën tuaj me ujë të ngrohtë dhe thajeni.
Hapi 3. Hidratoni lëkurën tuaj
Hidratuesi është shumë i rëndësishëm që përdoret për të hidratuar stomakun, pjesën e poshtme të shpinës, kofshët, këmbët dhe kudo që mund të shfaqet celuliti. Kremrat e zakonshëm nuk mund të depërtojnë në shtresat e thella të lëkurës, prandaj përdorni një produkt hidratues të krijuar veçanërisht për gratë shtatzëna ose përdorni vajra natyralë.
- Bio-Vaji, gjalpi i kakaos, vaji i bajames, gjalpi shea dhe vaji i embrionit të grurit janë hidratues të përdorur gjerësisht dhe janë mjaft efektivë për t’u përdorur gjatë shtatzënisë. Ju gjithashtu mund të përdorni lanolinë të pastër, e cila është bërë nga vaji i prodhuar nga delet për të mbajtur pallton të lagur.
- Hidratoni lëkurën tuaj në mëngjes pas dushit dhe përsëri gjatë natës. Nëse ndjeni kruajtje në shtrirjen e lëkurës tuaj, atëherë duhet të aplikoni më shumë hidratues në atë zonë.
Hapi 4. Përdorni krem kundër diellit
Nëse jeni duke notuar ose do të kaloni kohë në diell, sigurohuni që të aplikoni krem mbrojtës në stomak, gjoks dhe zona të tjera ku mund të zhvillohet celuliti. Rrezet e diellit mund të dëmtojnë lëkurën kështu që ju duhet të mbroni lëkurën tuaj, veçanërisht gjatë shtatzënisë.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e zakoneve të mira pas lindjes
Hapi 1. Vazhdoni të hani ushqime që ushqejnë lëkurën tuaj
Mos ndaloni së ngrëni fruta dhe perime të freskëta, arra, peshk dhe avokado pas lindjes. Periudha pas lindjes është një kohë e rëndësishme për të siguruar që lëkura juaj të mbetet e shëndetshme në mënyrë që të rimëkëmbet pas shtrirjes.
- Mos bëni dietë për të humbur peshë shpejt pas lindjes. Humbni peshë gradualisht, sikur të jeni duke fituar peshë, në mënyrë që lëkura juaj të ketë kohë të forcohet përsëri.
- Vazhdoni të plotësoni nevojat tuaja për lëngje duke pirë shumë ujë për të ndihmuar në rikthimin e elasticitetit të lëkurës tuaj.
Hapi 2. Ushtroni rregullisht, Pasi fëmija juaj të lindë, ju mund të rrisni lëvizjet tuaja të stërvitjes, jo vetëm ato që janë të sigurta gjatë lindjes
Ushtroni katër ose pesë herë në javë, duke u përqëndruar në sa vijon:
Trainim fuqie. Ndërtimi i muskujve të fortë do të ndihmojë që lëkura juaj të forcohet përsëri. Provoni të ngrini pesha dhe të punoni me një trajner në mënyrë që të gjeni stërvitjen e duhur për ju. #*Stërvitje kardio. Noti, vrapimi dhe çiklizmi do ta mbajnë qarkullimin tuaj të shëndetshëm dhe do ta ndihmojnë lëkurën tuaj të kthehet në atë që ishte para se të mbeteshit shtatzënë
Hapi 3. Trajtimi i celulitit
Nëse përfundimisht celuliti shfaqet në lëkurën tuaj - kjo mund të ndodhë edhe nëse e keni parandaluar atë - trajtojeni atë derisa celuliti sapo është shfaqur. Aplikoni vajin e celulitit që përmban acid glikolik në bark, anët dhe çdo pjesë të lëkurës ku celuliti është i pranishëm.
- Kremrat me recetë që përmbajnë retinoide, nuk duhet të përdoren gjatë kohës që jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, gjithashtu mund të përdoren për të hequr qafe celulitin.
- Përdorimi i acidit glikolik dhe një retinoidi së bashku do të japin rezultate më të mira sesa përdorimi i dy produkteve veç e veç.
- Nëse këto dy produkte gjithashtu nuk mund të heqin qafe celulitin, mund të provoni trajtime me lazer për të hequr qafe celulitin të cilat janë mjaft efektive.
Këshilla
- Ju mund të bëni kremin tuaj të celulitit duke përdorur gjalpë kakao, vaj ulliri dhe krem me vitaminë E.
- Celuliti është deri diku gjenetik. Nëse nëna juaj kishte celulit, ka shumë mundësi që edhe ju të keni, edhe pse marrja e masave paraprake mund ta zvogëlojë atë.
