Në ahengje ose ngjarje të caktuara, mund të dëshironi të deheni më shpejt. Ka disa mënyra për tu dehur më shpejt, nga zgjedhja e një pije më të fortë tek pirja e shpejtë. Sidoqoftë, ju ende duhet të jeni të kujdesshëm. Konsumimi i pijeve alkoolike me tepri dhe shpejt (pirja e tepërt) mund të rrisë rrezikun e helmimit nga alkooli. Nëse deheni shumë shpejt, do të jetë e lehtë për ju të pini shumë alkool. Kjo sigurisht paraqet një rrezik të madh për shëndetin. Prandaj, njihni kufijtë tuaj. Kur ndiheni shumë të dehur, ose filloni të ndiheni të sëmurë, ndaloni pirjen e alkoolit. Edhe pse shijimi i pijeve alkoolike është argëtues, shëndeti juaj ende duhet të jetë prioritet.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e pijes së duhur
Hapi 1. Kushtojini vëmendje përmbajtjes së alkoolit në pije
Llojet e birrës, mushtit dhe pijeve të tjera kanë nivele të ndryshme të alkoolit. Nëse doni të deheni më shpejt, zgjidhni një pije me një përmbajtje më të lartë alkooli. Zakonisht, mund të shihni informacionin për përmbajtjen e alkoolit në shishe. Sa më e lartë përqindja, aq më shpejt do të deheni.
- Birrat me një përmbajtje më të lartë alkooli shpesh përmbajnë rreth 15-18% alkool. Ndryshe nga birrat e prodhuara nga kompanitë e mëdha, këto zakonisht prodhohen nga birrari të vogla, të pavarura.
- Edhe birra me një përmbajtje alkooli prej 11% është mjaft e fortë për t’ju dehur më shpejt. Nëse nuk mund të gjeni një birrë me përmbajtje alkooli 15-18%, provoni të kërkoni një birrë me përmbajtje alkooli 11%.
- Mos harroni kufijtë tuaj. Disa produkte të forta birre në fakt mund t’ju bëjnë shumë të dehur. Mos pini shumë shpejt nëse filloni të ndiheni të trullosur. Nëse filloni të ndiheni shumë marramendës ose nauze, ndaloni të pini pije. Mos lejoni që të sëmureni nga konsumimi i pijeve alkoolike.
Hapi 2. Zgjidhni një sode diete të përzier me pije
Pije dietike të përziera, të tilla si sode diete dhe pije alkoolike mund t'ju bëjnë të deheni më shpejt. Kjo ndodh sepse pijet freskuese të zakonshme "njihen" nga trupi si ushqim në mënyrë që thithja e alkoolit nga trupi të ngadalësohet. Sidoqoftë, trupi nuk e njeh sode dietë si ushqim, kështu që alkooli mund të absorbohet më shpejt.
Njerëzit zakonisht nuk e vënë re kur dehen më shpejt pasi shijojnë pijen e përzier me pije dietike. Nëse përzieni pije alkoolike me sode diete, sigurohuni që ta kuptoni herët se do të jeni më të uritur nga sa menduat
Hapi 3. Provoni një pije me flluska
Kjo lloj pije mund t’ju bëjë të deheni më shpejt. Nëse dëshironi të deheni shpejt dhe të pini një pije si shampanja ose spërkatësi (një përzierje e verës dhe ujit të gazuar), porositni atë lloj pije.
Disa lloje të pijeve me flluska që mund të provoni përfshijnë shampanjë, verë të gazuar, spitzer dhe pije të tjera të përziera me ujë tonik
Hapi 4. Zgjidhni pije të forta në vend të birrës
Pije të forta mund t’ju dehin më shpejt se birra ose vera për shkak të përmbajtjes së tyre më të lartë të alkoolit. Konsumimi i disa shkrepjeve mund t’ju ndihmojë të deheni më shpejt sepse trupi juaj mund të thithë pije me përmbajtje të lartë alkooli më shpejt. Për shembull, vodka dihet se shpejton hangoverin. Prandaj, nëse doni të deheni më shpejt, provoni të zgjidhni pije të forta.
- Mbani në mend se në varësi të lokalit që vizitoni, pijet e servuara mund të kenë një përmbajtje alkooli më të fortë ose më të dobët. Për shembull, disa banakierë mund të shërbejnë pije të përziera (p.sh. kokteje) me një raport alkooli më të lartë.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni baristit të dyfishojë një sasi të caktuar të një përbërësi. Në këtë mënyrë, mund të merrni dy racione përbërës (në këtë rast, pije alkoolike) në një pije të përzier. Nëse pini gjithnjë e më shumë bojë, mund të deheni më shpejt.
- Pije ka një përmbajtje shumë të lartë alkooli. Shumë nga ajo mund t'ju bëjë të sëmurë. Mundohuni të konsumoni vetëm një ose dy racione pije alkoolike.
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi dhe Pirja në mënyrë Efektive
Hapi 1. Pini në një gjendje të qetë
Nivelet e larta të stresit mund të ngadalësojnë procesin e varjes. Nëse jeni duke bërë diçka stresuese gjatë pirjes, ose ndiheni nën presion për të shkuar në një ngjarje/festë ku do të shkoni, ato situata në fakt po jua bëjnë më të vështirë të deheni.
- Mundohuni të qetësoheni para se të shkoni në një ngjarje/festë. Para se të largoheni, bëni diçka për t'ju qetësuar. Shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Lexo nje liber. Praktikoni teknikat e frymëmarrjes së thellë.
- Dilni për një pije me miqtë që mund të ulin nivelin tuaj të stresit, jo ta rrisin atë. Nëse dilni me miqtë që kanë tendencë t'ju stresojnë, nuk mund të deheni shpejt.
Hapi 2. Hani një rostiçeri të vogël para se të konsumoni pije alkoolike
Asnjëherë mos konsumoni pije alkoolike me stomak bosh sepse janë shumë të rrezikshme për shëndetin. Sidoqoftë, gjithashtu nuk duhet të hani shumë para se të shijoni një pije alkoolike sepse ushqimi mund të ngadalësojë aftësinë e trupit tuaj për të thithur alkool. Nëse pini menjëherë pas një vakti të madh, do t'ju duhet më shumë kohë për t'u dehur.
- Hani vakte të vogla disa orë para se të konsumoni pije alkoolike. Provoni të hani një sallatë me pulë, një sanduiç të vogël, një racion peshk ose makarona.
- Asnjëherë mos konsumoni pije alkoolike me stomak bosh. Ndërsa kjo gjendje mund t’ju bëjë të deheni më shpejt, mund të rrisë gjasat e ndjenjës së përzier pas konsumimit të pijeve alkoolike. Përveç kësaj, konsumimi i pijeve alkoolike në stomak bosh mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Hapi 3. Pini në grupe
Nëse ju pëlqen të pini me miqtë, ka një shans të mirë që të deheni më shpejt. Zakonisht, njerëzit i përfundojnë pijet e tyre më shpejt kur janë në grupe të mëdha. Pirja më e shpejtë mund t’ju bëjë të deheni më shpejt, si dhe të rrisë numrin e pijeve të konsumuara gjatë gjithë natës. Të gjithë ata mund t'ju dehin shumë më shpejt.
Mos harroni sa pije keni shijuar. Zakonisht, do të jetë e lehtë për ju të pini alkool me tepri kur e shijoni atë me miqtë, veçanërisht ata që kanë një tolerancë më të lartë ndaj alkoolit. Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni kur pini alkool. Nëse filloni të ndiheni të pakëndshëm, është koha që ju të ndaloni pirjen, edhe nëse pjesa tjetër e miqve tuaj ende duan të pinë më shumë
Hapi 4. Pini nga një gotë e lakuar
Shijimi i një pije nga një birrë e zakonshme mund të parandalojë që trupi të mos dehet. Ndërkohë, të shijosh një pije nga një gotë me mure të lakuara ose të valëzuara mund të të bëjë të dehesh më shpejt. Do ta keni të vështirë të matni pikën e mesme të gotës në krahasim me atë kur shijoni një pije nga një gotë me një mur vertikal. Në këtë mënyrë, do të pini më shpejt sepse nuk jeni të sigurt se sa po pini.
- Nëse shijoni një pije në bar dhe porosisni një birrë ose shampanjë, zakonisht do të shërbehet në një gotë me mure të lakuara.
- Nëse ju pëlqen të pini në shtëpi, provoni të blini disa gota me mure të lakuara në supermarketin ose dyqanin komod.
Pjesa 3 nga 3: Mbajeni veten të sigurt
Hapi 1. Njihni kufijtë tuaj
Nëse doni të deheni shpejt, duhet të dini kufijtë e trupit tuaj. Mos lejoni që të ndiheni të përzier ose të sëmurë nga konsumimi i shumë pijeve alkoolike. Mësoni sa porcione pije mund të pini dhe sigurohuni që gjithmonë të kontrolloni gjendjen e trupit tuaj.
- Ju mund t'i njihni këto kufizime nga përvojat e mëparshme. Për shembull, mund të vini re se do të filloni të ndjeni të përziera dhe do të humbni kujtesën pasi të keni shijuar rreth katër pije/racione.
- Nëse sapo keni filluar të shijoni pije alkoolike dhe nuk i keni konsumuar kurrë më parë, mund të mos jeni aq të sigurt për limitet e trupit tuaj. Mundohuni të njihni atë që ndjen trupi juaj. Nëse filloni të ndiheni të sëmurë ose shumë të trullosur, kjo mund të jetë një shenjë që ju duhet të ndaloni pirjen. Ju gjithashtu mund të kërkoni nga miqtë e tjerë që t'i kushtojnë vëmendje gjendjes tuaj dhe t'i njoftoni nëse filloni të humbni kontrollin.
- Sigurohuni që të mbani nën kontroll situatën në dispozicion, edhe kur jeni të dehur. Kjo do të jetë më e vështirë të bëhet nëse doni të deheni më shpejt.
- Nëse ndiheni shumë të dehur, ndaloni pirjen për një moment. Mos vazhdoni të pini gjithë natën për ta mbajtur veten në gjendje të dehur. Ju duhet të ndaloni marrjen e tij sapo të ndiheni të dehur.
Hapi 2. Mos shijoni pije alkoolike me stomakun bosh
Shumë njerëz shmangin ushqimin para se të shijojnë një pije alkoolike në mënyrë që të dehen më shpejt. Në fakt, kjo nuk është një gjë e mirë. Gjithmonë hani diçka, madje edhe në pjesë të vogla, para se të shijoni një pije alkoolike. Ju gjithashtu duhet të shijoni ushqime gjatë natës. Zgjidhni ushqime të pasura me proteina, të tilla si arra ose djathë.
Hapi 3. Mundohuni të mos pini alkool të tepërt në asnjë rrethanë
Niceshtë mirë të dehesh herë pas here, veçanërisht kur viziton një tubim shoqëror. Sidoqoftë, në planin afatgjatë, abuzimi me alkoolin mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Prandaj, në çdo rast, përpiquni të konsumoni pije alkoolike sa më shumë se një ose dy gota / racion. Në këtë mënyrë, gjendja e trupit tuaj do të mbetet e sigurt dhe e shëndetshme.
Hapi 4. Kontrolloni ilaçet që po merrni para se të shijoni pijet alkoolike
Alkooli mund të ndërhyjë me ilaçe të caktuara. Nëse doni të deheni, së pari kontrolloni etiketat e barnave që po merrni. Sigurohuni që ilaçet të mos shkaktojnë ndërveprim negativ me pijet alkoolike.
Shmangni marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve pas konsumimit të pijeve alkoolike. Këto ilaçe mund të reagojnë negativisht ndaj alkoolit dhe të shkaktojnë dëme në mëlçi dhe organe të tjera. Në mënyrë të veçantë, ilaçet kundër dhimbjeve që përmbajnë acetaminofen janë shumë të rrezikshme nëse merren pasi të keni pirë alkool
Këshilla
- Sasia e alkoolit që duhet të pini për t'u dehur do të varet nga pesha juaj, sasia e ushqimit që keni konsumuar dhe toleranca juaj ndaj alkoolit. Mbani në mend këto gjëra kur doni të pini alkool dhe mos u përpiqni të konkurroni ose përshtatni trupin tuaj me miqtë e tjerë sepse ata mund të kenë një tolerancë më të lartë të alkoolit se ju.
- Fuqia e pijeve të përziera që ju shijoni do të varet nga banakierja që e bën atë. Disa banakierë/bare zakonisht shpërndajnë pije të bëra më shpesh se banakierët/baret e tjera.
- Vetëm sepse dehesh shpejt nuk do të thotë që duhet të dehesh shumë shpejt. Pasi të shijoni disa pije, merrni kohë për të pushuar për 30 minuta para se të shijoni më shumë pije, në mënyrë që trupi juaj të mund të metabolizojë alkoolin e konsumuar.
Paralajmërim
- Konsumimi i pijeve alkoolike në stomak bosh është shumë i rrezikshëm. Ju nuk duhet të kënaqeni me pije alkoolike kur jeni shumë të uritur. Në vend të kësaj, hani disa orë para se të pini alkool për ta bërë stomakun tuaj të ndihet mjaft rehat, por jo i uritur.
- Gjithmonë kufizoni konsumin e pijeve alkoolike. Mos vozisni pas konsumimit të pijeve alkoolike. Gjithashtu nuk duhet ta merrni nëse jeni shtatzënë ose nën moshë.
