Kohët e fundit, lëkundja e plaçkës ose vallëzimi gjatë lëkundjes së vitheve është bërë një nga vallëzimet më të njohura në të gjithë botën. Kjo vallëzim duket provokuese, sensuale dhe tërheq vëmendjen. Edhe pse duket e lehtë, shumë njerëz nuk dinë ta bëjnë këtë. Në fakt, disa valltarë e zotërojnë këtë lëvizje duke marrë kurse dhe duke praktikuar me zell.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Të bësh Shake të Beyonce's Booty Shake
Hapi 1. Filloni të vallëzoni me qëndrimin e duhur
Qëndroni drejt dhe shtrini këmbët pak më të gjera se supet tuaja. Përkulni pak gjunjët dhe lërini këmbët tuaja të qetësohen. Tërhiqeni shpatullat mbrapa ndërsa fryni gjoksin në mënyrë që vithet tuaja të dalin mbrapa. Nuk keni nevojë të mbështetni vithet sepse kjo qëndrim do të formohet automatikisht kur të fryni gjoksin.
Hapi 2. Tërhiqeni pjesën e pasme për të drejtuar legenin
Sigurohuni që pjesa e poshtme e shpinës të jetë pingul me dyshemenë, duke mos u përkulur përpara ose prapa. Sidoqoftë, pjesa e sipërme e trupit tuaj duhet të përkulet pak përpara dhe të mbajë gjunjët tuaj të përkulur.
Hapi 3. Shtyjeni vithet prapa (plaçkë pop)
Për ta bërë këtë, lëkundeni ngadalë legenin tuaj ndërsa harkoni pjesën e poshtme të shpinës, fryni gjoksin tuaj dhe tërhiqni shpatullat tuaja mbrapa. Kjo lëvizje i bën vithet të dalin mbrapa. Praktikoni ta rrotulloni legenin tuaj mbrapa duke e bërë këtë lëvizje në mënyrë të përsëritur sipas nevojës.
Hapi 4. Përsëriteni lëvizjen e mësipërme
Sigurohuni që ijet tuaja janë pingul me dyshemenë dhe harkoni shpinën ndërsa lëkundni vithet prapa. Filloni të praktikoni duke lëvizur ngadalë derisa të zotëroni teknikën dhe pastaj rrisni shpejtësinë e lëvizjes pak nga pak. Mundohuni të bëni një pop plaçkë sa më shpejt të jetë e mundur pa ndryshuar pjesën e sipërme të trupit tuaj.
Hapi 5. Lëvizni krahun
Lëvizja plaçkë pop që karakterizon vallëzimin e Beyonce kryhet gjatë lëvizjes së krahëve. Për këtë, filloni të praktikoni lëvizjen e krahëve duke përkulur bërrylat 45 ° pastaj bashkoni pëllëmbët para kraharorit dhe duke i çuar kyçet e dorës në gjoks. Lëreni grushtin të qetësohet. Ndërsa i shtyni vithet prapa, shpërndani pak pëllëmbët tuaj ndërsa fryni gjoksin tuaj. Ndërsa tërhiqni vithet përpara për të drejtuar legenin tuaj, sillni përsëri pëllëmbët së bashku, duke tërhequr supet mbrapa. Bëni këtë lëvizje në mënyrë të përsëritur pa u thyer.
Hapi 6. Kërcim (opsional)
Herë pas here, Beyoncé kërcen si një variant në popin e saj plaçkë. Filloni të praktikoni kërcimin duke qëndruar drejt me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe pastaj duke kërcyer përpara. Pas kërcimit, shkundni menjëherë vithet sipas metodës së përshkruar më sipër. Sigurohuni që jeni të mirë në pop plaçkë nëse doni të kërceni ndërsa vallëzoni.
Metoda 2 nga 3: Shkundja e vitheve gjatë bërjes së mbledhjeve
Hapi 1. Qëndroni drejt me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave
Ky qëndrim shërben si një themel i fortë në mënyrë që të mos bjerë poshtë duke bërë një tronditje plaçkë. Mbajini këmbët fort në dysheme ndërsa e ndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë në shputat e këmbëve tuaja. Sigurohuni që t’i hapni këmbët mjaftueshëm. Sa më e madhe distanca midis këmbëve tuaja, aq më i qëndrueshëm do të jetë trupi juaj kur vallëzoni.
Hapi 2. Bëni mbledhje
Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt dhe pingul me dyshemenë. Mos u përkulni përpara ose prapa. Ndërsa përkulni gjunjët dhe ulni trupin tuaj, ju duhet të ruani ekuilibrin tuaj për ta mbajtur trupin tuaj të qëndrueshëm, në vend që të ndiheni sikur jeni gati të bini.
Ky qëndrim është themeli për tronditjen e plaçkës së Beyonce
Hapi 3. Rrotulloni ijet tuaja para dhe mbrapa
Kur tundni trupin tuaj, në fakt ju duhet vetëm të lëvizni ijet tuaja mbrapa. Sidoqoftë, është një ide e mirë të dini se si ndiheni kur lëvizni ijet tuaja përpara dhe prapa, në mënyrë që të siguroheni që jeni duke bërë gjënë e duhur. Praktikoni lëvizjen e ijëve tuaj mbrapa dhe përpara ndërsa drejtoni bustin tuaj.
Mos harroni se mënyra për të bërë një tronditje plaçkë është të lëvizni ijet tuaja mbrapa. Ju duhet vetëm të bëni një lëvizje të vetme duke lëvizur pjesë të caktuara të trupit kur bëni një tronditje plaçkë, domethënë duke e rrotulluar legenin mbrapa. Nëse nuk jeni mësuar me të, praktikoni të lëkundni ijet tuaja përpara dhe mbrapa, pasi kjo lëvizje luan një rol të rëndësishëm kur jeni duke bërë një tronditje plaçkë. Në thelb, një lëkundje plaçkë po i kthen ijet tuaja mbrapa
Hapi 4. Vendosini pëllëmbët në gjunjë
Ky qëndrim është bërë në mënyrë që vallëzimi të duket më interesant dhe është i dobishëm për ruajtjen e ekuilibrit kur filloni të lëvizni. Mos u përkulni kur vendosni duart në gjunjë sepse shpina juaj duhet të jetë e drejtë.
Hapi 5. Rrotulloni ijet tuaja mbrapa
Filloni të lëvizni nga qendra dhe pastaj rrokullisni ijet tuaja mbrapa ndërsa transferoni peshën tuaj në thembra. Për fillestarët, bëni këtë lëvizje ngadalë. Lëvizni ijet tuaja më shpejt nëse e keni zotëruar teknikën. Aktualisht, ju jeni duke bërë një tronditje plaçkë. Praktikoni sa më shpesh të jetë e mundur për ta zotëruar atë.
Metoda 3 nga 3: Të bësh një shkundje pre duke u përkulur përpara
Hapi 1. Qëndroni drejt me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave
Ky qëndrim shërben si një bazë e fortë për të mos u rrëzuar sepse duhet të lëvizni peshën tuaj vazhdimisht gjatë vallëzimit. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave dhe paralele. Drejtojini gishtërinjtë përpara.
Hapi 2. Lëkundni ijet tuaja majtas dhe djathtas vazhdimisht
Bëni këtë lëvizje pa pushim derisa ta bëni atë në një mënyrë të relaksuar në mënyrë që të kuptoni lëvizjen themelore të tronditjes së plaçkës.
Ky ushtrim është përgatitje për të mësuar të bëni një tronditje plaçkë
Hapi 3. Shkundni ijet tuaja majtas dhe djathtas
Filloni një tronditje plaçkë duke i lëkundur ijet tuaja anash dhe mbrapa dhe me radhë ndërsa zgjeroni gamën tuaj të lëvizjes. Kur tundni ijet tuaja, mbani të pasmet tuaja të relaksuara, mos i shtrëngoni ato. Sa më shpejt që të lëkundni ijet tuaja, faqet e vitheve tuaja do të ndjehen të këqija ose të dridhura.
Kjo lëvizje është një lëvizje e vetme sepse vetëm legeni duhet të lëvizet. Mos e harkoni shpinën
Hapi 4. Lëkundni ijet tuaja me një gamë më të ngushtë të lëvizjes
Nëse në hapin e mëparshëm keni nevojë të lëkundni ijet tuaja me një gamë të gjerë lëvizjesh, këtë herë, lëkundni ijet tuaja duke zvogëluar gamën tuaj të lëvizjes përgjysmë. Sidoqoftë, ruani shpejtësinë e lëvizjes për t'i mbajtur vithet të lëkunden.
- Duket se nuk po tundni ijet tuaja, por prapanica juaj duket sikur po dridhet.
- Drejtoni gjunjët ndërsa kryeni këtë lëvizje.
Hapi 5. Përkuluni përpara
Qëndroni drejt me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe përkuluni përpara ndërsa drejtoni shpinën në mënyrë që trupi juaj të formojë një kënd 90 ° me këmbët tuaja. Pastaj, lëkundni ijet tuaja me një gamë jo shumë të gjerë lëvizjesh. Shkundni ose lëkundni ijet tuaja me shpejtësi në mënyrë të vazhdueshme. Bëni këtë lëvizje sa të doni.
Mos i lini krahët të ulen. Përkulni bërrylat tuaj 90 ° në mënyrë që krahët tuaj të mos duken si litarë që varen kur jeni duke bërë një goditje plaçkë
Këshilla
- Vallja duket më e bukur dhe interesante kur shoqërohet me një këngë të preferuar. Zgjidhni një këngë që ndiqet lehtë dhe ju bën të dëshironi të vallëzoni. Ritmet latine dhe muzika hip-hop janë zakonisht të përshtatshme si një shoqërim i tronditjeve të plaçkës.
- Lëvizni natyrshëm ndërsa argëtoheni.
- Relaksoni muskujt në të gjithë trupin në mënyrë që lëkundja e vitheve të duket e natyrshme. Përkulni gjunjët pak ndërsa vallëzoni për ta mbajtur trupin tuaj të qëndrueshëm.
- Praktikoni në pasqyrë në mënyrë që të përcaktoni se çfarë funksionon dhe çfarë jo.
Paralajmërim
- Edhe me praktikë, jo të gjithë mund të bëjnë një tronditje plaçkë. Nëse e bëni këtë, mos e rrahni veten.
- Mësohuni me shtrirjen e muskujve para se të vallëzoni me lëvizje të shpejta. Ashtu si me stërvitjen, ju mund të ndrydhni ose dëmtoni muskujt tuaj nëse vallëzoni menjëherë para se të shtriheni.
