Ju mund të përjetoni nauze dhe të vjella për arsye të ndryshme, përfshirë kimioterapinë ose vetëm ftohjen e zakonshme. Shumë njerëz e kanë të vështirë të mos zbrazin plotësisht zorrët kur vjellin ose janë të përzier. Ka disa mënyra të thjeshta për t'ju ndihmuar të mbani ushqimin dhe pijen tuaj në stomak kur jeni të sëmurë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ushqimi i një diete të thjeshtë
Hapi 1. Ndiqni dietën BRAT
Disa mjekë rekomandojnë dietën BRAT e cila nënkupton Banane (aka banane), Rajs (aka oriz), Applesauce (aka applesauce) dhe Toast aka (dolli). Këto ushqime mund t’ju ndihmojnë të shëroheni nga nauzeja dhe të vjellat sepse janë të ulëta në fibra dhe treten lehtë dhe ndihmojnë në zëvendësimin e ushqyesve të humbur. Unioni Pediatrik Amerikan (AAFP) nuk rekomandon më dietën BRAT për fëmijët. Në vend të kësaj, AAFP këshillon fëmijët që të vazhdojnë të hanë një dietë normale, të ekuilibruar nga ana ushqimore që është e përshtatshme për moshën e fëmijës gjatë 24 orëve të para të sëmundjes.
- Disa ushqime të tjera që janë të lehta për tu ngrënë:
- Biskota krisur: krisur kripur, krisur gocash deti, krisur oriz dhe krisur të tjerë "miell të bardhë".
- Patate të ziera
- Petë/Makarona: petë vezë të thjeshta, makarona, ose petë ramen. Shmangni drithërat e plota.
- Xhelatinë: shpesh i referohet me emrin e saj të markës "Jello", megjithëse çdo markë është e pranueshme. Zgjedhja e shijes varet nga ju.
Hapi 2. Shtoni ushqime më komplekse gradualisht
Pasi të keni arritur të ndaloni hedhjen e ushqimeve shumë të thjeshta si supë, oriz, banane dhe dolli, shtoni ushqime më komplekse ndërsa shëndeti juaj përmirësohet. Ky hap mund të zvogëlojë nauze dhe të vjella dhe nuk do të ngarkojë stomakun tuaj.
Shembuj të ushqimeve më komplekse që mund të provoni kur ndiheni më mirë janë drithërat, frutat, perimet e gatuara, pulën, gjalpin e kikirikut dhe makaronat e bardha pa salcë
Hapi 3. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë siklet në stomak
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm me stomakun kur dhemb. Shmangia e ushqimeve të tilla si qumështi ose ushqimi pikant mund të parandalojë të vjellat më të rënda.
- Shmangni ushqimet yndyrore, përfshirë ushqimet e skuqura. Për shembull, nëse po hidhni shumë, një burger djathi me yndyrë ka të ngjarë që vetëm të përkeqësojë përzierjen tuaj dhe t'ju bëjë të hidheni edhe më shumë.
- Qëndroni larg ushqimeve pikante të tilla si kerri, rendang, pulë me aromë të ëmbël ose Barbecue.
- Produktet e qumështit si qumështi, kosi dhe djathi mund t’ju bëjnë të ndiheni të përzier dhe të vjella edhe më shumë.
- Ushqimet me sheqer si biskotat dhe ëmbëlsirat mund të shkaktojnë nauze ose të rrisin të vjellat.
- Qëndroni larg bukëve, drithërave ose makaronave me drithëra të plota derisa të vijë përzierja juaj.
- Arrat dhe farat gjithashtu mund të shkaktojnë siklet në stomak.
Hapi 4. Pini shumë lëng të qartë
Vazhdoni të plotësoni nevojat e lëngjeve në trup kur jeni shpesh të vjella ose të sëmurë. Pirja e shumë lëngjeve mund të mbajë trupin tuaj të hidratuar, si dhe të qetësojë stomakun tuaj dhe të lehtësojë të përzierat.
- Lëngjet janë më të rëndësishme se ushqimet e ngurta. Trupi juaj vuan nga dehidratimi më shpejt sesa nga uria. Shumë ushqime përmbajnë sasi të mëdha të lëngshme, të tilla si xhelatinë, banane ose oriz.
- Ju mund të pini çdo pije/ushqim që është i lëngshëm ose kthehet i lëngshëm në temperaturën e dhomës, të tilla si kube akulli, supë, xhenxhefil ose salcë.
- Uji, lëngjet e frutave pa pulpë, stoku i supës, pijet pa ngjyrë si xhenxhefili ose Sprite, çaji dhe kremrat mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të hidratuar dhe parandalimin e të vjellave.
- Elektroliti ose pijet sportive mund të ndihmojnë në zëvendësimin e disa prej lëndëve ushqyese dhe gjithashtu të qetësojnë stomakun. Sidoqoftë, mos e pini vetëm. Shpërndani atë me të paktën gjysmën e ujit, ose pini një gllënjkë ujë për çdo gllënjkë të një pije energjike. Pijet sportive janë zakonisht shumë të koncentruara, kështu që pasi të treten do të jetë më e lehtë për stomakun të pranojë.
Hapi 5. Krijoni çaj xhenxhefili ose çaj menteje
Ekzistojnë disa dëshmi mjekësore që çaji i xhenxhefilit dhe mentës mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes dhe të vjellave. Krijoni dhe pini çaj xhenxhefil ose çaj mente për të ndihmuar në qetësimin e stomakut tuaj dhe rritjen e marrjes së lëngjeve.
Ju mund t'i bëni këto pije ose duke përdorur xhenxhefil ose çaj mente, ose duke përdorur disa gjethe nenexhiku ose një grusht xhenxhefil të njomur në ujë të valë
Hapi 6. Shmangni lëngjet që mund të shkaktojnë nauze ose të vjella
Mos pini asgjë që është e vështirë për stomakun të tretet. Konsumimi i pijeve të tilla si alkooli, kafeja ose qumështi mund të përkeqësojë të përzierat dhe t’ju bëjë të vjella.
Mos i shtoni krem çajit që pini
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi dhe Pirja gjatë të Vjellave
Hapi 1. Prisni derisa të keni mbaruar të vjellat para se të filloni të hani diçka
Kjo nuk duket si nevojë për shpjegime të mëtejshme, por për fat të keq ndonjëherë njerëzit nxitojnë të hanë para se barku i tyre të jetë gati. Nëse vjellni shumë, prisni derisa të hani pa të vjella para se të filloni të hani ushqime të forta. Në vend të kësaj, pini lëngje/ushqime të lëngshme ose pije elektrolitike për t'ju ndihmuar të parandaloni dehidratimin.
Hani ushqime të forta vetëm pasi nuk keni vjellë për rreth gjashtë orë
Hapi 2. Nëse stomaku juaj merr nervozë kur shihni ose imagjinoni një ushqim, mos e hani atë
Ndonjëherë trupat tanë janë më të mençur se kokat tona. Gjithashtu, nëse ndjeni të përziera vetëm duke imagjinuar një ushqim të caktuar, ka më shumë gjasa që ta hidhni atë në të vërtetë. Ekziston një element mendor në mënyrën se si trupi juaj përpunon nauze, dhe është shumë e vështirë të kapërcehet. Nëse stomaku juaj dridhet me mendimin për të ngrënë një banane, por është mirë kur mendoni për një tas të vogël orizi, hani atë oriz.
Hapi 3. Hani ushqime që treten lehtë
Disa ushqime, përfshirë qumështin, mund të përkeqësojnë të përzierat dhe të vjellat. Ushqimi i ushqimeve të tretshëm lehtë mund të ndihmojë në parandalimin e të vjellave dhe lehtësimin e të vjellave në vetvete.
Pasi të jeni në gjendje të hani, provoni ushqime të ngurta nga dieta BRAT dhe opsione të tjera të thjeshta si patatet e ziera dhe supë e pastër. Ju mund të shtoni ushqime më komplekse ndërsa gjendja juaj përmirësohet
Hapi 4. Hani pjesë të vogla dhe përtypni ushqimin tuaj tërësisht
Ndërsa hani ushqime të thjeshta dhe të buta, hani pjesë të vogla gjatë gjithë ditës dhe sigurohuni që të përtypni ngadalë dhe tërësisht. Ky hap mund të ndihmojë në zvogëlimin e përzierjes dhe t'ju parandalojë të hidheni lart.
- Filloni me një fetë dolli ose një banane. Shtoni ushqime të tjera të thjeshta sa të keni mundësi. Për shembull, nëse mund të përfundoni një fetë dolli pa e hedhur dhe akoma të ndiheni të uritur, hani një banane pas gjysmë ore apo më shumë.
- Përtypja e duhur do të ndihmojë në zvogëlimin e punës shtesë të stomakut në tretjen e ushqimit.
- Ushqimi pak nga pak do t’ju ndihmojë të përtypni në mënyrë perfekte. Kjo metodë gjithashtu do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse mund të pranoni një ushqim në një mënyrë që është më e lehtë sesa të ngarkoni stomakun tuaj me mbushjen e tij.
Hapi 5. Pini pak në të njëjtën kohë
Ashtu siç është e rëndësishme të hani pak nga pak, pirja pak nga pak gjithashtu do t'ju ndihmojë. Ky hap mund të zvogëlojë barrën në stomak dhe nuk e përkeqëson përzierjen.
- Pini 118-236 ml lëng të qartë çdo orë dhe vetëm 30-60 ml në të njëjtën kohë. Ky hap do të ndihmojë në përmbushjen e marrjes së lëngjeve në trupin tuaj pa rritur rrezikun e të vjellave më shumë ose të përjetoni hiponatremi, e cila është një gjendje kur trupit i mungon natriumi.
- Nëse nuk jeni në gjendje të pini lëngje, provoni të thithni kube akulli derisa të mund të konsumoni sa më shumë 30-60 ml lëng në të njëjtën kohë.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i opsioneve alternative për të lehtësuar nauze dhe të vjella
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për ilaçet që mund ta bëjnë stomakun tuaj të pakëndshëm
Disa ilaçe të tilla si oksikodoni mund të dëmtojnë stomakun dhe të shkaktojnë nauze. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që mund të shkaktojë stomak të trazuar, bisedoni me mjekun tuaj për ndalimin e tyre derisa të ndiheni më mirë.
- Qetësuesit e dhimbjeve të tilla si kodeina, hidrokodoni, morfina ose oksikodoni mund të shkaktojnë nauze.
- Disa ilaçe pa recetë, të tilla si suplemente hekuri ose kaliumi, madje edhe aspirina, mund të shkaktojnë nauze.
Hapi 2. Pushoni sa duhet
Në shumë raste, thjesht pushimi mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes dhe të vjellave. Shtrihuni shpesh, veçanërisht pas ngrënies, për të ndihmuar që ushqimi të mos hidhet përsëri.
Shumë aktivitet mund të përkeqësojnë përzierjen dhe vjelljen duke e bërë stomakun tuaj të dridhur
Hapi 3. Provoni ilaçe kundër sëmundjes së lëvizjes dhe antihistaminë
Nëse jeni vazhdimisht të vjella nga sëmundja e lëvizjes, merrni parasysh marrjen e një ilaçi për hangover ose një antihistamine. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes dhe të vjellave dhe t'ju lejojnë të hani.
- Ju mund të provoni një antihistamine pa recetë, siç është dimenhydrinate për t'ju ndihmuar të mos hidhni ushqim. Ndiqni udhëzimet e mjekut ose udhëzimet në paketim për përdorimin e tij.
- Nëse keni nauze dhe të vjella të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë scopolamine, e cila është një copë toke që vendoset në lëkurë. Skopolamina mund të përdoret vetëm nga të rriturit.
- Lehtësoni të përzierat me akupresurë. Kjo terapi është me të vërtetë efektive, nuk kërkon ilaçe dhe nuk keni pse të jeni shumë të aftë në mjekësinë e stilit lindor për të qenë në gjendje ta provoni.
Hapi 4. Shihni një mjek
Nëse përjetoni nauze, të vjella ose nuk jeni në gjendje të hani dhe pini pa të vjella për një kohë të gjatë, shihni mjekun tuaj. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse ka një problem shëndetësor më serioz dhe mund të zhvillojë një kurs trajtimi për t'ju ndihmuar të shmangni të vjellat.
- Nëse keni vjellë për më shumë se 24 orë, shihni një mjek menjëherë.
- Nëse nuk jeni në gjendje ta mbani lëngun në stomak për 12 orë ose më shumë, kërkoni kujdes mjekësor.
- Nëse ka gjak ose material të errët në të vjella, shkoni menjëherë në departamentin e urgjencës.
- Nëse keni të vjella të rënda, domethënë të vjella më shumë se tre herë në ditë, shihni menjëherë një profesionist të kujdesit shëndetësor.
