Dhimbjet e kokës nga migrena shpesh përshkruhen si një nga përvojat më të dhimbshme që një person mund të përjetojë. Njerëzit do ta kenë të vështirë të mendojnë, të punojnë, të pushojnë etj. Ju mund të gjeni pika akupresure në shtëpi ose të kërkoni ndihmë nga një akupunkturist i trajnuar. Nëse nuk doni të merrni ilaçe, provoni të përdorni akupresurën për të lehtësuar dhimbjen e migrenës.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i pikave të akupresionit në fytyrë
Hapi 1. Stimuloni pikën e syrit të tretë
Çdo pikë akupresure ka një emër të ndryshëm, disa bazuar në përdorimin e lashtë dhe disa emra më modernë (të cilët janë kombinime të numrave dhe shkronjave). Pika e Syrit të Tretë, e njohur edhe si GV 24.5 ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe mbingarkesës së kokës. Kjo pikë gjendet mes vetullave, ku ura e hundës takon ballin.
Shtypeni këtë pikë fort, por butësisht për një minutë. Mund të provoni presion të thjeshtë ose rrethor. Mundohuni të shihni se cila është më e mira për ju
Hapi 2. Provoni pikën e shpimit të bambusit
Pika e Bambusit të Shpimit, e njohur edhe si Dritat e Ndritshme ose B2, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës që janë në pjesën e përparme të kokës. Këto pika akupresure janë në qoshet e brendshme të syve tuaj, pak mbi qepallat tuaja dhe në kockën që rrethon sytë tuaj.
- Përdorni majat e të dy gishtave tregues dhe shtypni të dy pikat së bashku për një minutë.
- Nëse dëshironi, mund të stimuloni secilën anë veç e veç. Vetëm sigurohuni që është një minutë në secilën anë.
Hapi 3. Goditni pikën e Aromës së Mirëseardhjes
Welcome Aroma, e njohur edhe si Parfumi i Mirëseardhjes dhe LI20, ndihmon me dhimbjet e kokës nga migrena dhe dhimbjet e sinusit. Kjo pikë është në pjesën e jashtme të secilës vrimë hunde, pranë bazës së mollëzave.
Shtypni thellë dhe në mënyrë të qëndrueshme ose përdorni presion rrethor. Bëni atë për një minutë
Metoda 2 nga 5: Manipulimi i pikave të akupresionit në kokë
Hapi 1. Shtypni Feng Chi
Feng Chi, aka GB20 ose Porta e Ndërgjegjes, është një pikë e përdorur zakonisht për migrenën. GB20 gjendet vetëm nën vesh. Për të gjetur këtë pikë, gjeni dy zgavrat në të dy anët e qafës në bazën e kafkës tuaj. Ju mund të palponi me gishtat, të kapni butësisht kafkën me të dy duart dhe të vendosni gishtat e mëdhenj në zgavrat në bazën e qafës tuaj.
- Përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar pikat e akupresurës me presion të thellë dhe të qëndrueshëm. Shtypni për 4-5 sekonda. Nëse e dini se ku është zgavra, provoni ta masazhoni me gishtin tregues ose të mesëm, ose përdorni nyjet tuaja.
- Relaksohuni dhe merrni frymë thellë kur masazhoni GB20.
- Mund ta masazhoni dhe shtypni këtë pikë deri në 3 minuta.
Hapi 2. Manipuloni pikat përgjatë zonës së tempullit
Rajoni i tempullit ka një grup pikash që lakohen rreth veshit të jashtëm në kafkën tuaj. Pika e parë, Kurba e Flokëve, fillon pikërisht mbi majën e veshit tuaj. Çdo pikë është një gisht tregues i gjerë nga pika e mëparshme, duke u përkulur poshtë dhe mbrapa rreth veshit.
- Aplikoni presion në secilën pikë në të dy anët e kokës tuaj. Thjesht mund të ushtroni presion ose lëvizje rrethore për një minutë. Stimuloni secilën pikë saktësisht pas asaj të mëparshme për rezultate më të mira.
- Pikat sipas rendit nga përpara në pjesën e pasme janë Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White, dhe Head Portal Yin.
Hapi 3. Stimuloni pikën e Mansion
Pika e Rezidencës Wind, e njohur edhe si GV16 ndihmon në lehtësimin e migrenës, ngurtësimin e qafës dhe stresin mendor. Kjo pikë është në mes të pjesës së pasme të kokës në gjysmë të rrugës midis veshëve dhe shtyllës kurrizore. Gjeni zgavrën nën bazën e kafkës dhe shtypeni atë në qendër.
Aplikoni presion të thellë, të qëndrueshëm mbi pikën për të paktën një minutë
Metoda 3 nga 5: Aplikimi i pikave të akupresionit në pjesë të tjera të trupit
Hapi 1. Shtypni Shtyllën e Parajsës
Shtylla e Parajsës është në qafë. Mund ta gjeni dy gjerësi gishtash tregues nën bazën e kafkës tuaj. Thjesht ndjeni atë me gishtat tuaj duke filluar në fund ose një nga pikat në zgavrën. Ju mund ta gjeni këtë vend në indet e muskujve në anën e shtyllës kurrizore.
Aplikoni presion të thjeshtë ose rrethor për një minutë
Hapi 2. Masazhoni pikën He Gu, ose Union Valley ose LI4, e cila është në dorën tuaj
Kjo pikë është në membranën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Përdorni dorën tuaj të majtë për të shtypur pikën LI4 të djathtë dhe dorën tuaj të djathtë për të shtypur LI4 të majtë.
Përdorni presion të thellë, të qëndrueshëm për të paktën një minutë
Hapi 3. Provoni pikën më të madhe të nxitimit
Pika më e madhe e nxitimit është një pikë tjetër që ulet midis këmbëve tuaja, vetëm midis gishtërinjve tuaj të mëdhenj dhe indeksit, midis eshtrave të këmbëve tuaja. Filloni me rripin në mes të gishtërinjve tuaj dhe vazhdoni rrugën tuaj 2.5 cm në mënyrë që të ndiheni midis eshtrave të këmbës për të gjetur pikën.
- Mund të ushtroni presion të thjeshtë ose rrethor për një minutë.
- Mund të jetë më e lehtë të masazhoni këmbën duke përdorur gishtin e madh. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të stimuluar këto pika.
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i Akupresurës
Hapi 1. Mësoni se çfarë është në të vërtetë akupresura
Në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM), akupresura është një qasje që përdor pika të shumta përgjatë 12 meridianëve bazë. Këta meridianë janë rrugë energjetike që besohet se mbartin "qi" ose "chi", termi kinez për energjinë e jetës. Koncepti themelor në akupresurë është se sëmundja ndodh kur ka një pengesë në qi. Aplikimi i presionit në akupresurë mund të hapë këtë bllok dhe të rivendosë një rrjedhë të lehtë dhe të qetë të qi.
Akupresura ka treguar përfitime në trajtimin e dhimbjeve të kokës nga migrena në studime të ndryshme klinike
Hapi 2. Shtypni me forcën e duhur
Kur bëni akupresurë, duhet të përdorni forcën e duhur për të shtypur. Shtypni pikën me presion të thellë dhe të qëndrueshëm duke stimuluar pikën e akupresurës. Ju mund të ndjeni dhimbje ose butësi, por është akoma e durueshme. Ndjesia është midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
- Shëndeti juaj i përgjithshëm përcakton sasinë e presionit të aplikuar në pikat e akupresurës.
- Disa pika presioni do të ndihen të tensionuara kur shtypen. Nëse ndjeni një rritje të dhimbjes ekstreme, zvogëloni gradualisht presionin derisa të ndjeni një ekuilibër midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
- Ju nuk duhet të duroni dhimbje gjatë akupresurës. Nëse diçka ju dhemb deri në pikën e të qenit të pakëndshme ose torturuese, ndaloni menjëherë presionin.
Hapi 3. Zgjidhni shtypjen e saktë të pikës së akupresurës
Meqenëse akupresura kërkon ushtrimin e presionit në pikat e akupresurës, duhet të siguroheni që po përdorni gishtat e duhur për të ndihmuar në shtypjen e pikave të akupresurës. Akupunkturistët zakonisht përdorin gishtat për të masazhuar dhe stimuluar pikat e akupresurës. Gishti i mesit është më i përshtatshmi për shtypjen e pikave të akupresurës sepse është gishti më i gjatë dhe më i fortë. Ju gjithashtu mund të përdorni gishtin e madh. Pikat e akupresurës të vështira për t'u arritur mund të shtypen me thonjtë tuaj.
- Pjesët e tjera të trupit, të tilla si nyjet, bërrylat, gjunjët, këmbët ose shputat e këmbëve gjithashtu mund të përdoren.
- Për të shtypur pikat e akupresurës siç duhet, shtypini ato me një objekt të hapur. Në disa pika akupresure, majat e gishtave mund të jenë shumë të trasha. Ju mund të përdorni një gomë laps për pika të vogla. Konsideroni gjithashtu përdorimin e farave të avokados ose topave të golfit.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për përdorimin e akupresurës
Ju mund t'i provoni këto pika akupresure ose të vizitoni një mjek akupunkturist ose mjekësi tradicionale kineze. Nëse doni të provoni akupresurën, gjithmonë tregoni mjekut tuaj se çfarë po bëni. Këto pika nuk do të ndërhyjnë me asnjë ilaç ose qasje të tjera që rekomandon mjeku juaj.
Nëse pikat e akupresurës janë vërtetuar se lehtësojnë dhimbjen, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për këtë. Sidoqoftë, shihni një mjek nëse këto pika nuk lehtësojnë dhimbjen
Metoda 5 nga 5: Kuptimi i Dhimbjeve të Kokës
Hapi 1. Identifikoni dy llojet e dhimbjeve të kokës
Ekzistojnë dy lloje kryesore të dhimbjeve të kokës: dhimbje koke parësore që nuk janë për shkak të një çrregullimi tjetër dhe dhimbje koke dytësore që shkaktohen nga një çrregullim tjetër. Migrena është një dhimbje koke kryesore. Llojet e tjera të dhimbjeve të kokës parësore përfshijnë dhimbje koke të tensionit dhe dhimbje koke në grup.
Dhimbjet sekondare të kokës mund të rezultojnë nga një goditje, presion shumë i lartë i gjakut, ethe ose probleme në TMJ (Nyja Temporomandibulare)
Hapi 2. Njohni simptomat e migrenës
Dhimbjet e kokës nga migrena zakonisht ndodhin vetëm në njërën anë të kokës. Në përgjithësi, migrena shfaqet në ballë ose tempuj. Niveli i dhimbjes varion nga i moderuar në i rëndë dhe mund të paraprihet nga një atmosferë. Shumica e njerëzve me migrenë janë gjithashtu të përzier, të ndjeshëm ndaj dritës, erës dhe tingujve. Lëvizja zakonisht e përkeqëson dhimbjen e kokës.
- Aura është një shqetësim i përkohshëm në mënyrën e përpunimit të informacionit nga mjedisi. Aurat mund të jenë të natyrës vizuale, të tilla si dritat që vezullojnë, dritat që vezullojnë, ose dritat me zigzag, ose zbulimin e erërave. Aurat e tjera mund të përfshijnë mpirje që rrezaton poshtë të dy krahëve, pengesa në të folur ose konfuzion. Rreth 25% e njerëzve me migrenë gjithashtu kanë një atmosferë.
- Migrena mund të shkaktohet nga një sërë gjërash dhe shkaktarët e tyre ndryshojnë nga personi në person. Nxitësit e mundshëm përfshijnë verën e kuqe, anashkalimin e vakteve ose agjërimin, stimujt mjedisorë siç janë dritat që ndizen ose aromat e forta. ndryshimet e motit, mungesa e gjumit, stresi, faktorët hormonalë, veçanërisht menstruacionet femërore, ushqime të caktuara, trauma në kokë duke përfshirë dëmtimin traumatik të trurit, dhimbjen e qafës dhe mosfunksionimin e TMJ
Hapi 3. Njohni kur të telefononi shërbimet e urgjencës
Dhimbjet e kokës duhet të vlerësohen gjithmonë nga një mjek. Në disa situata, një dhimbje koke mund të sinjalizojë një urgjencë. Shenjat e urgjencës janë:
- Dhimbje koke e rëndë që shfaqet me ethe dhe ngurtësim të qafës. Shtë e mundur që ju të keni meningjit.
- Dhimbje koke e papritur e fortë (bubullima). Kjo është një dhimbje koke e papritur, e rëndë që mund të jetë një simptomë e një hemorragjie subarachnoid, e cila është gjakderdhje nën indet që mbrojnë trurin dhe palcën kurrizore.
- Ndjeshmëria ndaj dhimbjes, ndonjëherë së bashku me kërcitjen e venave në tempuj. Kjo (veçanërisht për të moshuarit që po humbin peshë) mund të sinjalizojë arterit të qelizave të mëdha.
- Skuqje në sy dhe shfaqja e një aureolë rreth dritës. Kjo mund të sinjalizojë glaukomën, e cila mund të çojë në verbëri nëse nuk trajtohet.
- Dhimbje koke të rënda dhe të papritura tek njerëzit me kancer ose një sistem imunitar të dobësuar, siç janë pacientët pas transplantit dhe HIV-AIDS.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj
Dhimbjet e kokës mund të jenë një simptomë e një gjendjeje serioze. Ju duhet të shihni një mjek për të përcaktuar nëse keni një problem me një dhimbje koke parësore ose dytësore. Nëse keni një ose më shumë nga kushtet e mëposhtme, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj sot ose nesër:
- Dhimbje koke që shfaqen me frekuencë ose ashpërsi në rritje.
- Dhimbje koke që fillojnë pas moshës 50 vjeç.
- Vizioni ndryshon
- Humbje peshe
Hapi 5. Trajtoni migrenën në mënyrë mjekësore
Trajtimi mjekësor për migrenën zakonisht përfshin përcaktimin dhe eliminimin e shkaktarëve, së bashku me kontrollin dhe trajtimin e stresit. Në raste të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si triptans (Sumatripna/Imatrex ose Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamine (Migranal) dhe ilaçe për të kontrolluar nauze dhe të vjella, nëse ato shfaqen.
