Pranojeni, studimi i materialit të provimit është një aktivitet stresues, edhe në kushtet më të mira. Pra, sa e madhe është vështirësia juaj nëse duhet të studioni kur jeni të sëmurë? Ndikimi me siguri nuk do të jetë shumë i theksuar nëse sëmundja nuk ju pengon të lexoni libra. Por, çfarë nëse vërtet keni nevojë të bëni një pushim dhe ta keni të vështirë të gjeni kohë për të studiuar? Provoni të lexoni këtë artikull për të bërë përgatitjet e nevojshme dhe për të aplikuar metodat më të mira në mënyrë që procesi i të mësuarit të vazhdojë pa sakrifikuar shëndetin tuaj!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Studimi i materialeve në mënyrë efektive
Hapi 1. Përmblidhni ose regjistroni informacionin që lexoni
Për shkak se dikush i sëmurë do të kalojë më shumë kohë duke pushuar, përdorni teknikat më efektive dhe efikase të studimit për të maksimizuar kohën e studimit që keni dhe për të rritur përqindjen tuaj të suksesit. Një metodë e të mësuarit të mençur është duke shkruar. Me fjalë të tjera, përpiquni të shkruani të gjitha fjalët kyçe dhe të përmblidhni konceptet që mësohen me fjalët tuaja, pastaj vëzhgoni rezultatet të cilat janë në të vërtetë më efektive sesa thjesht leximi i materialit ose rishikimi i tij me zë të lartë.
Bestshtë mirë të përdorni një stilolaps ose laps për të regjistruar informacionin me dorë. Hulumtimet tregojnë se shkrimi i informacionit me dorë mund të maksimizojë aftësinë e trurit për të kuptuar dhe kujtuar informacionin, në krahasim me shtypjen e tij duke përdorur një kompjuter portativ
Hapi 2. Përdorni metoda aktive të të mësuarit
Hulumtimet tregojnë se bërja e pyetjeve të praktikës ose studimi me mjete të tilla si kartat e informacionit (kartat e informacionit) mund të funksionojë në mënyrë më efektive sesa thjesht leximi i një libri teorik ose shënime. Përveçse të jetë më shumë si format i provimit që do të bëni më vonë, ky aktivitet do të detyrojë gjithashtu trurin tuaj të mbajë mend, sintetizojë dhe përpunojë informacionin në vend që thjesht ta lexojë ose përsërisë atë.
Hapi 3. Përpiquni të stimuloni më shumë se një sens për të kuptuar më mirë informacionin e rëndësishëm
Mos harroni, të gjithë kanë një mënyrë të ndryshme dhe përdorin shqisat për të mësuar informacionin. Për të përmirësuar aftësitë tuaja njohëse dhe mbani mend informacionin, përpiquni të përfshini sa më shumë shqisat tuaja gjatë studimit!
Për shembull, lexoni dhe përmblidhni materialin që keni shënuar, pastaj bëni dhe përgjigjuni pyetjeve përkatëse me zë të lartë. Nëse këto hapa ndiqen si duhet, ju në të vërtetë po përpunoni informacionin përmes metodave vizuale, prekëse dhe dëgjimore. Si rezultat, ju keni prekur metodën që i përshtatet më së miri mënyrës tuaj të të mësuarit, ndërsa kuptoni konceptet që mësohen më mirë
Hapi 4. Vendosni qëllime realiste
Aktivitetet mësimore do të ndihen më lehtë nëse ndahen në disa sesione, secila prej të cilave fokusohet në një material të veçantë. Meqenëse jeni të sëmurë, identifikoni realisht gjërat që mund të arrini. Ndani studimin tuaj në seanca të shkurtra dhe lejoni trupin tuaj të pushojë midis seancave.
- Për shembull, sesionet e studimit mund të ndahen në mënyrë kronologjike duke studiuar materialin për një ose dy takime në një sesion, ose tematikisht duke studiuar një formulë ose koncept të veçantë në një sesion.
- Përqendrohuni në një temë ose material në secilën sesion! Bërja e disa gjërave në të njëjtën kohë jo vetëm që do të stresojë trupin dhe mendjen tuaj, por gjithashtu nuk do të jetë shumë efektive për t'u zbatuar.
Hapi 5. Bëni pushime të rregullta
Në fakt, trupi mund të ndihet lehtësisht i lodhur kur jeni të sëmurë. Përveç kësaj, lodhja gjithashtu mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të studiuar në mënyrë efektive. Prandaj, mos hezitoni të bëni pushime për t'u çlodhur dhe pushuar trupin tuaj rregullisht për të siguruar që shëndeti i trupit tuaj të ruhet dhe performanca e trupit tuaj të mos i kalojë kufijtë e tij. Përveç kësaj, pushimet mund të ndihmojnë në ruajtjen e fokusit tuaj gjatë studimit.
- Edhe nëse nuk jeni të sëmurë, është një ide e mirë të bëni një pushim çdo 25 deri në 50 minuta për të rimbushur përqendrimin tuaj. Në çdo pushim, ndaloni studimin për 5 deri në 15 minuta në mënyrë që trupi dhe truri juaj të shërohen dhe të funksionojnë më mirë më pas.
- Nëse jeni të sëmurë, mbani mend gjithmonë se studimi me fokus në një kohë të shkurtër do të jetë shumë më i dobishëm sesa studimi për një kohë të gjatë me fokus jo optimal. Kjo është arsyeja pse studimi në intervale të shkurtra është provuar të jetë më efektiv sesa studimi për një kohë të gjatë.
Metoda 2 nga 3: Përgatitja për të studiuar në mënyrë efektive
Hapi 1. Merrni parasysh seriozitetin e sëmundjes tuaj
Disa sëmundje dhe/ose ilaçe mund të shkaktojnë simptoma që e bëjnë të vështirë për ju të mësoni, të tilla si dhimbje të forta ose përgjumje. Nëse jeni në një situatë të ngjashme, mos ngurroni t'i jepni përparësi shëndetit mbi rezultatet e testit dhe keni një mendim realist për atë që rezultatet mund dhe nuk mund të arrihen. Përndryshe, edhe nëse ndiheni të lodhur nga energjia, të paktën mund të lexoni materialin, t'u përgjigjeni pyetjeve në internet ose të përdorni metoda të tjera të të mësuarit.
- Tregojini mësuesit sa më shpejt të jetë e mundur nëse duhet të mungoni në klasë për shkak të sëmundjes. Në përgjithësi, emaili është metoda e preferuar e komunikimit për mësuesit sepse ndihet më profesionale.
- Nëse gjendja juaj vërtet nuk ju lejon të merrni provimin, shumica e institucioneve arsimore nuk do ta kenë problem të mbajnë një provim pasues. Për të marrë këtë leje, zakonisht duhet së pari të kërkoni një letër zyrtare nga një mjek për të verifikuar sëmundjen tuaj.
Hapi 2. Keni një qëndrim dhe sjellje mendore pozitive
Dikush që është i sëmurë në përgjithësi do ta shikojë studimin si një aktivitet të padobishëm dhe vetëm do të rrisë ankthin para provimit. Në vend që të mendoni në atë mënyrë, provoni të adoptoni një mendim pozitiv (të tillë si të kujtoni veten që të bëni më të mirën edhe nëse nuk ndiheni mirë), dhe të hidhni poshtë një model mendimi destruktiv (të tillë, "Oh, jam aq i sëmurë sa mundem mos e jep provimin. "mirë"). Si rezultat, ju mund të kaloni më mirë kohët e vështira.
Mos harroni, materiali që mësoni do të jetë padyshim i dobishëm, pavarësisht sa i vogël është. Prandaj, është më mirë të studioni sa më shumë që të mundeni, në vend që të hiqni dorë ose të mos mësoni fare
Hapi 3. Krijoni një mjedis mësimor të favorshëm
Në mënyrë që procesi mësimor të zhvillohet në mënyrë më efektive, eliminoni të gjithë shpërqendrimet e mundshme, veçanërisht nëse jeni të sëmurë dhe tashmë jeni të shqetësuar nga simptomat që shfaqen. Merrni kohë për të krijuar një mjedis mësimi që është i rehatshëm, i favorshëm dhe i pajisur me gjithçka që nevojitet për të minimizuar shpërqendrimet.
- Reduktoni shpërqendrimet. Gjeni një vend larg turmave, pastaj fikni celularët, televizorët dhe pajisje të tjera elektronike për të cilat nuk keni nevojë gjatë studimit.
- Kujdesuni për komoditetin tuaj. Mos studioni në shtrat në mënyrë që trupi të mos jetë i përgjumur, por prapë zgjidhni një pozicion të rehatshëm për t'u çlodhur gjatë procesit të të mësuarit. Bëni këtë në mënyrë që trupi të mos ndihet më i dhimbshëm ose i pakëndshëm kur jeni të sëmurë.
- Studioni në një dhomë të ndritshme. Edhe nëse nuk jeni të sëmurë, ndriçimi i dobët mund të shkaktojë dhimbje koke dhe lodhje të syve. Përveç parandalimit të përkeqësimit të këtyre simptomave, ju gjithashtu duhet të shmangni situatat që janë të prirura për ta bërë trupin të përgjumur kur studioni, apo jo?
- Përgatitni të gjitha pajisjet e nevojshme për të kapërcyer simptomat që shfaqen. Për shembull, përgatitni një kuti indesh dhe një kosh plehrash nëse hunda juaj vazhdon të ketë hundë kur keni të ftohtë. Mbani gjithashtu një shishe shurup kollë, ilaç, ujë dhe ushqime në tryezë në mënyrë që të mos keni nevojë të dilni nga dhoma juaj për ta marrë gjatë studimit.
Hapi 4. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Aq sa tundimi për të ngrënë ushqim të shpejtë gjatë studimit, mos e bëni! Edhe pse oreksi juaj do të ulet kur jeni të sëmurë, dhe edhe pse shumica e ushqimeve do të kenë shije të keqe në gjuhën tuaj, prapëseprapë detyrojeni veten të hani ushqime të shëndetshme dhe të balancuara në mënyrë që nevojat ushqyese dhe energjetike të trupit të plotësohen siç duhet.
- Shmangni ushqimet shumë të ëmbla dhe të yndyrshme sepse mund të ulin energjinë tuaj. Në vend të kësaj, hani sa më shumë fruta dhe perime të cilat janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë!
- Nëse nuk rrezikoni të përkeqësoni sëmundjen tuaj, sigurohuni që të hani sa më shumë burime karbohidrate të pasura me fibra, të tilla si bollgur dhe drithëra. Përveç që është i dobishëm për shëndetin, ky burim ushqimi është treguar gjithashtu se është në gjendje të ruajë mprehtësinë e trurit kur mëson, veçanërisht sepse truri do të përdorë përmbajtjen e glukozës në karbohidratet për të kujtuar dhe ruajtur informacionin.
Hapi 5. Pini sa më shumë lëngje të pastra, veçanërisht ujë
Duke vepruar kështu mund të ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i hidratuar, të mbajë sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm dhe të zëvendësojë lëngjet që humbasin kur kolliteni ose fryni hundën.
Shmangni alkoolin i cili mund të dehidratojë trupin tuaj dhe do të dëmtojë më tej aftësinë tuaj të të mësuarit
Hapi 6. Mos pini shumë kafeinë
Sëmundje të tilla si gripi ose ethet janë treguar se zvogëlojnë mprehtësinë e trurit, përkeqësojnë gjendjen shpirtërore, ngadalësojnë reagimet e trupit, prishin aftësinë e trurit për të përpunuar informacionin dhe ul aftësinë e trurit për të kujtuar. Të gjitha këto simptoma mund të kapërcehen duke konsumuar kafeinë në doza të ulëta, siç janë ato që gjenden në një gotë të vogël kafe, çaj ose pije të tjera me kafeinë.
Meqenëse kafeina mund të dehidratojë trupin, mos harroni ta shoqëroni atë duke konsumuar sa më shumë lëngje të pastra, pa kafeinë. Për shembull, nëse pini një gotë çaj, mos harroni ta shoqëroni me një gotë ujë
Hapi 7. Mos harroni të merrni ilaçet dhe vitaminat e nevojshme
Një person i sëmurë në përgjithësi do të ketë ethe dhe do të ndiejë dhimbje që mund të prishin përqendrimin e tyre kur studiojnë. Nëse jeni në një situatë të ngjashme, provoni të merrni ilaçe kundër ilaçeve në farmaci për të lehtësuar simptomat tuaja. Përveç kësaj, merrni vitamina për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të rritur energjinë tuaj.
- Për shembull, provoni të merrni acetaminofen, ibuprofen ose paracetamol për të lehtësuar dhimbjen dhe ethet. Ndërkohë, mund të merrni ilaçe të ftohta për të zvogëluar grumbullimin e mukusit në traktin respirator dhe për të trajtuar dhimbjen e fytit. Sigurohuni që të merrni vetëm ilaçe që nuk shkaktojnë përgjumje, po!
- Gjithmonë i kushtoni vëmendje etiketës paralajmëruese në paketën e ilaçit dhe ndiqni udhëzimet e dozimit të listuara. Asnjëherë mos merrni ilaçe ose vitamina më shumë se doza e përshkruar!
Hapi 8. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur
Ndërsa mund të jetë joshëse të qëndroni gjithë natën para provimit, kuptoni se kjo sjellje vetëm sa do ta përkeqësojë dhimbjen tuaj dhe do të përkeqësojë performancën tuaj në provim. Mos harroni, trupi juaj ka nevojë për pushim adekuat për të rivendosur qelizat në të dhe për të riparuar sistemin e tij imunitar!
Mungesa e gjumit gjithashtu do t'i përkeqësojë simptomat tuaja. Në veçanti, mungesa e gjumit mund të zvogëlojë aftësinë e trurit për të menduar dhe mbajtur informacionin për katër ditë, gjë që natyrisht do të zvogëlojë efektivitetin e studimit dhe do të përkeqësojë rezultatet tuaja të testit
Metoda 3 nga 3: Kërkoni Ndihmë të Jashtme
Hapi 1. Informoni prindërit tuaj për sëmundjen tuaj
Informimi i prindërve, kujdestarëve ose njerëzve të tjerë të afërt për sëmundjen tuaj është një hap që nuk duhet të injorohet, veçanërisht nëse duhet të bëni një provim kur gjendja juaj shëndetësore nuk është vërtet e mirë. Më besoni, ata mund të japin ndihmën dhe mbështetjen që ju nevojitet në këtë situatë të vështirë.
Për shembull, prindërit mund t'ju ndihmojnë ta bëni mjedisin tuaj të studimit më të rehatshëm. Përveç kësaj, ata gjithashtu mund të ndihmojnë në gjetjen e një mjeku ose të ndajnë situatën me mësuesin ose zyrtarin administrativ përkatës
Hapi 2. Shkoni te mjeku
Ky hap, natyrisht, duhet ta bëni kur jeni të sëmurë. Sidoqoftë, në lidhje me provimin, ka shumë të ngjarë që do të duhet të kërkoni letrën e mjekut për të marrë një dispensë të veçantë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të konsultoheni me një mjek nëse do të bëni ose jo një provim pasues nëse shikohet nga serioziteti i sëmundjes.
Shumica e institucioneve arsimore kanë shërbimet e tyre shëndetësore. Me fjalë të tjera, nuk keni pse të shkoni në mundimin për të kërkuar një mjek dhe për të verifikuar sëmundjen tuaj nëse kërkohet nga mësuesi ose zyrtari administrativ. Përveç kësaj, shumica e institucioneve arsimore kanë gjithashtu këshilltarë akademikë të cilët mund t'ju ndihmojnë të bëni plane në lidhje me provimin
Hapi 3. Kontaktoni mësuesin tuaj
Nëse mjeku juaj mendon se sëmundja mund të ndërhyjë në performancën tuaj në provim, ndani menjëherë këtë informacion me mësuesin ose mbikëqyrësin e provimit. Edhe nëse ata nuk do t'ju lejojnë domosdoshmërisht të kaloni provimin, të paktën mbani ata të informuar për të kërkuar këshilla ose për të diskutuar mundësinë e marrjes së një provimi pasues.
- Sa më shpejt të përcillet informacioni, aq më të mira janë rezultatet. Nëse ka vetëm pak minuta para provimit, ka të ngjarë që do të konsideroheni se po krijoni justifikime për të munguar në provim. Prandaj, përcillni lajmin para kohe në mënyrë që mësuesi juaj të ketë kohë të përgjigjet dhe të ofrojë ndihmë.
- Thjesht dërgoni një email të thjeshtë që thotë, "I dashur. Profesor Chan, kohët e fundit u diagnostikova me pneumoni nga një mjek. I shqetësuar se sëmundja do të ndërhyjë në performancën time kur marr provimin të martën, a mund të kërkoj leje për të marrë provimin pasues? Apo, ka Profesori ndonjë sugjerim tjetër, më të rëndësishëm? Faleminderit."
Hapi 4. Kontrolloni politikat e institucionit tuaj arsimor
Nëse mendoni se gjendja juaj mund të ndikojë negativisht në rezultatet ose rezultatet tuaja të testit, provoni të kontaktoni stafin e administratës për të gjetur politikën e tyre në lidhje me studentët që nuk janë në gjendje të marrin një provim për shkak të sëmundjes. Ndonjëherë, zyrtari administrativ ka njohuri më të hollësishme për rregullat e institucionit sesa mësuesi juaj. Edhe nëse ata nuk mund t'i përgjigjen pyetjes suaj drejtpërdrejt, të paktën ata mund t'ju lidhin me një parti më të përshtatshme.
Këshilla
- Kërkoni mbështetje dhe ndihmë nëse keni nevojë për të. Dhimbja nuk është argëtuese, e dini! Prandaj, lërini dikë tjetër të japë një ndihmë për ta bërë procesin më të lehtë për ju.
- Për të rritur besimin tuaj gjatë studimit, sigurohuni që të mbani mend shumë informacione deri më tani. Me fjalë të tjera, nuk keni më nevojë të mësoni diçka të re, por thjesht të rishikoni informacionin e vjetër gjatë studimit.
Paralajmërim
- Nëse trupi juaj ndihet i përgjumur ndërsa studioni me dhimbje, mos e përjashtoni gjumin! Mos harroni, trupi juaj në të vërtetë po dërgon një sinjal për të kërkuar pushim. Në fund të fundit, pasi të zgjoheni, gjithmonë mund të ktheheni për të studiuar në një gjendje më të freskët, apo jo?
- Gjithmonë vendoseni shëndetin tuaj mbi të gjitha! Mos harroni, të kujdeseni për shëndetin tuaj është shumë më e rëndësishme sesa të bëni një test të mirë.
- Të gjitha metodat e listuara në këtë artikull mund të zbatohen vetëm nëse sëmundja nga e cila vuani është e përgjithshme dhe e përkohshme. Nëse keni një sëmundje serioze, kërcënuese për jetën ose kronike, "të mësuarit" nuk duhet të jetë në krye të listës tuaj të përparësive!
