Gratë shtatzëna në përgjithësi këshillohen të mos lahen duke përdorur ujë shumë të nxehtë nga mjekët, sepse njomja në ujë shumë të nxehtë mund të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut tek fetusi, duke e bërë atë në depresion. Kalimi i gjatë i njomjes në ujë shumë të nxehtë, për një orë ose më shumë, gjithashtu mund të rrisë rrezikun e infeksioneve vaginale. Sidoqoftë, larja me ujë të ngrohtë është përgjithësisht e sigurt për gratë shtatzëna dhe fetusin, dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e krahëve dhe këmbëve të fryra, rritjen e sasisë së lëngut amniotik në trup, si dhe sigurimin e një shansi për tu lagur dhe relaksuar.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për një banjë
Hapi 1. Pyetni dikë që është i gatshëm të ndihmojë kur hyni dhe dilni nga vaska (vaska e njomur)
Pyesni partnerin, anëtarin e familjes ose mikun tuaj për ndihmë kur hyni dhe shtriheni në vaskë në mënyrë që të mos rrëshqisni dhe të mos bini. Për më tepër, kërkoni përsëri ndihmë që të ngriheni dhe të dilni nga vaska në mënyrë që të mos bini ose të mos bini.
Hapi 2. Sigurohuni që temperatura e ujit të jetë jo më shumë se 37˚C
Banja me ujë shumë të nxehtë mund të çojë në probleme dhe komplikime të mundshme shëndetësore, kështu që mbajeni ujin e banjës të ngrohtë, por jo shumë të nxehtë.
- Përdorni një termometër për të siguruar që temperatura e ujit të mos kalojë 37˚C.
- Nëse doni të "relaksoheni" në një vaskë, por që përmban ujë shumë të nxehtë, lëreni të ftohet ose shtoni pak ujë të ftohtë në të.
Hapi 3. Përdorni peshqir dhe rroba banjo për të shmangur rreziqet e rrëshqitjes
Përgatituni për dushin tuaj duke përhapur një dyshek pa rrëshqitje pranë vaskës dhe duke vendosur peshqirë të pastër në një vend të arritshëm. Kjo do të minimizojë rrezikun e rënies ose rrëshqitjes kur hyni dhe dilni nga vaska.
- Kërkoni një shtrat plastik me një kapje që mund të ngjitet në dyshemenë e banjës.
- Përdorni shirit ngjitës plastik pa rrëshqitje në pjesën e poshtme të vaskës për të ndihmuar në ruajtjen e kapjes kur bëni dush.
Pjesa 2 nga 2: Merrni një banjë të rehatshme
Hapi 1. Shtoni kripë Epsom dhe uthull molle në ujë
Për të bërë një banjë qetësuese, shtoni disa lugë kripë Epsom dhe një filxhan uthull molle në të. Këta përbërës natyralë nuk janë të dëmshëm për fetusin ose ndikojnë në shtatzëni sipas ekspertëve të shëndetit.
Hapi 2. Kufizoni banjot me flluska në një maksimum dy herë në muaj
Përveç shtatzënisë, shumë banja me flluska në 1 muaj mund të shkaktojnë acarim dhe infeksion të vaginës. Shmangni përdorimin e sapunit të shkumëzuar më shumë se dy herë në muaj dhe kufizoni përdorimin e tij.
Hapi 3. Mos njomni për më shumë se një orë
Shmangni njomjen për më shumë se një orë për të minimizuar rrezikun e infeksionit. Shijoni një njomje një orëshe për të lehtësuar gjymtyrët e fryra dhe për të qetësuar trupin gjatë shtatzënisë.
Hapi 4. Lëreni dikë t'ju ndihmojë të dilni nga vaska
Pyesni një partner ose anëtar të familjes për ndihmë para se të dilni nga vaska, në vend që të rrezikoni të bini ose të bini, veçanërisht në kushte të lagështa.
