Ftohjet janë të lehta për tu sulmuar të gjithë. Ftohjet zakonisht prekin një person dhe largohen vetë në 3-4 ditë, megjithëse disa simptoma kërkojnë më shumë kohë për t'u zhdukur plotësisht. Simptomat e ftohjes përfshijnë rrjedhjen e hundës, dhimbjen e fytit, kollitjen, dhimbjet e trupit, dhimbjen e kokës, teshtitjen dhe ethet e shkallës së ulët. Ftohjet e bëjnë trupin tuaj të ndihet i pakëndshëm dhe zakonisht të sëmurët duan të përmirësohen sa më shpejt që të jetë e mundur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Lehtësoni simptomat e ftohjes
Hapi 1. Bëni çaj të nxehtë
Çaji i nxehtë do të qetësojë dhimbjen e fytit, do ta bëjë më të lehtë heqjen e mukusit dhe avulli i ngrohtë mund të qetësojë inflamacionin. Kamomili është çaji bimor më i popullarizuar për lehtësimin e ftohjes, por ka mundësi të tjera çaji që funksionojnë mjaft efektivisht. Çajrat jeshil dhe të zi përmbajnë fitokimikate që mund të luftojnë ftohjet, dhe çaji jeshil ndihmon trupin të qëndrojë i hidratuar.
- Shtoni mjaltë në çajin tuaj. Mjalti do t’ju veshë fytin dhe do t’ju ndihmojë të shtypni kollën tuaj.
- Nëse kollitja vazhdon t'ju shqetësojë, shtoni një lugë çaji mjaltë dhe 250 ml uiski ose burbon në çajin tuaj për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. Pini vetëm njërën prej tyre sepse alkooli do ta përkeqësojë ftohjen tuaj.
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë
Kjo do t'ju qetësojë në mënyrë që të mund të pushoni. Avulli do të lirojë mukozën, do të qetësojë inflamacionin në sinuset dhe do të lehtësojë kongjestionin e hundës. Mbyllni derën e banjës për të lejuar që avulli të mblidhet dhe thith për 10-15 minuta.
Ju gjithashtu mund të shtoni aromaterapi ose vajra esenciale, të tilla si eukalipt ose mente në ujin tuaj të banjës, në mënyrë që avulli të jetë më efektiv në luftimin e kongjestionit të hundës
Hapi 3. Thithni avujt direkt
Nuk keni nevojë të bëni dush për të krijuar avull. Zieni një tas me ujë, zvogëloni nxehtësinë dhe vendoseni fytyrën në një distancë të sigurt mbi ujin e nxehtë. Thithni avullin ngadalë përmes gojës dhe hundës. Kini kujdes të mos digjeni me ujë të nxehtë ose avull të nxehtë.
- Ju gjithashtu mund të shtoni aromaterapi ose vajra esenciale, të tilla si eukalipt ose mente në ujë të nxehtë, në mënyrë që avulli të jetë më efektiv në luftimin e kongjestionit të hundës.
- Nëse nuk mund të vloni ujë, lagni një leckë të pastër në ujë të ngrohtë dhe përhapeni mbi fytyrën tuaj derisa të ftohet.
Hapi 4. Përdorni një sprucim hundësh ose pika
Sprucat ose pikat e hundës mund të blihen në barnatore dhe zakonisht janë mjaft efektive në lehtësimin e thatësisë dhe kongjestionit të hundës. Kjo metodë është mjaft e sigurt dhe nuk dëmton indet e hundës (kjo metodë mund të përdoret tek fëmijët). Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në etiketën e paketimit.
- Provoni të fryni hundën për disa minuta pasi përdorni sprejin ose tretësirën e pikimit. Mukusi do të dalë më lehtë dhe hunda do të ndihet e lehtësuar disa kohë pas përdorimit.
- Për foshnjat, mund të vendosni disa pika të tretësirës së hundës në një vrimë hunde. Përdorni një shiringë me llambë për të thithur mukozën duke futur 0.5-1 cm të gjatë në vrimën e hundës.
- Ju mund të bëni zgjidhjen tuaj të hundës duke përzier ujë të ngrohtë me një majë kripe dhe bikarbonat sode. Për arsye sigurie, vloni ujin së pari dhe lëreni të ftohet para se ta vendosni në hundë. Spërkateni këtë tretësirë në njërën vrimë hunde ndërsa mbyllni hundën tjetër. Përsëriteni 2-3 herë para se të ndërroni vrimat e hundës.
Hapi 5. Provoni të përdorni një tenxhere neti
Tenxheret Neti përdorin ujitje me hundë për të shpëlarë mukozën dhe për të lehtësuar kongjestionin e hundës. Sistemet e tenxhereve Neti mund të gjenden në barnatore, supermarkete ose dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Ky mjet do t’ju ndihmojë të merrni frymë më mirë kur keni të ftohtë.
- Përzieni një filxhan me ujë të ngrohtë me një lugë çaji kripë kosher. Ziejeni ujin së pari dhe lëreni të ftohet për të vrarë bakteret dhe patogjenët në ujë. Mbushni tenxheren neti me tretësirë derisa të jetë e plotë.
- Shtë më mirë të qëndroni pranë lavamanit. Anojeni kokën pak anash derisa të jetë horizontale dhe vendoseni tenxheren neti në vrimën e sipërme të hundës. Hidheni tretësirën në njërën vrimë hunde derisa të dalë nga vrima e hundës tjetër. Përsëriteni në hundën tjetër.
Hapi 6. Jepni VaporRub
Ky ilaç është i popullarizuar tek fëmijët sepse zbut dhe lehtëson kollën dhe lehtëson hundët e zëna. Fërkoni VaporRub në gjoks dhe shpinë. Ju gjithashtu mund të përdorni VaporRub ose krem mentol nën hundë nëse hunda juaj është e mpirë nga fryrja e përsëritur e hundës.
Bestshtë mirë që të mos aplikoni VaporRub ose krem nën hundët e fëmijëve pasi avujt e athët mund të shkaktojnë acarim të lëkurës dhe probleme të frymëmarrjes
Hapi 7. Aplikoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në sinuset tuaja
Ju mund të aplikoni kompresa të nxehta ose të ftohta në zonën e bllokuar. Merrni një leckë të pastër dhe të lagur dhe ngroheni në mikrovalë për 55 sekonda. Bëni një kompresë të ftohtë me një qese me perime të ngrira të mbështjella në një leckë.
Hapi 8. Merrni vitaminë C
Vitamina C mund të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes tuaj. Konsumoni deri në 2,000 mg në ditë. Gjithmonë tregoni mjekut tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ose vitaminë të re.
Konsumimi i tepërt i vitaminës C mund të shkaktojë diarre. Mos konsumoni më shumë se doza e rekomanduar
Hapi 9. Provoni të përdorni Echinacea
Ju mund të merrni Echinacea në formën e çajit ose pilulave. Të dyja mund të gjenden në supermarkete. Ashtu si vitamina C, kjo bar do të shkurtojë simptomat tuaja të ftohjes. Provoni këtë metodë, nëse nuk keni probleme me sistemin imunitar ose jeni duke marrë ilaçe, duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
Hapi 10. Merrni Zink
Zinku është mjaft efektiv nëse merret menjëherë kur shfaqen simptomat fillestare të ftohjes. Kjo metodë është provuar të jetë efektive për t'ju ndihmuar të përballeni me ftohjet. Nëse ndiheni të përzier nga marrja e zinkut, provoni ta merrni atë me ushqim.
- Mos përdorni zink jashtë hundës ose brenda hundës. Ky produkt mund të dëmtojë hundën dhe të privojë hundën nga aftësia për të nuhatur.
- Në sasi të mëdha, zinku mund të shkaktojë nauze dhe të vjella.
Hapi 11. Thithni pastën e fytit
Përtypjet e fytit ose mishrat e kollës vijnë në shije të ndryshme (nga mjalti në mentol). Disa tableta përmbajnë ilaçe mpirëse të tilla si mentol që do të qetësojnë dhimbjen e fytit. Kjo karamele tretet ngadalë në gojë dhe lehtëson dhimbjet e fytit dhe kollën.
Hapi 12. Përdorni një lagështues
Një lagështues do të rrisë lagështinë e ajrit dhe do të zbusë mukozën në mënyrë që të mos ju bllokojë hundën. Ky mjet do t'ju ndihmojë të flini më rehat. Ndiqni udhëzimet për përdorim dhe pastrojeni mirë në mënyrë që të mos rriten bakteret ose myku.
Hapi 13. Gargarë
Gargarimi me ujë të kripur do të zvogëlojë inflamacionin dhe do të qetësojë dhimbjen e fytit. Kjo do të lirojë mukozën dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Sigurohuni që uji të jetë ftohur së pari, nëse jeni duke bërë një zgjidhje të kripur.
- Një zgjidhje mund të bëhet me një lugë çaji kripë dhe rreth 250 ml ujë të ngrohtë.
- Nëse ka një ndjesi shpimi gjilpërash në fyt, është mirë të bëni gargarë me çaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni një zgjidhje më të fortë me 50 ml mjaltë, sherebelë të njomur dhe piper të kuq, dhe 100 ml ujë, të gjitha të ziera për 10 minuta.
Hapi 14. Hani supë
Supa e ngrohtë do të lehtësojë simptomat tuaja të ftohjes. Avulli do të lehtësojë hundën e zënë dhe do të lehtësojë dhimbjen e fytit. Plus, supa do ta mbajë trupin të hidratuar. Përveç kësaj, supa e pulës mund të zvogëlojë inflamacionin tek disa njerëz dhe të ndihmojë në luftimin e ftohjes.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e drogës
Hapi 1. Mos merrni antibiotikë nëse nuk keni nevojë
Nuk keni nevojë për antibiotikë nëse jeni të ftohur. Antibiotikët zakonisht përdoren për të trajtuar infeksionet bakteriale, dhe jo viruset si ftohja e zakonshme. Përveç kësaj, antibiotikët kanë efekte anësore dhe përdorimi i tepërt do të rrisë bakteret rezistente ndaj antibiotikëve.
Hapi 2. Përdorni një qetësues kundër dhimbjeve pa recetë
Paracetamoli, naprokseni dhe ibuprofeni mund të lehtësojnë dhimbjen e fytit, dhimbjen e kokës, dhimbjet e trupit dhe ethet. Këto barna janë ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) dhe shiten pa recetë në dyqane ose barnatore. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në etiketën në paketim.
- Disa NSAID kanë efekte anësore dhe mund të shkaktojnë probleme në stomak ose dëmtim të mëlçisë. Asnjëherë mos përdorni NSAIDs afatgjatë ose më shumë se doza e rekomanduar. Nëse merrni NSAID katër herë në ditë ose për më shumë se 2-3 ditë, duhet të shihni mjekun tuaj.
- Mos jepni NSAID për foshnjat nën moshën 3 muajsh. Gjithmonë kontrolloni dozën e ilaçeve kundër dhimbjeve para se t'ua jepni foshnjave dhe fëmijëve më të mëdhenj. Disa formulime të ilaçeve janë shumë të përqendruara.
- Aspirina nuk duhet t'u jepet fëmijëve nën 12 vjeç për shkak të rrezikut të shkaktimit të sindromës Reye.
Hapi 3. Merrni një ilaç kundër kollës
Kollitja ndihmon që mukoza të dalë nga mushkëritë dhe fyti. Sidoqoftë, nëse kolla juaj është shumë e dhimbshme dhe ndërhyn në gjumë, provoni të merrni një qetësues të kollës për një kohë. Ndiqni udhëzimet për përdorim në etiketën e paketimit para se të merrni ilaçin.
Frenuesit e kollës nuk duhet t'u jepen fëmijëve nën 6 vjeç
Hapi 4. Përdorni një degjenerues
Mbingarkesa e hundës është shumë e bezdisshme dhe gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në vesh. Spërkatjet kundër degjenerimit ose degjenerimit mund të lehtësojnë presionin dhe ënjtjen në sinuset. Këto barna zakonisht mund të blihen në barnatore ose supermarkete.
Dekongestantët nuk duhet të përdoren shumë dhe nuk duhet të përdoren për më shumë se tre ditë në mënyrë që simptomat e ftohjes të mos përkeqësohen
Hapi 5. Aplikoni një llak fyti
Ndoshta farmacia ose supermarketi juaj lokal shet një llak për fytin që mpin një dhimbje të fytit. Ky ilaç funksionon përkohësisht dhe lehtëson simptomat tuaja. Sidoqoftë, ky ilaç ka një shije mjaft të fortë, dhe disa njerëzve nuk u pëlqen ndjenja e mpirjes që shkakton ky ilaç.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Komplikimeve
Hapi 1. Fryni hundën siç duhet
Mbyllni një hundë dhe fryjeni hundën nga tjetra në një ind. Bëni atë me butësi. Kur vuani nga ftohja, mukoza duhet të hiqet rregullisht për të hequr qafe mukusin e tepërt në hundë.
Mos e fryni hundën shumë fort sepse mukoza mund të shtyhet në kanalin e veshit ose më thellë në sinuset
Hapi 2. Rehatohuni
Mos shkoni në punë ose në shkollë kur keni ftohje për të parandaluar përhapjen e virusit. Thjesht duhet të pushoni në shtrat dhe të përqendroheni në përmirësimin e shpejtë. Vishni pizhamet tuaja dhe relaksohuni. Trupi juaj ka nevojë të pushojë dhe të pushojë në mënyrë që të marrë energjinë për t'u shëruar.
Hapi 3. Flini
Nëse flini më pak se 5-6 orë, shanset për të kapur një ftohje rriten deri në 4 herë. Trupit tuaj i duhet kohë të pushojë dhe të shërohet, veçanërisht kur bëhet fjalë për të luftuar një ftohje. Pra, rregulloni pozicionin e jastëkut dhe forcojeni, tërhiqni batanijen, mbyllni sytë dhe flini në mënyrë që të përmirësoheni shpejt.
- Përdorni një batanije me shtresa nëse temperatura ndryshon atë ditë. Në këtë mënyrë, ju mund të rrisni ose zvogëloni batanijen sipas temperaturës dhe preferencës tuaj.
- Ju mund të shtoni një jastëk për të ngritur kokën pak dhe për të ndihmuar në lehtësimin e kollës dhe pikimit pas hundës.
- Mbani pranë kutitë e indeve dhe koshat e plehrave. Në atë mënyrë, ju mund të fryni hundën dhe indin e përdorur pa asnjë sherr.
Hapi 4. Qëndroni larg stimuluesve të tepërt
Kompjuterët dhe lojërat video mund t'ju emocionojnë me dritë, zë dhe një larmi informacioni që truri juaj ka nevojë të përpunojë. Kjo do t'ju bëjë më të zgjuar dhe do të keni probleme me gjumin. Përdorimi i pajisjeve elektronike dhe madje edhe leximi për një kohë të gjatë do t’i përkeqësojë sytë dhe dhimbjet e kokës, duke ju bërë të ndiheni edhe më shumë të pakëndshëm.
Hapi 5. Pini shumë ujë
Trupi juaj prodhon shumë mukus kur jeni të ftohur. Mukusi kërkon shumë lëngje. Nëse pini shumë lëngje, mukoza do të hollohet dhe do të jetë më e lehtë për tu pastruar.
Kufizoni marrjen e kafeinës kur keni të ftohtë pasi do t’ju thajë
Hapi 6. Shmangni konsumin e agrumeve
Acidi në lëngjet e agrumeve si portokallet do ta bëjë kollën më keq. Nëse fyti juaj është tashmë i ndjeshëm, agrumet do ta bëjnë atë të dhimbshme. Kërkoni mënyra të tjera për të qëndruar të hidratuar dhe për të marrë vitaminë C.
Hapi 7. Vendosni temperaturën e dhomës
Ju duhet të ngroheni në temperaturën e dhomës, por jo shumë të nxehtë. Kur ndiheni të nxehtë ose të ftohtë, trupi juaj prodhon energji për të ngrohur ose ftohur trupin tuaj. Prandaj, mos lejoni që trupi juaj të nxehet ose ftohet gjatë një ftohjeje, në mënyrë që trupi juaj të përqëndrohet tërësisht në luftimin e virusit në vend që të mbajë temperaturën e trupit tuaj larg.
Hapi 8. Trajtoni lëkurën e plasaritur
Lëkura e hundës mund të acarohet kur keni të ftohtë. Kjo ndodh sepse shpesh fryn hundën. Një shtresë vazelinë nën hundën tuaj do të qetësojë këtë acarim ose do të përdorni një ind që përmban një hidratues.
Hapi 9. Shmangni hipjen në aeroplan
Kur jeni të ftohur, nuk duhet të fluturoni me aeroplan. Ndryshimet në presion mund të dëmtojnë daullen e veshit kur hunda është e bllokuar. Përdorni një sprej dekongjestues ose të kripur nëse është e nevojshme. Ndonjëherë përtypja e çamçakëzit do t'ju ndihmojë kur hipni në aeroplan.
Hapi 10. Qëndroni larg stresit
Stresi do t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj ftohjes dhe më të vështirë për t’u kuruar. Hormonet e stresit shtypin sistemin tuaj imunitar, kështu që nuk mund të luftojë siç duhet sëmundjet. Qëndroni larg situatave që rëndojnë në mendjen tuaj, meditoni dhe merrni frymë thellë.
Hapi 11. Mos pini alkool
Ndërsa alkooli mund t’ju ndihmojë të flini pak, shumë prej tij do t’ju dehidratojë. Alkooli gjithashtu do të përkeqësojë simptomat dhe kongjestionin e hundës. Alkooli ka një efekt të keq në sistemin imunitar dhe reagon keq ndaj ilaçeve që merrni.
Hapi 12. Mos pini duhan
Cigaret nuk janë të mira për sistemin tuaj të frymëmarrjes. Kjo e bën hundën e zënë dhe kollën më keq kështu që zgjat më gjatë. Pirja e duhanit gjithashtu dëmton mushkëritë, duke i bërë ftohjet më të vështira për tu kuruar.
Hapi 13. Hani ushqime të shëndetshme
Edhe nëse jeni të sëmurë, ju ende keni nevojë për energji dhe lëndë ushqyese për tu rikuperuar. Hani ushqime me pak yndyrë dhe fibra të larta si perimet, frutat, drithërat dhe proteina. Provoni ushqime të pasura me vitaminë C që mund të hapin sinuset dhe të prishin mukozën, të tilla si piper, mustardë dhe rrikë.
Hapi 14. Ushtrohuni
Të gjithë e dinë që stërvitja është e mirë për trupin, por stërvitja gjithashtu mund të bëjë që ftohjet të shërohen më shpejt. Nëse thjesht keni një të ftohtë, prapë mund të stërviteni. Sidoqoftë, nëse ethet tuaja janë mjaft të rënda, trupi juaj ndihet shumë i lënduar ose i dobët, ju vetëm duhet të pushoni.
Ndriçoni programin tuaj të stërvitjes ose ndaloni për një kohë nëse mendoni se ftohja juaj po përkeqësohet
Hapi 15. Parandaloni përsëritjen dhe përhapjen e virusit
Qëndroni në shtëpi dhe qëndroni larg njerëzve të tjerë ndërsa kuroni ftohjet. Mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtini dhe përpiquni të përdorni pjesën e poshtme të bërrylit tuaj në vend të duarve tuaja. Gjithashtu, lani duart ose përdorni dezinfektues të duarve.
Hapi 16. Lëreni të ftohtin të largohet vetë
Simptomat e ftohjes janë të gjitha mënyrat për të vrarë virusin në trupin tuaj. Për shembull, ethet ndihmojnë në vrasjen e viruseve dhe i bën më efektive proteinat që luftojnë viruset në qarkullimin e gjakut. Në atë mënyrë, nëse nuk merrni ilaçe ose mjete të tjera për të ulur ethet për disa ditë, ka më shumë të ngjarë të shëroheni më shpejt.
Këshilla
- Ndonjëherë, një ftohje shoqërohet gjithashtu me ethe. Ngjesh ballin me një leckë të ngrohtë ose të ftohtë nëse ke ethe. Nëse ethet nuk largohen, merrni aspirinë ose ibuprofen për të ulur temperaturën dhe për të lehtësuar dhimbjet e trupit.
- Mos u ndjeni keq nëse duhet të kërkoni leje për të lënë shkollën ose punën kur keni të ftohtë. Trupit tuaj i duhet kohë të shërohet.
- Nëse temperatura juaj është e vështirë të kontrollohet, provoni të përdorni një tifoz të vogël.
Paralajmërim
- Nëse ethet tuaja janë mjaft të rënda (mbi 38 gradë Celsius), kollë që zgjat më shumë se 3 javë, ka një gjendje kronike të trupit ose nuk largohet, shihni një mjek menjëherë.
- Shikoni një mjek nëse simptomat e ftohjes nuk largohen brenda 10 ditëve.
- Jini të vetëdijshëm se disa ilaçe të ftohjes kanë efekte anësore ose reaksione alergjike. Këto ilaçe mund të ndikojnë edhe në medikamente të tjera, prandaj gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë suplement, barëra ose medikamente.
- Nëse keni probleme me frymëmarrjen, kërkoni ndihmë urgjente menjëherë.
