A ju dhemb koka gjithmonë para se të godasë një stuhi shiu ose kur hipni në një aeroplan? Nëse është kështu, dhimbja e kokës ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga presioni barometrik. Edhe pse ky lloj dhimbje koke shkaktohet nga ndryshimet në presionin e ajrit, ju në fakt mund ta trajtoni atë si çdo lloj tjetër dhimbje koke. Me fjalë të tjera, ju ende mund ta trajtoni atë duke marrë ilaçe pa recetë ose duke përdorur qetësues natyralë të dhimbjeve. Për të parandaluar përsëritjen e dhimbjeve të kokës, rrisni ndërgjegjësimin tuaj për ndryshimet në presionin e ajrit dhe bëni ndryshimet e nevojshme të thjeshta të jetës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i ilaçeve pa recetë dhe natyrore
Hapi 1. Njohni simptomat e një dhimbje koke për shkak të presionit barometrik
Ka shumë mundësi që simptomat e dhimbjes së kokës të shfaqen deri në dy ditë para ndryshimit të motit. Për shembull, mund të vëreni dhimbje në tempujt tuaj, ballin ose pjesën e pasme të kokës. Simptoma të tjera që mund të shoqërojnë një dhimbje koke të presionit barometrik përfshijnë:
- I përzier
- Çrregullime të stomakut të tilla si diarre ose të vjella
- Depresioni
- Ndjeshmëria ndaj dritës
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë ose në njërën anë të trupit
- Dhimbje e fortë dhe therëse
Hapi 2. Provoni të merrni ilaçe pa recetë në farmaci
Nëse dëshironi, mund të blini disa lloje ilaçesh nga farmacia më e afërt për të trajtuar dhimbjet e kokës për shkak të presionit barometrik. Në veçanti, provoni të blini ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si aspirina ose ibuprofen. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të blini ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, siç është acetaminofeni.
- Ndiqni udhëzimet e dozimit të listuara në paketën e ilaçit.
- Për të trajtuar migrenën për shkak të presionit barometrik, provoni të merrni ilaçe pa recetë që janë krijuar posaçërisht për të trajtuar migrenën. Në përgjithësi, migrena fillon me një fazë aure dhe shkakton dhimbje të forta dhe therëse.
Hapi 3. Aplikoni një produkt analgjezik në zonën e dhimbshme
Meqenëse një dhimbje koke shumë e fortë mund të ngadalësojë tretjen, ka të ngjarë që do t’i duhet trupit më shumë kohë për të ndjerë efektet sesa ibuprofeni ose aspirina. Për të marrë një efekt më të menjëhershëm, provoni të blini një produkt analgjezik në formën e një kremi ose xheli, pastaj aplikojeni produktin në tempujt, qafën, kokën ose ballin sipas udhëzimeve për përdorim të listuara në paketim.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni edhe një llak hundësh që përmban kapsaicinë, përderisa përdorimi i tij është përshtatur me udhëzimet për përdorim të listuara në paketën e ilaçit. Hulumtimet tregojnë se kjo metodë mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbjet e forta të kokës.
- Provoni të blini një qetësues natyral të dhimbjes, siç është një produkt që përmban kapsaicinë.
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër nauze
Nëse dhimbja e kokës ju bën të ndiheni të përzier dhe keni vështirësi në marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve, provoni të merrni një qetësues të përzier në të njëjtën kohë. Duke vepruar kështu do t'ju parandalojë të hidheni, kështu që çdo ilaç kundër dhimbjeve mund të punojë më shpejt për të lehtësuar dhimbjen në kokën tuaj.
Të dy llojet e ilaçeve mund të konsumohen në mënyrë të njëpasnjëshme. Për shembull, merrni një qetësues të përzier 15 minuta para se të merrni një qetësues dhimbjeje
Hapi 5. Kryeni masazh kranial
Me fjalë të tjera, provoni të masazhoni kafkën tuaj për të relaksuar muskujt dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në zonë. Masazhi i rregullt mund të zvogëlojë shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës brenda një jave.
Nëse keni dhimbje koke nga presioni barometrik, provoni një masazh ditor të kafkës për të lehtësuar intensitetin
Hapi 6. Merrni frymë me aromën e mentës
Provoni të derdhni disa pika vaj mente në tempujt dhe kyçet e dorës, pastaj jetoni erën thellë. Aroma e mentës gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës, e dini! Në fakt, mund të vëreni se intensiteti i dhimbjes do të ulet brenda 15 minutave nga përdorimi i vajit esencial.
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj nëse dhimbja e kokës nuk përmirësohet ose përkeqësohet
Nëse dhimbja e kokës nuk largohet pas marrjes së medikamenteve pa recetë ose duke bërë ndryshime në stilin e jetës, shihni menjëherë një mjek. Ky hap është veçanërisht i rëndësishëm nëse dhimbja është shumë e fortë ose fillon të ndërhyjë në aktivitetet tuaja të përditshme. Gjithashtu shihni një profesionist mjekësor nëse përjetoni:
- Simptoma që janë të rënda ose ndodhin sekonda pasi ndryshon presioni i ajrit
- Ethe
- Diarre e përgjakshme
- Humbja e kujtesës ose shikimit
- Trupi që ndihet i dobët ose i mpirë
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i dhimbjeve të kokës nga presioni barometrik në shtëpi
Hapi 1. Kompresoni kokën ose qafën me një jastëk të ftohtë ose kube akulli
Për të lehtësuar dhimbjen që shfaqet menjëherë, provoni të mbështillni një qese të mbushur me kube akulli me një peshqir, pastaj ngjiteni peshqirin në zonën e kokës që dhemb. Lëreni për 20 minuta.
Ripërdorni kompresën e ftohtë nëse dhimbja juaj e kokës kthehet
Hapi 2. Bëni dush ose vaskë me ujë të ngrohtë
Për disa njerëz, ky aktivitet mund të qetësojë trupin si dhe të lehtësojë dhimbjet e kokës për shkak të presionit barometrik që ata po përjetojnë. Nëse dëshironi, përdorni ujë të nxehtë për të lejuar që avulli të dalë për të ndihmuar në hapjen e pasazheve tuaja të sinusit.
Bëni dush ose vaskë për sa kohë që trupi juaj është ende i rehatshëm
Hapi 3. Praktikoni frymëmarrje të thellë ose aplikoni teknikat e relaksimit.
Lejoni trupin dhe mendjen tuaj të qetësohen duke thithur ngadalë përmes hundës. Pasi të merrni frymë sa më shumë dhe të jetë e mundur, nxirrni ngadalë përmes hundës. Përsëriteni procesin ose përdorni një teknikë tjetër të preferuar relaksimi për të menaxhuar dhimbjen tuaj të kokës. Disa teknika të tjera relaksimi që mund të provoni janë:
- Masazh
- Yoga
- Taici
- Ecni ose notoni
- Meditoni ose bëni teknika të drejtuara të imazhit
Hapi 4. Shmangni shkaktarët e tjerë që mund ta përkeqësojnë dhimbjen tuaj të kokës
Nëse dini faktorë të tjerë që mund ta bëjnë kokën tuaj më keq, përpiquni ta shmangni atë kur keni dhimbje koke me presion barometrik në mënyrë që gjendja juaj të mos përkeqësohet. Disa shkaktarë të zakonshëm të dhimbjes së kokës janë:
- Kafeina
- Alkooli
- Sheqer
- Yndyrë trans ose yndyrë e ngopur
- Drita është shumë e ndritshme
- Tingull shumë i lartë
- Aroma është shumë e fortë
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i dhimbjeve të kokës për shkak të presionit barometrik
Hapi 1. Eliminoni glutenin nga marrja juaj ditore
Sëmundja celiac e padiagnostifikuar gjithashtu mund të çojë në dhimbje koke të forta ose migrenë. Nëse doni të dini rëndësinë e dhimbjes tuaj të kokës me mundësinë e shfaqjes së sëmundjes celiac, provoni të shihni një mjek. Nëse dyshimi për sëmundjen celiac del i vërtetë, ndaloni së ngrëni gluten për të minimizuar potencialin për dhimbje koke.
Edhe nëse nuk keni sëmundje celiac, ndjeshmëria ndaj glutenit gjithashtu mund t’ju japë dhimbje koke pas ngrënies së glutenit
Hapi 2. Merrni vitamina të kompleksit B
Vitaminat B mund të ndihmojnë në zvogëlimin e efekteve të stresit dhe mund të parandalojnë dhimbjet e kokës. Prandaj, provoni të merrni një multivitamin të kompleksit B dhe shikoni nëse mund të zvogëlojë frekuencën dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës.
Hapi 3. Blini një barometër për të monitoruar ndryshimet në presionin e ajrit rreth jush
Provoni të blini një barometër të vogël që mund të instalohet në shtëpinë tuaj. Pastaj, përdorni mjetin për të vëzhguar nëse ka apo jo një ndryshim në presionin e ajrit para se dhimbja e kokës të fillojë të sulmojë. Në të ardhmen, provoni të merrni një ilaç për dhimbjen e kokës kur vini re një ndryshim në presionin e ajrit.
- Kërkoni aplikacionin barometër në telefonin tuaj. Aplikacioni mund t'ju paralajmërojë kur presioni i ajrit fillon të rritet ose ulet.
- Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të shikoni parashikimin e motit rregullisht për të parashikuar ndryshimet e mundshme në presionin e ajrit.
Hapi 4. Pini më shumë ujë
Meqenëse dehidratimi është shkaktari më i zakonshëm i dhimbjes së kokës, një nga çelësat për t'u marrë me dhimbjet e kokës është të qëndroni të hidratuar. Në përgjithësi, burrat duhet të konsumojnë 3.5 litra ujë, ndërsa gratë duhet të konsumojnë 2.6 litra ujë në ditë.
Hidratimi i trupit tuaj është një hap shumë i rëndësishëm për tu ndërmarrë nëse e kuptoni se dhimbja e kokës shkaktohet nga lagështia e shtuar
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me magnez
Magnezi mund të relaksojë muskujt kështu që mund të trajtojë dhe parandalojë dhimbjet e kokës. Nëse e dini që moti do të ndryshojë, hani menjëherë ushqime që përmbajnë shtesa magnezi ose magnezi për të bllokuar receptorët e dhimbjes dhe për të parandaluar shtrëngimin e enëve të gjakut në tru. Para se të merrni suplemente (zakonisht suplemente të citratit të magnezit me një dozë prej 400-500 mg), sigurohuni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj. Për të rritur marrjen tuaj të magnezit në mënyrë natyrale, përpiquni të rrisni konsumin tuaj të:
- Perime me gjethe jeshile të errët
- Peshk
- Soje
- Avokado
- Banane
Hapi 6. Shmangni shkëlqimin e tepërt të dritës ose ndryshimet e papritura në ndriçim
Nëse vëreni se drita shumë e ndritshme, shkëlqimi i madh i dritës ose ndjeshmëria ndaj dritës fluoreshente shkakton dhimbje koke, provoni t'i kushtoni më shumë vëmendje ndryshimeve të motit. Për shembull, nëse moti parashikohet të jetë me diell atë ditë, përgatituni duke marrë drogë, duke qëndruar brenda ose duke mbajtur syze dielli.
