Pabesia emocionale ndodh kur krijohet një lidhje e thellë emocionale me dikë jashtë marrëdhënies tuaj zyrtare të dashurisë ose martesës, dhe kjo vërtet rëndon në mendjen tuaj. Kjo lloj afere përfshin ndarjen e sekreteve dhe shpresave, mendimet më të thella dhe zhvendosjen e afërsisë së një marrëdhënieje që duhet të ekzistojë me një partner zyrtar, por në vend të kësaj formohet me dikë tjetër. Kjo marrëdhënie mund të fillohet pa qëllime të këqija, kur mendoni se situata nuk është e mirë me partnerin tuaj aktual, atëherë vendosni të tërheqni njerëz të tjerë për të qenë dikush që nuk e merrni nga partneri juaj.
Nga ana tjetër, edhe nëse duket në rregull në fillim, mund të jetë po aq e vështirë - ose edhe më e vështirë, të largohesh nga një çështje emocionale, sesa një çështje seksuale. Nëse jeni të vetëdijshëm se duhet t'i jepni fund një çështje emocionale, të qenit në gjendje të prishni modelin është një pikë shumë e rëndësishme në përpjekjet tuaja për të rivendosur besimin dhe besimin e partnerit tuaj ligjor.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Gjetja e Pabesisë Emocionale
Hapi 1. Gjeni veçoritë
Pabesia emocionale nuk përfshin marrëdhënie seksuale, por disa nga shenjat janë të njëjta me seksin jashtë martesës ose tradhtisë, të tilla si:
- Ndjenjat e fajit - shenjat përfshijnë përpjekje të shpeshta për të shmangur partnerët/të dashurat zyrtare, dhe më shumë kohë me të dashurin e paligjshëm, detajet e intimitetit të përbashkët, etj.
- Dobësitë - Ju ndani shumë. Shumë gjëra janë thënë se ky dashnor i fshehtë është në gjendje të zbulojë shumë informacione të ndjeshme nëse takohet ndonjëherë me partnerin tuaj zyrtar. Ose, ndiheni të pambrojtur sepse nuk keni qenë në gjendje të jetoni sipas ndjenjës tuaj personale të nderit, siç është të qenit bashkëshort/prind i përsosur, etj. Në këtë pikë, vëmendja dhe dashuria e të tjerëve bëhet një mënyrë për të shpëtuar nga ankthi për të mos qenë në gjendje të jeni një partner i përsosur.
- Kërcënuar - Ndiheni të kërcënuar ose marrëdhënia/martesa juaj ndihet e kërcënuar si rezultat i tradhtisë tuaj emocionale.
- Të pandershëm - ju jeni të pandershëm me partnerin tuaj ligjor për vendin ku jeni, ose me kë. Ju madje ndryshoni gjininë e një "shoku" të cilit papritmas i flitet shpesh, qoftë në internet, në punë ose në tubime shoqërore, në mënyrë që partneri juaj të mos dyshojë për asgjë. Nëse çështja emocionale po shkonte në internet, mund të pretendoni se jeni duke luajtur lojëra në telefonin tuaj, duke dërguar email miqve të ngushtë, duke biseduar në mediat sociale ose ndonjë sjellje tjetër në dukje normale.
Hapi 2. Jini të sinqertë kur merrni parasysh atë që po ndodh vërtet, në lidhje me këtë rrotë të tretë në jetën tuaj
Ndoshta thellë brenda jush tashmë jeni në dijeni të këtij elementi të pandershmërisë dhe pabesisë të përfshirë me njerëzit e tjerë. Ballafaqimi me këtë hapur mund të jetë shumë i vështirë, por ka disa gjëra që mund t’ju ndihmojnë të kuptoni se sa i rrezikshëm është pozicioni juaj:
Ju e dini se kjo thellësi e intimitetit dhe lidhjes me njerëzit e tjerë ka hyrë në sfera të papërshtatshme. Angazhimi juaj ndaj partnerit tuaj ligjor kërcënohet ose tronditet nga prania e një personi tjetër që di aq shumë për jetën dhe jetën tuaj të përditshme
Metoda 2 nga 5: Përcaktimi pse ka ndodhur tradhtia
Hapi 1. Jini të vendosur me veten në lidhje me origjinën e lidhjes emocionale
Të kuptosh pse ke rënë në kurthin e pabesisë emocionale është thelbësore për të të ndihmuar të kalosh atë, nëse vërtet dëshiron. Pabesia emocionale është një shenjë se diçka nuk është në rregull me martesën tuaj ose lidhjen afatgjatë. Kur një miqësi, njohje ose marrëdhënie pune kthehet në një çështje emocionale, ka shumë të ngjarë sepse ndjeni se keni një problem me partnerin tuaj ligjor, ose sepse partneri juaj ju tradhton ju që jeni manipulues dhe nuk jeni aq të fortë sa t'i rezistoni tundimi.
Hapi 2. Merrni parasysh prishjen e mundshme të gjendjes tuaj emocionale që shkakton nevojën për të pasur një çështje emocionale
Ndërsa mund të racionalizoni rrymat e pabesisë emocionale si asgjë më shumë se një marrëdhënie kalimtare, nëse problemi themelor nuk zgjidhet, do të përfundoni duke u tërhequr përsëri në të njëjtën vrimë. Disa nga të metat emocionale që mund t'ju lejojnë të bini në një çështje emocionale përfshijnë:
- Pamundësia për të pranuar kritikat. Nëse keni tendencë të shihni pothuajse gjithçka që partneri juaj thotë si kritikë sepse gjithmonë keni nevojë për reagime pozitive, do të prireni të shikoni diku tjetër.
- Çdo formë e traumës psikologjike ose trauma emocionale afatgjatë që nuk shërohet përmes terapisë së duhur ose ndihmës tjetër, mund të çojë në sjellje arratisëse, duke përfshirë përfshirjen në çështje emocionale, në vend që të zgjidhë problemin themelor. Kërkimi i ndihmës nga një terapist ose psikolog profesionist mund të jetë një mënyrë për të thyer këtë cikël. Jo të gjithë janë të suksesshëm në terapi, por njohja dhe gjetja e mënyrave për t'u marrë me problemet tuaja emocionale është padyshim një fillim i mirë për shërimin emocional.
Metoda 3 nga 5: Pse Tradhtia Emocionale është e padrejtë
Hapi 1. Kuptoni sa e padrejtë është një çështje emocionale për të gjithë të përfshirë
Ndarja me një çështje emocionale do të jetë shumë më e lehtë kur ta kuptoni këtë. Vendoseni veten në këpucët e partnerit ose zonjës suaj ligjore. Pyesni veten: "A do të doja të pozicionohesha në atë mënyrë?". Padrejtësia që ndodh është e përhapur sepse:
- Pabesia emocionale është e padrejtë ndaj zonjës tuaj. Në vend që të jetë një mik apo dashnor i vërtetë, ai shërben vetëm për të mbushur boshllëkun në marrëdhënien tuaj juridike, por pa kënaqësitë e një marrëdhënieje legjitime.
- Tradhtia emocionale është e padrejtë ndaj partnerit tuaj ligjor. Martesa ose një marrëdhënie afatgjatë është një lidhje që kërkon besim, besim dhe vëmendje afatgjatë. Nëse konsideroni që partneri juaj ligjor nuk i plotëson vazhdimisht nevojat tuaja, mundësitë tuaja janë thjesht ta pranoni ashtu siç është, ose të vazhdoni tutje. Nëse partneri juaj ligjor nuk është emocionalisht në gjendje të lidhet, është e padrejtë që ai të vazhdojë të presë ndërsa ju në heshtje humbni energji jashtë marrëdhënies zyrtare.
- Së fundmi, tradhtia emocionale është e padrejtë për ju sepse ju detyron të ndani vetëdijen ose veten në disa pjesë, duke i izoluar të dyja pjesët nga njëra -tjetra. Në vend që të zgjidhni problemet ku ndiheni të torturuar duke jetuar me njerëz që nuk mund t’ju mbështesin emocionalisht, jeni lakmitarë që dëshironi të keni të dyja: një partner ligjor dhe një lidhje. Shtë një situatë që mund të përfundojë duke dëmtuar të gjitha palët e përfshira.
Metoda 4 nga 5: Vendosni çfarë të bëni
Hapi 1. Merrni parasysh angazhimin tuaj ndaj partnerit tuaj ligjor
A është akoma i fortë, edhe pse ju mbani fantazitë arratisëse? A keni qenë nën një stres të madh kohët e fundit dhe për këtë arsye preferoni ta merrni me qetësi me pretekstin e përpjekjes për të zgjidhur problemin, duke nënvlerësuar se sa e dhimbshme mund të jetë për partnerin ligjor? Nëse e kuptoni se ajo që është më e rëndësishme është ruajtja e marrëdhënies tuaj juridike, atëherë hapi tjetër është që t'i jepni fund çështjes emocionale menjëherë.
Pranoni që romanca nuk ndodh vetëm. Duhet shumë përpjekje gjatë gjithë jetës së vetë marrëdhënies. Sa më shpejt ta pranoni këtë, aq më mirë do të jetë për forcën tuaj emocionale
Hapi 2. Kuptoni që situata do të jetë e vështirë
Pabesia emocionale tenton të zgjasë më gjatë dhe më e fortë se tradhtia seksuale. Intimiteti emocional tenton të ndezë flakët e dëshirës dhe të mbajë interesin për marrëdhënien në kulmin e tij. Ndryshe nga rënia graduale e dëshirës që ndodh shpesh në seks jashtë martesës. Gjithmonë ekziston pyetja "Po sikur?" që varet nga një marrëdhënie e tillë, plus tundimi për të imagjinuar që ju të dy papritmas të bëheni një shok shpirti duke kaluar pjesën tjetër të jetës tuaj së bashku përgjithmonë. Kjo marrëdhënie e thellë, në zhvillim do ta bëjë një ndarje të njëanshme edhe më të vështirë. Për më tepër, nëse keni një mënyrë "sekrete" për të qëndruar në kontakt si përmes SMS, email, IM, etj., Atëherë tundimi për të qëndruar në kontakt do të jetë shumë i lartë në fillim.
Pranoni që situata nuk do të jetë e lehtë. Por nëse guxoni të vendosni që partneri juaj ligjor meriton besnikëri, ky është çmimi për të paguar
Hapi 3. Ndërprisni intimitetin tuaj emocional
Nëse vendosni t'i jepni fund intimitetit të një çështje emocionale, atëherë një ndarje e shpejtë është shpesh më e mirë se një e zgjatur. Mund të jetë me shkrim, ose me telefon. Më e rëndësishmja, tregoni arsyet pse doni t'i jepni fund çështjes. Ose, jini të guximshëm dhe dilni përpara dhe shpjegoni të gjitha konsideratat tuaja për t'i dhënë fund marrëdhënies:
- “Po ju shkruaj këtë letër ose po ju telefonoj sepse ndjehet sikur kam kaluar kufirin në marrëdhënien tonë. Ndihem i pajtueshëm me ju, i lumtur që jam me ju, por kjo marrëdhënie që kemi nuk është e drejtë për ju, për mua, për të dashurin tim. Unë marr përgjegjësinë e plotë për veprimet e mia dhe kuptoj se kjo mund të duket e vështirë. Do të doja që ne të ishim akoma miq, por e kuptoj nëse nuk doni ".
- Nëse takoheni dhe flisni personalisht, mund të ketë më shumë për të thënë dhe përgjigjur. Bëhuni gati për lot, zemërim, apo edhe një këmbëngulje të fortë se ai kurrë nuk mendon se marrëdhënia juaj ka kaluar kufirin. Ju duhet të jeni të sinqertë dhe të qëndroni me ndjenjat tuaja, gjatë gjithë kohës duke deklaruar vazhdimisht se "ju" keni ndjenja për të, por nuk doni të shkoni më tej.
Hapi 4. Merrni përgjegjësinë për mungesën tuaj të integritetit dhe ndershmërisë, e cila krijon situata të pabesi emocionale
Çështja juaj emocionale mund të jetë lënduar prej kohësh nga lotët pa marrë elementët e tjerë që meriton një marrëdhënie e shëndetshme. Mos u ndalni në ndjenjat e fajit ose mos i lini ata të marrin përsipër. Në vend të kësaj, përdorni këtë mundësi si një reflektim të vetes dhe rritjes në pjekuri.
Pyesni një terapist për ndihmë për të zgjidhur çështje më të thella mendore që nuk mund t'i trajtoni vetë. Ju meritoni të jetoni një jetë më të lumtur dhe më të plotë, dhe kjo nuk do të ndodhë nëse e lejoni veten të pushtohet nga njerëz të tjerë
Metoda 5 nga 5: Ballafaqimi me Stuhinë Pas Ndarjes
Hapi 1. Flisni me partnerin tuaj ligjor për të gjitha problemet që mund të shkaktojë tradhtia emocionale
Nëse vendosni t'i jepni fund lidhjes suaj emocionale dhe rifokusoheni tek partneri juaj ligjor, mund të jetë e vlefshme të diskutoni çështjet që ju kanë shtyrë të kërkoni një oaz emocional jashtë një marrëdhënieje ligjore.
-
Cilëve aspekte të pabesisë emocionale ju përgjigjeni pozitivisht? Nëse "komunikimi" është një faktor që ju mendoni se mungon ose mungon në një marrëdhënie legjitime, çfarë hapash mund të ndërmerren për ta përmirësuar atë? Merrni parasysh ngritjen e këtyre çështjeve me partnerin tuaj:
“Dua të flas me ju se si mund të përmirësojmë komunikimin mes nesh. Unë me të vërtetë e vlerësoj marrëdhënien tonë dhe ju dua, por mendoj se ne mund të përmirësojmë komunikimin mes nesh, përfshirë mënyrën në të cilën komunikojmë me njëri -tjetrin. Çfarë mendoni? ""
- Pyesni partnerin tuaj ligjor nëse ka një çështje që ai ndjen në marrëdhënien tuaj, pastaj përpiquni ta rregulloni. Shpesh, partneri juaj do të tërhiqet nga një lidhje kur të ndjehet i zhgënjyer ose i hutuar, duke ju bërë të kërkoni kënaqësi emocionale diku tjetër. Nëse rregulloni disa nga problemet që shqetësojnë partnerin tuaj, do të zbuloni se nevojat tuaja papritmas po plotësohen.
Hapi 2. Shkruani atë që keni mësuar pasi keni marrë një vendim
Merrni një ditar dhe stilolaps, gjeni një cep të rehatshëm për të shkruar dhe filloni të shkruani. Shkruani të gjitha mendimet tuaja. Shkruani pritjet tuaja. Shkruani se si do të dukej marrëdhënia juaj ideale. Përpiquni dhe drejtojeni marrëdhënien tuaj legjitime drejt atij vizioni, duke pranuar se "ju" duhet të përpiqeni po aq shumë sa partneri juaj.
- Përballeni dhe zgjidhni problemet tuaja emocionale në vend që të miratoni një strategji shpëtimi për t'i shmangur ato. Shkrimi i problemit në fjalë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë shkoi keq. Biseda me njerëz të besuar gjithashtu ka një efekt të ngjashëm.
- Jini të hapur dhe të sinqertë me partnerin tuaj për çështjet që mendoni se duhet të adresohen, në mënyrë që të jeni më të plotë dhe të shëndetshëm. Si e dini se partneri juaj ligjor rezulton të jetë aleati juaj më i mirë në trajtimin e problemeve, veçanërisht pasi të kuptojë seriozitetin e sfidave emocionale me të cilat përballeni dhe të jetë dëshmitar i shqetësimit tuaj në lidhje me qëndrimin e tij ndaj jush.
Hapi 3. Merrni parasysh të ndryshoni disa aspekte të marrëdhënies tuaj, për mirë
Pasi hapët me sukses një diskutim me partnerin tuaj, tani është koha për të zbatuar një numër ndryshimesh që besoni se do ta bëjnë marrëdhënien më të mirë.
- Distanca është një nga faktorët kryesorë. Ndoshta marrëdhënia juaj u prish sepse u ndjetë të shtrënguar. Nëse është kështu, mbase duhet t'i jepni vetes pak kohë. Ose ndoshta marrëdhënia juaj është dëmtuar duke mos pasur kohë të mjaftueshme për të parë njëri -tjetrin. Kjo mund të jetë një mundësi për të provuar gjithnjë e më shumë për të vjedhur kohë nga orari i ngarkuar ditor në mënyrë që ata të takohen, të takohen, në thelb së bashku.
- Pyesni veten nëse jeni të martuar ose takoheni për shkak të një marrëdhënieje fizike. Shumë njerëz që angazhohen në pabesi emocionale janë të kënaqur seksualisht, por emocionalisht të uritur. Marrëdhëniet e shëndetshme seksuale janë të mira, por jo në kurriz të marrëdhënieve emocionale dhe psikologjike.
Hapi 4. Merrni pak kohë për të menduar për të gjitha këto
Nëse ndiheni të pasigurt, të pasigurt ose thjesht keni nevojë për një moment, konsideroni ndarjen për një kohë. (Përndryshe, largohuni nga partneri juaj për një kohë, për të sqaruar perspektivën tuaj.) Një distancë e shkurtër larg ju jep një perspektivë të freskët mbi botën. Ne jetojmë vetëm një herë, kështu që duhet ta bëjmë të vlefshme për të jetuar.
Nëse vendosni që marrëdhënia aktuale ligjore, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tuaja, është ende e dështuar, mund të jetë mirë që thjesht ta shpërndani atë, duke afirmuar çdo nevojë të paplotësuar në marrëdhënie. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të pranosh dështimin sesa të dënosh të dy në një të ardhme pa dashuri dhe dashuri
Këshilla
- Çfarëdo fuqie që shihni tek partneri juaj emocional, mund të zvogëlohet ndërsa i njihni më mirë. Çfarëdo që të jetë, ndoshta është vetëm diçka që ju krijoni dhe projektoni mbi të. Ashtu si një fëmijë i cili është një fëmijë i divorcuar jeton me babanë ose nënën, por idhullon dikë që nuk është në jetën e tij, ka shumë mundësi që ju të shihni vetëm atë që dëshironi të shihni tek partneri juaj.
- Edhe nëse nuk jeni i vetmi i përfshirë dhe përgjegjës, nëse planifikoni t'i jepni fund lidhjes dhe të qëndroni me partnerin tuaj ligjor, personi me të cilin keni mashtruar meriton një shpjegim të plotë, madje edhe një falje për manipulimin emocional të pësuar për shkakun tuaj Me Ky ndarje do të jetë i dhimbshëm, por duhet bërë sa më plotësisht dhe plotësisht, sepse është pothuajse e pamundur të jesh përsëri miq pas kësaj.
- Sa më i ndershëm, komunikues, introspektiv dhe përgjegjës të jeni në trajtimin e situatës, aq më shumë ka gjasa që partneri juaj ligjor t'ju falë dhe ta përdorë situatën për të ndërtuar një lidhje më të thellë. Nuk është e pamundur që ju thjesht teproni me dallimet emocionale që ndjeni. Partneri juaj ligjor gjithashtu do të dojë të mësojë të kapërcejë mangësitë në mënyrë që të jetë më pranë jush.
Paralajmërim
- Nëse keni ndërmend të jeni të sinqertë me partnerin tuaj ligjor dhe doni të qëndroni me të, duhet të ndërprisni plotësisht të gjitha lidhjet me zonjën tuaj. Sinqerisht shpjegoni pse keni një lidhje, pse nuk ndiheni rehat duke u përpjekur të merrni ndonjë gjë më pak se një marrëdhënie legjitime me partnerin tuaj personalisht, etj. Përgatituni të kaloni nëpër procesin e gjatë të rindërtimit të besimit të tij, ndërsa reagoni ndaj reagimeve të tij duke imagjinuar se si do të ishte sikur të ishit në të njëjtin pozicion.
- Nëse keni një lidhje emocionale sepse partneri juaj ligjor është i paqëndrueshëm, duke vepruar në mes të largët dhe abuziv, ndoshta është më mirë nëse nuk flisni për lidhjen pas ndarjes me partnerin tuaj mashtrues. (nëse partneri juaj ligjor është i dhunshëm, kërkoni ndihmë për të dalë nga lidhja)
- Mos u bëni pranë një çështje emocionale nëse vendosni të ndaheni me një partner ligjor. Ka të ngjarë që të krijohet një marrëdhënie tepër komplekse dhe shumë e varur që është shumë më pak e shëndetshme se ajo që keni lënë. Motivimi i tij për të dashur të bëjë seks me dikë që në fakt është i martuar ose në partner, mund të jetë një tregues i një problemi të thellë të brendshëm dhe kjo ka potencialin të bëhet stuhi sapo të kombinohet me problemet tuaja. Gjithashtu, ai ka më shumë gjasa të largohet nga ju pa pasur kohë për të përmbushur nevojat tuaja, gjë që përsëri ju bën më shumë të ngjarë të kërkoni kënaqësi jashtë një marrëdhënieje ligjore me të. Në thelb, një qenie njerëzore e shëndetshme që kërkon dhe është në gjendje të krijojë një marrëdhënie funksionale me dikë, nevojat e të cilit plotësohen psikologjikisht, seksualisht, emocionalisht dhe anasjelltas, nuk do të dëshirojë të ketë një lidhje me ju. Sigurisht, kjo, si me çdo përgjithësim, do të shpërbëhet në një moment, por merre seriozisht këtë këshillë.
