Syri i tretë ose syri i brendshëm është qendra e energjisë në mes të ballit e cila në biologji quhet gjëndër pineale. Shumë njerëz besojnë se një sy i tretë i aktivizuar jep aftësinë për të parë dhe ndjerë objekte ose energji. Meditimi në syrin e tretë të njohur si trataka është mënyra më e mirë për të aktivizuar chakrën e syrit të tretë (ajna chakra) ose qendrën e energjisë që ju jep mundësinë të ndjeni dhe kuptoni gjëra të jashtëzakonshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Meditoni
Hapi 1. Përcaktoni vendin më të përshtatshëm për të medituar
Gjeni një vend për të medituar që është i qetë dhe pa shpërqendrime. Për të aktivizuar më lehtë chakrën e syrit të tretë, meditoni në të njëjtin vend në mënyrë që trupi dhe mendja juaj të mësohen me situatën dhe kushtet në atë vend.
Hapi 2. Merrni zakon të meditoni në një kohë të caktuar
Ashtu si përcaktimi i vendndodhjes, shumë praktikues të meditimit përfitojnë nga meditimi në të njëjtën kohë çdo ditë. Përcaktoni kohën që mendoni se është më e përshtatshme për të medituar, relaksuar dhe qetësuar mendjen tuaj. Mos meditoni para ose pas ngrënies. Shumë njerëz preferojnë të meditojnë në mëngjes, por ju mund të praktikoni në çdo kohë për sa kohë që e bëni atë vazhdimisht.
Hapi 3. Shtrihuni para meditimit
Ju jeni gati të uleni në meditim më gjatë dhe më rehat kur trupi juaj është i lirë nga tensioni. Përveç kësaj, do ta keni më të lehtë të qetësoni mendjen nëse praktikoni rregullisht shtrirje para meditimit sepse meditimi duhet të bëhet me një mendje të qetë. Për ta bërë këtë, kryeni lëvizjet e mëposhtme për 30 sekonda secila:
- Uluni në dysheme ndërsa drejtoni këmbët dhe pastaj sillni gjoksin në kofshë ndërsa përpiqeni të prekni gishtërinjtë tuaj
- Drejtoni krahët mbi kokën tuaj dhe shtrini ato ashtu siç dëshironi të prekni tavanin
- Shtrihuni në shpinë dhe drejtojini këmbët lart në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pingul me dyshemenë
Hapi 4. Gjeni pozicionin më të rehatshëm të ulur
Në përgjithësi, pozicioni ideal i ulur për meditim është ulja këmbëkryq në një gjendje të relaksuar. Nëse kjo pozë ndihet e pakëndshme ose e vështirë për tu bërë, ndryshoni pozicionet e ulur derisa të gjeni një qëndrim që është më i rehatshëm për ju për të marrë frymë dhe medituar. Praktikoni derisa të mund të uleni këmbëkryq në dysheme.
- Uluni drejt ndërsa tërhiqni pak supet.
- Vendosini pëllëmbët në kofshë ose gjunjë. Zgjidhni një pozicion më të rehatshëm të duarve.
- Mbajeni kokën lart dhe mbyllni sytë butësisht.
Hapi 5. Relaksoni muskujt në të gjithë trupin
Uluni pa bërë asnjë lëvizje ndërsa merrni frymë thellë. Vëzhgoni çdo ndjesi fizike që ndjeni. Nëse trupi juaj është akoma i tensionuar, relaksohuni para se të meditoni.
- Ndërsa jeni ulur këmbëkryq, qetësoni muskujt e tensionuar një nga një
- Shkëputeni nga gjërat që po rëndojnë në mendjen tuaj dhe përqendrohuni në atë që po bëni dhe po përjetoni
- Ndjeni trupin tuaj të zgjerohet dhe tkurret me frymën tuaj
Hapi 6. Merrni frymë me qetësi dhe rregullisht
Frymëmarrja është një aspekt i rëndësishëm i çdo meditimi. Drejtoni vëmendjen tuaj të plotë vetëm në frymën që rrjedh brenda dhe jashtë. Merrni frymë për 3 numërime, nxirrni frymë për 3 numërime. Bëni edhe 2 frymë dhe më pas filloni të meditoni.
Hapi 7. Përqendroni mendimet tuaja
Aktualisht, objekti që është në qendër të vëmendjes është syri i tretë në mes të ballit. Ndërsa mbani sytë mbyllur, imagjinoni që po shikoni syrin tuaj të tretë dhe qëndroni të fokusuar ndërsa meditoni. Numëroni mbrapsht nga 100 ndërsa përqendroheni. Nëse nuk mund të përqendroheni ende në syrin e tretë, mos u shqetësoni! Mund të meditoni mirë nëse praktikoni me zell për ca kohë dhe duhet më shumë kohë për të aktivizuar syrin e tretë.
Pjesa 2 nga 3: Aktivizimi i Syrit të Tretë
Hapi 1. Hyni në syrin e tretë
Kur numërimi mbrapsht nga 100 arrin 1, ju jeni gati për të hyrë në syrin e tretë. Nëse jeni në gjendje të përqendroheni siç duhet, do ta gjeni veten në një dhomë aq të errët sa nuk mund të shihni asgjë përveç chakrës së syrit të tretë. Kur syri i tretë aktivizohet, truri relaksohet, por funksioni i tij rritet sepse të dy anët e trurit punojnë së bashku, kështu që ju mund të ndjeni energjinë përreth jush.
- Ju keni hyrë me sukses në syrin e tretë nëse jeni në gjendje të ndjeni nivele të ndryshme të energjisë që rrjedhin nëpër dhe rreth trupit tuaj.
- Ju e dini që syri i tretë aktivizohet nëse jeni në gjendje të përqendroheni mirë në një objekt ose imazh të veçantë dhe mendja juaj është e përqendruar vetëm në atë objekt ose imazh.
Hapi 2. Përfitoni nga aftësia e syrit të tretë
Të gjithë përjetojnë një reagim të ndryshëm kur aktivizohet syri i tretë. Disa njerëz shohin efekte të ndryshme vizuale përmes mendimeve të ndezura, të tilla si shikimi i peizazheve natyrore, ujëvarat, njerëzit, trenat dhe imazhe të tjera që kanë parë. Ka edhe nga ata që e përshkruajnë atë si aftësi për të lexuar mendje si të shikosh tekstin që funksionon në një dërrasë të zezë.
Hapi 3. Përqendrohuni në syrin e tretë për 10-15 minuta
Dhimbjet e kokës shpesh ndodhin kur aktivizohet syri i ri i tretë. Kjo ankesë do të largohet vetvetiu nëse praktikoni me zell. Për të qenë në gjendje të vlerësoni plotësisht aftësinë e syrit të tretë, përqendrohuni në një objekt të veçantë, të tillë si një numër, figurë ose objekt, ndërsa përqendroheni në objektin e zgjedhur.
Hapi 4. Përfundoni meditimin duke rikthyer vetëdijen
Tërhiqni vëmendjen nga syri i tretë. Ndërsa qëndroni të relaksuar, përpiquni të jeni më të vetëdijshëm për frymën tuaj. Përqendrohuni në rrjedhën e frymëmarrjes brenda dhe jashtë përmes hundës. Ndonjëherë, numërimi ju bën të përqendroheni më shumë në frymën tuaj kur doni të përfundoni meditimin tuaj. Kur të jeni gati, hapni sytë ngadalë.
Pjesa 3 nga 3: Praktikoni rregullisht
Hapi 1. Meditoni çdo ditë
Syri i tretë është më i lehtë për tu aktivizuar nëse meditoni rregullisht. Për të përmirësuar përqendrimin dhe për të mbajtur syrin e tretë aktiv, bëjeni zakon të meditoni ndërsa fokusoheni në një objekt tjetër.
Hapi 2. Praktikoni hatha yoga
Meditimi në syrin e tretë është një aspekt i rëndësishëm kur praktikoni hatha yoga e cila integron lëvizjen fizike me meditimin dhe rrjedhën e energjisë. Çakrat ose qendrat e energjisë në trup janë të lidhura me njëra -tjetrën dhe ajna chakra ose syri i tretë është pozicioni më i lartë në trupin e njeriut. Ushtrimet për të aktivizuar chakras duhet të përfshijnë lëvizje fizike, jo vetëm meditim.
Hapi 3. Kurseni energjinë e akumuluar të meditimit
Si një chakra, syri i tretë mund të përdoret për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për t'u ndjerë i lidhur me trupin astral, i cili është aspekti intuitiv i brendshëm brenda jush. Sidoqoftë, kjo nuk mund të arrihet në një kohë të shkurtër. Pra, praktikoni meditimin rregullisht dhe përmirësoni aftësinë tuaj për t'u përqëndruar gjatë meditimit. Kjo do t'ju bëjë më të lidhur me trupin tuaj fizik dhe energjinë që rrjedh brenda dhe përreth jush. Ky është qëllimi i meditimit në syrin e tretë.
