Dhimbja e nervit shiatik ose shiatiku është një dëmtim i dhimbshëm që përfshin tendosje ose dëmtim të nervit shiatik, i cili fillon në shpinë dhe udhëton poshtë këmbës suaj. Ka mundësi të ndryshme që mund të përdoren për të trajtuar dhimbjen e nervit shiatik, në varësi të ashpërsisë së dhimbjes që po përjetoni dhe ku është shkaku i dhimbjes. Mësoni si të menaxhoni dhimbjen e shkaktuar nga dëmtimi i nervit shiatik dhe një përmbledhje se si të trajtoni shiatikun me këto mundësi trajtimi.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Trajtimi i shiatikut në shtëpi
Hapi 1. Pushoni
Ky është hapi më i rëndësishëm në shërimin e një sëmundjeje ose dëmtimi, prandaj sigurohuni që trupi juaj të pushojë shumë. Nëse është e nevojshme, pushoni nga puna ose shkolla për të fjetur dhe lërini shpinën të shërohet.
Hapi 2. Aplikoni akull në zonën e prekur
Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe tensionin duke siguruar një lehtësim të vogël nga sikleti.
- Ju mund të vendosni një kub akulli në zonë për dhjetë deri në njëzet minuta për rezultate optimale. Bëni këtë 3-4 herë në ditë.
- Ndiqni këtë trajtim të kubit të akullit me një kompresë të nxehtë për të ngushtuar enët e gjakut dhe për të zvogëluar dhimbjen.
Hapi 3. Merrni ilaçe për të zvogëluar ënjtjen
Kjo jo vetëm që do të zvogëlojë inflamacionin, por gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes.
- Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide mund të blihen pa recetë dhe janë efektive për dhimbjet e shkaktuara nga shiatiku.
- Ilaçet me recetë të forta siç janë steroidet janë opsione efektive për trajtimin e dëmtimit kronik të nervit shiatik.
- Ju mund të merrni relaksues të muskujve për të zvogëluar spazmat dhe dhimbjet e muskujve.
Hapi 4. Shtrijeni muskulin e prekur
Ushtrimet me ndikim të ulët dhe shtrirja mund të ndihmojnë në shërimin e muskujve dhe forcimin e tyre për të luftuar dëmtimet e mëtejshme.
- Shpesh shtrini muskulin piriformis - muskuli në këmbë që shkon paralel me nervin shiatik - për të lehtësuar tensionin në nerv.
- Merrni ushtrime të rregullta me ndikim të ulët si gjimnastika në ujë. Kjo do të zvogëlojë tendosjen në nyje, si dhe do të promovojë zhvillimin e shëndetshëm të muskujve.
- Forconi muskujt e shpinës dhe barkut për të krijuar mbështetje të fortë për nervin shiatik. Ushtrimet e barkut të poshtëm, të tilla si shtrëngimet (uljet), janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar pjesën e mesme dhe për të lehtësuar shqetësimin në nervin shiatik.
- Shmangni uljen ose qëndrimin në këmbë. Kjo mund të bëjë më shumë presion në zonën e dëmtuar, e cila do ta bëjë dhimbjen më keq. Në vend të kësaj, provoni të ecni përreth ose të shtriheni.
Hapi 5. Vishni mbajtëse prapa
Kjo do të ndihmojë në mbështetjen e shpinës dhe zvogëlimin e tendosjes së mëtejshme të nervave. Nëse është e nevojshme, ju gjithashtu mund të përdorni një kallam ose paterica për t'ju ndihmuar të ecni.
Metoda 2 nga 4: Duke iu nënshtruar trajtimit holistik
Hapi 1. Merrni terapi akupunkture
Një akupunkturist i licencuar do të fusë gjilpëra të holla në trup për të lehtësuar dhimbjen. Ju mund të ndiheni pak të pakëndshëm gjatë këtij trajtimi, megjithëse nuk duhet të dëmtojë. Shumë njerëz raportojnë se dhimbja e tyre zvogëlohet pasi i nënshtrohen terapisë së akupunkturës.
Në vend të kësaj, kaloni terapi akupunkture me trajtime të tjera
Hapi 2. Vizitoni një kiropraktor
Kalimi i rregullimeve të rregullta të shtyllës kurrizore gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes. Kiropraktori mund të manipulojë shtyllën kurrizore për të lehtësuar presionin mbi nervin shiatik, duke zvogëluar kështu dhimbjen që po përjetoni.
Ju do të duhet të vizitoni rregullisht kiropraktorin tuaj për këtë trajtim. Ky trajtim është i shkëlqyeshëm për kontrollin afatgjatë të dhimbjes
Hapi 3. Shkoni për terapi masazhi
Një terapist masazh cilësor mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve. Masazhi do të përmirësojë qarkullimin e gjakut rreth zonës së dhimbshme. Përveç kësaj, masazhi gjithashtu do të relaksojë muskujt dhe do të lëshojë endorfina, të cilat janë qetësuesit natyralë të trupit nga dhimbjet.
Pyesni për trajnimin dhe përvojën e terapistit tuaj të masazhit. Gjeni dikë që ka përvojë me pacientët me dhimbje kronike
Metoda 3 nga 4: Trajtimi nga një mjek
Hapi 1. Vizitoni një terapist fizik
Ata mund të kryejnë ushtrime dhe shtrirje specifike për të rritur shkallën tuaj të rimëkëmbjes.
Hapi 2. Vizitoni një terapist profesional
Kjo terapi e specializuar ju mëson aftësitë e nevojshme për të menaxhuar dëmtimin tuaj në aktivitetet e përditshme.
Hapi 3. Provoni terapinë me ultratinguj
Kjo është një makinë speciale që përdor valët e zërit për të zvogëluar dhimbjen dhe tensionin e muskujve.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për të provuar një mjekim steroid epidural
Do t'ju jepet një injeksion i ilaçeve steroide pranë shtyllës kurrizore për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen.
Hapi 5. Provoni chemonucleolysis
Ky është një injeksion tjetër që mjekët japin për të ndihmuar në kontraktimin ose zbutjen e disqeve të dëmtuara të kyçeve.
Hapi 6. Kryeni operacionin
Edhe pse ky është hapi i fundit që duhet ndërmarrë, operacioni mund të ndihmojë në korrigjimin e një rasti të vështirë të shiatikut duke zvogëluar presionin mbi nervin shiatik ose duke riparuar një disk të dëmtuar.
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i dhimbjeve të nervit shiatik
Hapi 1. Shmangni ngritjen e rëndë
Kjo mund të ushtrojë presion mbi nervat në shpinë dhe të dëmtojë muskujt aty pranë.
Hapi 2. Qëndroni në formë
Shtimi në peshë dhe obeziteti mund të bëjnë presion mbi nervin shiatik. Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve që lidhen me dhimbjen e nervit shiatik.
Hapi 3. Shmangni presionin mbi kurrizin dhe këmbët tuaja
Kjo përfshin uljen për periudha të gjata kohore dhe ngritjen e objekteve që janë shumë të rënda për ju për t’i trajtuar në mënyrë të sigurt.
Hapi 4. Vazhdoni të praktikoni dhe i nënshtroheni terapisë
Bëni rregullisht ushtrime që ndihmojnë në trajtimin e dhimbjeve të nervit shiatik pas shërimit, siç janë shtrëngimet dhe shtrirjet e këmbëve.
Paralajmërim
- Përdorimi afatgjatë i kortikosteroideve, veçanërisht versionet e tyre me gojë, mund të shkaktojnë efekte anësore negative, duke përfshirë rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksionit dhe presionit në boshtin hipotalamik-hipofizë-veshkor. Kjo mund t’ju rrezikojë të mos keni adrenalinë të mjaftueshme në kohë stresi të rëndë. Konsultohuni me një mjek të kujdesit shëndetësor për këtë çështje para se të angazhoheni për përdorimin afatgjatë të kortikosteroideve.
- Kini kujdes kur merrni parasysh opsionet kirurgjikale për trajtimin e nervit shiatik, pasi gjithmonë ka rreziqe që vijnë me procedurën kirurgjikale.
