Askujt nuk i pëlqen dhimbja. Mbingarkesa e hundës, kruajtja e fytit, ethet, të vjellat dhe gripi mund të pengojnë aktivitetet e përditshme. Meqenëse me të vërtetë nuk ka shërim për ftohjet ose gripin, duhet të jeni në gjendje të mbijetoni nga sëmundja. Në përgjithësi, dhimbja nga gripi ose ethet do të zgjasë 3-10 ditë. Sidoqoftë, me trajtimin e duhur, do të jeni në gjendje të ktheheni shpejt në aktivitetet tuaja.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Parandalimi i më shumë dhimbjeve
Hapi 1. Kërkoni leje nga puna ose shkolla
Me punën ose shkollën, mund të ndiheni më të sëmurë dhe miqtë tuaj mund ta kapin atë. Qëndroni në shtëpi dhe kujdesuni për veten në mënyrë që të ktheheni së shpejti në punë. Mos harroni se sëmundja do të transmetohet më lehtë në fillim të sulmit. Për shembull, nëse keni ethe, do të jetë më ngjitëse 3-5 ditë pas sulmit fillestar.
Hapi 2. Flini mjaftueshëm
Gjumi është një nga ilaçet kryesore për trupin. Kur ndiheni të sëmurë, trupi juaj ka nevojë për energji për të luftuar mikrobet, dhe një mënyrë për të marrë energjinë që i nevojitet është duke fjetur.
Hapi 3. Shmangni aktivitetin e rëndë fizik
Të ushtrosh kur je i sëmurë nuk do të të sjellë dobi, edhe nëse zakonisht ushtron çdo ditë. Në fakt, stërvitja kur jeni të sëmurë mund t’ju lodhë më lehtë, dhe ndoshta të shkaktojë probleme me frymëmarrjen ose tretjen.
Hapi 4. Lani duart shpesh për të parandaluar rritjen e mikrobeve
Duke larë duart, bakteret në duart tuaja do të jenë zhdukur. Lani duart me ujë të ngrohtë dhe pastroni duart me sapun për të paktën 20 sekonda.
Metoda 2 nga 4: Shpejtimi i Shërimit në shtëpi
Hapi 1. Zbuloni nëse keni ftohje apo grip
Duke ditur sëmundjen nga e cila vuani, mund të njihni hapat që duhet të ndërmerren për të shëruar veten. Simptomat e etheve përgjithësisht përqendrohen në kokë, domethënë kollitja, teshtitja dhe mbingarkesa e hundës, ndërsa simptomat e gripit mund të sulmojnë të gjithë trupin. Në përgjithësi, simptomat e gripit përfshijnë dhimbje koke, dhimbje të muskujve, ethe dhe të dridhura dhe të vjella. Sidoqoftë, mund të mos i përjetoni të gjitha këto simptoma. Zakonisht, gripi ju bën të vuani më shumë se një ethe.
Hapi 2. Kujdesuni për marrjen e ujit
Ndonjëherë, infeksioni në trup do të largohet vetëm duke pirë ujë të mjaftueshëm. Ju këshillojmë të pini ujë, por mund të konsumoni çdo pije, sipas shijes. Provoni të pini një gotë të madhe me ujë çdo dy orë. Ose, mund të dëshironi të provoni të pini një pije me elektrolite, të tilla si Djersa Pocari. Pijet me elektrolite rekomandohen shumë nëse keni diarre ose të vjella.
Hapi 3. Pini çaj të nxehtë
Çaji i nxehtë mund të lehtësojë frymëmarrjen dhe të lehtësojë dhimbjen e fytit, veçanërisht kur keni ethe. Çaji gjithashtu përmban teofilinë, e cila mund të ndihmojë në pastrimin e mushkërive dhe zvogëlimin e gëlbazës. Pini çdo çaj, me mjaltë nëse e keni. Mjalti do të ndihmojë në forcimin e fytit dhe lehtësimin e dhimbjeve.
Hapi 4. Hani ushqime të shëndetshme
Nëse keni akoma oreks, hani drithëra, fruta, perime dhe mish të ligët. Edhe pse ushqimi i shpejtë tingëllon i shijshëm, ai nuk do t'ju bëjë të shëndetshëm. Zgjidhni ushqime të shëndetshme që përputhen me simptomat tuaja.
- Nëse keni dhimbje të fytit, hani ushqime të buta, të tilla si pure patatesh, vezë të fërguara ose pluhur.
- Hani ushqime të pasura me kalcium, të tilla si perime jeshile, kos dhe avokado, për të trajtuar dhimbjet e muskujve.
- Pini mjaft ujë nëse keni dhimbje koke. Ndonjëherë, pak kafeinë, si në kafe ose çaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës, por sigurohuni që të pini ujë pasi të keni konsumuar kafeinë.
- Bëni qumësht të artë për të trajtuar problemet e tretjes. Zieni dy gota qumësht kokosi, një lugë xhenxhefil, një lugë shafran i Indisë dhe pak piper të zi. Pas zierjes, prisni 10 minuta para se të pini. Shafran i Indisë mund të lehtësojë inflamacionin, dhe kjo përzierje e qumështit të artë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të konsumuar shafran i Indisë.
- Hani supë me pulë. Supa e pulës mund të ndihmojë në luftimin e etheve. Përveç rritjes së qëndrueshmërisë dhe ndihmimit në hollimin e gëlbazës, supa e pulës gjithashtu mund të rrisë marrjen e elektroliteve dhe vitaminave në trup, në varësi të përbërësve të përdorur.
Hapi 5. Bëni një dush të ngrohtë
Uji i ngrohtë mund të ndihmojë në lirimin e gëlbazës. Përveç kësaj, uji gjithashtu mund të freskojë lëkurën dhe të largojë bakteret që grumbullohen kur jeni të sëmurë.
Hapi 6. Gargarë për të zvogëluar dhimbjen e fytit
Përdorni ujë të nxehtë dhe kripë, dhe shtoni një lugë gjelle peroksid hidrogjeni nëse është e mundur. Ju gjithashtu mund të bëni gargarë me 2 lugë peroksid hidrogjeni në temperaturën e dhomës. Peroksidi i hidrogjenit, i holluar ose i përdorur si gargarë direkte, është shumë efektiv në hollimin e gëlbazës.
Metoda 3 nga 4: Blerja e ilaçeve në farmaci
Hapi 1. Blini ilaçe kundër ftohjes ose gripit
Gjeni një ilaç që përputhet me simptomat tuaja. Për shembull, blini ilaçe për kollën nëse keni kollë, ose qetësues të dhimbjeve/etheve (si aspirina ose paracetamol) nëse keni temperaturë të lartë. Ilaçet e kollës si OBH Combi mund të përdoren për të lehtësuar kollën. Trajtoni kongjestionin e hundës me guaifenesin dhe pseudoephedrine. Nëse keni dyshime, kërkoni ndihmë nga stafi i farmacisë.
Hapi 2. Përdorni një llak të kripur, ose produkt tjetër që mund të blihet në një farmaci, për të pastruar traktin respirator dhe për të hequr gëlbazën
Ju mund ta keni të pakëndshme të përdorni produkte pastrimi të frymëmarrjes (duhet të derdhni tretësirën e kripur në një rresht dhe ta dëboni atë në tjetrën), por ato në përgjithësi janë të dobishme. Sigurohuni që përdorni ujë të pastruar ose të zier, në vend të ujit të rubinetit, kur bëni tretësirë të kripur.
Hapi 3. Hani tableta
Përbërësit aktivë në këtë karamele do t'ju ndihmojnë të pastroni fytin dhe të zvogëloni kollën, kështu që fyti juaj do të ndihet më komod. Lexoni udhëzimet për përdorim në paketimin e produktit dhe mos hani shumë karamele edhe nëse karamelet kanë shije të shijshme.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës nga një mjek
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj për më shumë këshilla për lehtësimin e dhimbjeve
Biseda me një infermiere ose një mjek tjetër profesionist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni rrjedhën e shërimit. Një mjek mund të sugjerojë, apo edhe të përshkruajë, ilaçe të caktuara për ju.
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse keni simptoma të rënda të gripit, ose nëse ethet tuaja nuk ulen
Mos vononi të shkoni tek mjeku nëse temperatura juaj arrin 38.3 ° C, keni të dridhura deri në të dridhura, nuk mund të tretni ushqimin ose pijen, ose vjellni gjak. Këto simptoma kërkojnë që ju të merrni ndihmë mjekësore që nuk është e disponueshme në shtëpi.
Hapi 3. Ndiqni këshillën e mjekut tuaj ose profesionistit tjetër mjekësor
Shlyeni barnat e përshkruara nga mjeku dhe merrni ilaçe sipas dozës së dhënë. Nëse mjeku juaj kërkon një vizitë pasuese, caktoni vizitën. Edhe nëse ndiheni më mirë dhe nuk keni nevojë për më shumë ilaçe, besoni se mjeku juaj rekomandon një vizitë pasuese për ndonjë arsye. Mos e mashtroni shërimin tuaj.
