Era e keqe e gojës është e turpshme. Ne mund të mos e kuptojmë që goja jonë është e mbushur me halitozë derisa një mik i hapur, ose më keq, një person i seksit të kundërt që na pëlqen ose një dashnor na thotë se fryma jonë mban erë të keqe. Për fat të mirë, ka disa "teste të frymëmarrjes" që mund t'i bëni vetë për të gjetur se çfarë aromë merr fryma juaj. Këto metoda mund të mos jenë në gjendje t'ju tregojnë saktësisht se si ndjen erë personi tjetër, por ato mund të përdoren si një tregues i mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Puthja e pështymës
Hapi 1. Lyeni pjesën e brendshme të kyçit tuaj
Prisni 5-10 sekonda që pështyma të thahet. Mundohuni ta bëni atë në mënyrë diskrete kur jeni vetëm dhe jo në publik, përndryshe do të merrni pamje të çuditshme nga njerëzit përreth jush. Mos e provoni këtë test menjëherë pas larjes së dhëmbëve, larjes së gojës ose ngrënies së diçkaje me aromë mente, pasi një gojë me shije të freskët mund të japë rezultate të pasakta.
Hapi 2. Puthni pjesën e brendshme të kyçit të dorës ku thahet pështyma juaj
Ajo që nuhatni është pak a shumë ajo që merr fryma juaj. Nëse mban erë të keqe, mund t'ju duhet të përmirësoni shëndetin tuaj oral. Nëse nuk mund të nuhasni asgjë, fryma juaj ndoshta nuk është shumë e keqe - por mund të keni nevojë për një test tjetër për t'u siguruar.
- Mbani në mend se kjo metodë në thelb nxjerr pështymën nga maja (pjesa e përparme) e gjuhës, e cila pastrohet vetë. Pra, gjithçka që do të dini nga puthja e kyçit të dorës së lëpirë është se gjuha nuhat më së miri - ndërsa shumica e aromave të frymëmarrjes priren të vijnë nga pjesa e pasme e gojës ku takohet fyti.
- Mund ta lani pështymën në kyçin e dorës që e keni lëpirë më herët, por mos u shqetësoni nëse nuk keni ujë ose pastrues aty pranë, era do të shpërndahet shpejt pasi të thahet.
- Nëse problemi juaj i erës së pakëndshme është relativisht i vogël, mund të mos jetë aq i fortë. Nëse jeni ende të shqetësuar, merrni parasysh metodat e tjera të testimit për të marrë një lloj "opinioni të dytë".
Hapi 3. Provoni të fshini pjesën e pasme të gjuhës
Përdorni gishtin ose një copë garzë për të arritur thellë në gojën tuaj - por jo aq sa të shkaktojë refleksin e gagës - dhe fshijeni sipërfaqen e gjuhës në pjesën e prapme të gojës. Të gjitha bakteret që shkaktojnë erë të vendosura atje do të ngjiten në pecetat që përdorni. Thithni shtupën (gishtin ose garzën) për të marrë një kuptim të saktë të asaj që erë si në pjesën e pasme të gojës tuaj.
- Kjo metodë mund të zbulojë erën e frymës më saktësisht sesa të lëpish dorën. Halitoza kronike shkaktohet nga bakteret që shumohen në gjuhë dhe midis dhëmbëve - dhe shumica e këtyre baktereve mblidhen në pjesën e prapme të gojës. Maja e gjuhës tuaj do të pastrohet më vete, dhe ka të ngjarë të pastroni pjesën e përparme të gojës tuaj më rregullisht sesa pjesën e pasme.
- Bëni gargarë me një gargarë antibakteriale - në pjesën e përparme dhe të pasme të gojës tuaj - për të parandaluar që bakteret të fshihen pas gjuhës suaj. Nëse mundeni, anoni kokën kur shpëlani gojën për të parandaluar grumbullimin e baktereve në hapjen e fytit tuaj. Kur lani dhëmbët, sigurohuni që të lani pjesën më të largët të dhëmbëve dhe mos humbisni larjen e gjuhës dhe mishit të dhëmbëve.
Metoda 2 nga 4: Erë Direkt e Frymës
Hapi 1. Mbuloni gojën dhe hundën me të dy duart
Vendosini duart së bashku në mënyrë që të formojnë një kon në mënyrë që ajri që nxjerrni përmes gojës të mos përhapet askund përveç në hundën tuaj. Thithni ngadalë përmes gojës, pastaj thithni shpejt frymën e nxehtë përmes hundës. Nëse fryma juaj ka erë të keqe, do të jeni në gjendje ta dalloni - por ajri i nxjerrë mund të përhapet shpejt përmes boshllëqeve midis gishtërinjve tuaj, duke çuar në një diagnozë të duhur. kjo metodë është mjaft e vështirë. Sidoqoftë, është një nga mënyrat më delikate për të kontrolluar erën e keqe të gojës në publik.
Hapi 2. Nxirrni frymën në një enë qelqi ose plastike
Merrni frymë thellë, pastaj mbajeni enën në mënyrë që të mbulojë jetën dhe gojën tuaj, duke lënë vetëm ventilim minimal. Nxirrni ngadalë përmes gojës, në mënyrë që ena që mbani të mbushet me frymë të ngrohtë. Merrni frymë shpejt dhe thellë përmes hundës tuaj - ju duhet të jeni në gjendje të nuhasni frymën tuaj.
- Ky hap ka të ngjarë të jetë pak më i saktë sesa thjesht të kapësh duart mbi gojën dhe hundën, por saktësia e tij do të varet shumë nga sa fort mbyll xhami ose ena që përdorni duke mbyllur frymën tuaj në të.
- Ju mund ta provoni këtë metodë duke përdorur çdo enë që mund të bllokojë frymëmarrjen në qarkun midis hundës dhe gojës, siç është një qese e vogël letre ose plastike, një maskë e ngushtë kirurgjikale ose një maskë tjetër që bllokon ajrin.
- Sigurohuni që gota të jetë larë para se të provoni përsëri këtë metodë. Lani me sapun dhe ujë para se ta ruani ose përdorni për qëllime të tjera.
Hapi 3. Merrni rezultate të sakta
Mos i provoni këto metoda menjëherë pasi të keni larë furçën, të shpëlani gargarë ose të hani diçka me aromë mente. Kjo mund ta bëjë frymën tuaj të nuhasë më mirë, por era e frymëmarrjes tuaj menjëherë pas larjes së dhëmbëve nuk është domosdoshmërisht e njëjtë me frymëmarrjen tuaj në raste të tjera. Provoni të nuhasni frymën tuaj në periudha të ndryshme - menjëherë pas larjes së dhëmbëve, si dhe në mesditë, kur shihni njerëzit më së shumti - për të kuptuar më mirë ndryshimin. Mbani në mend se fryma juaj mund të nuhasë më mirë pasi të hani ushqim me erëza.
Metoda 3 nga 4: Pyesni dikë
Hapi 1. Merrni parasysh të kërkoni një mik të besuar ose anëtar të familjes për të parë nëse fryma juaj mban erë të keqe
Mund të provoni të nuhasni frymën tuaj, por do të jeni në gjendje të parashikoni vetëm atë që nuhat personi tjetër. Mënyra më e mirë për ta ditur me siguri është të gëlltisni krenarinë tuaj dhe të pyesni: "Më përgjigju sinqerisht. A më merr era frymë?"
- Zgjidhni dikë që i besoni - dikë që nuk do t'i tregojë askujt dhe dikë që do t'ju japë përgjigje të sinqerta. Pyesni një mik të ngushtë që nuk e gjykoni. Shmangni pyetjet e seksit të kundërt që ju pëlqen ose të dashurit tuaj, pasi aromat e rënda të frymëmarrjes mund ta largojnë atë. Mos pyesni të huajt, përveç nëse jeni të dëshpëruar.
- Mund të jetë e turpshme në fillim, por do të ndiheni të lehtësuar kur të merrni një opinion të besuar për këtë çështje. Më mirë ta dëgjosh nga një mik i ngushtë sesa nga personi që, të themi, dëshiron të puth.
Hapi 2. Kini parasysh personin që po kërkoni ndihmë
Mos i fryni frymën para fytyrës së tij dhe thoni: "Çfarë aromë merr fryma ime?" Pyetni butësisht dhe pyetni së pari para zbatimit. Nëse keni qenë në kontakt të ngushtë me këtë person për një kohë të gjatë, ai ose ajo mund të ketë vënë re se fryma juaj mban erë të keqe, por është shumë e sjellshme për ta sjellë atë.
- Thuaj, "Kam frikë se fryma ime mund të ketë erë të keqe, por nuk e di me siguri. Kjo është e turpshme, a keni vënë re diçka?"
- Thuaj, "Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por a më merr fryma e keqe? Unë po e çoj Xhenin në një film sonte dhe më mirë do të merresha me këtë problem të frymëmarrjes tani sesa më vonë kur ajo ta vërejë."
Metoda 4 nga 4: Përballimi i frymës së keqe
Hapi 1. Përcaktoni nëse fryma juaj mban erë vetëm në mëngjes ose është për shkak të halitozës kronike
Kontrolloni frymëmarrjen tuaj në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje, para dhe pas larjes së dhëmbëve dhe shikoni nëse aroma vazhdon. Nëse e dini se çfarë e shkakton erën e keqe të frymës tuaj, mund të ndërmerrni hapa për ta korrigjuar atë.
- Era e keqe e gojës në mëngjes është normale. Ju mund ta rregulloni këtë duke larë dhëmbët, duke përdorur fije dhëmbësh dhe duke bërë gargarë me shpëlarës goje menjëherë pasi të zgjoheni në mëngjes.
- Halitoza është një sulm serioz bakterial, por është normal dhe i shërueshëm. Për të luftuar halitozën, duhet të mbani një higjienë të mirë orale dhe të merreni me bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Shkaqet më të zakonshme të erës së keqe të gojës janë dëmtimi i dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve, higjiena e dobët e gojës dhe dhëmbëve, dhe një gjuhë e veshur me ngjyrë të bardhë ose të verdhë e cila zakonisht shkaktohet nga inflamacioni. Nëse nuk mund të kuptoni se çfarë e shkakton erën e keqe të gojës nga ekzaminimi i gojës tuaj, dentisti juaj mund t’ju tregojë.
- Nëse dikush ju thotë se fryma juaj mban erë të keqe, mos kini turp. Merreni atë si kritikë konstruktive
Hapi 2. Mbani dhëmbët dhe gojën tuaj të shëndetshëm
Lani dhëmbët më tërësisht, shpëlajini me një gargarë antibakteriale dhe pastrojeni me dhëmbë fillin midis dhëmbëve për të parandaluar grumbullimin e gurëve dhe baktereve në zonë. Pini shumë ujë dhe gargaroni lehtë me ujë të ftohtë çdo mëngjes për të freskuar frymën tuaj.
- Larja e dhëmbëve para gjumit është shumë e rëndësishme. Ndoshta ju mund të shtoni një seancë pastrimi me sodë buke pas larjes normale për të zvogëluar aciditetin në gojën tuaj, duke e bërë më të vështirë rritjen e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Përdorni një kruajtëse gjuhësh (e disponueshme në shumicën e barnatoreve) për të hequr mbeturinat e ushqimit që mund të jenë formuar midis sythave të shijes dhe palosjeve të gjuhës. Nëse nuk keni kruajtës të gjuhës, mund të përdorni një furçë dhëmbësh për të larë gjuhën.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo dy deri në tre muaj. Efektiviteti i shpohet do të ulet me kalimin e kohës, dhe furça e dhëmbëve mund të grumbullojë baktere. Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve pasi të jeni shëruar nga një sëmundje në mënyrë që të mos ketë vend për t'u fshehur bakteret.
Hapi 3. Hani ushqime që mund ta mbajnë frymën tuaj të freskët dhe shmangni ushqimet që nuk e bëjnë
Ushqime të tilla si mollë, xhenxhefil, kopër, manaferra, perime me gjethe jeshile, pjepër, kanellë dhe çaj jeshil mund të ndihmojnë në mbajtjen e frymës tuaj të freskët. Mundohuni të përfshini disa nga përbërësit e ushqimit të mësipërm në menunë tuaj të përditshme. Në të njëjtën kohë, përpiquni të shmangni ose zvogëloni ushqimet që shkaktojnë erën e keqe të gojës, disa prej të cilave janë qepët, hudhrat, kafja, birra, sheqeri dhe djathi.
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj gastrointestinal
Shëndeti i dobët tretës mund të jetë shkaku i erës së keqe të gojës. Ju mund të keni një sëmundje të tillë si një ulçerë peptike, infeksion me H. pylori ose zbaticë acidi. Mjekët mund të ndihmojnë në kurimin e sëmundjeve si kjo dhe t'ju tregojnë se si të mbani një trakt të tretjes të shëndetshëm.
Hapi 5. Mbani pasazhet e hundës të shëndetshme
Alergjitë, infeksionet e sinusit dhe pikimet pas lindjes të gjitha mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Pra, ju duhet të bëni çmos për të parandaluar dhe kuruar këtë sëmundje. Mbani pasazhet e hundës të pastra dhe kontrolloni alergjitë tuaja para se të përkeqësohen.
- Tenxheret Neti mund të ndihmojnë në pastrimin e grumbullimit të mukusit në hundë.
- Pirja e ujit të ngrohtë me limon, përdorimi i pikave të kripura të hundës dhe marrja e vitaminës C mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës.
- Ndiqni dozën e rekomanduar në paketën e vitaminës C kur e përdorni. Të rriturit nuk duhet të marrin më shumë se 2000 mg vitaminë C në ditë.
Hapi 6. Jetoni një dietë të shëndetshme
Përveç ngrënies së ushqimeve që mund të mbajnë frymën tuaj të freskët, ngrënia e ushqimeve të shëndetshme në përgjithësi mund të kapërcejë erën e keqe të gojës. Ulni marrjen e ushqimeve të përpunuara, mishit të kuq dhe djathit. Jepini përparësi ushqimeve të pasura me fibra si bollgur, farë liri dhe lakër jeshile.
Ju gjithashtu duhet të përfshini ushqime miqësore me probiotikët në menunë tuaj të përditshme, të tilla si kefir i pangopur, kimchi dhe kos i thjeshtë
Hapi 7. Neutralizoni erën tuaj të keqe të gojës
Përtypni çamçakëz, hani mente fryme ose aplikoni një shirit Listerine para një situate të ndjeshme shoqërore. Më vonë ju mund të keni nevojë të arrini në rrënjën e problemit dhe të heqni qafe erën e keqe të gojës, por ndërkohë, nuk ka asgjë të keqe të përpiqeni ta bëni frymën tuaj të nuhasë më mirë.
- Përtypni një grusht karafil, fara kopër ose fara anise. Vetitë antiseptike të këtyre përbërësve ndihmojnë në luftimin e baktereve që shkaktojnë halitozë.
- Përtypni një copë lëvore limoni ose portokalli për t’i dhënë një shije freskuese në gojë (lani lëkurën së pari). Acidi citrik do të stimulojë gjëndrat e pështymës dhe do të luftojë erën e keqe të gojës.
- Përtypni degëza majdanoz të freskët, borzilok, nenexhik ose koriandër. Klorofili në këtë bimë të gjelbër mund të neutralizojë aromat.
Hapi 8. Shmangni përdorimin e produkteve të duhanit
Nëse keni nevojë për një arsye shtesë për të lënë duhanin, këtu është një e lehtë: pirja e duhanit kontribuon në erën e keqe të gojës. Duhani tenton të thajë gojën tuaj dhe mund të lërë një erë të keqe që zgjat edhe pasi t’i lani dhëmbët.
Hapi 9. Diskutoni çështjen me dentistin tuaj
Vizitoni dentistin rregullisht për t'ju ndihmuar të mbani dhëmbët dhe gojën tuaj të shëndetshëm. Nëse keni erë të keqe kronike nga goja, dentisti juaj mund të trajtojë probleme dentare dhe gojore si zgavrat, sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe një gjuhë të veshur me të verdhë.
Nëse dentisti juaj beson se problemi juaj i erës së keqe të gojës është për shkak të një burimi sistemik (të brendshëm) siç është një infeksion, ai ose ajo mund t'ju referojë tek një mjek ose specialist
Këshilla
- Mbani gjithmonë mente fryme, çamçakëz ose shirita Listerine me vete në rast urgjence. Të gjitha këto do të maskojnë erën e keqe të gojës, por në të vërtetë nuk do të luftojnë bakteret që e shkaktojnë atë - kështu që përdorni atë si një trajtim, jo një kurë.
- Një lugë gjelle mjaltë dhe kanellë në ditë mund të ndihmojnë në largimin e erës së keqe të gojës. Ushqimi i majdanozit mund të parandalojë që stomaku juaj të lëshojë një erë të keqe.
- Lani dhëmbët tërësisht, përdorni fill dentar dhe shpëlarës goje për të marrë një frymë të këndshme. Pasi të keni larë dhëmbët, përdorni një furçë dhëmbësh për të pastruar butësisht sipërfaqen e sipërme të gjuhës dhe çatinë e gojës. Sigurohuni që të lani edhe gjuhën.
- Lani dhëmbët tërësisht pas çdo vakt për të hequr mbetjet e ushqimit midis dhëmbëve tuaj.
Paralajmërim
- Mundohuni të mos vjellni. Mos arrini aq thellë në fyt sa të ndiheni të pakëndshëm.
- Kini kujdes që të mos futni baktere të huaja në gojë. Sigurohuni që gishtat, garzë, gota dhe çdo vegël që përdorni janë të pastra nëse i afroni ose në gojë. Bakteret e pashëndetshme mund ta përkeqësojnë problemin tuaj të erës së keqe të gojës.
