Hormoni stimulues i folikulave (FSH) prodhohet nga gjëndra e hipofizës tek burrat dhe gratë. Nivelet e shëndetshme të FSH janë kritike për pjellorinë mashkullore dhe femërore (ndër shumë gjëra të tjera). Filloni duke shkuar te mjeku për të testuar nivelet tuaja të FSH, bëni një diagnozë të faktorëve themelorë dhe më pas ndiqni planin e duhur të trajtimit. Nëse dëshironi të ulni nivelet tuaja të FSH (kjo është "rregullimi" më i zakonshëm i lidhur me pjellorinë), mjeku juaj mund t'ju kërkojë gjithashtu të bëni ndryshime në stilin e jetës dhe dietën sipas nevojës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kryerja e Testeve Mjekësore dhe Trajtimit
Hapi 1. Shkoni te mjeku për një test FSH dhe diagnozë
Një test i thjeshtë i gjakut mund të tregojë nëse nivelet e FSH janë më të larta ose më të ulëta se normale. Nëse testi tregon se nivelet e FSH janë jonormale, mjeku juaj do të kryejë teste shtesë për të diagnostikuar shkakun themelor para se t'ju trajtojë.
- Nivelet normale të FSH tek meshkujt janë midis 1.4 dhe 15.5 IU/ml. Nivelet normale te gratë kanë një gamë më të gjerë sepse do të varet nga mosha dhe cikli menstrual.
- Për të diagnostikuar shkakun e niveleve jonormale të FSH, mjeku juaj mund të shikojë një panel hormonesh që krahason nivelet e hormoneve të caktuara në trupin tuaj (të tilla si GnRH dhe estrogjeni). Mjekët gjithashtu mund të kryejnë një analizë biokimike, e cila shikon enzimat dhe substancat e tjera që ndikojnë në performancën e gjëndrave dhe organeve të caktuara.
- Në situata të caktuara, mjeku mund të përdorë metoda radiografike për të diagnostikuar shkakun e niveleve anormale të FSH, për shembull me ultratinguj (USG), CT skaner, ose MRI.
Hapi 2. Njihuni me kushtet që mund të ndikojnë në nivelet e FSH
Nivelet e FSH përcaktohen nga një rrjet delikat dhe kompleks i hormoneve. Pra, ka shumë kushte që mund të ndikojnë në prodhimin e FSH në trup. Kjo gjendje themelore duhet të njihet dhe trajtohet në mënyrë që nivelet e FSH të kthehen në normale. Disa kushte që shpesh ndikojnë në FSH përfshijnë:
- Plakja: Nivelet e FSH tek gratë rriten natyrshëm në të 30 -at e tyre në 40 -të ndërsa afrohen menopauzës. Nivelet e larta të FSH kanë një ndikim negativ në pjellorinë.
- Sindroma e vezoreve policistike: Kjo gjendje shkakton shfaqjen e folikulave të shumta cistike në vezore, gjë që nga ana tjetër bën që prodhimi i estrogjenit dhe androgjeneve të bëhet i tepërt. Nëse të dyja këto hormone kanë nivele të larta, nivelet e FSH në trup do të ulen ndjeshëm.
- Hipopituitarizmi: Kjo gjendje bën presion në funksionin e gjëndrës së hipofizës, e cila ndikon shumë në nivelet e FSH. Kjo ndodh sepse kjo gjëndër është një vend për të prodhuar FSH.
- Hipogonadizmi: Si rezultat i sindromave të ndryshme, aktiviteti i zvogëluar funksional i gonadave (testikujt tek meshkujt dhe vezoret tek femrat) mund të dëmtojë nivelet e FSH.
- Tumori: Një tumor që rritet diku (si gjëndra e hipofizës, testikujt ose vezoret) mund të shkaktojë që nivelet e FSH të bëhen jonormale.
Hapi 3. Ndiqni programin e terapisë të rekomanduar nga profesionisti i kujdesit shëndetësor
Ky trajtim specifik mund të ndryshojë në varësi të niveleve tuaja aktuale të FSH, shkakut themelor dhe gjendjes tuaj (p.sh. nëse jeni një grua në të 30 -at tuaj të fundit dhe po përpiqeni të mbeteni me barrë). Nëse jeni në trajtim të fertilitetit, do t'ju duhet të ndiqni një program të caktuar (mund të përfshijë injeksione dhe/ose pilula) për të kontrolluar nivelet e FSH.
- Në disa raste, mund t’ju përshkruhet HRT (terapi zëvendësuese e hormoneve). HRT që duhet të përdorni përfshin ilaçe në formën e tabletave, xhelit lokal, njollave të lëkurës ose unazave vaginale për të rregulluar nivelet e disa hormoneve si estrogjeni, testosteroni dhe progesteroni. Ky veprim do të përmirësojë nivelet tuaja të FSH.
- Çfarëdo trajtimi të përshkruhet, duhet të ndiqni udhëzimet e dhëna nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor. Mos ngurroni të bëni pyetje, të merrni shpjegime ose të kërkoni demonstrime.
Hapi 4. Bëni kirurgji për të hequr kistin ose tumorin, nëse është e nevojshme
Në disa situata, nivelet jonormale të FSH mund të shkaktohen nga një kist ose tumor në testise, vezore ose gjëndër të hipofizës. Jini të vetëdijshëm se shumica e tumoreve dhe cisteve në të vërtetë nuk janë kërcënuese për jetën. Sidoqoftë, duke i eliminuar ato, ju mund të përmirësoni nivelet tuaja të FSH dhe të kapërceni disa nga problemet mjekësore që mund të keni.
Kompleksiteti i operacionit dhe rreziqet e mundshme mund të ndryshojnë në varësi të gjendjes së pacientit. Diskutoni gjendjen dhe mundësitë tuaja me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor në mënyrë që të jeni të informuar dhe të përgatitur mirë
Metoda 2 nga 3: Marrja e Ushqimeve dhe Shtojcave në Nivelet e Ulëta të FSH
Hapi 1. Hani shumë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 janë të nevojshme për të prodhuar hormone në trup që mund të përmirësojnë nivelet e FSH. Ka disa dëshmi që sugjerojnë se rritja e marrjes së omega-3 përmes ushqimit ose shtojcave mund të ulë nivelet e FSH në disa raste.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të përmirësoni nivelet e FSH përmes ushqimit, shtojcave ose ndryshimeve të jetesës. Opsioni më i mirë është përmes ndërhyrjes mjekësore, dhe ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke përdorur trajtime të tjera.
- Burimet ushqimore që përmbajnë shumë omega-3 përfshijnë peshk me vaj (të tillë si salmoni, trofta, skumbri, sardelet, harengat dhe anchovies), arrat, farat e lirit, algat e detit dhe fasulet. Ju gjithashtu mund të përdorni suplemente Omega-3.
Hapi 2. Hani shumë perime jeshile të errët
Perimet jeshile të errët përmbajnë shumë vitamina dhe minerale që e bëjnë sistemin endokrin më të shëndetshëm, gjë që nga ana tjetër mund të përmirësojë nivelet e FSH. Disa perime jeshile të errëta që mund të hani përfshijnë lakër jeshile, brokoli, spinaq dhe lakër, si dhe perime deti të tilla si nori (alga deti), leshterik (një lloj algash të mëdha) dhe wakame (një lloj alga deti).
- Mjeku juaj mund t’ju këshillojë që të hani të paktën 5 racione të këtyre ushqimeve në ditë. Mund ta vendosni kështu: hani një gojëmjaltë kale në mëngjes, hani një sallatë jeshile për drekë dhe përfshini të paktën 2 racione zarzavate ose perime deti në darkë.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut në këtë pikë, mund të dëshironi të shmangni perimet me gjethe jeshile të errët. Konsultohuni me një mjek.
Hapi 3. Përfshini xhensenin në dietë
Xhenseni mund të mbështesë dhe ushqejë gjëndrën e hipofizës dhe hipotalamusin (të dyja kanë një rol të rëndësishëm në nivelet e FSH). Xhenseni mund të konsumohet në formë suplementi. Për shembull, mjeku juaj mund të sugjerojë që të merrni 2 kapsula (të cilat janë 500 mg) dy herë në ditë.
Mos merrni xhensen më shumë se doza e rekomanduar sepse mund të ndikojë në aftësinë e gjakut për të parandaluar mpiksjen
Hapi 4. Konsumoni maca çdo ditë në sasinë e rekomanduar
Maca është një perime në formën e zhardhokëve që rritet në malësi me diell të plotë. Maca mund të ushqejë sistemin endokrin, i cili nga ana tjetër do të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të FSH. Ju mund të merrni suplemente maca, dhe doza e rekomanduar është 2,000-3,000 mg në ditë.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse doni të merrni një shtesë maca dhe pyesni se cila dozë është e përshtatshme për ju
Hapi 5. Merrni një kapsulë Vitex çdo ditë, nëse këshillohet
Vitex është një bar që mund të ndihmojë në kontrollin e gjëndrrës së hipofizës, e cila nga ana tjetër mund të balancojë prodhimin e hormoneve në trup. Disa dëshmi kanë treguar se vitex mund të ndihmojë në uljen e niveleve të FSH në disa raste.
- Ju mund të merrni suplemente vitex, dhe doza e rekomanduar është 900-1,000 mg në ditë.
- Kuptoni që kapsulat vitex funksionojnë më mirë në stomak bosh. Pra, merrni këtë shtesë në mëngjes para se të hani mëngjes.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës në nivelet më të ulëta të FSH
Hapi 1. Mbani një peshë të shëndetshme për të normalizuar nivelet e FSH
Një peshë e shëndetshme mund të bëjë që prodhimi i FSH dhe hormoneve të tjera të jetë i përshtatshëm dhe i përshtatshëm. Në disa raste, mbipesha mund të rrisë nivelet e FSH, dhe kjo mund të ketë një ndikim negativ në pjellorinë.
- Nga ana tjetër, të qenit nën peshë, në disa raste, mund të zvogëlojë nivelet e FSH tepër, gjë që ndikon negativisht në pjellorinë.
- Në përgjithësi, një peshë e shëndetshme tregohet nga një BMI (indeksi i masës trupore) midis 18.5 dhe 25. Megjithatë, gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar peshën ideale dhe metodën më të mirë për ta arritur atë.
- Nëse keni nevojë të humbni peshë, punoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor në mënyrë që të mund të përqendroheni në mënyra të shëndetshme, të tilla si ushtrimet e shumta dhe ngrënia e një diete ushqyese.
Hapi 2. Reduktoni stresin për të kontrolluar FSH dhe nivelet e tjera të hormoneve
Kur jeni të stresuar, trupi juaj lëshon hormone stresi (të tilla si kortizoli), të cilat çekuilibrojnë nivelet e FSH dhe hormoneve të tjera. Prandaj, ju duhet të zvogëloni stresin në mënyrë që nivelet e FSH të bëhen më të mira.
- Ju mund të zvogëloni stresin duke përdorur metoda të ndryshme relaksimi, të tilla si frymëmarrje të thellë, meditim, joga, stërvitje të lehta, shëtitje në natyrë, duke dëgjuar muzikë relaksuese, duke lexuar një libër të lehtë, duke bërë një banjë të ngrohtë ose duke folur me një mik të vjetër. Gjeni metodën që funksionon më mirë për ju.
- Një faktor tjetër i rëndësishëm për zvogëlimin e stresit është gjumi i mjaftueshëm.
Hapi 3. Provoni një masazh pjellorie për të përmirësuar nivelet e FSH
Një masazh relaksues mund të zvogëlojë stresin, dhe disa prova sugjerojnë se zvogëlimi i niveleve të stresit mund të përmirësojë nivelet e FSH. Sidoqoftë, nuk ka prova të vërteta që sugjerojnë se "masazhi i fertilitetit" ka ndonjë përfitim të veçantë. Kushtojini vëmendje kësaj para se të shkoni te një praktikues masazhi i cili është në gjendje të kryejë masazhe të fertilitetit.
- Ju gjithashtu mund të masazhoni veten për të stimuluar gjëndrat që kontrollojnë FSH dhe hormonet e tjera. Provoni të masazhoni pjesën e poshtme të barkut me lëvizje të buta rrethore për rreth 10-15 minuta çdo ditë.
- Nëse nuk e keni parasysh mungesën e provave shkencore për të mbështetur këtë metodë, provoni të fërkoni pjesën e poshtme të gishtit të madh. Në refleksologji, gishti i madh mendohet të ketë një lidhje me gjëndrën e hipofizës, e cila luan një rol të rëndësishëm në balancimin e prodhimit të hormoneve në trup.
Hapi 4. Mendoni me kujdes nëse doni t'i nënshtroheni një pastrimi të fertilitetit
Bëni një kërkim në internet për të gjetur shërbimet e "pastrimit të pjellorisë", si në shtëpi ashtu edhe në klinika, të cilat pretendojnë të pastrojnë hormonet e tepërta në trup. Përkrahësit e kësaj metode pohojnë se pastrimi para se të përpiqeni të mbeteni me barrë mund të rrisë shanset për sukses. Sidoqoftë, këto pretendime nuk mbështeten nga dëshmitë mjekësore dhe çdo lloj pastrimi mund të paraqesë rreziqe për shëndetin.
