Ata thonë se parandalimi është më mirë sesa kurimi. Shërimi i një hangoveri (dhimbja që përjeton një person pas pirjes së alkoolit) është me të vërtetë një veprim i mirë dhe i mirë, por a nuk është më mirë të marrësh masa paraprake? Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u përgatitur për një festë për të pirë dhe për t'ju parandaluar të hidheni në tualet ditën tjetër. Fatkeqësisht, e vetmja mënyrë e sigurt për të parandaluar një hangover është të mos pini fare, por ku është argëtimi të mos pini?
Hapi
Metoda 1 nga 3: Para Pirjes
Hapi 1. Hani diçka
Zakonisht i njohur si "njomje", ngrënia e diçkaje të moderuar deri në të rëndë para një qejfi mund të ndihmojë vërtet në zvogëlimin e efektit të hangoverit. Në fakt, sa më shumë të hani, aq më gjatë do të duhet që alkooli të ndikojë tek ju. Kjo ndodh sepse ushqimi ndihmon në zvogëlimin e formimit të acetaldehidit në stomakun tuaj, dhe është një substancë që mendohet të jetë një shkak kryesor i hangoverit.
- Ushqimet yndyrore, të pasura me karbohidrate, si pica dhe makaronat, janë ushqimet më të mira për të parandaluar hangoverin, sepse yndyra ngadalëson absorbimin e alkoolit nga trupi juaj.
- Sidoqoftë, nëse po përpiqeni të hani shëndetshëm, zgjidhni peshk me vaj që përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme, të tilla si salmoni, trofta dhe skumbri.
Hapi 2. Merrni vitamina
Trupi juaj përdor shumë vitamina dhe lëndë ushqyese kur përpunon alkoolin, ndërsa alkooli vetë shkatërron vitaminat thelbësore B. E varfëruar nga kjo vitaminë, i duhet trupit tuaj një kohë të gjatë për t'u rikthyer në formë, duke shkaktuar hangover nga i cili keni frikë. Ju mund ta ndihmoni mëlçinë tuaj duke marrë një shtesë vitamine para se të shkoni në një festë për të pirë. Për rezultatet më efektive, zgjidhni një kompleks vitaminash B, B6 ose B12.
Shtojcat e vitaminës B mund të blihen në shumicën e barnatoreve dhe supermarketeve, ose mund të rrisni marrjen tuaj të vitaminave B në mënyrë natyrale duke ngrënë mëlçi, mish dhe produkte të tjera shtazore, të tilla si qumështi dhe djathi
Hapi 3. Pini një lugë vaj ulliri
Kjo mund të tingëllojë pak e rëndë, por shumë kultura mesdhetare besojnë fuqishëm në këtë teknikë të parandalimit të hangoverit. Në thelb, është i njëjti parim si të hani një vakt yndyror para se të pini - yndyra në vaj ulliri do të kufizojë thithjen e alkoolit nga trupi juaj. Pra, nëse mund ta gëlltisni, pini një lugë vaj ulliri para se të shkoni në një festë për të pirë.
Përndryshe, ju mund të rrisni marrjen tuaj të vajit të ullirit në mënyrë indirekte duke zhytur pak bukë me kore në të, ose duke e spërkatur në sallata
Hapi 4. Pini qumësht
Qumështi shpesh thuhet se ndihmon në parandalimin e hangover sepse formon një shtresë në murin e stomakut, e cila mund të ndihmojë në kufizimin e sasisë së alkoolit të absorbuar në qarkullimin tuaj të gjakut. Ndërsa ka pak dëshmi shkencore për të mbështetur idenë se qumështi mund të ndihmojë në parandalimin e hangoverit, ka shumë njerëz që besojnë fort në këtë metodë. Nëse asgjë tjetër, qumështi është një burim i shëndetshëm i kalciumit dhe vitaminave B, kështu që pirja e qumështit nuk do t'ju bëjë asnjë dëm.
Metoda 2 nga 3: Pini në mënyrë të moderuar
Hapi 1. Rrini me një lloj alkooli
Përzierja e pijeve është armiku juaj më i keq kur një hangover godet. Kjo ndodh sepse alkoolet e ndryshëm përmbajnë një sërë aditivësh, aromatizues dhe elementë të tjerë që, kur kombinohen, mund t’ju japin nënën e të gjithë hangoverit, ndërsa trupi juaj përpiqet të përpunojë të gjitha llojet e alkoolit në të njëjtën kohë. Zgjidhni birrën, vodkën, verën ose rumin, por çfarëdo që të bëni, mos i pini të gjitha brenda një nate. Zgjidhni pijen tuaj dhe mos hiqni dorë nga ajo.
Koktejet janë vdekjeprurëse, sepse ato zakonisht përmbajnë dy ose më shumë lloje alkooli të përziera së bashku. Nëse nuk mund t'i rezistoni pirjes së koktejeve me ngjyra të ndezura dhe cadrave të vegjël, përpiquni të paktën të kufizoheni në një maksimum prej dy Cosmopolitans
Hapi 2. Zgjidhni një pije me ngjyrë të hapur
Pije me ngjyrë të errët - të tilla si raki, uiski, bourbon dhe disa lloje të tequila - kanë përqendrime të larta të toksinave të quajtura congeners, të cilat formohen gjatë fermentimit dhe distilimit të alkoolit. Këto toksina mund të kontribuojnë në përkeqësimin e hangoverit tuaj, kështu që nëse doni të pini pije të rënda, qëndroni me pije të lehta si vodka dhe xhin për të zvogëluar marrjen tuaj të toksinave.
Hapi 3. Pini alkool dhe ujë në mënyrë alternative
Alkooli është një diuretik, që do të thotë se ju bën të urinoni më shpesh, gjë që mund të çojë në dehidratim. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të simptomave të hangoverit si etja, marramendja dhe dhimbjet e kokës. Prandaj, sa më shumë ujë që pini për të hidratuar trupin tuaj para, gjatë dhe pas pirjes, aq më shumë ka gjasa që të përjetoni një hangover më të lehtë të nesërmen.
- Pini një gotë të madhe ujë para se të filloni të pini, pastaj përpiquni të pini një gotë ujë për çdo pije alkoolike që pini atë natë. Trupi juaj do t'ju falënderojë për këtë mëngjesin tjetër.
- Alternimi i ujit të pijshëm me pije alkoolike gjithashtu do të ngadalësojë ritmin e konsumit tuaj të alkoolit, duke ju penguar të pini shumë shpejt.
Hapi 4. Shmangni përzierjet e "dietës"
Përzierjet si limon diete ose cola diete nuk janë një ide e mirë kur jeni duke pirë. Kjo është për shkak të faktit se përzierja e dietës nuk përmban sheqer ose kalori, pa barrierën që lejon alkoolin të depërtojë drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut. Rrini me versionin e zakonshëm të përzierjes për të mbajtur më pak kalori në sistemin tuaj, të cilat do t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të mërzitur në mëngjesin tjetër.
Ndërsa përzierja e rregullt është më e mirë se versioni i dietës, lëngu i frutave është një zgjedhje më e mirë se të tjerët. Lëngjet janë pije jo të gazuara - ato janë pije të mira sepse pijet e gazuara rrisin shkallën në të cilën alkooli absorbohet - ndërsa lëngjet përmbajnë gjithashtu një numër vitaminash, të cilat natyrisht janë të padëmshme për trupin
Hapi 5. Kini kujdes me shampanjën dhe verën e gazuar
Shampanja dhe vera me gaz mund të hyjnë vërtet në kokën tuaj. Studimet kanë treguar se efekti i flluskave në alkool rrit shpërndarjen e alkoolit përmes sistemit tuaj dhe ju bën të deheni më shpejt.
Nëse jeni në një ngjarje si një martesë dhe nuk mund t'i rezistoni pirjes së disa pijeve me avull, provoni të pini vetëm një gotë shampanjë kur piqni dhe pini një lloj tjetër alkooli pjesën tjetër të kohës
Hapi 6. Njihni kufijtë tuaj
Njihni kufijtë tuaj dhe qëndroni me to. Realiteti i ashpër është se nëse pini shumë alkool, nuk do të jeni në gjendje të shmangni një formë të hangoverit. Hangovers janë mënyra natyrale e trupit tuaj për të nxjerrë toksinat nga alkooli nga trupi juaj, kështu që sa më shumë që thithni, aq më i rëndë do të jetë hangover juaj. Sasia e alkoolit e nevojshme për të arritur helmimin ndryshon nga personi në person dhe njohja e kufijve tuaj është e rëndësishme. Në përgjithësi rekomandohet që të pini jo më shumë se tre pije në një deri në dy orë, dhe jo më shumë se pesë pije në natë.
- Kushtojini vëmendje sesi llojet e ndryshme të alkoolit ndikojnë tek ju. Pavarësisht se çfarë thonë hulumtimet, të gjithë kanë një aftësi të ndryshme për të përpunuar alkoolin dhe ju do të dini nga përvoja nëse birra, vera, pijet alkoolike ose likerët po ju bëjnë mirë ose po shkaktojnë dëm në trupin tuaj. Dëgjoni reagimin e trupit tuaj dhe trajtojeni atë në përputhje me rrethanat.
- Mbani në mend se pavarësisht nga të gjitha masat paraprake që mund të merrni, e vetmja mënyrë e sigurt për të shmangur hangoverin është të mos pini fare. Nëse kjo nuk është e mundur, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje sasisë - sa më pak alkool të pini, aq më shumë shanse keni për të shmangur hangoverin. Aq e lehte.
Metoda 3 nga 3: Pas pirjes
Hapi 1. Rehidratoni
Siç u përmend më lart, dehidratimi është një shkak kryesor i simptomave të hangoverit. Për të parandaluar dehidratimin paraprakisht, pini një gotë të madhe ujë sapo të ktheheni në shtëpi, dhe pijeni të gjithë para se të shkoni në shtrat. Gjithashtu mos harroni të vendosni një gotë ose një shishe ujë pranë shtratit tuaj dhe ta pini çdo herë që zgjoheni gjatë natës. Ju mund të duhet të zgjoheni për të lehtësuar veten në orën 4 të mëngjesit, por do të ndiheni më mirë në mëngjes.
- Të nesërmen në mëngjes, pavarësisht se si ndiheni, pini një gotë të madhe ujë. Pini në temperaturën e dhomës nëse uji nga frigoriferi është shumë i ashpër në stomakun tuaj.
- Ju gjithashtu mund të hidratoheni dhe zëvendësoni elektrolitet e humbura duke pirë pije energjike ose ujë kokosi. Pija me xhenxhefil do të ndihmojë në qetësimin e stomakut të përzier, ndërsa lëngu i portokallit do t’ju japë energji.
- Shmangni kafeinën në mëngjes pas pirjes, pasi kjo vetëm do të përkeqësojë dehidratimin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të pini kafeinë, kufizohuni në vetëm një filxhan kafe ose pini diçka më të lehtë, si çaji i ftohtë.
Hapi 2. Hani një mëngjes të mirë
Një mëngjes mesatarisht i shëndetshëm por i përzemërt pas një nate pirjeje të tepërt mund të bëjë mrekulli. Ushqimi do të qetësojë stomakun tuaj, si dhe do t'ju japë energji. Provoni pak dolli të mbushur me pak gjalpë dhe reçel, ose më mirë akoma, disa vezë të fërguara. Dolli do të thithë alkoolin e tepërt të mbetur në stomakun tuaj, ndërsa vezët përmbajnë proteina dhe vitamina B që janë të shkëlqyera për të rimbushur burimet natyrore të trupit tuaj.
Ju gjithashtu duhet të hani fruta të freskëta për të përfituar nga përmbajtja e lartë e vitaminës dhe ujit në fruta. Nëse jeni gjithmonë të zënë, provoni një smoothie frutash - të shëndetshme dhe të kënaqshme
Hapi 3. Flini
Nëse shkoni në shtrat të dehur, cilësia e gjumit tuaj atë natë është zakonisht shumë e dobët, gjë që ju bën të ndiheni të lodhur dhe të trullosur ditën tjetër. Pasi të zgjoheni, pini ujë dhe hani pak ushqim, përpiquni të shkoni përsëri në gjumë, nëse është e mundur.
Trupit tuaj do t’i duhen disa orë për të përpunuar alkoolin, kështu që ju gjithashtu do të flini për disa orë dhe shpresojmë se do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni
Hapi 4. Devijoni vëmendjen tuaj
Dhimbja e një hangover mund të jetë shumë më e keqe nëse thjesht uleni dhe zhyteni në dhimbje. Kjo mund të jetë e vështirë, por detyrojeni veten të ngriheni, të visheni dhe të dilni jashtë për pak ajër të pastër. Diçka që mund t'ju nevojitet është një shëtitje nëpër park ose një shëtitje përgjatë plazhit. Nëse kjo duket e vështirë për tu bërë, provoni të shikoni një film, lexoni ose telefononi një mik në mënyrë që të ndani një histori për atë që ndodhi mbrëmë …
Disa njerëz madje thonë se stërvitja është një kurë e shkëlqyer për hangover, kështu që nëse doni ta bëni atë, provoni të vraponi dhe të djersitni toksinat jashtë. Kjo nuk është për të zbehurit e zemrës
Hapi 5. Merrni disa ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse keni dhimbje koke, provoni të merrni disa qetësues si aspirina ose ibuprofen për të lehtësuar dhimbjen. Gjithmonë merrni këtë pilulë në mëngjes, jo një natë më parë ndërsa alkooli është ende në sistemin tuaj. Alkooli është një hollues i gjakut, dhe qetësuesit e dhimbjeve do ta bëjnë gjakun tuaj më të hollë, dhe kjo mund të jetë e rrezikshme.
- Asnjëherë mos merrni pilula me bazë acetaminofeni ndërsa alkooli është ende në sistemin tuaj, pasi kombinimi i këtyre dy substancave mund të jetë shumë i rrezikshëm.
- Pirja e së nesërmes mund të ketë një efekt që ju bën të ndiheni më mirë, por mbani mend se trupi juaj duhet të përpunojë të gjithë alkoolin në sistemin tuaj në një moment, kështu që pirja më shumë vetëm do të zgjasë dhimbjen ndërsa trupi juaj rimëkëmbet.
Këshilla
- Shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit ngushton mushkëritë tuaja dhe zvogëlon rrjedhën e oksigjenit në qarkullimin tuaj të gjakut.
- Djathi dhe arrat janë ushqime të shkëlqyera për të ngrënë ndërsa jeni duke pirë sepse përmbajtja e tyre e lartë e yndyrës ngadalëson thithjen e alkoolit. Kur jeni në bar, hani ngadalë ndërsa pini.
- Nëse jeni një grua ose me prejardhje aziatike, ju mund të dëshironi të konsideroni të pini më pak pasi metabolizmi juaj ju bën më të prirur ndaj hangoverit. Gratë kanë tendencë të kenë norma më të ulëta metabolike për shkak të raportit të lartë të yndyrës në trup dhe aziatikët kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të alkoolit dehidrogjenazës, një enzimë që zbërthen alkoolin.
- Në lidhje me sasinë e alkoolit të konsumuar, 354 ml birrë = 147 ml verë = 44 ml alkool. Mos mendoni se pini vetëm pak sepse pini vetëm verë të bardhë në vend të Jack Daniels dhe Coke.
- Nëse keni nauze dhe urth, merrni një ilaç antacid pa recetë.
- Disa njerëz zbulojnë se marrja e kapsulave të qumështit të qumështit mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të hangoverit. Në të vërtetë nevojiten më shumë kërkime, por nëse kjo funksionon për ju, atëherë shkoni për të.
Paralajmërim
- Mos harroni: KURR mos pini gjatë vozitjes! Kjo nuk është një pyetje nëse akti juaj i dehur është apo jo i paligjshëm, është një pyetje nëse është apo jo e sigurt të drejtosh një automjet nëse konsumon një sasi të caktuar alkooli. Hulumtimet tregojnë se rënia e aftësive të trupit fillon shumë kohë para se një person të arrijë nivelin e përqendrimit të alkoolit në gjak që e bën një person fajtor për vozitje në gjendje të dehur.
- KURR mos i kombinoni Tylenol, Paracetamol ose ndonjë markë tjetër të Acetaminophen me alkool pasi mund të shkaktojë dëmtime serioze të mëlçisë! Merrni aspirinë nëse duhet të merrni ilaçe kundër dhimbjeve.
- Gjithmonë lexoni etiketat mbi vitaminat ose ilaçet e tjera, veçanërisht paralajmërimet shëndetësore, për t'u siguruar që nuk ka efekte anësore kur përzieni me alkool.
- Kini kujdes kur konsumoni alkool dhe kafeinë. Shumë kafeinë e përzier me shumë alkool mund të shkaktojë një rritje të rëndë, madje edhe fatale, të rrahjeve të zemrës.
- Përdorimi i "Chaser" ose ilaçeve të tjera që bllokojnë ilaçin nuk e pengon një person të dehet. Ndjekës ose ilaçe që parandalojnë ose zvogëlojnë efektet e hangoverit.
- Vetëm për shkak se keni marrë masa paraprake nuk do të thotë që nuk do të deheni. Pini gjithmonë me përgjegjësi.
