Njerëzit shpesh janë të zënë ngushtë të flasin për hemorroide (ndonjëherë të quajtura "hemorroide" ose "hemorroide"). Në fakt, rreth gjysma e të rriturve e kanë përjetuar herë pas here. Hemorroidet ndodhin kur ulja ose tendosja shkakton formimin e gungave të mbushura me gjak brenda ose rreth venave anale. Ndërsa këto probleme zakonisht trajtohen dhe jo serioze, hemorroidet mund të jenë shumë të bezdisshme kur uleni. Nëse doni të keni një lëvizje më të rehatshme të zorrëve ndërsa vuani nga hemorroide, përpiquni të mos uleni shumë gjatë, të uleni me mençuri dhe të merreni me gungën e vogël që shkakton siklet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Uluni më rehat
Hapi 1. Rregulloni pozicionin tuaj kur keni jashtëqitje
Për pjesën më të madhe të historisë njerëzore, njerëzit defekonin në një pozicion ulur në pyll ose në tokë të zbrazët. Edhe sot, ka ende shumë njerëz që defekojnë në këtë pozicion. Skuqjet me gjunjët e përkulur drejt gjoksit mund të krijojnë një pozicion më të mirë për traktin tuaj tretës që të kalojë jashtëqitjen (dhe madje mund të përshpejtojë procesin). Disa ekspertë besojnë se ky pozicion mund të zvogëlojë mundësinë e hemorroideve.
Nëse nuk doni të qeni në një pozicion ulur, përpiquni të ngrini këmbët ndërsa jeni ulur në tualet. Thjesht vendosni një stol të vogël ose grumbull librash për të mbështetur shputat e këmbëve tuaja. Kjo metodë mund të përmirësojë pozicionin e organeve të brendshme dhe të ndihmojë në përshpejtimin e nxjerrjes së jashtëqitjes dhe zvogëlimin e presionit që shkakton hemorroide
Hapi 2. Vendosni vithet tuaja ndërsa jeni ulur
Ulja është një problem i madh kur keni hemorroide. Pra, ulja për një kohë të gjatë në një karrige të rehatshme të butë mund ta bëjë rektumin të ndiejë kruajtje dhe dhimbje. Sidoqoftë, ju ende duhet të zgjidhni një vend që është më i butë se i fortë. Pra, uluni në një karrige me një jastëk të trashë, ose vendosni një jastëk ose jastëk të trashë të sediljes nën vithe nëse duhet të uleni në një karrige ose stol të fortë.
Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet për një produkt të njohur si "jastëk hemorroide" ose diçka të ngjashme. Nuk ka asnjë garanci që një jastëk i tillë do të jetë më i dobishëm se një jastëk i zakonshëm, por gjithashtu mund të ndihmojë. Mund të merren parasysh pads në formë donuti që përdoren pasi dikush ka bërë operacion ose ka një dëmtim në zonën anale. Provoni këto jastëkë dhe më pas zbuloni se cila ju përshtatet më shumë
Hapi 3. Mbani zonën e vitheve të freskët dhe të thatë
Nëse keni pasur ndonjëherë hemorroide, me siguri tashmë e dini se djersa dhe nxehtësia midis vitheve mund ta bëjnë zonën anale shumë kruajtëse dhe të pakëndshme. Qëndrimi në këmbë, ose ulur duke veshur rroba të ngushta që ruajnë nxehtësinë dhe lagështinë mund ta përkeqësojnë këtë situatë. Pra, përveç që të siguroheni që zona e vitheve tuaja të mbahet e pastër dhe e thatë, zgjidhni rrobat e duhura për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve në vithe.
Zgjidhni veshje të gjera (përfshirë të brendshme) të bëra nga pëlhura që marrin frymë siç është pambuku. Zëvendësoni të brendshmet tuaja me të reja nëse ndihen të lagura nga djersa
Metoda 2 nga 3: Reduktimi i Frekuencës së Ulur
Hapi 1. Zvogëloni kohën e jashtëqitjes
Ju mund të shihni shenjat e hemorroideve gjatë lëvizjeve të zorrëve, duke vërejtur praninë e gjakut në ujë ose letër higjienike. Ulja në tualet është gjithashtu një nga shkaqet kryesore të hemorroideve, veçanërisht nëse kaloni një kohë të gjatë ose tendosje gjatë lëvizjes së zorrëve. Sa më shpejt të keni jashtëqitje, të hiqni jashtëqitjen dhe të ngriheni nga tualeti, aq më mirë.
- Mos u ulni në tualet shumë gjatë nëse nuk është e nevojshme. Për shembull, për të përfunduar një kapitull në një libër leximi ose duke luajtur me një celular.
- Nëse po kaloni më shumë se disa minuta për të kaluar jashtëqitjen për shkak të kapsllëkut, kërkoni mënyra për ta trajtuar atë, të tilla si pirja e më shumë ujit, rritja e marrjes së ushqimeve të pasura me fibra dhe marrja e suplementeve me fibra dhe/ose zbutës të jashtëqitjes. Me
- Përveç kësaj, jashtëqitni menjëherë kur ndjeni nevojën. Mbajtja e lëvizjes së zorrëve mund të shkaktojë ose përkeqësojë kapsllëkun.
Hapi 2. Mos u ulni shumë gjatë
Ulja mund të rrisë presionin mbi enët e gjakut brenda dhe rreth anusit. Në fakt, hemorroidet do të formohen në enët e gjakut që janë nën presion. Pra, përpiquni të ngriheni kur shikoni TV, duke punuar (duke përdorur një tavolinë të rregullueshme në lartësi që ju lejon të punoni në një pozicion ulur ose në këmbë), dhe ndërsa bëni aktivitete të tjera të përditshme. Kjo është e mirë për shëndetin, si dhe mund t’ju ndihmojë të luftoni hemorroidet.
Kur ju duhet të uleni, ngrihuni dhe lëvizni herë pas here. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të gjakut që shkakton hemorroide, si dhe lehtësimin e dhimbjeve nga hemorroidet nga të cilat vuani
Hapi 3. Lëvizni në këmbë
Qëndrimi në këmbë është më i mirë për shëndetin tuaj sesa ulur. Sidoqoftë, të lëvizësh është edhe më mirë sesa të qëndrosh në këmbë. Ecja, vallëzimi, kopshtaria ose aktivitete të tjera me intensitet të moderuar do t’i bëjnë shumë mirë trupit tuaj, përfshirë reduktimin e kapsllëkut.
Ushtrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, duke zvogëluar kështu presionin në enët e gjakut rreth vitheve
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i shqetësimit të hemorroideve në mënyra të tjera
Hapi 1. Bëni diçka për kapsllëkun
Çdokush mund të përjetojë hemorroide, veçanërisht ata që shpesh kanë kapsllëk. Ulja në tualet për periudha të gjata kohore dhe tendosja për të kaluar jashtëqitje të forta dhe të forta është një kombinim kryesor i shkaktimit të hemorroideve dhe sikletit.
- Një nga mënyrat më të lehta për t'u marrë me kapsllëkun është të pini më shumë ujë. Femrat inkurajohen të konsumojnë 9 gota (2 litra), ndërsa meshkujt të konsumojnë 13 gota (3 litra) lëngje në ditë.
- Përveç kësaj, rrisni sasinë e fibrave në dietën tuaj. Hani fruta, perime dhe drithëra me fibra të larta të tilla si tërshëra.
- Shikoni për efektet anësore të çdo ilaçi ose suplementi që merrni. Kapsllëku mund të shkaktohet nga ilaçe të caktuara. Nëse është kështu, konsultohuni me mjekun tuaj për të ndaluar ose ndryshuar ilaçet që po merrni.
- Gjithashtu konsideroni marrjen e suplementeve me fibra ose zbutës të jashtëqitjes. Sidoqoftë, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta përdorni atë për një kohë të gjatë.
- Mos harroni se për të parandaluar në mënyrë efektive kapsllëkun, duhet të bëni një kombinim të këtyre gjërave. Ushtroni më shumë, rrisni marrjen e lëngjeve dhe fibrave dhe ndaloni përdorimin e barnave që shkaktojnë kapsllëk. Ky kombinim në tërësi mund të ndihmojë në uljen e kapsllëkut më mirë sesa vetëm një trajtim i vetëm.
Hapi 2. Mbani zonën tuaj hemorroide të pastër
Pastrimi dhe tharja e rregullt e zonës hemorroide mund ta mbajë atë të freskët dhe të rehatshme. Për shembull, provoni të përdorni peceta të lagura (pa aromë) në vend të letrës së zakonshme të tualetit, e cila tenton të jetë më gërryese dhe nuk pastrohet tërësisht.
- Bëni një dush, ose më mirë akoma, njomuni çdo ditë dhe pastroni zonën vetëm me ujë. Lyejeni zonën të thahet ose përdorni tharëse flokësh në pozicionin më të ulët.
- Ju gjithashtu mund të provoni një banjë sitz me një legen të madhësisë së tualetit që do t'ju lejojë të pastroni vetëm zonën e vitheve. Përdorni ujë të freskët dhe të pastër dhe pastaj uluni atje për 10-15 minuta 3 herë në ditë (ose më shumë nëse është e nevojshme).
Hapi 3. Provoni ilaçe ose trajtime aktuale
Shumëllojshmëria e opsioneve të trajtimit dhe barnave të disponueshme në barnatore është një ilustrim i qartë se hemorroidet janë shumë të zakonshme. Provoni opsionet e ndryshme në dispozicion dhe zbuloni se cilat trajtime mund të ndihmojnë në lehtësimin e hemorroideve tuaja. Sidoqoftë, mos e përdorni këtë trajtim për më shumë se 2 javë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
- Kremrat ose pomadat për hemorroide (të njohura si "preparate") mund të ndihmojnë në tkurrjen e indeve hemorroide dhe lehtësimin e kruajtjes dhe shqetësimit. Ointments ose pads që përmbajnë lajthi magjistare mund të jenë gjithashtu efektive në trajtimin e kruajtjes dhe dhimbjes hemorroide.
- Një opsion më i thjeshtë trajtimi, duke aplikuar një pako akulli ose një pako të ftohtë që është mbështjellë me një leckë në hendekun ndërglutal (ndarja e vitheve) mund të lehtësojë përkohësisht dhimbjen dhe inflamacionin e hemorroideve.
- Qetësuesit e dhimbjeve si paracetamoli ose ibuprofeni gjithashtu mund të lehtësojnë disa nga shqetësimet e shkaktuara nga hemorroidet.
Hapi 4. Konsultohuni me një mjek
Nëse rektumi juaj është kruajtës ose i pakëndshëm, dhe ju mund të ndjeni një gungë jashtë anusit tuaj, dhe/ose vëreni pak gjak kur keni jashtëqitje, mund të keni hemorroide. Sidoqoftë, edhe pse shumë e rrallë, shkaku mund të jenë sëmundje më serioze siç janë çarja anale deri te gjakderdhja e brendshme dhe madje edhe kanceri. Për këtë, vizitoni një mjek dhe sigurohuni që keni hemorroide, pastaj flisni për mundësitë e trajtimit.
