Syri i tretë ose syri i brendshëm simbolizon vetëdijen e ndriçuar e cila i mundëson një personi të shikojë botën më me mençuri. Në thelb, syri i tretë rrit fuqitë tuaja perceptuese përmes mprehtësisë dhe qartësisë së mendimit. Por përdorimi i syrit të tretë nuk do të thotë të bëhesh psikik ose të zhvillosh fuqi magjike, edhe pse ka njerëz që mendojnë kështu. Kuptimi i vërtetë i hapjes së syrit të tretë është të kesh kontroll më të madh mbi mendimet dhe emocionet e tua. Hapja e syrit tuaj të tretë mund t'ju japë një intuitë më të thellë për botën përreth jush. Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, por ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në hapjen e syrit tuaj të tretë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mësoni të Meditoni
Hapi 1. Gjeni chakrën tuaj të brendshme të syrit
Chakras janë qendra energjetike në trupin tuaj. Në thelb, chakras janë rrota energjie që ecin përgjatë shtyllës kurrizore. Ka shtatë chakra, dhe secila chakra korrespondon me një pjesë të ndryshme të trupit, mendjes dhe shpirtit tuaj. Chakra e syrit të brendshëm është chakra e gjashtë.
- Chakra e syrit të brendshëm ndodhet në pjesën e përparme të trurit, midis syve. Rightshtë pikërisht mbi urën tuaj të hundës.
- Kur meditoni, përpiquni të përqendroheni në këtë chakra. Kjo chakra ju ndihmon ta shihni botën më qartë.
Hapi 2. Zgjidhni mjedisin e duhur
Meditimi është një nga mënyrat më efektive për t'ju ndihmuar të hapni syrin tuaj të brendshëm. Me një vetëdije më të lartë për mendimet tuaja, ju do të jeni më mirë në gjendje të përdorni qartësinë e mendjes që lidhet me syrin e mendjes. Qëllimi kryesor i meditimit është të përqendrojë mendjen në një gjë ose objekt. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni një mjedis të rehatshëm kur filloni të meditoni.
- Disa njerëz ndihen më të qetë dhe më mendjehapur kur janë jashtë në natyrë. Nëse ndiheni kështu, merrni parasysh të meditoni jashtë. Gjeni një vend ku temperatura është e përshtatshme dhe e rehatshme në mënyrë që të mund të uleni pa u shpërqendruar nga gjëra të tjera.
- Meditimi në ambiente të mbyllura është gjithashtu i shkëlqyeshëm. Shumë njerëz kanë një dhomë të veçantë meditimi në shtëpinë e tyre. Në këtë dhomë zakonisht ka një jastëk për t'u ulur më rehat në dysheme, dhe gjithashtu mund të ketë qirinj dhe muzikë të butë.
- Mos harroni se meditimi është një aktivitet shumë personal. Ne ju rekomandojmë që të zgjidhni një mjedis për meditim që është i përshtatshëm për ju.
Hapi 3. Përgatitni qëndrimin tuaj
Lidhja midis trupit dhe mendjes është shumë e rëndësishme në meditim. Sa më i rehatshëm të jeni fizikisht, aq më lehtë do të jetë të përqendroheni në mendimin ose objektin e meditimit. Qëndrimet e meditimit të konsideruara si më efektive janë përgjithësisht variacionet e uljes së këmbëve të kryqëzuara në tokë.
- Nëse jeni mësuar të uleni në një karrige, merrni pak kohë çdo ditë për t'u mësuar të uleni në dysheme. Më vonë, do të ndihet më e natyrshme dhe do ta bëjë më të lehtë përqendrimin në meditim.
- Shumica e njerëzve preferojnë të përdorin të paktën një dyshek ulësesh për ta bërë më të rehatshme uljen në tokë. Mos ngurroni të përdorni dy ose tre jastëkë të fortë nëse është më e rehatshme për ju.
- Nëse nuk mund të uleni rehat, mos u shqetësoni. Mund të provoni meditimin në këmbë. Për disa njerëz, tingulli i hapave të tyre mund të jetë shumë qetësues. Shkoni ngadalë, dhe sigurohuni që rruga të jetë e lirë nga shpërqendrimet, në mënyrë që të mos mendoni shumë se ku po shkoni.
Hapi 4. Zgjidhni objektin e meditimit
Një objekt meditimi mund të jetë ose një objekt fizik ose një objekt imagjinar. Ekzistenca e një objekti meditimi synon ta bëjë më të lehtë për trurin tuaj të përqëndrojë mendjen tuaj. Objekti i meditimit do të parandalojë që mendja juaj të mos largohet nga gjërat e tjera dhe do ta bëjë meditimin më efektiv.
- Qirinjtë janë objekti më i popullarizuar i meditimit. Flakët e ndezura janë të lehta për tu parë dhe të rehatshme për disa njerëz.
- Objekti i meditimit nuk ka pse të jetë pranë jush. Ju mund të imagjinoni oqeanin ose pemët më të bukura që keni parë ndonjëherë. Vetëm sigurohuni që mund ta shihni qartë imazhin e objektit në mendjen tuaj.
Hapi 5. Zgjidhni një magji
Mantra është një fjalë ose frazë që do ta përsërisni pa pushim gjatë meditimit. Ju mund të këndoni mantrën në heshtje ose me zë të lartë, varet nga ju. Bestshtë më mirë nëse mantra është personale dhe ka një kuptim specifik për ju.
- Bestshtë më mirë nëse mantra juaj është diçka që dëshironi të përfshini në mendjen ose ndërgjegjen tuaj. Për shembull, ndoshta ju zgjidhni të përsërisni, "Unë dua lumturi". Kjo do të ndihmojë në përforcimin e mendimit se do të përqendroheni në ndjenjën e lumturisë gjatë gjithë ditës.
- Një ide tjetër për një magji është të zgjidhni vetëm një fjalë. Për shembull, mund të përsërisni fjalën "paqe".
Hapi 6. Bëjeni atë një rutinë
Meditimi është një ushtrim. Kjo do të thotë që herën e parë që uleni për të medituar, mund të mos funksionojë domosdoshmërisht. Mendja juaj mund të zhytet në gjëra të tjera, ose madje mund të bini në gjumë. Të mësosh të meditosh me sukses është një proces dhe kërkon kohë.
Bëjeni meditimin pjesë të jetës tuaj të përditshme. Filloni me rritje shumë të vogla, ndoshta pesë minuta apo edhe vetëm dy minuta. Së shpejti, do të ndiheni më rehat me procesin dhe do të jeni në gjendje të kaloni më shumë kohë duke medituar çdo ditë
Pjesa 2 nga 3: Të bëheni më të vetëdijshëm për rrethanat
Hapi 1. Kuptoni se çfarë do të thotë të jesh i vetëdijshëm për situatën
Të qenit i vetëdijshëm për rrethanat do të thotë që ju jeni më aktiv në të qenit të vetëdijshëm për atë që po ndodh përreth jush. Ju po i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja fizikisht dhe emocionalisht. Të qenit i vetëdijshëm për rrethanat tuaja do t'ju ndihmojë të jeni në harmoni me veten dhe botën përreth jush.
- Ndërsa mësoheni të vëzhgoni situatën, shmangni gjykimin. Thjesht vëzhgoni dhe pranoni atë pa deklaruar nëse diçka është e drejtë apo e gabuar.
- Për shembull, nëse ndiheni në depresion, mos e gjykoni veten për ndjenjën e depresionit. Thjesht vëzhgoni dhe pranoni emocionet tuaja.
Hapi 2. Shkoni për një shëtitje
Kalimi i kohës jashtë mund të shkojë shumë për t'u bërë më të vetëdijshëm për situatën. Të qenit më i vetëdijshëm për situatën mund të ndihmojë të hapni syrin e mendjes tuaj sepse do të jeni më të vetëdijshëm për të. Prandaj, është mirë të bëni një shëtitje të përditshme, në mënyrë që të kaloni më shumë kohë me natyrën.
Në kulturën e sotme, shumicën e kohës ne jemi "të lidhur". Kjo do të thotë që ne jemi pothuajse gjithmonë duke shikuar një pajisje komunikimi ose pajisje elektronike. Shëtitja na kujton që të bëjmë një pushim aktiv nga i gjithë ai aktivitet
Hapi 3. Jini krijues
Të qenit i vetëdijshëm për rrethanat tuaja mund t'ju bëjë më të lidhur me anën tuaj krijuese. Hulumtimet tregojnë se meditimi është një ilaç i fuqishëm për të kapërcyer ngushticën e frymëzimit për shkrimtarët, si dhe për artistët dhe punëtorët e tjerë krijues. Të qenit më i vetëdijshëm për rrethanat mund të hapë rrugët tuaja krijuese.
Provoni të eksperimentoni me anën tuaj krijuese. Bëni ndonjë vizatim, skicim ose mësim të një instrumenti të ri muzikor. Nderimi i krijimtarisë suaj do t'ju ndihmojë të ndiheni më në harmoni me veten dhe të hapni syrin tuaj të brendshëm
Hapi 4. Përqendrohuni në gjërat e vogla
Jeta e përditshme mund të ndihet shumë e zënë dhe kërkon shumë kohë. Duke qenë më të vetëdijshëm për rrethanat tuaja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe të përdorni më mirë syrin tuaj të brendshëm. Kushtojini vëmendje çdo aspekti të mjedisit tuaj, si dhe rutinës suaj.
Për shembull, me vetëdije, ndjeni ndjesinë fizike kur laheni. Ndjeni ndjenjën e ujit të ngrohtë kur ju godet në shpatull. Ndjeni aromën freskuese të shampon tuaj
Pjesa 3 nga 3: Përfitimi nga syri i brendshëm
Hapi 1. Ndjehuni më të qetë
Pasi të mësoni të hapni syrin e brendshëm, do të jeni në gjendje të ndjeni përfitimet. Shumë njerëz deklarojnë se ndihen më të qetë pasi hapin sytë e tyre të brendshëm. Kjo është pjesërisht për shkak të ndjenjave të vetë-dashurisë më të madhe. Të qenit më i vetëdijshëm për veten në përgjithësi do të bëjë që ju të veproni më shumë ndaj vetvetes.
Të veprosh më shumë me dashurinë për veten ka shumë përparësi. Do të ndiheni më të sigurt dhe më pak të shqetësuar
Hapi 2. Bëhuni më depërtues
Një nga arsyet pse shumë njerëz duan të hapin sytë e tyre të brendshëm është sepse mendohet se kjo do t'i bëjë ata më depërtues. Meqenëse hapja e syrit të mendjes tuaj rrit kuptueshmërinë tuaj për botën përreth jush, ka kuptim që ju do të jeni në gjendje të mësoni më shumë për botën përreth jush. Njerëzit që kanë hapur sytë e tyre të brendshëm thonë se ndihen më të mençur.
Ju gjithashtu do të ndiheni më depërtues në veten tuaj. Meditimi dhe ndërgjegjja janë mënyra të shkëlqyera për t'u lidhur me veten. Kur i kuptoni më mirë emocionet tuaja, do të ndiheni më të aftë t'i përballoni ato
Hapi 3. Përmirësoni shëndetin fizik
Hapja e syrit tuaj të brendshëm ka shumë të ngjarë të zvogëlojë nivelin tuaj të stresit. Do të ndiheni më të qetë dhe më të vetëdijshëm. Ka shumë përfitime fizike nga nivelet e reduktuara të stresit. Njerëzit që nuk përjetojnë stres kanë më pak gjasa të kenë nivele të larta të presionit të gjakut dhe simptoma të depresionit.
Njerëzit që përjetojnë nivele më të ulëta të stresit gjithashtu do të përjetojnë një reduktim në gjëra të ndryshme, të tilla si më pak dhimbje koke dhe dhimbje barku. Madje mund t’ju bëjë të keni lëkurë më të re
Këshilla
- Mos harroni se hapja e syrit të mendjes është një proces që kërkon kohë. Jini të durueshëm me veten dhe vlerësoni përpjekjet që bëni.
- Mos kini frikë të provoni mënyra të ndryshme të meditimit. Jo të gjitha mënyrat e meditimit do t'i përshtaten të gjithëve.
