Nëse kapsllëku ju shqetëson, duhet ta kapërceni shpejt. Provoni ilaçe të buta pa recetë, të tilla si zbutës të jashtëqitjes ose laksativë, të cilat mund t'i bëjnë jashtëqitjet më të buta. Nëse kjo nuk funksionon, mund të provoni të përdorni një laksativ që stimulon lëvizjet e zorrëve. Ndërkohë, hani ushqime të pasura me fibra për të rritur masën e jashtëqitjes dhe pini shumë ujë për të lehtësuar lëvizjet e zorrëve. Mbani në mend se ka shumë mundësi trajtimi që mund të hyjnë në fuqi shpejt.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i barnave pa recetë
Hapi 1. Provoni një laksativ osmotik ose zbutës të jashtëqitjes për të nxitur lëvizjet e zorrëve
Jashtëqitja e fortë do të jetë shumë e vështirë të kalohet. Blini një laksativ osmotik siç është qumështi i magnezisë ose një zbutës i jashtëqitjes siç është dozusati i natriumit ose dokusati i kalciumit të cilat janë krijuar për të zbutur jashtëqitjen duke nxjerrë ujë nga zorrët. Në këtë mënyrë, jashtëqitja mund të hiqet më lehtë.
Brenda 30-6 orëve nga përdorimi i një laksativ osmotik ose zbutës të jashtëqitjes, mund të keni një lëvizje të zorrëve
Paralajmërim:
Mos përdorni laksativë osmotikë ose zbutës të jashtëqitjes më shumë se një herë në ditë sepse mund të bëheni të varur nga këto ilaçe për lëvizjet e zorrëve.
Hapi 2. Pini vaj mineral për të veshur murin e zorrëve në mënyrë që jashtëqitjet të kalojnë më lehtë
Meqenëse trupi nuk mund të tretë zbutësit si vaji mineral, ato ngjiten në muret e zorrëve. Kjo sipërfaqe e rrëshqitshme do ta bëjë më të lehtë nxjerrjen jashtëqitje nga trupi. Për të pirë vaj mineral, gëlltisni 1 lugë gjelle (rreth 15 ml) vaj dhe prisni 6-8 orë para se të provoni të bëni jashtëqitje.
Mos merrni vaj mineral më shumë se një herë në ditë ose pas përdorimit të zbutësve të jashtëqitjes. Pirja e vajit mineral për më shumë se disa ditë gjithashtu mund të parandalojë trupin nga thithja e vitaminave siç duhet
Hapi 3. Përdorni një laksativ të kripës Epsom nëse laksativët osmotikë ose zbutësit e jashtëqitjes nuk funksionojnë për kapsllëk
Kripa Epsom përmban magnez i cili ka një efekt laksativ. Për ta përdorur këtë kripë si një laksativ oral, shpërndani 2 lugë (rreth 30 gram) kripë Epsom në 1 filxhan (250 ml) ujë ose lëng. Përfundoni menjëherë zgjidhjen e kripës Epsom. Ju duhet të jeni në gjendje të bëni një lëvizje të zorrëve në 30 minuta deri në 6 orë.
Mos pini tretësirë të kripur Epsom më shumë se një herë në ditë sepse mund të teproni me magnez
Hapi 4. Përdorni laksativë stimulues pa recetë për të trajtuar kapsllëkun serioz
Nëse keni provuar ilaçe të tjera ose laksativë, por ende nuk mund të keni lëvizje të zorrëve, blini një laksativ stimulues që përmban bisakodil ose senna-senosid. Ky përbërës aktiv mund të stimulojë kontraktimet gastrointestinale dhe t'ju lejojë të bëni një lëvizje të zorrëve.
- Ne ju rekomandojmë që të përdorni vetëm 1 dozë të një laksativi stimulues në 1 ditë. Mos e përdorni këtë ilaç për më shumë se 1 ose 2 ditë rresht.
- Sigurohuni që të provoni ilaçe të tjera për kapsllëk para se të përdorni një laksativ stimulues. Laksativët stimulues mund të shkaktojnë dehidratim dhe varësi nëse përdoren shumë shpesh.
Hapi 5. Provoni të përdorni një supozitor nëse laksativët nuk funksionojnë për kapsllëk
Blini një supozitor që përmban bisakodil për të lehtësuar kapsllëkun dhe ngadalë futeni në anus. Uluni ose qëndroni shtrirë për 15 minuta ose derisa të ndihet efekti supozitor dhe të ndjeni dëshirën për të bërë një lëvizje të zorrëve.
- Koha që duhet që supozitori të hyjë në fuqi është rreth 10 deri në 45 minuta. Gjeni një pozicion të rehatshëm pranë tualetit ndërsa prisni.
- Për shkak se supozitorët janë kaq efektivë, nuk duhet t'i përdorni më shumë se një herë në ditë.
Këshillë:
Nëse laksativët dhe supozitorët nuk ndihmojnë, telefononi mjekun tuaj dhe pyesni nëse keni nevojë për një trajtim me klizmë. Pyesni mjekun tuaj në mënyrë specifike për zgjidhjen e rekomanduar dhe dozën.
Hapi 6. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni kapsllëk për më shumë se 3 ditë
Thirrni mjekun tuaj nëse keni provuar ilaçe dhe trajtime pa recetë për kapsllëk, por nuk keni pasur ndonjë rezultat. Mjeku do të kryejë një ekzaminim të plotë fizik për të përcaktuar nëse diçka tjetër po shkakton kapsllëk. Ju duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse përjetoni:
- Ethe
- Dhimbje stomaku
- Dispepsi pa qenë në gjendje të kalojë gaz
- Nauze ose të vjella
- Stomak i fryrë ose i dhimbshëm
- Gjakderdhje rektale
Metoda 2 nga 3: Shtimi i fibrave në dietën tuaj
Hapi 1. Përfshini drithërat e pasura me fibra në çdo vakt
Shumica e njerëzve nuk i plotësojnë nevojat për 20-35 fibra çdo ditë, dhe kjo mund të shkaktojë kapsllëk. Mundohuni të hani ushqime të pasura me fibra si bukë, makarona, drithëra të mëngjesit me drithëra dhe bollgur.
Bishtajoret si thjerrëzat, fasulet e zeza, fasulet, soja dhe qiqrat janë gjithashtu burime të mira të fibrave
Hapi 2. Hani fruta dhe perime të pasura me fibra gjatë gjithë ditës
Lërini lëkurat në mollë dhe dardha për të rritur marrjen e fibrave ose hani fruta të thata si kumbulla të thata, fiq dhe rrush të thatë. Ushqimi i ushqimeve të freskëta të pasura me fibra, të tilla si manaferrat, portokallet dhe brokoli, mund të rrisin masën e jashtëqitjes. Marrja e ushqimeve të tilla mund ta bëjë më të lehtë për trupin të shtyjë jashtëqitjen në zorrë dhe të lehtësojë kapsllëkun.
Këshillë:
Arrat janë gjithashtu një burim i madh i fibrave. Hani shumë kikirikë, bajame ose pecanë për të rritur marrjen tuaj të fibrave.
Hapi 3. Merrni një suplement fibrash çdo ditë për të rritur masën e jashtëqitjes
Nëse jeni ende të shqetësuar se nuk jeni në gjendje të plotësoni nevojat e trupit tuaj për fibra vetëm nga ushqimi, blini një shtesë fibrash që përmban 6-9 gram fibra. Ndiqni udhëzimet për përdorim në paketë dhe sigurohuni që të pini më shumë ujë se zakonisht për të ndihmuar jashtëqitjen.
Blini suplemente me fibra në formë kapsule ose pluhuri
Hapi 4. Shmangni konsumimin e ushqimeve të tretura gjatë
Mos hani ushqime që janë të ulëta në fibra ose aspak fibra ndërsa përpiqeni të merreni me kapsllëk. Ushqimet si kjo mund të ngadalësojnë tretjen dhe ta bëjnë më të vështirë për ju të kaloni jashtëqitjen. Mundohuni të mos hani ushqimet e mëposhtme ndërsa jeni me kapsllëk:
- Patate të skuqura ose patate të skuqura
- Ushqime të përpunuara siç janë ushqimet e shpejta ose ushqimet e ngrira
- Mish, veçanërisht salcice ose hot dog
- Produktet e qumështit
- Buka e bardhë ose makaronat
Metoda 3 nga 3: Rritni marrjen e lëngjeve
Hapi 1. Pini ujë gjatë gjithë ditës për të zbutur jashtëqitjen
Edhe pse nevojat e përditshme të të gjithëve për lëngje janë të ndryshme, ju duhet të pini më shumë ujë se zakonisht, veçanërisht nëse rrisni marrjen e fibrave nga ushqimi. Plotësimi i nevojave për lëngje të trupit do të ndihmojë fibrat në mënyrë më efektive duke parandaluar që jashtëqitjet të bëhen shumë të forta.
Pirja e ujit të ngrohtë dhe supë e pastër gjithashtu mund të ndihmojë në kapërcimin e kapsllëkut dhe plotësimin e nevojave për lëngje të trupit
Hapi 2. Pini lëng kumbulle, molle ose dardhe për të lehtësuar kapsllëkun
Të gjitha këto lëngje frutash përmbajnë sorbitol, një alkool sheqeri që ka një efekt laksativ. Pini 1 ose 2 gota lëng gjatë ditës. Përveç kësaj, marrja e këtij lëngu gjithashtu mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave të trupit për lëngje.
Zgjidhni lëngje që nuk përmbajnë sheqer ose ëmbëlsues të shtuar
Këshillë: Ju gjithashtu mund të provoni të hani 1 racion kumbulla të thata ose panxhar një herë në ditë për të ndihmuar në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve.
Hapi 3. Pini një filxhan kafe nëse normalisht stimulon jashtëqitjen
Kafeja është një diuretik. Kështu që ju duhet të kufizoni konsumin e tij ose mund të dehidratoheni. Sidoqoftë, nëse zakonisht pirja e një filxhani kafe mund të ndihmojë në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve, thjesht pini një filxhan dhe shikoni nëse mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut tuaj.
Nëse ju pëlqen, pini kafe pa kafeinë për të marrë të njëjtin efekt në aparatin tretës
Hapi 4. Pini një çaj të nxehtë bimor që përmban senna për të stimuluar lëvizjet e zorrëve
Blini çajra bimorë që përmbajnë gjethe senna ose pluhur, i cili është një laksativ natyral. Pini një filxhan çaj senna 2 herë në ditë derisa të keni lëvizje të zorrëve.
Koha që duhet që çaji të hyjë në fuqi është zakonisht rreth 6-8 orë
Këshillë:
Shtoni një fetë limoni ose pak mjaltë në çajin bimor nëse nuk ju pëlqen shija.
Këshilla
- Provoni të masazhoni stomakun tuaj disa herë në ditë për të stimuluar tretjen.
- Ju gjithashtu mund të provoni ilaçe ayurvedic si Triphala ose Dashamula, por sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj veçanërisht nëse jeni duke marrë edhe ilaçe të tjera.
- Provoni të ecni ose vraponi për 20-30 minuta për të stimuluar lëvizjet e zorrëve. Ushtrimet e lehta mund të rrisin rrjedhjen e gjakut në stomak në mënyrë që t'ju ndihmojnë të defekoni.
- Konsultohuni me një mjek nëse përjetoni kapsllëk të shpeshtë. Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që të ndryshoni dietën tuaj, siç është fillimi i marrjes së probiotikëve çdo ditë.
