Nëse keni pasur ndonjëherë migrenë, e dini që është shumë e dhimbshme dhe zgjat me orë, madje edhe ditë. Një dhimbje pulsuese në njërën anë të kokës, nauze dhe të vjella të mundshme, shikim i paqartë dhe ndjeshmëri e lartë ndaj dritës dhe zërit ndonjëherë mund të na bëjë të paaftë për të funksionuar. Për fat të mirë, migrena mund të trajtohet me mjete natyrore dhe përdorimin e ilaçeve. Ju gjithashtu mund të mësoni të shmangni shkaktarët e dhimbjes së kokës.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Konfirmimi i Diagnozës
Hapi 1. Dalloni simptomat e migrenës dhe dhimbjeve të tjera të kokës
Para se të përpiqeni të merreni me një migrenë, sigurohuni që keni një migrenë, jo një dhimbje koke të rregullt. Migrenat në përgjithësi janë një pulsim i dhimbshëm në njërën anë të kokës i shoqëruar me nauze ose të vjella, dhe/ose ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit, edhe pse migrena nuk mund të shoqërohet me dhimbje koke. Ju mund të ndjeni shenja një orë ose dy para një sulmi të migrenës, të tilla si shikimi i errët, shikimi i aurave, ndezjet e dritës, dobësia, ndjesi shpimi gjilpërash ose vështirësi në të folur. Këto simptoma zakonisht zgjasin 72 orë dhe përkeqësohen me aktivitetin. Njihni shenjat e mëposhtme të një dhimbje koke dhe mendoni nëse simptomat tuaja janë më shumë si migrena:
- Dhimbjet e kokës nga tensioni ndjehen sikur ka një litar të shtrënguar rreth kokës ose një peshë në kokë, zakonisht e shoqëruar me tension në qafë dhe/ose shpatulla. Dhimbjet e kokës nga tensioni shoqërohen me puls, vjellje ose ndryshime në shikim. Ky është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës që shkakton dhimbje të butë deri të moderuar.
- Dhimbjet e kokës grupore shkaktojnë dhimbje ekstreme që zakonisht ndihen në njërin sy, tempull ose ballë. Dhimbja vjen shpejt, zgjat 5 deri në 60 minuta, pastaj zhduket për ca kohë para se të kthehet përsëri. Ndonjëherë, lotim të syve ose rrjedhje të hundës në të njëjtën anë me dhimbjen e kokës. Ky është lloji më i rrallë i dhimbjes së kokës.
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj për një referim tek një neurolog
Nëse keni dhimbje koke të shpeshta të rënda, mjeku juaj mund t’ju referojë te një neurolog. Një neurolog mund të diagnostikojë dhimbjet e kokës përmes një ekzaminimi fizik, të diskutojë simptomat tuaja dhe të diskutojë historinë tuaj familjare. Zakonisht, kjo është e mjaftueshme për të diagnostikuar migrenën ose llojet e tjera të dhimbjeve të kokës. Nëse dhimbja e kokës është e rëndë ose jonormale, mjeku juaj mund të urdhërojë teste që jepen rrallë, të tilla si:
- MRI (rezonancë magnetike) ose CT (tomografi e kompjuterizuar) për të parë nëse ka një tumor, gjakderdhje ose ndonjë problem tjetër në tru
- Testet e gjakut për të kontrolluar toksinat ose infeksionet në trup
- Një birë lumbare (ose trokitje në shtyllën kurrizore) për të kontrolluar presionin në kafkë dhe për të parë nëse ka probleme të tjera
Hapi 3. Njihni shenjat e një emergjence
Edhe nëse keni migrenë të shpeshta, mos injoroni shenjat e një problemi më serioz. Disa lloje të dhimbjeve të kokës tregojnë një gjendje të rrezikshme mjekësore. Shikoni një mjek menjëherë ose shkoni në ER nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Një dhimbje koke e rëndë që shfaqet papritur dhe ndjehet si dhimbja më e keqe e kokës që keni pasur ndonjëherë.
- Dhimbje koke e shoqëruar me ngurtësim të qafës, ethe, konfuzion, konfiskime, dobësi ose vështirësi në të folur
- Dhimbje koke pas një dëmtimi të kokës, veçanërisht nëse vazhdon të përkeqësohet
- Dhimbje koke që nuk largohen dhe përkeqësohen nëse lëvizni shpejt, kolliteni ose sforcoheni
- Dhimbja e parë e kokës pas moshës 50 vjeç
Metoda 2 nga 5: Përballimi i migrenës me ilaçe
Hapi 1. Merrni ilaçin sa më shpejt të jetë e mundur
Sapo të ndjeni simptomat e një migrene, merrni menjëherë ilaçe. Pastaj, shtrihuni në dhomën e errët.
Hapi 2. Provoni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse migrena juaj është e lehtë, provoni aspirinën ose ibuprofenin si Advil ose Motrin. Për disa njerëz, acetaminophen (Tylenol) gjithashtu ndihmon. Për migrenat e moderuara, provoni një ilaç kundër dhimbjeve të migrenës pa recetë që përmban aspirinë, acetaminofen dhe një sasi të vogël kafeine.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçe. Përdorimi afatgjatë ose i tepërt i ilaçeve pa recetë (barna anti-inflamatore jo-steroide ose NSAID) mund të shkaktojë gjakderdhje në stomak, ulcera peptike dhe probleme të tjera.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit në paketë.
Hapi 3. Kërkoni një recetë për indometacinën
Indometacina (Indocin ose Tivorbex) është një NSAID si aspirina dhe ibuprofeni. Sidoqoftë, ky ilaç është i disponueshëm në formën e një supozitori (nuk gëlltitet, por futet në rektum). Indometacina është veçanërisht e dobishme nëse përjetoni nauze ose të vjella të rënda gjatë një migrene. Vizitoni një mjek dhe pyesni nëse mund të merrni një recetë.
Hapi 4. Provoni një mjekim me recetë triptan
Triptanët si sumatriptan (Imitrex) dhe zolmitriptan (Zomig) janë ilaçe me recetë për migrenën. Triptanët lehtësojnë migrenën duke bllokuar rrugët e dhimbjes në tru dhe duke ngushtuar enët e gjakut, dhe janë në dispozicion në pilula, sprej për hundë ose në formë injeksioni. Mjeku juaj mund të përshkruajë këtë ilaç nëse migrena juaj është e shpeshtë ose e rëndë.
- Mos përdorni triptane nëse keni pasur një sulm në zemër ose goditje në tru.
- Marrja e një triptani dhe një SSRI (frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës) ose një SNRI (frenues i rimarrjes së serotoninës norepinefrine) së bashku mund të shkaktojë një problem serioz mjekësor të quajtur sindromi serotonin. Nëse jeni duke marrë një antidepresant si Zoloft ose Cymbalta, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e një triptani. Ju mund t'i përdorni të dyja nëse e dini se cilat simptoma duhet të keni kujdes, por mjeku juaj mund të dëshirojë të përshkruajë një ilaç tjetër.
- Ilaçi Treximet kombinon dy qetësues të dhimbjeve të quajtur sumatriptan dhe naproxen, të cilat duket se janë shumë efektive.
Hapi 5. Provoni ergot
Ergot është një ilaç me recetë që nuk duket të jetë aq efektiv sa triptanët, por është i mirë nëse migrena juaj ka zgjatur më shumë se 2 ditë. Opsioni i përdorur zakonisht është Ergotamine edhe pse për disa njerëz e përkeqëson përzierjen. Ergot zakonisht kombinohet me kafeinë, si në ilaçet Migergot dhe Cafergot. Migranal është gjithashtu pothuajse i njëjtë, me më pak efekte anësore sesa sprej ose hundë për injeksione.
Për të maksimizuar efektivitetin e tij, përdorni ergot sa më shpejt të jetë e mundur sapo të fillojnë simptomat e migrenës
Hapi 6. Trajtoni të përzierat
Pyesni mjekun tuaj për ilaçe për të përzier nëse simptomat tuaja të migrenës shpesh shoqërohen me nauze dhe të vjella. Medikamentet e përshkruara zakonisht janë klorpromazina, metoklopramidi (Reglan) dhe proklorperazina.
Hapi 7. Pyesni për opioidet ose steroidet si zgjidhja e fundit
Opioidet ndonjëherë përdoren për të trajtuar migrenat shumë të dhimbshme, por për shkak se përmbajnë lëndë narkotike, ato mund të krijojnë zakone dhe përdoren vetëm kur ilaçet e tjera nuk kanë funksionuar. Mjeku juaj mund t’ju japë një glukokortikoid, siç është prednizoni ose deksametazoni, në kombinim me ilaçe të tjera për të lehtësuar dhimbjen, por nuk rekomandohet ta përdorni shpesh për shkak të këtyre efekteve anësore.
Opioidet janë të përshkruara vetëm në sasi minimale sepse janë varësuese ose mund të abuzohen dhe duhet të ndërpriten ngadalë. Ilaçet steroide gjithashtu duhet të ndërpriten gradualisht, jo të gjitha menjëherë
Metoda 3 nga 5: Kapërceni migrenat në mënyrë natyrale
Hapi 1. Njohni shenjat se do të shfaqet një migrenë
Disa njerëz përjetojnë një "aurë" që shfaqet si një ndezje drite ose vizion i zvogëluar para se të fillojë migrena. Ju mund të përjetoni errësim të shikimit tuaj në anën e kokës tuaj, një ndjesi shpimi gjilpërash në njërën anë të fytyrës, krahut ose këmbës, dobësi ose vështirësi në të folur. Nëse i njihni shenjat e hershme të një migrene, mund të provoni mënyra për të parandaluar që ajo të përkeqësohet ose për të lehtësuar simptomat.
Disa njerëz gjithashtu përjetojnë një të ashtuquajtur fazë prodrome një ose dy ditë para dhimbjes së kokës. Kjo fazë përfshin luhatje të humorit (më të trishtuar ose më të lumtur se zakonisht), një dëshirë të fortë për të ngrënë ushqime të caktuara, kapsllëk, zhurmë të shpeshta, ngurtësim të qafës, ose urinim më të shpeshtë dhe etje të shtuar
Hapi 2. Minimizoni stimulimin shqisor rreth jush
Drita e ndritshme, aroma të forta dhe zhurma të forta zakonisht i përkeqësojnë simptomat e migrenës. Kur njihni shenjat e një migrene të afërt, fikni të gjitha stimujt shqisorë, nëse është e mundur. Shtrihuni në një vend të errët dhe të qetë për të pushuar.
Hapi 3. Përdorni teknika relaksimi
Stresi dhe tensioni i muskujve mund të përkeqësojnë migrenën, dhe stresi i rëndë mund të shkaktojë edhe migrenën. Përdorni teknika relaksimi rregullisht për të zvogëluar nivelet e stresit, dhe gjatë sulmeve të migrenës. Provoni meditim ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë kur keni dhimbje koke, ndërsa pushoni në një vend të errët. Bëni ushtrime të ndjeshmërisë, bëni shëtitje në natyrë, dëgjoni muzikë dhe çdo gjë tjetër që ju ndihmon të relaksoheni.
Hapi 4. Provoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë
Vendosni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në qafë ose kokë për të mpirë dhimbjen. Nëse nuk keni një kompresë, mbushni një qese plastike me akull dhe mbështilleni në një peshqir të hollë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës nga kontakti i drejtpërdrejtë me akullin. Ju gjithashtu mund të provoni jastëkë ngrohjeje që qetësojnë muskujt e tendosur dhe mund të zvogëlojnë dhimbjen e migrenës.
Hapi 5. Provoni një masazh
Efekti i masazhit në muskujt e tensionuar dhe të stresuar mund të zvogëlojë frekuencën e migrenës. Nevojiten më shumë studime për të vërtetuar efikasitetin e tij, por disa njerëz i konsiderojnë migrenat e tyre të reduktuara me terapi masazhi. Nëse nuk keni një masazhiste profesionale, provoni të masazhoni veten. Shtypni tempujt dhe lëkurën e kokës me majat e gishtave në një lëvizje rrethore ose mbrapa dhe me radhë. Mos lejoni që gishtat tuaj të rrëshqasin nëpër lëkurë, përpiquni të fërkoni muskujt nën të.
Hapi 6. Merrni parasysh studimin e trajtimeve të biofeedback -ut
Biofeedback është efektiv për zvogëlimin e dhimbjeve të migrenës. Shëruesit profesionistë të biofeedback -ut përdorin mjete speciale gjatë procesit të relaksimit për t’ju mësuar se si të njihni dhe kontrolloni përgjigjen psikologjike të trupit ndaj stresit. Mësimi për të identifikuar stresuesit që shkaktojnë migrenën mund t'ju ndihmojë të shmangni ose ndryshoni këto situata. Nëse migrena shfaqet ngadalë, mund të përdorni biofeedback për të shmangur një sulm të plotë.
Hapi 7. Merrni parasysh terapinë njohëse të sjelljes (CBT)
CBT është një mjet psikiatrik që mëson se si të ndryshojnë modelet e të menduarit dhe sjelljes. Ju mund të punoni me një terapist profesionist për të mësuar CBT. Mënyra se si funksionon kjo terapi është e ngjashme me biofeedback, por CBT përdor procese mendore, jo ato fizike. CBT mund të ndihmojë në lehtësimin ose parandalimin e simptomave të migrenës.
Hapi 8. Provoni akupunkturën
Studimet tregojnë se akupunktura është një terapi shumë e dobishme në trajtimin e migrenës. Akupunkturistët profesionistë do të fusin gjilpëra të vogla në lëkurë në pika të veçanta në mënyrë që të minimizojnë dhimbjen. Merrni parasysh të provoni në mënyrë natyrale akupunkturën për migrenën.
Hapi 9. Provoni barin e etheve me kujdes
Disa studime tregojnë se gripi mund të zvogëlojë intensitetin ose të parandalojë migrenën edhe pse kjo nuk është e vërtetuar shkencërisht. Feverfew është zakonisht në dispozicion në kapsula që përmbajnë barëra të thata dhe mund të blihet në barnatore ose farmaci.
Pyesni mjekun tuaj për ilaçet bimore. Mos përdorni gripin nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji dhe mos ua jepni fëmijëve nën 2 vjeç
Metoda 4 nga 5: Minimizimi i Shkaktarëve
Hapi 1. Shmangni shkaktarët nga ushqimi dhe zgjidhni ushqime të rregullta
Agjërimi ose mos ngrënia mund të shkaktojë migrenë për disa njerëz. Djathi i vjetër dhe ushqimet e përpunuara të kripura gjithashtu mund të shkaktojnë. Zvogëloni marrjen e kripës duke shmangur patate të skuqura dhe ushqime të tjera, duke i shijuar ushqimet me barëra dhe erëza në vend të kripës së tryezës. Shmangni ushqimet e paketuara dhe të ngrira, si dhe ushqimet e shpejta.
- Aditivët si aspartame (ëmbëlsues artificial) dhe MSG mund të shkaktojnë migrenë tek disa njerëz. Shmangni aditivët duke përdorur ëmbëlsues natyralë dhe pyesni restorantin nëse përdorin MSG, dhe nëse po, kërkoni që ushqimi juaj të mos shtohet MSG.
- Nitratet janë gjithashtu një shkaktar mjaft i zakonshëm i migrenës dhe gjenden në mish të përpunuar të tillë si piperoni, hot dog dhe mish të bluar që shpesh përdoren si mbushje për sanduiçe dhe hamburgerë.
Hapi 2. Minimizoni marrjen e alkoolit
Alkooli, veçanërisht vera, mund të shkaktojë migrenë. Ndaloni pirjen e alkoolit ose kufizojeni atë në sasi të moderuara, që është 1 pije në ditë për gratë dhe burrat mbi moshën 65 vjeç, dhe 2 pije në ditë për burrat nën moshën 65 vjeç.
Hapi 3. Mos pini shumë kafeinë
Pije të larta në përmbajtje kafeine të tilla si kafe dhe pije sportive mund të shkaktojnë migrenë për shkak të efektit të rrëzimit të kafeinës që ndodh disa orë më vonë. Një rënie e papritur e niveleve të kafeinës ka potencialin të shkaktojë migrenë. Nëse është e mundur, pini çaj në vend të kafesë dhe përpiquni ta mbani marrjen tuaj të kafeinës në minimum.
Nëse pini shumë kafe, mos u ndalni menjëherë pasi mund të shkaktojë dhimbje koke dhe efekte të tjera të tërheqjes. Ndaloni ngadalë. Për shembull, nëse pini 2 filxhanë kafe në ditë, zvogëloni në 1 filxhan për një ose dy javë, pastaj pini kafe me gjysmë kafe (gjysma e zakonshme, gjysmë kafe)
Hapi 4. Vendosni një orar gjumi
Për disa njerëz, migrena godet kur ndryshojnë orarin e tyre të gjumit dhe kur nuk flenë mjaftueshëm apo edhe shumë. Nëse jeni të prirur ndaj migrenës, krijoni një orar për gjumë dhe zgjim në mënyrë që të flini rreth 8 orë gjumë çdo natë.
Jet lag gjithashtu mund të shkaktojë migrenë. Nëse fluturoni në një vend me një zonë kohore që është shumë e ndryshme, përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur për të minimizuar prishjen e orarit tuaj të gjumit
Hapi 5. Pyetni mjekun tuaj për pilulat e kontrollit të lindjes dhe ilaçet për zemrën që jeni duke marrë
Ilaçet vazodilatatore të tilla si nitroglicerina mund të përkeqësojnë migrenën, ashtu si pilula kontraceptive. Ilaçet janë të rëndësishme. Pra, mos ndaloni së përdoruri menjëherë. Bisedoni së pari me mjekun tuaj, ndoshta ilaçi juaj mund të zëvendësohet me një ilaç tjetër që nuk shkakton migrenë.
Hapi 6. Mbani një ditar për dhimbje koke
Ndonjëherë shkaktarët e migrenës janë të vështirë të përcaktohen nëse nuk i kushtoni vëmendje dhe vini re se çfarë ndodh para se të godasë migrena. Merrni një fletore dhe kur keni dhimbje koke, shënoni atë që keni bërë atë ditë, atë që keni ngrënë në 12 orët e fundit dhe çdo stimul tjetër (një erë e fortë parfumi, mungesë gjumi, etj.). Një ditar mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet e migrenës në mënyrë që shkaktarët të shmangen në të ardhmen.
Metoda 5 nga 5: Parandalimi i Migrenës
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të merrni ilaçe që parandalojnë migrenën
Ilaçet parandaluese jepen për raste të rënda të migrenës dhe janë të vështira për t'u trajtuar sepse kanë efekte anësore mjaft të rënda. Sidoqoftë, nëse migrena është e shpeshtë dhe ndikon në cilësinë e jetës tuaj, bisedoni me mjekun tuaj. Ilaçet parandaluese mund të shkurtojnë sulmet e migrenës, të shkurtojnë kohëzgjatjen e tyre ose të zvogëlojnë intensitetin e tyre. Ju mund të lejoheni të përdorni ilaçe parandaluese nëse:
- Migrena zakonisht zgjat më shumë se 12 orë.
- Migrena godet katër ose më shumë herë në muaj.
- Dhimbja nuk largohet me ilaçe
- Ju përjetoni një atmosferë të shoqëruar me mpirje ose dobësi.
Hapi 2. Merrni parasysh mjekimin e zemrës
Ilaçet kardiovaskulare që zakonisht trajtojnë presionin e lartë të gjakut ndonjëherë përdoren për të parandaluar migrenën. Barnat më të përdorura janë beta bllokuesit si metoprololi dhe të tjerët, verapamili i bllokuesit të kanaleve të kalciumit dhe frenuesi ACE lisinopril.
Këto ilaçe nuk janë një opsion i mirë nëse keni probleme me zemrën, pini duhan ose jeni mbi 60 vjeç. Mjeku juaj do të studiojë historinë tuaj mjekësore dhe do të diskutojë rreziqet dhe përfitimet e ilaçeve të tjera
Hapi 3. Provoni një antidepresant triciklik
Droga amitriptyline është treguar se ndihmon në parandalimin e migrenës. Llojet e tjera triciklike përdoren gjithashtu ndonjëherë sepse kanë më pak efekte anësore (goja e thatë, kapsllëku, lodhja dhe shtimi në peshë). Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të peshoni rreziqet dhe përfitimet e përdorimit të ilaçit.
Venlafaxine (Effexor XR) është një SNRI që mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës
Hapi 4. Konsideroni antikonvulsantët
Antikonvulsantët si valproati dhe topiramati (Topamax) mund të zvogëlojnë frekuencën e sulmeve të migrenës. Sidoqoftë, ky ilaç mund të shkaktojë efekte anësore serioze. Valporati nuk duhet të merret nga gratë shtatzëna.
Hapi 5. Pyetni për injeksione botox
Botox, ose onabotulinumtoxinA, është treguar të jetë efektive në parandalimin e migrenës tek të rriturit. Botoksi injektohet në muskujt e qafës dhe ballit çdo 12 javë që të funksionojë siç duhet. Nëse vuani nga migrena kronike, diskutoni këtë opsion me mjekun tuaj.
Këshilla
- Jini të vetëdijshëm se ndryshimet hormonale të tilla si menopauza ose para menstruacioneve mund të shkaktojnë migrenë. Pothuajse asgjë nuk mund të bëhet në këtë rast, dhe trajtimet hormonale nuk janë provuar efektive, por ju mund të jeni më vigjilentë dhe të përpiqeni të parandaloni shkaktarët e tjerë.
- Ndryshimet në mot, të tilla si para një stuhie, gjithashtu kanë të njëjtin efekt.
Paralajmërim
- Përdorni ilaçe për migrenën siç udhëzohet nga mjeku ose farmacisti juaj.
-
Vizitoni ER nëse përjetoni simptomat e mëposhtme:
- Një dhimbje koke me intensitet të lartë që shfaqet papritur dhe ndihet si dhimbja më e keqe e kokës në jetën tuaj
- Dhimbje koke e shoqëruar me ngurtësim të qafës, ethe, konfuzion, konfiskime, dobësi ose vështirësi në të folur
- Dhimbje koke pas një dëmtimi të kokës, veçanërisht nëse përkeqësohet me kalimin e kohës
- Dhimbje koke që nuk largohen dhe përkeqësohen nëse lëvizni shpejt, kolliteni ose sforcoheni
- Keni dhimbjen e parë të kokës pas moshës 50 vjeç
