Askush nuk dëshiron të njihet se ka erë të keqe të gojës. Për fat të mirë ju mund të bëni shumë gjëra për të hequr qafe erën e keqe të gojës. Nëse keni provuar metoda të ndryshme, por pa dobi, shkoni te mjeku për t'u kontrolluar nëse ka kushte të caktuara shëndetësore që po e bëjnë frymën tuaj të keqe.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Vlerësimi i erës së frymës suaj
Hapi 1. Erë frymën tuaj
Për shkak se jeni mësuar me të, do ta keni të vështirë të gjykoni vetë erën e frymës tuaj. Kjo është e njëjtë me erën e trupit që nuk kuptohet nga personi në fjalë. Sidoqoftë, metodat e mëposhtme do të funksionojnë nëse fryma juaj mban erë të keqe:
- Kupa duart tuaja për të mbuluar gojën dhe hundën tuaj.
- Merrni frymë në duart tuaja përmes gojës dhe thithni përmes hundës.
- Nëse fryma juaj mban erë shumë të keqe, mund ta nuhasni.
Hapi 2. Bëni një test shuplake
Kjo metodë mund të përdoret për të zbuluar nëse pështyma juaj e thatë mban erë të keqe.
- Lëpini pjesën e brendshme të kyçit të dorës.
- Lëreni pështymën tuaj të thahet. Kjo merr vetëm disa sekonda.
- Shkoni diku ku nuk ka shumë erë dhe nuhasni tollovinë në kyçet e dorës që janë tharë.
- Nëse pështyma në kyçin tuaj të dorës mban erë të keqe, fryma juaj është e njëjtë.
Hapi 3. Pyetni një anëtar të besuar të familjes ose një mik
Kjo është ndoshta mënyra më objektive për të gjetur përgjigjen, përderisa ai është plotësisht i sinqertë për të thënë të vërtetën.
Njerëzit e tjerë mund ta vlerësojnë më mirë erën e frymës tuaj sepse nuk janë mësuar me të
Metoda 2 nga 4: Përballimi i frymës së keqe me ushqimin
Hapi 1. Përmirësoni dietën tuaj për të zvogëluar erën e keqe të gojës
Disa ushqime shkaktojnë aroma të forta dhe shpesh të pakëndshme. Disa ushqime që duhen shmangur përfshijnë:
- Hudhër
- Shallots, veçanërisht mustota të papërpunuara
- Ushqim pikant
- Lakër
- Kafe
- Pije alkoolike
- Sodë
- Ushqime të ëmbla ngjitëse që mund të rrisin rritjen e baktereve
- Shtesa vitaminash me dozë të lartë
Hapi 2. Mbuloni erën e keqe të gojës duke përtypur majdanoz ose gjethe nenexhiku
Kjo mund të maskojë erën e keqe të gojës.
- Ju gjithashtu mund të përdorni tableta dhe sprej të fortë nenexhiku që mund t’i blini pa recetë në barnatore.
- Nëse jeni duke përdorur nenexhik ose majdanoz, zgjidhni gjethe të freskëta. Gjethet e thata nuk janë mjaft të forta.
Hapi 3. Hani perime dhe fruta krokante
Përveçse janë të mira për trupin, këto ushqime ndihmojnë edhe në pastrimin e dhëmbëve kur i hani. Disa opsione të mira përfshijnë:
- Mollë
- Selino
- Karrota
Hapi 4. Pini shumë ujë
Uji mund të trajtojë gojën e thatë (e cila mund të shkaktojë erë të keqe të gojës) dhe të lajë gojën. Uji ndihmon në parandalimin e bllokimit të grimcave të ushqimit midis dhëmbëve, gjë që mund të çojë në rritjen e baktereve.
- Rritni marrjen e ujit nëse goja juaj është e thatë. Sasia e ujit për të cilën ka nevojë çdo person do të ndryshojë në varësi të madhësisë së trupit të tij, klimës në të cilën jeton dhe nivelit të aktivitetit të tij.
- Nëse urinoni rrallë ose urina juaj është e errët ose e turbullt, mund të jeni të dehidratuar. Rritni marrjen tuaj të ujit.
Hapi 5. Takoni marrjen ditore të fibrave për të ndihmuar në përmirësimin e sistemit tretës
Fibrat mund të ndihmojnë në zbutjen e traktit tretës dhe mund të ndihmojnë në kapërcimin e erës së keqe të gojës. Monitoroni marrjen tuaj ditore të fibrave për të përmbushur objektivat e rekomanduara. Sigurohuni që të konsumoni 25-30 gram fibra çdo ditë. Me
Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë drithëra, perime, bishtajore dhe perime me karbohidrate
Hapi 6. Përtypni çamçakëz pas ngrënies
Kjo do të stimulojë trupin për të prodhuar pështymë dhe do të ndihmojë në heqjen dhe larjen e mbeturinave të ushqimit.
Zgjidhni çamçakëz pa sheqer sepse nuk do të dëmtojë dhëmbët tuaj, gjë që mund të shkaktojë erën e keqe të gojës
Hapi 7. Mos shkoni në një dietë të rrëzuar (një dietë e rreptë që eliminon ushqyes të caktuar)
Shumë dieta me karbohidrate të ulëta e detyrojnë trupin të zbërthejë yndyrën. Kur kjo të ndodhë, trupi do të prodhojë ketone me një erë të mprehtë. Një dietë ekstreme do të prodhojë një erë më të fortë.
Nëse doni të bëni një dietë, por nuk doni që era juaj të ketë erë të keqe, bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj për të dalë me një plan që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të parandaloni erën e keqe të gojës
Metoda 3 nga 4: Hiqni Frymën e keqe duke i mbajtur dhëmbët tuaj të pastër
Hapi 1. Lani dhëmbët tërësisht të paktën dy herë në ditë
Për të parandaluar prishjen e dhëmbëve, përdorni një pastë dhëmbësh që përmban fluor. Lani dhëmbët për të paktën dy minuta në mënyrë që dhëmbët tuaj të jenë vërtet të pastër.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj. Nëse është përdorur për një kohë të gjatë, shpohet do të përkulet dhe do të bëhet joefektive.
- Nëse keni frikë nga grumbullimi i baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës gjatë ditës, merrni një furçë dhëmbësh në punë ose në shkollë dhe lani dhëmbët pas drekës.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një pastë dhëmbësh antibakteriale.
Hapi 2. Përdorni fillin dentar për të pastruar mes dhëmbëve tuaj
Flossing mund të heq pllakën, grimcat e ushqimit dhe bakteret e bllokuara atje. Kur bakteret zbërthejnë grimcat e ushqimit të mbetur në gojë, kjo ndonjëherë mund të prodhojë një erë të pakëndshme.
Përdorni fill dentar të paktën një herë në ditë. Nëse nuk jeni mësuar me pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë, mishrat e dhëmbëve mund të rrjedhin gjak herën e parë që e bëni këtë. Sidoqoftë, mund ta bëni pa gjakderdhje pasi ta përdorni për disa ditë
Hapi 3. Pastroni gjuhën me mjet çdo ditë
Akumulimi i mbetjeve të ushqimit në gjuhë gjithashtu mund të përkeqësojë erën e keqe të gojës. Ju mund të përdorni një pastrues gjuhësh për ta hequr qafe atë. Vendoseni këtë mjet në pjesën e pasme të gjuhës dhe më pas tërhiqeni atë përpara, drejt majës së gjuhës. Akumulimi i mbetjeve të ushqimit në gjuhë do të shtyhet përpara dhe do të hiqet nga gjuha me mjet.
Kërkoni një pastrues gjuhësh në një farmaci ose dyqan online
Hapi 4. Provoni tërheqjen e vajit me vaj kokosi çdo ditë për të parandaluar erën e keqe të gojës
Tërheqja e vajit mund të ndihmojë në ruajtjen e higjienës orale si dhe të freskojë frymëmarrjen. Vendosni 1-2 lugë vaj kokosi në gojën tuaj. Pastaj bëni gargarë për 20 minuta me vaj kokosi. Kullojeni vajin e kokosit në lavaman dhe më pas shpëlajeni gojën me ujë.
- Mos e gëlltisni vajin.
- Nëse 20 minuta gargarë janë shumë të gjata për ju, provoni ta zvogëloni kohëzgjatjen në 10-15 minuta.
Hapi 5. Përdorni një gargarë antibakteriale dhe kundër erërave ose tretësirë të kripur për të pakësuar bakteret
Kjo mund të bëhet për të plotësuar furçën e dhëmbëve, por nuk duhet të përdoret në vend të furçës së dhëmbëve.
- Bëni një tretësirë shëllirë duke shpërndarë 1/4 deri 1/2 lugë çaji kripë në një filxhan me ujë. Ndoshta nuk keni pse i shpenzoni të gjitha.
- Disa tretësira të kripura të forta dhe shpëlarës të gojës mund të kenë një shije të pakëndshme. Nëse kjo është në rregull me ju, bëni gargarë me këtë tretësirë të kripur dhe shpëlajeni gojën për dy minuta.
- Më pas shpëlajeni gojën për rreth 30 sekonda deri në një minutë. Pështyjeni zgjidhjen, mos e gëlltisni. Shpëlajeni gojën me ujë të thjeshtë.
- Shpëlarja e gojës vjen në një larmi aromash, përfshirë aromën e nenexhikut, e cila mund ta bëjë frymën tuaj të nuhasë bukur dhe të freskët.
Hapi 6. Hiqni bakteret nga gjuha duke e pastruar ose kruajtur gjuhën
Një gjuhë me një strukturë të përafërt është një vend i fshehur ideal për grimcat e vogla të ushqimit që shërbejnë si një terren ushqyes për bakteret.
- Pastroni gjuhën tuaj nga mbrapa në pjesën e përparme butësisht dhe tërësisht. Mos u kruani shumë thellë pasi kjo mund t’ju bëjë të vjella. Dhe mos shtypni shumë, sepse mund t’ju lëndojë dhe acarojë gjuha.
- Kjo mund të bëhet me një kruajtëse të gjuhës ose një jastëk të ashpër që ndonjëherë vendoset në anën e pasme të një furçë dhëmbësh. Kjo do të lirojë bakteret, qelizat e vdekura dhe grimcat e ushqimit që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Përdorni pastën e dhëmbëve për t'i dhënë asaj një shije të mirë dhe për të freskuar frymën. Kur të keni mbaruar, shpëlajeni gojën tërësisht dhe pështyni gjithçka që sapo pastruat.
Hapi 7. Fërkoni gjuhën duke përdorur ilaçe natyrore
Edhe pse nuk është testuar shkencërisht, ka disa prova që sugjerojnë se kjo metodë funksionon.
- Lyeni gjuhën me një pastë me lëng limoni dhe shafran i Indisë duke përdorur një furçë dhëmbësh. Përzieni shafran i Indisë me 1/4 lugë çaji lëng limoni për të formuar një pastë. Të dy këta përbërës kanë veti antibakteriale.
- Lyeni gjuhën duke përdorur një pastë me lëng limoni dhe sode buke. Përzieni sodën e bukës me 1/4 lugë çaji lëng limoni derisa të formohet një konsistencë e trashë. Kjo përzierje mund të vrasë bakteret dhe të largojë qelizat e vdekura dhe grimcat e ushqimit që ngjiten në gjuhë.
- Mos e bëni më shumë se një herë në ditë.
Hapi 8. Pastroni protezat tuaja çdo ditë nëse i përdorni ato
Protezat gjithashtu kanë sipërfaqe që mund të kapin grimcat e ushqimit dhe të strehojnë bakteret. Pastroni protezat tuaja duke bërë mirëmbajtje të rregullt:
- Përdorni sapun dhe ujë të ngrohtë, krem protezash ose tableta protezë për t'i pastruar ato. Nuk rekomandohet përdorimi i pastës së dhëmbëve sepse mund të dëmtojë protezat.
- Ndiqni udhëzimet e mjekut ose prodhuesit tuaj për të pastruar protezat tuaja.
Hapi 9. Lini duhanin
Përveç prodhimit të aromave që mund të irritojnë të tjerët, pirja e duhanit gjithashtu ul sistemin imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të mishrave të dhëmbëve. Bakteret që lulëzojnë shpesh do të prodhojnë një erë të pakëndshme. Nëse doni të lini duhanin, bëni sa më poshtë:
- Konsultohuni me një mjek
- Vizitoni një këshilltar
- Bashkohuni me një grup mbështetës
- Përdorni drogë
- Shmangni vendet ku zakonisht pini duhan
- Përdorni metoda alternative për të menaxhuar stresin, siç janë teknikat e relaksimit dhe stërvitja
Metoda 4 nga 4: Marrja e trajtimit
Hapi 1. Shkoni te dentisti nëse ndryshimet dietike dhe higjena e përmirësuar e dhëmbëve nuk ndihmojnë
Pastrimet e dhëmbëve të kryera nga një mjek do të heqin pllakën e ngurtësuar dhe bakteret që janë të vështira për t'u hequr me një furçë dhëmbësh dhe fill dentar. Dentistët gjithashtu mund të tregojnë nëse era e keqe e gojës është shkaktuar nga një problem themelor i dhëmbëve. Disa nga problemet dentare që mund të jenë shkak përfshijnë:
- Dhëmbët e fryrë
- Zgavër
- Sëmundja e mishrave të dhëmbëve
- Dhëmbët lëndohen
- Sëmundja periodontale
- Sprue
Hapi 2. Shkoni te mjeku i përgjithshëm nëse e rekomandon dentisti
Nëse dentisti juaj mendon se era juaj e keqe e gojës është shkaktuar nga një gjendje shëndetësore që nuk ka lidhje me shëndetin tuaj oral, ju mund të referoheni tek një mjek. Mjeku juaj do të kontrollojë një sërë kushtesh të ndryshme që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, duke përfshirë:
- Infeksion ose ënjtje purulente e mushkërive
- Pika pas lindjes (prodhimi i tepërt i mukusit pas hundës dhe fytit) dhe inflamacion i sinuseve, hundës ose fytit
- Dështimi kronik i veshkave, duke rezultuar në një erë peshku ose të ngjashme me urinën
- Diabeti, i cili mund të lëshojë një erë frute të lidhur me ketoacidozën
- Fistula gastrojejunokolike që mban erë si fruta
- Sëmundja e refluksit gastroezofageal
- Disa kancere, të tilla si kanceri i stomakut dhe kanceri i mushkërive
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse ilaçet që po merrni po shkaktojnë erën e keqe të gojës
Disa ilaçe shkaktojnë tharje të gojës, dhe të tjerët mund të prodhojnë kimikate që lëshojnë një erë të pakëndshme kur trupi metabolizohet. Nëse mendoni se këto ilaçe janë burimi i problemit tuaj, mos ndaloni së përdoruri ato pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Mjekët mund ta zëvendësojnë atë me ilaçe të tjera që nuk shkaktojnë erën e keqe të gojës. Disa ilaçe që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës përfshijnë:
- injeksion me insulinë
- Triamterene (p.sh. marka Dyrenium)
- Disa ilaçe për të trajtuar çrregullimet e konfiskimeve, ankthin, varësinë nga alkooli dhe çrregullimet mendore
- Nitratet që përdoren për të trajtuar dhimbjet në gjoks
- Disa ilaçe kimioterapie
- Disa qetësues
