Oh oh Kur zgjoheni në mëngjes, nuk ndiheni mirë. Ju e kuptoni se keni folur shumë kur nuk mund të bëni më zë. Për ta kthyer zërin tuaj dhe aftësinë tuaj për të qenë vetvetja, lexoni këtë udhëzues!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Qetëson fytin tuaj
Hapi 1. Pini shumë ujë
Duket se duhet të kishit pritur që zëri juaj të humbiste paraprakisht. Mënyra më e mirë për të ngushëlluar kordat tuaja vokale është të pini ujë. Nuk ka asgjë më të mirë për ju tani sesa uji i thjeshtë. Pini ujë në temperaturën e dhomës për të parandaluar tronditjen e fytit tuaj nga pirja e ujit shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë.
Duhet të pini shumë ujë. Jo vetëm që rikthen zërin tuaj, por është gjithashtu i shkëlqyeshëm për trupin tuaj, traktin tretës, lëkurën, peshën, nivelet e energjisë dhe pothuajse gjithçka në mes
Hapi 2. Gargaroni me ujë të kripur
Katër herë në ditë, ngrohni ujin në mikrovalë (derisa të jetë mjaft i ngrohtë, por jo i nxehtë) dhe shpërndani një lugë kripë në të. Përdoreni këtë zgjidhje me ujë të kripur për të bërë gargarë. Kjo metodë është e dobishme për trajtimin e mukusit në fyt.
- Injoroni shijen - sepse nuk keni pse ta gëlltisni. Në fakt, nëse fyti juaj është pak i përflakur, mund të ndiheni më rehat pas gargarës.
- Një opsion tjetër është të bëni gargarë me uthull molle, edhe pse ka shije shumë më pak të këndshme sesa uji i kripur.
Hapi 3. Konsideroni të pini çaj me mjaltë dhe limon
Ka dy arsye për këtë: Disa njerëz besojnë se çaji (veçanërisht çaji i kamomilit me mjaltë dhe limon) është një pastë e mirë e fytit. Kjo metodë është përdorur prej vitesh. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se ndërsa zgjidhjet acidike nuk janë të mira për indin tuaj epitelial (indet që përbëjnë kordat tuaja zanore), çaji dhe limoni janë të dy acid. Pra, çfarë mendoni?
Sidoqoftë, nuk ka asgjë të keqe me mjaltin. Një opsion tjetër (edhe pse përdoret rrallë) është të pini një lugë gjelle mjaltë direkt
Hapi 4. Vendoseni kokën në avull për pesë minuta dy herë në ditë
Avujt e ujit mund të rrisin lagështinë në fytin tuaj. Kjo është edhe arsyeja pse zakonisht shihni këngëtarë të famshëm të veshur me shalle në qafë kur janë të sëmurë - sepse kushtet e ngrohta janë të mira për fytin.
Uji i vluar është një mënyrë e thjeshtë për të krijuar avull, vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe thithni avullin nga tasi, provoni të shtoni vajra esencialë, nëse preferoni. Mund të shtriheni edhe pranë lagështuesit. Ose hapni rubinetin e ujit të nxehtë, mbyllni kullimin dhe thithni avullin. (Shikoni përdorimin e ujit, veçanërisht në sezonin e thatë)
Hapi 5. Përdorni çamçakëz
Shumë këngëtarë përdorin "bandwagon elm rrëshqitës" (emri mund të tingëllojë pak i çuditshëm), përfitimet e të cilit nuk janë vërtetuar shkencërisht. Shumë njerëz ndiejnë përfitimet e kësaj pije, megjithëse nuk ka dëshmi shkencore për ta mbështetur atë. Ndoshta efekti i kësaj karamele është vetëm një placebo.
Edhe nëse nuk ka dëshmi shkencore për ta mbështetur, të paktën këto barëra janë të padëmshme. Përtypja e çamçakëzit në përgjithësi do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së fytit
Metoda 2 nga 3: Mbushja pushoni fytin tuaj
Hapi 1. Jepini zërit tuaj kohë për të pushuar
Bestshtë mirë që të ndaloni së foluri për disa ditë. Ndalimi i të folurit është i nevojshëm që indi juaj epitelial të shërohet. Gjithashtu, heshtja është e artë.
- Nëse duhet të komunikoni me dikë, përdorni shënime dhe mos pëshpëritni. Pëshpëritja mund të bëjë që kordat tuaja vokale të funksionojnë ashtu siç bërtisni. Përdorimi i shënimeve mund të jetë gjithashtu argëtues, nëse vizatoni diçka ose krijoni një fjalëkalim që mbajtësi juaj i shënimeve duhet të godasë.
- Nëse puna juaj kërkon që ju të flisni me zë të lartë, përdorni një mjet për të përforcuar zërin tuaj.
- Përtypni çamçakëz ose thithni karamele kështu që nuk keni zgjidhje tjetër përveçse të mbuloni gojën. Kjo metodë gjithashtu do të rrisë prodhimin e pështymës.
Hapi 2. Merrni frymë përmes hundës
Për fat të mirë ju mund ta bëni këtë automatikisht kur nuk jeni duke folur dhe mbani gojën mbyllur. Si do të merrnit frymë nëse nuk do të kishit? Frymëmarrja përmes gojës do t’ju thajë fytin, kështu që me shpresë se nuk keni hundë të zënë derisa zëri juaj të kthehet.
Hapi 3. Mos merrni aspirinë në asnjë rrethanë
Nëse një nga arsyet që keni humbur zërin tuaj është sepse keni bërtitur shumë fort, atëherë mund të keni dëmtuar kapilarët. Aspirina mund të zvogëlojë koagulimin e gjakut dhe të shkaktojë gjakderdhje, duke penguar shërimin tuaj.
Ka mënyra të tjera që mund të përdorni për të qetësuar fytin tuaj nëse ju dhemb. Kjo do të diskutohet në pjesën tjetër
Hapi 4. Mos pini duhan
Obviousshtë e qartë apo jo? Nëse nuk e dini, pirja e duhanit është shkaku i tharjes së fytit, si dhe gjëra të tjera të ndryshme negative për shëndetin tuaj.
Pirja e duhanit mund të jetë arsyeja pse zëri juaj ndryshon. Sepse mushkëritë tuaja përdorin tymin për të prodhuar zë. Lini duhanin dhe do të ndiheni më mirë brenda një kohe të shkurtër
Hapi 5. Shmangni ushqimet acidike
Ushqimet si domatet, çokollata dhe agrumet janë shumë acid, këto acide mund të dëmtojnë indet në kordat tuaja vokale. Për t’ju bërë të ndiheni më rehat me dhimbjen e fytit, është mirë t’i shmangni këto ushqime sa më shumë që të jetë e mundur.
Ushqimi pikant nuk është gjithashtu i mirë për zërin tuaj. Çdo gjë që shkakton një reagim të caktuar duhet të shmanget. (Kjo është arsyeja pse uji i thjeshtë është aq i mirë për fytin tuaj - është shumë e natyrshme.)
Metoda 3 nga 3: Të dish kur të shohësh një mjek
Hapi 1. Nëse zëri juaj nuk kthehet brenda 2 ose 3 ditësh, shihni një mjek
Nëse keni kënduar gjithë natën, është normale të humbni zërin ditën tjetër. Por nëse e humbni zërin pa ndonjë arsye të dukshme, apo nuk keni ndonjë simptomë tjetër, mund të jetë shenjë e një problemi më të madh. Konsultohuni me mjekun tuaj për hapa të mëtejshëm të rimëkëmbjes.
Hapi 2. Zgjidhja e problemeve të tjera
Nëse e humbni zërin ndërsa shëroheni nga ethet, atëherë është më mirë që së pari të trajtoni problemin kryesor, dhe ka shumë mundësi që zëri juaj të kthehet gjithashtu.
Hapi 3. Bëni atë ngadalë
Edhe nëse zëri juaj përmirësohet, vazhdoni të adoptoni zakone të shëndetshme për të ruajtur zërin tuaj. Mendojeni si të përfundoni një dozë antibiotikësh, ku nëse ndiheni më mirë pas disa ditësh, prapë duhet të përfundoni. Vazhdimi i këtij zakoni do të garantojë rikuperimin 100% të zërit tuaj dhe do ta mbajë atë në atë mënyrë.
Qëndroni larg produkteve të qumështit (përveç ushqimeve acidike) nëse do të përpiqeni të këndoni gjatë kësaj kohe. Rreshtimi i fytit tuaj nuk do të ndihmojë, edhe pse do të ndiheni më mirë deri atëherë. Ju duhet të heqni qafe grumbullimin e mukusit në fytin tuaj, jo ta shtoni atë
Paralajmërim
Kini kujdes kur përdorni ujë të nxehtë në mënyrë që të mos prekë lëkurën tuaj.
