Nëse profesioni juaj kërkon që ju të flisni ose të këndoni shumë, është e natyrshme që frekuenca e zërit tuaj të jetë shumë më e lartë se ajo e atyre përreth jush. Si rezultat, zëri juaj shpesh mbaron dhe do të ndiheni të rraskapitur edhe thjesht për të përshëndetur njerëzit e tjerë. Mos u shqeteso; Duke bërë ngrohjen e duhur, sigurisht që përmirësimi i aftësisë për të folur ose kënduar nuk është më vetëm një ëndërr. Provoni të merrni frymë thellë, lëvizni gjuhën në gojën tuaj dhe pretendoni të përtypni për të relaksuar muskujt tuaj. Dridhni buzët tuaja gjithashtu dhe praktikoni aftësitë tuaja të të folurit duke shqiptuar fjalë të vështira shpejt dhe me saktësi. Dëshironi të dini informacion më të detajuar? Lexoni për këtë artikull!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Të bësh një ngrohje të muskujve
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Qëndroni drejt dhe qetësoni shpatullat. Vendosini duart mbi bark, pastaj merrni frymë përmes hundës. Ndërsa thithni, zgjeroni stomakun dhe mushkëritë/brinjët. Mbajeni frymën për një numërim dhjetë, pastaj nxirrni ngadalë; ndërsa nxjerrni, shtypni poshtë barkun tuaj sikur të jeni duke e shtyrë ajrin brenda jashtë.
- Kur bëni ushtrime të frymëmarrjes, sigurohuni që supet tuaja të mos lëvizin lart e poshtë.
- Përsëriteni këtë proces dy ose tre herë.
Hapi 2. Ktheni gjuhën
Hapeni gojën pak, pastaj ktheni gjuhën dhe lëvizeni atë mbrapa dhe me radhë për pesë deri në tetë sekonda. Përsëriteni këtë proces dy ose tre herë.
Ky ushtrim është efektiv në relaksimin e muskujve në pjesën e prapme të gjuhës tuaj
Hapi 3. Masazhoni nofullën dhe mollëzat tuaja
Vendosini pëllëmbët në faqet tuaja. Ngadalë, me lëvizje rrethore, masazhoni nofullën dhe mollëzat tuaja. Ndërsa bëni masazh, lëvizni nofullën tuaj lart e poshtë për të relaksuar muskujt.
Bëni këtë proces për 20-30 sekonda, dhe përsërisni tre deri në pesë herë
Hapi 4. Pretendoni të përtypni
Imagjinoni që keni çamçakëz ose ushqim tjetër në gojën tuaj. Duke përdorur muskujt e nofullës së sipërme dhe të poshtme, pretendoni të përtypni për pesë deri në tetë sekonda. Përsëriteni procesin dy deri në tre herë.
Ky ushtrim është efektiv në relaksimin e muskujve të nofullës
Hapi 5. Kryeni lëvizje rrethore në zonën e qafës dhe shpatullave
Pa lëvizur shpatullat, ngadalë kthejeni kokën në drejtim të akrepave të orës, pastaj përsëritni të njëjtin proces në drejtim të kundërt për 10 herë. Pas kësaj, pa lëvizur qafën, rrotulloni shpatullat mbrapa dhe përpara 10 herë.
Kur kombinohen, dy ushtrimet e mësipërme janë efektive në relaksimin e muskujve në zonën tuaj të qafës dhe fytit
Metoda 2 nga 3: Përforconi fjalimin tuaj
Hapi 1. Tingulli “Mm-mmm
Bëni këtë proces derisa zona e fytyrës tuaj të ndjehet të gumëzhimë ose të dridhet. Ndërsa mund të ndihet pak gudulisëse, dridhjet që prodhon tregojnë se e keni bërë mirë.
Përsëriteni këtë proces pesë herë
Hapi 2. Tingulli alternativ "Mm-mm" dhe "Mm-hmm"
Bëni të dyja në mënyrë alternative dhe përsëritni serinë e proceseve pesë herë. Pas kësaj, ktheni ato në mënyrë alternative duke filluar nga një ton i ulët në atë të lartë, pastaj përsëri në një ton të ulët (rregulloni sipas gamës tuaj të tonit). Përsëriteni këtë proces 10 herë.
Ky ushtrim është efektiv në formimin e tingullit të zërit tuaj
Hapi 3. Tingëlloni "Ney ney ney" duke filluar në mënyrë të përsëritur nga një ton i ulët i fjalës në një ton të lartë, pastaj përsëri në një ton të ulët (rregulloni sipas intervalit tuaj të lartësisë)
Bëni një zhurmë të madhe, por mos bërtisni.
Përsëriteni këtë proces 10 herë
Hapi 4. Praktikoni zërin tuaj duke përdorur teknikën e shtrembërimit të gjuhës (shqiptimi i fjalëve të vështira shpejt dhe me saktësi)
Recitoni fjalitë më poshtë sa më shpejt dhe qartë që të mundeni. Filloni me një ritëm të ngadaltë dhe rriteni ritmin ndërsa goja juaj mësohet ta shqiptojë atë. Ky ushtrim është efektiv në forcimin e muskujve të fytit dhe sqarimin e artikulimit tuaj. Disa fjali që ia vlen të provohen:
- "Kokosit i grirë, koka e gërvishtur".
- "Uluni, merrni tapën në mur, Pleh!"
- "Macja ime e verdhë urinoi mbi çelësat e mi."
- "Thonjtë e këmbëve të vëllezërve të mi janë si thonjtë e këmbëve të gjyshërve të mi".
- "Ju jeni përsëri mjeshtër i rrotullave të fyellit."
Hapi 5. Bëni këto ushtrime rregullisht, të paktën tre deri në pesë herë në javë
Përveç kësaj, bëni edhe ushtrimin 30 minuta para se të flisni në publik.
Metoda 3 nga 3: Amplifikoni Zërin që Këndon
Hapi 1. Dridhni buzët
Mbyllni dhe qetësoni buzët, pastaj nxirreni buzët derisa të ndjeni se buzët tuaja të sipërme dhe të poshtme dridhen. Përsëriteni këtë proces dy deri në tre herë.
Për të rritur nivelin e vështirësisë, tingëlloni "uh" me një shënim të caktuar ndërsa tundni buzët. Bëni procesin për pesë sekonda. Shtimi i shënimit në proces krijon një ndjesi marramendëse dhe vibruese në hundën, gojën, faqet dhe ballin tuaj
Hapi 2. Këndoni Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Ky proces njihet si solfegio. Këndoni "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" në shkallën C, pastaj ngrini dhe ulni lartësinë sipas dëshirës (përshtatuni me lartësinë tuaj). Ndërsa e bëni këtë, sigurohuni që të dëgjoni çdo shënim që del nga goja juaj.
Përsëriteni këtë proces 10 herë
Hapi 3. Imitoni tingullin e sirenës
Ju me siguri e njihni tingullin e një motori zjarrfikës, apo jo? Duke filluar me një hap shumë të ulët (sipas diapazonit tuaj të katranit), provoni të tingëllojë "Ooooo" dhe "Eeeeeee" për pesë deri në tetë sekonda. Përsëriteni këtë proces dy deri në tre herë; sigurohuni që gjithmonë të filloni me një notë më të lartë se ushtrimi i mëparshëm.
Nëse nuk arrini lartësitë dhe uljet, do të thotë që zëri juaj është i lodhur. Ndaloni procesin e stërvitjes dhe lëreni zërin tuaj të pushojë për pesë minuta
Hapi 4. Tingulli "Mah-May-Me-Moe-Moo
”Duke filluar me një notë të ulët, këndoni fjalët me një zë monoton. Përsëriteni procesin pesë herë; sigurohuni që gjithmonë të filloni me një notë më të lartë se ushtrimi i mëparshëm.
- Për të rritur nivelin e vështirësisë, provoni ta këndoni me një frymë.
- Mos e detyroni zërin; sigurohuni që zëri juaj të jetë gjithmonë i qetë gjatë stërvitjes.
Hapi 5. Tingulli “Ng
Kur e bëni këtë, do të ndjeni që pjesa e pasme e gjuhës dhe kulmi i gojës tuaj të ngjiten së bashku. Mbajeni zërin për dhjetë sekonda.
Përsëriteni këtë proces dy deri në tre herë
Hapi 6. Këndoni një këngë
Zgjidhni një këngë të preferuar ose një këngë të thjeshtë si "Ylli i vogël". Zhurmoni këngën dy deri në tre herë ose përshtatuni me gjatësinë e këngës.
Ky ushtrim është efektiv në relaksimin e muskujve të kordave tuaja vokale
Hapi 7. Kryeni ushtrimet në këtë artikull çdo ditë ose të paktën pesë herë në javë
Gjithashtu, sigurohuni që t’i bëni këto ushtrime 30-45 minuta para se të flisni ose të këndoni në publik.
