Kapsllëku ose kapsllëku shpesh shkaktohet nga mungesa e fibrave në dietë. Kapsllëku ndodh edhe si pasojë e mungesës së stërvitjes, ose efekteve anësore të disa ilaçeve. Të gjithë përjetojnë kapsllëk herë pas here, por lajmi i mirë është se ka shumë ilaçe natyrale të sigurta dhe të buta për të lehtësuar dhe parandaluar kapsllëkun. Me një ndryshim të vogël në rutinën tuaj të përditshme, ju mund ta zgjidhni këtë problem pa shpenzuar shumë para në shtëpi. Mjetet juridike natyrore dhe ndryshimet e stilit të jetesës mund t'ju ndihmojnë të merreni me kapsllëkun tuaj të tanishëm dhe të parandaloni që ajo të përsëritet. Nëse aktualisht po përballeni me problemin e kapsllëkut të përsëritur dhe asnjë nga metodat e listuara më poshtë nuk mund t'ju ndihmojë, vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ndërmarrja e hapave të menjëhershëm
Hapi 1. Pini shumë ujë
Jashtëqitjet e thata dhe të forta janë një shkak i zakonshëm i kapsllëkut, kështu që sa më shumë ujë të pini, aq më lehtë do të jetë ta kaloni atë. Pirja e më shumë ujë është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni duke rritur marrjen tuaj të fibrave në dietën tuaj.
- Burrat duhet të pinë të paktën 13 gota (3 litra) lëngje çdo ditë. Gratë duhet të pinë të paktën 9 gota (2.2 litra) lëngje në ditë.
- Shmangni pijet me kafeinë ose alkoolike kur jeni me kapsllëk. Pijet me kafeinë si kafeja dhe soda, si dhe alkooli janë diuretikë. Diuretikët do të bëjnë që trupi juaj të dehidratohet duke nxjerrë lëngje përmes urinimit të shtuar. Kjo mund ta përkeqësojë kapsllëkun.
- Lëngjet e tjera, të tilla si lëngjet, supat e pastra dhe çajrat bimorë janë burime të mira të lëngjeve. Shmangni çajin me kafeinë. Lëngjet e dardhës dhe mollës janë laksativë natyralë të butë.
Hapi 2. Hani më shumë fibra
Fibrat janë një laksativ natyral. Fibrat mund të rrisin përmbajtjen e ujit në jashtëqitje dhe ta ngurtësojnë atë. Kjo e bën jashtëqitjen më të lehtë dhe mund të kalojë më lehtë në zorrën tuaj të trashë. Ndryshimi i marrjes suaj të fibrave mund të shkaktojë gazra dhe fryrje, kështu që rrisni marrjen e fibrave gradualisht gjatë disa vakteve. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e të paktën 20 deri në 35 gram fibra dietike në ditë.
- Fibrat mund të zvogëlojnë sasinë e ilaçeve që trupi juaj thith. Merrni ilaçin të paktën një orë para se të hani një vakt fibroze ose dy orë pas tij.
-
Disa opsione të shkëlqyera për të rritur marrjen tuaj të fibrave përfshijnë:
- Manaferrat dhe frutat e tjera, veçanërisht ato me lëkurë të ngrënshme, siç janë mollët dhe rrushi.
- Perimet me gjethe jeshile të errëta si marule, mustardë, zarzavate panxhar dhe chard zvicerane.
- Perime të tjera të tilla si brokoli, spinaq, karrota, lulelakër, lakër Brukseli, angjinare dhe qiqra.
- Fasule dhe bishtajore të tilla si fasule, garbanzo, fasule pinto, fasule lima dhe fasule të bardha, si dhe thjerrëzat dhe qiqrat.
- Drithëra të plota, të papërpunuara. Një rregull kyç që duhet mbajtur parasysh është, nëse është i ndritshëm ose i bardhë, ka të ngjarë të përpunohet. Zgjidhni drithëra si oriz kafe, kokoshka, tërshërë të prera nga çeliku dhe elb. Nëse hani drithëra, lexoni etiketën për t'u siguruar që zgjedhja juaj është e pasur me fibra. Kërkoni bukë të bëra nga gruri i tërë, pa miell që është zbardhur dhe shtuar përbërës të caktuar.
- Arra dhe fara të tilla si farat e kungullit, farat e susamit, farat e lulediellit ose farat e lirit, si dhe bajamet, arrat dhe pekanët.
Hapi 3. Hani kumbulla të thata
Kumbullat e thata janë një frut i pasur me fibra. Ky frut gjithashtu përmban sorbitol, një sheqer që mund të zbusë jashtëqitjen në mënyrë që të ndihmojë natyrshëm në lehtësimin e kapsllëkut. Sorbitol është një stimulues i butë i zorrëve që ndihmon në zvogëlimin e kohës së kalimit të jashtëqitjes dhe ul rrezikun e kapsllëkut.
- Nëse nuk ju pëlqen struktura e rrudhur ose shija unike, mund të provoni të pini lëng kumbulle. Sidoqoftë, lëngu i kumbullave ka një përmbajtje më të ulët të fibrave sesa kumbullat e thata.
- 100 gram kumbulla të thata përmbajnë 14.7 gram sorbitol. Ndërsa 100 gram lëng kumbulle të thata përmban 6.1 gram sorbitol. Duhet të pini më shumë lëng prune për të marrë të njëjtat përfitime shëndetësore, dhe gjithashtu duhet të konsumoni sheqer të shtuar.
- Mos hani shumë kumbulla të thata. Kumbullat e thata do të fillojnë të punojnë brenda pak orësh. Isshtë e rëndësishme të lejoni një gotë lëng kumbulle përmes zorrëve para se të pini një gotë tjetër, përndryshe rrezikoni të keni diarre.
Hapi 4. Shmangni djathin dhe produktet e qumështit
Djathi dhe produktet e qumështit zakonisht përmbajnë laktozë, ndaj së cilës disa njerëz janë të ndjeshëm. Laktoza mund të shkaktojë gazra, fryrje dhe kapsllëk për disa njerëz. Nëse keni probleme me kapsllëkun, hiqni djathin, qumështin dhe shumicën e produkteve të tjera të qumështit nga dieta juaj derisa të ndiheni më mirë.
Përjashtim bën kosi, veçanërisht kosi që përmban probiotikë të gjallë. Kosi që përmban probiotikë si Bifidobacterium longum ose Bifidobacterium animalis është treguar të ndihmojë me jashtëqitje më të shpeshta dhe të zvogëlojë dhimbjen
Hapi 5. Konsumimi i materialeve që mund të ngurtësojnë jashtëqitjen
Ka disa barëra të buta që kanë një efekt laksativ dhe mund të zbusin jashtëqitjen. Këto bimë janë psyllium, farë liri dhe fenugreek. Shpesh mund të gjeni shtesa në formë kapsule, tabletash ose pluhuri në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe në disa farmaci. Disa prej tyre janë gjithashtu në dispozicion në formën e çajit. Pijeni këtë përbërës me shumë ujë.
- Psyllium është në dispozicion në forma të ndryshme, domethënë pluhur dhe kapakë. Ky përbërës është gjithashtu përbërësi aktiv i përfshirë në përgatitjet komerciale të tilla si Metamucil. Psiliumi mund të shkaktojë gazra ose ngërçe tek disa njerëz.
- Fara e lirit përdoret si për kapsllëk ashtu edhe për diarre. Fara e lirit përmban fibra dhe acide yndyrore omega 3. Mund ta përzieni farën e lirit në kos ose drithëra.
- Fara e lirit nuk rekomandohet për njerëzit që kanë çrregullime të gjakderdhjes, pengim të zorrëve ose presion të lartë të gjakut. Mos përdorni farë liri nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
- Fenugreek përdoret për të lehtësuar disa çrregullime të tretjes, të tilla si shqetësimi i stomakut dhe kapsllëku. Fenugreek nuk është i sigurt për t'u përdorur nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Mos u jepni fenugreek fëmijëve.
Hapi 6. Pini vaj ricini
Kur jeni me kapsllëk, vaji i kastorit mund të ndihmojë në stimulimin e zorrëve tuaja. Ky vaj gjithashtu do të lubrifikojë zorrët tuaja në mënyrë që jashtëqitja të kalojë më lehtë.
- Vaji i kastorit konsiderohet i sigurt në përgjithësi. Sidoqoftë, duhet të merrni vetëm dozën e rekomanduar. Duhet të konsultoheni me mjekun nëse keni apendicit ose obstruksion të zorrëve. Mos përdorni vaj ricini nëse jeni shtatzënë.
- Vaji i kastorit mund të shkaktojë një sërë efektesh anësore të rralla, por është e pakëndshme të marrësh shumë prej tij. Dozat e tepërta të vajit të kastorit mund të shkaktojnë ngërçe në stomak, marramendje, të fikët, nauze, diarre, skuqje të lëkurës, gulçim, dhimbje gjoksi dhe një ndjenjë mbytjeje në fyt. Telefononi departamentin e urgjencës nëse pini shumë vaj ricini.
- Vini re se vaji i peshkut mund të "shkaktojë" kapsllëk. Nëse nuk këshillohet nga mjeku juaj, mos merrni suplemente të vajit të peshkut për të lehtësuar kapsllëkun.
Hapi 7. Pini magnez
Magnezi mund të jetë shumë efektiv në lehtësimin e kapsllëkut. Ky përbërës ndihmon për të tërhequr ujë në zorrët dhe zbut jashtëqitjen në mënyrë që të kalojë nëpër zorrët tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente të magnezit, pasi ato mund të ndërveprojnë me ilaçe të tilla si antibiotikë, relaksues të muskujve dhe ilaçe për kontrollin e presionit të gjakut. Përveç ushqimeve si brokoli dhe bishtajoret, ka mënyra të tjera për të marrë magnez.
- Mund të pini magnez duke shtuar një lugë çaji (ose 10 - 30 gram) kripë Epsom (sulfat magnezi) në 180 - 240 ml ujë. Përzieni derisa të jetë e qetë dhe pijeni. Kjo zgjidhje mund të ketë shije të pakëndshme për disa njerëz.
- Citrati i magnezit është në dispozicion në formë tabletash dhe pezullimi oral. Merrni dozën e rekomanduar siç thuhet në paketë (ose sipas dozës së rekomanduar nga mjeku ose farmacisti juaj). Merrni një gotë të plotë me secilën dozë.
- Hidroksidi i magnezit, i njohur gjithashtu si qumështi i magnezisë, është gjithashtu efektiv për trajtimin e kapsllëkut.
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i stilit të jetesës në afat të gjatë
Hapi 1. Përfshini kosin në dietën tuaj të përditshme
Kosi përmban kultura bakteriale të gjalla (probiotikë) që krijojnë një mjedis të shëndetshëm që sistemi juaj tretës të qëndrojë i shëndetshëm dhe të kalojë jashtëqitjen rregullisht. Provoni të shtoni një filxhan kos në dietën tuaj të përditshme.
- Bakteret në kos mendohet se janë në gjendje të ndryshojnë mikroflora në zorrë. Kjo do të zvogëlojë kohën që i duhet ushqimit tuaj që të tretet dhe rrjedh nga sistemi tretës.
- Kontrolloni etiketën për t'u siguruar që kosi që blini përmban "kultura aktive" të gjalla. Pa kultura të gjalla, kosi nuk do të prodhojë të njëjtin efekt.
- Ushqimet e fermentuara që përmbajnë baktere të tjera të gjalla, të tilla si kombucha, kimchi dhe lakër turshi, gjithashtu përmbajnë baktere të gjalla që ndihmojnë tretjen dhe lehtësojnë kapsllëkun.
Hapi 2. Shmangni ushqimet e përpunuara
Ushqimet e përpunuara dhe ushqimi i shpejtë mund të shkaktojnë kapsllëk kronik. Këto ushqime janë shpesh të larta në yndyrë dhe në fibra të ulëta, dhe nuk përmbajnë shumë lëndë ushqyese. Ushqimet nga të cilat duhet të qëndroni larg përfshijnë:
- Drithërat që janë përpunuar ose "fortifikuar". Buka e bardhë, ëmbëlsirat, makaronat dhe drithërat e mëngjesit shpesh bëhen nga mielli që ka humbur shumë fibra dhe lëndë ushqyese. Në vend të kësaj, zgjidhni drithërat.
- Ushqim i Shpejtë. Ushqimet e larta në yndyrë dhe sheqer mund të shkaktojnë kapsllëk. Trupi juaj do të përpiqet të marrë kalori nga yndyra, e cila tretet ngadalë.
- Suxhuku, mishi i kuq dhe mishi i përpunuar janë shpesh të pasura me yndyrë dhe kripë. Kërkoni mish me yndyrë të ulët si peshk, pulë dhe gjeldeti.
- Patatinat e skuqura, patatet e skuqura dhe ushqime të tjera me pak lëndë ushqyese janë shumë të ulëta në fibra. Zgjidhni patatet e ëmbla të pjekura ose të pjekura në skarë, ose kokoshka në vend.
Hapi 3. Bëni më shumë stërvitje
Mungesa e stërvitjes mund të bëjë që zorrët tuaja të bëhen të dobëta, duke e bërë të vështirë kalimin e jashtëqitjes rregullisht. Një mënyrë jetese e ulur mund të ndikojë në tretjen dhe të shkaktojë kapsllëk. Mundohuni të ushtroni në mënyrë të moderuar të paktën 3-4 herë në javë.
Ecja, çiklizmi, vrapimi dhe joga janë të gjitha opsione të shkëlqyera. Edhe stërvitja për 10-15 minuta çdo ditë mund t’ju ndihmojë të urinoni më rregullisht
Hapi 4. Mos e injoroni ritmin e trupit tuaj
Trupi juaj do t'ju tregojë kur është koha për të urinuar. Gama e lëvizjeve të zorrëve që konsiderohen "normale" është shumë e gjerë. Shumë njerëz kanë lëvizje të zorrëve 1-2 herë në ditë, por të tjerët mund të kenë lëvizje të zorrëve vetëm 3 herë në javë. Për sa kohë që trupi juaj është i rehatshëm, nuk ka nevojë të shqetësoheni se sa shpesh po piqni.
Kapsllëku mund të shkaktohet ose përkeqësohet duke mbajtur jashtëqitje. Nëse vononi lëvizjet e zorrëve shpesh, kjo mund të bëjë që trupi juaj të ndalojë dërgimin e sinjaleve për të pasur një lëvizje të zorrëve. Vonesa e lëvizjeve të zorrëve gjithashtu mund ta bëjë jashtëqitjen më të vështirë për të kaluar më vonë
Hapi 5. Shmangni varësinë nga laksativët
Marrja e shumë laksativëve, veçanërisht laksativëve stimulues, mund të bëjë që trupi juaj të bëhet i varur prej tyre. Nëse jeni me kapsllëk kronik, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera të trajtimit.
Laksativët që përmbajnë polietilen glikol janë përgjithësisht më të sigurt për t'u përdorur sesa llojet e tjera
Metoda 3 nga 4: Provimi i opsioneve të tjera
Hapi 1. Ushtrohuni
Nëse mundeni, provoni të ecni çdo disa orë për të "masazhuar" zorrët tuaja.
- Filloni të ecni ngadalë për rreth 30 sekonda. Rriteni shpejtësinë tuaj për të qenë sa më shpejtë por mos vraponi.
- Ecni me shpejtësi për rreth 5 minuta. Pastaj ngadalësoni për 5 minuta të tjera. Mundohuni të ecni për 10 minuta çdo orë ose dy.
- Nëse nuk mund ta përmbushni atë kohë për shkak të punës, mos u shqetësoni. Mundohuni të rrëshqisni në ecje të shpejtë sa herë që të keni mundësi.
- Nëse jeni me kapsllëk të rëndë, ky ushtrim mund të ndihet i pakëndshëm, por mos u dorëzoni. Ky ushtrim është më mirë sesa të keni kapsllëk një ditë më shumë.
Hapi 2. Provoni pozicione të ndryshme
Njerëzit aborigjenë defekojnë në një pozicion ulur, dhe ky pozicion mund t'ju ndihmojë. Kur përdorni sediljen e tualetit, përdorni një stol ose skajin e vaskës për të mbështetur këmbët tuaja.
Mundohuni t’i mbani gjunjët sa më afër gjoksit. Ky pozicion do të rrisë presionin mbi zorrët tuaja dhe do ta bëjë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes
Hapi 3. Provoni joga
Ekzistojnë disa poza të jogës që mund të provoni të stimuloni zorrët dhe të krijoni një pozicion të rehatshëm të trupit kur urinoni. Kjo pozë mund të rrisë presionin në zorrët tuaja dhe të bëjë jashtëqitjen më të lehtë. Këto poza përfshijnë
- Baddha Konasana: Në një pozicion ulur, përkulni gjunjët dhe bashkojini këmbët në mënyrë që pëllëmbët tuaj të preken dhe mbani gishtërinjtë tuaj me duart tuaja. Hapni shpejt këmbët, pastaj përkuluni përpara në mënyrë që balli juaj të prekë dyshemenë. Mbajeni për 5 deri në 10 frymë.
- Pavanamuktasana: Në një pozicion shtrirë, shtrini këmbët përpara. Ngrini njërën këmbë drejt gjoksit dhe mbajeni në dorën tuaj. Drejtoni njërën këmbë dhe tërhiqeni gjurin pranë gjoksit tuaj, duke e mbajtur atë në pozicion me duart tuaja, dhe duke harkuar ose tundur gishtërinjtë tuaj. Mbajeni këtë pozicion për 5 deri në 10 frymë, pastaj përsëriteni me këmbën tjetër.
- Uttanasana: Nga një pozicion në këmbë, drejtoni këmbët dhe përkulni bustin tuaj nga ijet. Prekni dyshemenë me duart tuaja, ose kapni thembrat e këmbëve tuaja. Mbajeni për 5 deri në 10 frymë.
Hapi 4. Pini vaj mineral
Vaj mineral i lëngshëm do të mbulojë jashtëqitjen tuaj me një shtresë të hollë vaji, rezistente ndaj ujit. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani jashtëqitjen tuaj të lagur dhe të kalojë nëpër zorrën tuaj më butë. Ju mund të gjeni vaj mineral në shumicën e farmacive dhe barnatoreve. Ky vaj është zakonisht i disponueshëm në formën e një përzierje me qumësht, lëng ose ujë për të pirë.
- Mos merrni vaj mineral pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto kushte: alergji ndaj ushqimit ose ilaçeve, shtatzënisë, dështimit të zemrës, apendicitit, vështirësi në gëlltitje, dhimbje stomaku, nauze ose të vjella, gjakderdhje rektale ose probleme me veshkat.
- Mos merrni laksativë ose zbutës të tjerë të jashtëqitjes në të njëjtën kohë me vajin mineral, përveç nëse udhëzohet nga mjeku juaj.
- Mos u jepni vaj mineral fëmijëve nën 6 vjeç.
- Mos pini rregullisht vaj mineral. Përdorimi i rregullt mund të çojë në varësi nga efekti i tij laksativ. Gjithashtu mund të pengojë thithjen e vitaminave A, D, E dhe K në trupin tuaj.
- Mos merrni më shumë vaj mineral sesa doza e rekomanduar. Dozat e tepërta të vajit mineral mund të shkaktojnë efekte të rënda anësore, duke përfshirë dhimbje barku, diarre, nauze dhe të vjella. Nëse merrni më shumë vaj mineral se doza e rekomanduar, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent.
Hapi 5. Provoni laksativë bimorë
Për kapsllëk të rrallë ose të rëndë, ka barëra më të forta që ndihmojnë në lehtësimin e tij. Këto barëra zakonisht nuk janë të sigurta për konsum afatgjatë dhe duhet të përdoren vetëm si mjeti i fundit nëse metodat e tjera nuk kanë funksionuar. Këto trajtime bimore në përgjithësi përfshijnë:
- Senosidi është një laksativ stimulues. Ky përbërës hidraton zorrët për t’ju ndihmuar të kaloni jashtëqitjen më lehtë. Laksativit natyror të bimës sena i duhen 6 - 12 orë për të punuar. Ky material është zakonisht i disponueshëm në formën e një pezullimi dhe një tablete me gojë.
- Nëse kohët e fundit keni bërë operacion, keni përdorur laksativë të përditshëm ose keni probleme me aparatin tretës, bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni senna.
- Buckthorn evropian ndonjëherë përdoret për të trajtuar kapsllëkun. Ky përbërës rekomandohet vetëm për përdorim afatshkurtër (më pak se 8 - 10 ditë). Ky përbërës mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si ngërçe, diarre, dobësi të muskujve dhe probleme të zemrës. Ky përbërës nuk duhet të përdoret nëse jeni shtatzënë, ushqeni gji ose jeni nën moshën 12 vjeç.
- Mos merrni buckthorn evropian nëse keni dhimbje barku ose probleme të traktit tretës, të tilla si apendiciti, sëmundja e Crohn, IBS ose koliti ulcerativ.
Metoda 4 nga 4: Duke ditur kur keni nevojë për ndihmë mjekësore
Hapi 1. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni dhimbje të forta ose keni jashtëqitje të përgjakshme
Ndërsa nuk duhet të shqetësoheni, këto simptoma mund të sinjalizojnë se keni një problem më serioz sesa kapsllëku. Pasi mjeku juaj të ketë përcaktuar shkakun e simptomave tuaja, mund të merrni trajtimin e duhur. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë mjekun ose urgjencën tuaj.
- Gjakderdhje nga rektumi
- Jashtëqitje me gjak
- Dhimbje të vazhdueshme në bark
- I fryrë
- Hardshtë e vështirë të kalosh erën
- Hidhet lart
- Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
- Ethe
Hapi 2. Shihni një mjek nëse nuk keni pasur jashtëqitje për më shumë se 3 ditë
Ju mund të keni nevojë për një laksativ që është më i fortë dhe mund të blihet vetëm me recetë. Përveç kësaj, mjeku gjithashtu duhet të përcaktojë shkakun e kapsllëkut që po përjetoni.
- Mjekët mund të përshkruajnë ilaçe që nuk shiten pa recetë.
- Laksativët zakonisht marrin rreth 2 ditë për të hyrë në fuqi. Gjithashtu, nuk duhet ta përdorni këtë për më shumë se 1 javë.
Hapi 3. Shihni një mjek nëse keni kapsllëk kronik që nuk përmirësohet me trajtimet në shtëpi
Nëse përjetoni kapsllëk për disa ditë në javë për të paktën 3 javë, problemi që po përjetoni është kronik. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të zbuloni pse keni kapsllëk kaq shpesh. Përveç kësaj, mjekët mund të ofrojnë mundësi trajtimi të tilla si ilaçe laksative me recetë që mund të ndihmojnë në zbutjen e lëvizjeve të zorrëve.
Tregoni mjekut tuaj se çfarë ndryshimesh në dietë ose stilin e jetës po bëni. Mjeku juaj mund të rekomandojë disa gjëra të ndryshme për të lehtësuar kapsllëkun
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse familja juaj ka një histori të kancerit të zorrës së trashë ose rektale
Kapsllëku është një problem i butë që në përgjithësi do të largohet vetë duke ndryshuar dietën ose stilin e jetës tuaj. Ndërsa nuk ka gjasa që të keni një problem serioz shëndetësor, është një ide e mirë të diskutoni historinë tuaj mjekësore me mjekun tuaj. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të njihni shenjat e një sëmundjeje të rëndë në mënyrë që të mund të trajtohet herët.
Me shumë mundësi, mjeku juaj do t’ju rekomandojë që të vazhdoni me mjekimet shtëpiake për të lehtësuar kapsllëkun. Sidoqoftë, mbani mend se parandalimi është gjithmonë më mirë sesa kurimi
Këshilla
- Nëse keni kapsllëk të përsëritur, dhe asnjë nga sa më sipër nuk mund t'ju ndihmojë, vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe ndani shqetësimet tuaja.
- Nëse kapsllëku juaj nuk qetësohet, kombinoni disa nga mënyrat e mësipërme. Për shembull, rrisni marrjen e fibrave në dietën tuaj, ecni, pini çaj sena dhe provoni pozicionet e jogës menjëherë. Sidoqoftë, mos merrni disa lloje të laksativëve në të njëjtën kohë.
- Ushqimet e pasura me fibra dhe pirja e shumë ujit zakonisht jo vetëm që lehtësojnë, por gjithashtu mund të parandalojnë kapsllëkun.
- Edhe nëse është e vështirë, përpiquni të relaksoheni dhe lejoni që zorrët tuaja (dhe graviteti) të funksionojnë ndërsa jeni duke bërë jashtëqitje.
- Provoni të pini ujë me limon. Acidi në limon do të zbusë jashtëqitjen dhe do ta bëjë më të lehtë kalimin.
- Parashikimi se cila metodë, sa mirë dhe kur do të funksionojë është e vështirë. Sigurohuni që të merrni kohë për të shkuar në tualet, dhe ka tualete në dispozicion kur keni nevojë t'i përdorni ato.
- Pirja e ujit të ngrohtë dhe mjaltit gjithashtu mund të ndihmojnë.
Paralajmërim
- Përdorni vetëm një trajtim në dozën e rekomanduar. Marrja e më shumë se doza e rekomanduar mund të shkaktojë efekte anësore serioze.
- "Natyrore" nuk do të thotë "e sigurt". Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të përdorni ilaçe natyrale, veçanërisht nëse keni kushte të caktuara shëndetësore. Barishtet dhe ushqimet mund të ndërveprojnë me një numër ilaçesh, si dhe me kushte të ndryshme shëndetësore.
- Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, ose kujdeseni për një fëmijë ose foshnjë me kapsllëk, konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të provoni ndonjë nga mjetet juridike të listuara në këtë artikull.
- Mos merrni laksativë nëse keni dhimbje të forta stomaku, të vjella ose nauze.
- Lëngu i Aloe Vera është një laksativ natyral. Në Shtetet e Bashkuara, FDA nuk lejon që lëngu i aloe verës të shitet pa recetë për arsye sigurie. Lëngu i aloe verës përmban përbërës që janë shumë të fortë dhe mund të irritojnë zorrët tuaja. Përdorimi i tij nuk rekomandohet.
