Megjithëse shkencëtarët nuk e kanë përcaktuar saktësisht pse po mërzitemi, ne e dimë se të mërziturit shërben për disa qëllime të rëndësishme. Yawning ftoh trurin, parandalon që veshët të dalin dhe madje na ndihmon të lidhemi me ata përreth nesh. Nëse doni ta bëni veten të mërzitni, vetëm të shikoni njerëzit e tjerë duke pshtjelluar mund ta bëjnë këtë. Ju gjithashtu mund të provoni të hapni gojën gjerësisht dhe disa truke të tjera për t’ju ndihmuar të mërzitni më lehtë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Tërhiqeni trupin tuaj në ankth
Hapi 1. Mendoni për yawning
Vetëm duke menduar për të mërzitur mund të shkaktojë që trupi juaj të dëshirojë të mërmë. Merrni veten në mërmje duke imagjinuar veten duke e bërë atë. Shikoni fjalën "yawn" dhe imagjinoni se si do të ishte të prodhosh një mërzitje të bukur dhe të thellë.
Hapi 2. Hapeni gojën gjerësisht
Pretendoni sikur jeni duke bërë një yahërim, edhe nëse nuk keni dëshirë të bëni një të mërzitur. Hapeni gojën sa më gjerë. Mjafton të jesh në një pozicion për të mërzitur për të shkaktuar një mërzitje të vërtetë
Hapi 3. Shtrëngoni muskujt në pjesën e pasme të fytit tuaj
Këta muskuj natyrisht shtrëngohen paksa kur përthithni. Lidhja e tyre tani mund të stimulojë trupin tuaj për të formuar një mërzitje të vërtetë. Truri juaj do të lidhë tkurrjen e këtyre muskujve me aktin e të mërziturit.
Hapi 4. Merrni frymë thellë përmes gojës
Ashtu si do të bënit me një psherëtimë të vërtetë, merrni frymë përmes gojës. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, mos merrni frymë shpejt dhe cekët, sepse një mërzitje e vërtetë do t'ju lejojë të merrni shumë ajër.
Hapi 5. Qëndroni në pozicion derisa të ndiheni sikur jeni duke bërë një mërzitje
Me gojën dhe fytin gati, në këtë pikë është e mundur të përtypni. Trupi juaj natyrisht do të dëshirojë të zëhërim kur goja juaj është e hapur, fyti juaj është pak i kontraktuar dhe keni marrë frymë mirë. Nëse akoma nuk mund të mërzitni, provoni metodën tjetër.
Metoda 2 nga 3: Shikimi i të tjerëve duke bërë zhurmë
Hapi 1. Shëtisni me familjen dhe miqtë duke mërzitur
Ju me siguri tashmë e dini se të mërziturit është shumë ngjitëse. Kur shihni dikë të jetë duke mërzitur, ka shumë të ngjarë që edhe ju të keni një mërmje. Kjo dëshirë për të mërzitur është më e zakonshme tek njerëzit që e njohin njëri -tjetrin, të tillë si anëtarët e familjes, miqtë ose shokët e klasës. Nëse me të vërtetë keni nevojë të mërziteni, shihni dikë që e njihni së bashku.
- Disa shkencëtarë kanë teorizuar se të mërziturit ndihmon në barazimin e veprimit brenda grupeve shoqërore. Kjo mund të jetë arsyeja pse 50 përqind e njerëzve mërmijnë kur shohin dikë tjetër duke pshtjellë, veçanërisht dikë që ata e njohin.
- Përtypja është aq ngjitëse saqë edhe të lexosh për të mërhiturit mund të të nxisë të mërzitësh.
Hapi 2. Kërkojini dikujt që njihni të bëjë gënjeshtra
Nëse askush nuk duket se është duke përtypur, kërkoni nga miqtë ose familja juaj që të bëjnë një mërzitje. Thjesht shikimi i personit që merr një psherëtimë, edhe nëse ai nuk e bën atë, mund ta nxisë trupin tuaj që të përgjigjet duke bërë një të mërzitur.
Hapi 3. Shikoni përreth për të gjetur një të panjohur që merr zhurmë
Ndërsa mërzitja është më pak ngjitëse tek të huajt, është akoma pak ngjitëse. Nëse jeni në një vend publik ku nuk njihni askënd, shikoni përreth për të parë nëse dikush është duke përtypur. Shpresoj se do ta kapni dhe do të përgjigjeni duke zhurmuar.
Hapi 4. Shikoni video të njerëzve që po marrin zhurmë
Nëse nuk keni askënd aty pranë për të kërkuar, kërkoni në YouTube për "yawn" dhe shikoni një video të dikujt që po përtyp. Kjo do të ketë të njëjtin efekt si të shihni personalisht një të huaj që mërmërin.
Hapi 5. Provoni të shikoni një kafshë që gërryen
Përtypja është madje ngjitëse midis kafshëve dhe njerëzve. Si një eksperiment argëtues, provoni të shikoni qenin ose macen tuaj duke mërmëritur, pastaj shihni nëse kjo ndikon tek ju. Shikoni gjithashtu videot e llojeve të tjera të kafshëve që gërrasin. Hulumtimet tregojnë se pothuajse të gjitha kafshët po.
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një Mjedisi të Mirë për Yawning
Hapi 1. Shkoni në një dhomë të ngrohtë
Njerëzit gërhijnë më shpesh në vende të ngrohta sesa në vendet e ftohta. Shkencëtarët besojnë se kjo është për shkak se të mërziturit mund ta mbushin trupin me ajër më të ftohtë dhe të ndihmojnë në ftohjen e trurit kur është në prag të mbinxehjes. Hulumtimet tregojnë se njerëzit mërmijnë më rrallë në dimër ose në dhoma të ftohta. Nga ana tjetër, nëse po përpiqeni të bëni diçka dhe nuk mund të ndaloni së zari, provoni të ulni temperaturën për të ftohur pak dhomën. Mërzitja juaj do të zhduket mjaft shpejt.
Hapi 2. Bëjeni veten të relaksuar dhe të rehatshëm
Ne priremi të mërmjejmë më shumë në mëngjes sepse truri ynë është pak më i nxehtë gjatë natës. Yawning na freskon kur zgjohemi. Nëse doni të bëni një mërzitje, provoni të flini përsëri, të mbuloheni dhe të ngroheni. Ju do të mërziteni shumë shpejt.
Hapi 3. Bëni presion mbi veten tuaj
Stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë rritjen e temperaturës së trurit, dhe të mërziturit e ftoh atë përsëri. Kjo është arsyeja pse atletët olimpikë janë studiuar duke mërzitur para se të garojnë. Njerëzit që bëjnë hedhje me parashutë dhe sfiduesit e tjerë të rrezikut, gjithashtu, përtypin menjëherë para se të marrin masën. Të detyrosh veten të punosh derisa të jesh i lodhur gjithashtu mund të të stimulojë të bërtasësh për të ftohur trurin.
Këshilla
- Në vendet publike, mbuloni gojën kur jeni duke bërë zhurmë. Kjo është vetëm për mirësjellje.
- Mundohuni të ndiheni sikur hunda juaj po kruhet; pastaj hap gojën gjerësisht. Herët a vonë, ju do të mërzitni.
- Vazhdoni të mendoni ose të thoni "yawn" pa pushim.
