Ju nuk mund ta ndryshoni veten vetëm duke ndërmarrë hapa të vegjël që do t'ju bëjnë një person pak më ndryshe - të ndryshosh veten do të thotë të jetosh jetën tënde si një version i ri dhe më i mirë i vetes. Ju duhet të punoni shumë për të ndryshuar vërtet veten, ndoshta dëshironi të ndryshoni karrierën tuaj, planet tuaja ose mënyrën se si i shihni marrëdhëniet tuaja, por do të merrni rezultate të dhjetëfishuara. Nëse doni të ndryshoni veten, duhet të planifikoni punën tuaj, të punoni në të metat tuaja dhe të mos ndaloni kurrë së mësuari.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Vizualizoni të ardhmen tuaj
Hapi 1. Imagjinoni ndryshimet që dëshironi të bëni
Para se të filloni këtë proces, duhet të qetësoheni, të reflektoni dhe të merrni kohë për të shënuar mendimet tuaja. Pyesni veten pse doni të ndryshoni veten dhe çfarë të ardhme dëshironi të jetë. Bëni një listë të gjërave që dëshironi të ndryshoni dhe të gjitha mënyrat se si mund të filloni.
- Shkruani çdo ndryshim të madh që dëshironi të bëni. Ndoshta ju doni të humbni peshë për të arritur peshën tuaj ideale; ndoshta ju doni të mësoni të jeni bujar; ose doni të lini punën tuaj në Wall Street për t'u bërë instruktor zhytjeje. Çfarëdo ndryshimi të madh që dëshironi të bëni, shkruani ato dhe bëni një listë se si do të punoni për të realizuar secilin nga planet tuaja.
- Shkruani gjithashtu çdo ndryshim të vogël që dëshironi. Procesi i ndryshimit të vetes do të kërkojë hapa të mëdhenj, qyteti i Romës nuk u ndërtua brenda një dite, as krijimi i një jote të re. Bëni një listë të gjërave të vogla që ngadalë mund t’ju ndihmojnë të rindërtoni jetën tuaj të re. Ju mund të meditoni në mëngjes, të bëheni vullnetarë në komunitetin tuaj qoftë edhe një ditë në javë, ose të hani më shumë fruta dhe perime çdo ditë.
Hapi 2. Zhvilloni një plan pune për të bërë këto ndryshime
Pasi të keni shkruar ndryshimet që do t'ju japin një të ardhme të re, gjithashtu shkruani një objektiv të arsyeshëm kohor ku mund të thoni, "Epo, ja kam arritur". Kjo kohë e synuar mund të jetë disa muaj, mund të jetë një vit apo edhe më shumë. Nëse e keni caktuar datën, do të jeni më afër qëllimit tuaj. Ju mund të caktoni një datë si objektiv për kryerjen e gjërave; për shembull, ju mund të thoni, "Unë do të përfundoj leximin e këtyre librave të rinj deri në fund të këtij muaji." Planifikimi është pjesë e angazhimit.
Regjistroni datat që keni vendosur në kalendarin tuaj, si dhe angazhimet tuaja të tjera
Hapi 3. Qëndroni të motivuar
Nëse doni të ndryshoni veten më shpejt, përpiquni të qëndroni pozitiv dhe të jeni të motivuar gjatë gjithë këtij procesi, edhe nëse nuk jeni energjik ose të zbehtë në ditë të caktuara. Ruajtja e forcës mendore do të thotë që ju tashmë keni fituar gjysmën e betejës për t'u bërë një person më i mirë. Këtu janë mënyrat për të motivuar veten:
- Postoni fotografi rreth jush që mund t'ju kujtojnë vizionin tuaj për të ardhmen. Nëse planifikoni t'i kushtoheni një përpjekjeje kopshtarie me kohë të plotë dhe të zgjeroni pronën tuaj, postoni fotografi të kopshteve të bukur sipas planeve dhe dëshirave tuaja.
- Shkruani planet tuaja në një ditar. Merrni të paktën 10 minuta në ditë për të bërë shënime për atë që keni arritur për të arritur qëllimet tuaja, dhe regjistroni rradhazi hapat e procesit që ju çuan në ndryshime të mëdha. Do të jeni më të sigurt në qëllimet tuaja pasi të reflektoni.
- Shkruani të paktën tre arsye në kartën e indeksit pse doni të ndryshoni veten. Mbajeni gjithmonë këtë kartë me vete në mënyrë që ta shihni dhe forconi kur jeni të dobët.
Hapi 4. Tregojuni të tjerëve për dëshirën tuaj për të ndryshuar veten
Ky proces do të jetë më i lehtë nëse të dashurit tuaj, kolegët ose njerëzit e tjerë në jetën tuaj e kuptojnë vendimin tuaj. Mbani takime me njerëzit që janë të rëndësishëm për ju dhe shpjegoni ndryshimet që dëshironi të bëni, dhe kërkoni që ata të jenë të gatshëm të ofrojnë mbështetje gjatë kësaj periudhe përshtatjeje. Ata do ta kuptojnë që ju vërtet dëshironi të ndryshoni dhe do t’ju mbështesin duke ju motivuar dhe inkurajuar gjatë gjithë këtij procesi.
- Nëse jeni aktiv në mediat sociale, ndani gjithashtu këtë plan me komunitetin tuaj. Sa më shumë njerëz që dinë për planet tuaja, aq më shumë do të ndiheni të lirë të bëni këtë angazhim të rëndësishëm.
- Bindeni veten se të dashurit tuaj i marrin seriozisht planet tuaja. Ata nuk duhet të të tërheqin përsëri në "të vjetrën" që doje të largoheshe.
Metoda 2 nga 4: Kapërceni dobësitë tuaja
Hapi 1. Përmirësoni mënyrën tuaj të të menduarit
Procesi i rikrijimit fillon me mendjen. Ju nuk mund ta ndryshoni veten nëse jeni akoma të mbërthyer në të njëjtin mendim të vjetër. Pasi të keni krijuar shumë mendime të reja, mund të përmirësoni aspektet e të menduarit tuaj në mënyrë që të ecni përpara në këtë udhëtim. Mund të filloni duke bërë mënyrat e mëposhtme:
- Mendoni më pozitivisht. Nëse vëreni se shpesh mendoni për skenarin më të keq të diçkaje që mund të ndodhë, imagjinoni që të gjithë janë të zemëruar me ju sepse keni bërë një gabim, ose ata po binden se nuk mund të bëni asgjë për të përmirësuar jetën tuaj, kështu që është koha për ju. bëni çmos që të jeni një person me mendje më pozitive gjatë gjithë kohës. Filloni duke frenuar mendimet tuaja negative dhe praktikoni të përgjigjeni pozitivisht për t'u siguruar që jeni në rrugën e duhur.
- Përmirësoni të menduarit tuaj për të ardhmen. Shumë njerëz janë plot ankth dhe frikë kur mendojnë për të ardhmen - por ju nuk jeni ata! Ose të paktën ju nuk jeni më si ata. Sigurohuni që çdo gjë që mendoni për të ardhmen, edhe nëse është e pasigurt, mund t'ju bëjë të ndiheni mirë dhe të lumtur.
- Përmirësoni mënyrën se si e shihni veten. Duhet të kesh besim dhe të mësosh të duash veten, pamjen tënde dhe gjërat që bën. Pa vetëbesim, nuk do të keni aftësinë për të ndryshuar.
- Përmirësoni mënyrën se si i shihni situatat me të cilat përballeni në jetën tuaj. Mësoni të jeni më mirënjohës për gjërat që bëni në vend që të përqendroheni vetëm në gjërat që dëshironi.
Hapi 2. Përmirësoni mënyrën se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë
Edhe pse mund të mendoni se tashmë jeni një nënë model, një person apo shoqe domethënëse, gjithmonë ka vend për përmirësim. Nëse doni të ndryshoni veten, është koha për të ndryshuar mënyrën se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë - mund të jetë me një postier ose me burrin tuaj prej tridhjetë vjetësh. Këtu janë mënyrat se si mund ta bëni:
- Bëhuni një mik më i mirë. Merrni kohë për të dëgjuar më shumë miqtë tuaj, për t'i ndihmuar ata me një problem ose për të dhënë një favor të vogël që do ta bëjë mikun tuaj të ndihet mirë. Mundohuni të kujdeseni më pak për veten tuaj dhe kushtojini më shumë vëmendje miqve tuaj.
- Bëhuni një person më kuptimplotë për të tjerët. Merrni kohë për të qenë më romantikë dhe më aventurierë dhe tregoni të dashurve tuaj se si ndiheni vërtet gjatë gjithë kohës.
- Bëhuni një punonjës më i mirë. Pavarësisht nëse jeni shef, ose punonjës i katit të parë, merrni kohë për të njohur kolegët tuaj, gjithmonë miqësorë dhe të gatshëm për të ndihmuar.
- Bëhuni një qytetar më i mirë. Merrni kohë për të bërë mirë dhe vullnetarisht në komunitetin tuaj, ndoshta ju mund t'i mësoni fëmijët të lexojnë libra në bibliotekë, ose të pastrojnë parkun publik çdo të shtunë.
Hapi 3. Përmirësoni gjendjen tuaj shëndetësore
Nëse nuk jeni një mësues shëndetësor, mund t'ju duhet të bëni disa gjëra për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Një gjendje më e mirë e trupit do të sjellë ndryshime të mëdha që mund të përmirësojnë mendësinë tuaj, në mënyrë që të jeni më të pajisur për të trajtuar problemet tuaja të përditshme, duke ju lënë të ndiheni më pozitivë dhe më energjikë në çdo kohë. Bëni këto mënyra për të përmirësuar shëndetin tuaj:
- Bëni rregullisht ushtrime të reja. Praktikoni joga, vallëzoni salsa, ose bëni një klasë karate, dhe dashurojeni këtë aktivitet të ri aq sa i doni përfitimet e tij shëndetësore.
- Merrni kohë për të ecur për 20 minuta disa herë në javë. Ecja jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj, por gjithashtu do t'ju japë mundësinë të imagjinoni një vizion të ri për të ardhmen tuaj.
- Zbatoni një dietë të shëndetshme. Merrni zakon të hani një dietë të ekuilibruar tre herë në ditë, të ulët në karbohidrate, proteina të pasura, duke konsumuar shumë fruta dhe perime.
- Bëni gjithçka që mundeni për të zvogëluar stresin në jetën tuaj - do të ketë përfitime të mëdha shëndetësore. Merrni kohë për t'u çlodhur për gjysmë ore para se të shkoni në shtrat, zvogëloni nëse bëni shumë angazhime, zvogëloni konsumin e kafeinës dhe bëni çmos për të eleminuar sa më shumë stresues të jetë e mundur në jetën tuaj.
Metoda 3 nga 4: Asnjëherë mos ndaloni së mësuari
Hapi 1. Arrini një nivel më të lartë arsimor
Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni veten, duhet të kuptoni se ndryshimi i vetes është një proces i pafund. Ndërsa mund të arrini gjithçka që keni vendosur, nëse akoma dëshironi të bëheni një person më i mirë dhe më i arsimuar, duhet të pranoni se gjithmonë ka diçka për të mësuar. Kështu që ju nuk bëheni të vetëkënaqur dhe gjithmonë do të lëvizeni për të përmbushur nevojën tuaj për të rritur njohuritë. Ju mund të ndiqni arsimin në mënyra tradicionale ose jo-tradicionale:
- Nëse gjatë viteve të fundit keni menduar të ktheheni në studim, është koha për të aplikuar, pavarësisht sa vjeç jeni apo nëse ndiheni të pasigurt. Ju duhet të aplikoni për të studiuar në një kampus ose universitet në komunitetin tuaj për tu përmirësuar, veçanërisht nëse keni nevojë për arsim formal për të arritur rrugën tuaj të dëshiruar të karrierës.
- Lexoni punën e ekspertëve në fushat që dëshironi të zotëroni. Ju mund të mësoni shumë për çdo temë duke marrë informacion direkt nga burimi. Mund të planifikoni të studioni një kurs të ri të plotë çdo javë.
- Bej nje udhetim. Duke parë mrekullitë e botës mund të ndryshojë perspektivën tuaj dhe t'ju ndihmojë të bëheni një person me mendje të hapur, gjithashtu ju bën të kuptoni se si funksionon jeta e përditshme në anën tjetër të botës.
- Zotëroni një gjuhë tjetër. Merrni klasa të gjuhës në mënyrë private, laring, ose përmes teksteve shkollore, në mënyrë që të përmirësoni fuqinë tuaj të trurit dhe t'ju trajnojë të mendoni në modele të ndryshme nga ato që tashmë jeni njohur.
Hapi 2. Lexoni më shumë
Leximi është çelësi për të zgjeruar atë që keni mësuar tashmë. Nëse nuk ju pëlqen të lexoni, nuk mund të fitoni njohuri dhe të bëheni më të mirët që mund të jeni. Ju mund të lexoni një larmi materialesh leximi, duke filluar nga gazetat, trillimet, historia jofiktive, biografitë ose shkrimet shkencore. Çfarëdo që të lexoni, përderisa burimi është i besueshëm, do t'ju ndihmojë të rrisni njohuritë tuaja dhe t'ju bëjë një person me arsim të lartë. Këtu janë disa lexime të mira për ju:
- Lexoni për filozofinë. Filozofia do të zgjerojë pikëpamjen tuaj për botën dhe do të tregojë se jeta është më e komplikuar sesa duket. Leximi për filozofinë gjithashtu do të hapë perspektivën tuaj mbi jetën tuaj të përditshme dhe do t'ju ndihmojë të përsosni vizionin tuaj për veten tuaj të ardhshme.
- Lexoni për trillimet ndërkombëtare. Duke lexuar veprat e shkrimtarëve nga vendet e tjera, do të kuptoni se si jetojnë njerëzit në pjesë të tjera të botës. Leximi për vendet e tjera është gjithashtu një mënyrë e mirë për të udhëtuar pa pasur nevojë të lëvizni nga vendi juaj.
- Lexoj gazeta. Bëni një plan për të lexuar gazetën edhe nëse është vetëm 10-15 minuta në ditë, në mënyrë që të ndiheni më të përgatitur sepse jeni gjithmonë të azhurnuar me ngjarje të reja dhe keni një intuitë më të fortë për gjendjen e botës.
- Lexoni libra klasikë. Trajtojeni veten me një libër nga Tolstoy, Dickens ose Poe dhe do të ndiheni sikur të keni një njohuri më të mirë të historisë letrare. Dhe në fund, letërsia mund t'ju mësojë se si ta jetoni jetën, dhe shumë libra klasikë tregojnë për karakterin qendror të një personi që po përpiqet të ndryshojë veten.
Hapi 3. Mësoni nga të tjerët
Njerëzit përreth jush mund të jenë një burim po aq i dobishëm sa mësimet nga kolegjet ose romanet klasike. Merrni kohë për të folur me ata përreth jush në mënyrë që të merrni njohuritë e vlefshme që ata mund të ndajnë dhe të merrni aftësitë që ju nevojiten për të arritur planin tuaj për të ndryshuar veten. Ka disa mënyra që mund të mësoni nga të tjerët:
- Kërkojuni miqve tuaj të ngushtë t'ju mësojnë një aftësi. Nëse keni një mik që gatuan si një kuzhinier i klasit botëror, vallëzon si një balerin profesionist ose që i pëlqen shumë të pikturojë me bojëra uji, kërkoni nga shoku juaj t'ju japë pak kohë gjatë ditës për t'ju mësuar zanatin e tyre.
- Pyesni miqtë tuaj për ndihmë në lidhje me punën. Bisedoni me njerëzit në kompaninë tuaj që kanë punuar më gjatë se ju dhe bëni disa pyetje që mund të rrisin produktivitetin tuaj në punë ose mënyrën se si e trajtoni punën tuaj. Nëse jeni duke kërkuar për një ndryshim në karrierë, bisedoni me njerëz që janë ekspertë në fushën që keni zgjedhur si karrierën tuaj të re dhe shikoni se çfarë këshille mund t’ju japin.
- Flisni me vëllezërit e motrat më të mëdhenj. Merrni kohë për të folur me një vëlla ose motër më të madh, jo vetëm për këshilla për jetën, por për të kuptuar më shumë për historinë e familjes tuaj. Mos e lini veten të mbani një mijë pyetje në lidhje me të kaluarën e familjes tuaj kur është tepër vonë.
Hapi 4. Praktikoni fokusimin si një rreze lazer
Pothuajse të gjithë e kanë të vështirë të përqëndrohen në një gjë të veçantë, dhe sa më mirë aftësia juaj për t'u përqëndruar, aq më mirë do të jeni të pajisur për të zhvilluar njohuritë tuaja dhe për të punuar në planet tuaja. Çfarëdo që të mendoni, çdokush mund të përmirësojë aftësinë e tij për t'u përqëndruar me përpjekje të vazhdueshme. Ka disa mënyra për ta bërë këtë:
- Mësohuni të jeni më të organizuar. Mundohuni të mbani një vend pune të rehatshëm, mbani skedarë me një sistem të mirë dhe mbani shtëpinë tuaj të rregullt. Do të jetë më e lehtë për ju të përqendroheni në punën tuaj nëse e dini se ku gjenden sendet që ju nevojiten.
- Mësoni si të shmangni shpërqendrimet. Kaloni më pak kohë duke shfletuar internetin, duke parë programe jo thelbësore ose duke u dërguar mesazhe miqve tuaj pa pushim në vend që t'i telefononi drejtpërdrejt. Shmangni të gjitha aktivitetet që mund t'ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja.
- Merrni kohë për të pushuar. Një mënyrë për t'u përqëndruar është të bëni një pushim pasi keni punuar shumë për disa orë. Nëse nuk i jepni mendje pushime të rregullta, do të jetë më e vështirë për ju të arrini atë që dëshironi, pavarësisht nëse është të shkruani një punim me afat ose të ndryshoni pamjen tuaj të përgjithshme.
Metoda 4 nga 4: Transformoni veten plotësisht
Hapi 1. Ndryshoni pamjen tuaj
Nëse doni të ndryshoni veten, ndryshoni mënyrën se si dukeni për ta bërë veten të ndiheni si një person krejtësisht tjetër. Ju nuk do të ndiheni plotësisht të ndryshuar nëse shihni akoma shikimin e të njëjtit person sa herë që shikoni në pasqyrë. Ju mund të bëni mënyrat e mëposhtme për të ndryshuar pamjen tuaj:
- Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Nëse keni flokë të gjatë, pse nuk i prisni ato pak mbi mjekër? Jeni të lodhur nga ngjyra kafe e flokëve që kur keni lindur? Provoni të ndryshoni në bjonde.
- Ndryshoni stilin tuaj të veshjes. Jeni mësuar të dukeni të dobët? Mundohuni të visheni me kujdes. Ju pelqen pamja luksoze? Provoni modelin hipster.
- Përmirësoni gjuhën tuaj të trupit. Gjuha e trupit tuaj është një aspekt i rëndësishëm i pamjes tuaj, prandaj bëjeni zakon të qëndroni më të gjatë, të varni krahët në anët tuaja dhe mos i kaloni ato para gjoksit tuaj dhe bëni kontakt me sy kur flisni.
- Buzëqeshni më shpesh. Buzëqeshja të bën të dukesh më e freskët dhe të bën të dukesh më pozitiv.
Hapi 2. Ndryshoni mënyrën e të folurit
Ajo që thoni dhe si e thoni mund të thotë shumë për ju, kështu që ju duhet të ndryshoni mënyrën se si ndërveproni në bisedat e përditshme, në mënyrë që të jeni vetja juaj më e mirë. Nëse flisni në një mënyrë tjetër, mund të filloni të ndiheni si një person tjetër. Ju mund të ndryshoni mënyrën e të folurit në mënyrat e mëposhtme:
- Rregulloni zakonet tuaja të të folurit. Nëse jeni një person llafazan, bëni një përpjekje për të dëgjuar më shumë dhe për të folur më pak, atëherë do të keni mundësinë të mësoni më shumë. Nëse jeni një person i turpshëm, përpiquni të flisni më shumë në bisedat e përditshme, atëherë do të kuptoni se mund të kontribuoni më shumë sesa mendoni.
- Ndryshoni mënyrën e të folurit. Nëse zakonisht flisni shpejt, provoni të ngadalësoni dhe thoni secilën fjalë me artikulim të qartë. Nëse zakonisht flisni butë, ngrini zërin dhe flisni më me besim.
- Ndryshoni gjërat për të cilat flisni. Nëse preferoni të kaloni kohën tuaj duke u ankuar ose ankuar sesa të flisni për gjëra që ju pëlqejnë, flisni për gjëra pozitive që ju kanë ndodhur në jetën tuaj dhe gjëra që ju kanë bërë të lumtur.
- Mos thashetheme. Ndërsa është e vështirë të mos bësh thashetheme fare, përpiqu të mos thuash gjëra të këqija për njerëzit e tjerë prapa shpinës, të përqeshin, ose thjesht të mos i pëlqejnë të tjerët. Do të ndiheni shumë më mirë me veten nëse mund të thoni gjëra të mira për njerëzit e tjerë kur ata nuk janë me ju.
Hapi 3. Ndryshoni gjërat që bëni
Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni veten, ka shumë gjëra që bëni çdo ditë që duhet t’i ndryshoni. Ju mund të ndryshoni gjithçka nga puna juaj në zakonet tuaja të të ngrënit. Ka disa mënyra për të ndryshuar atë që bëni në mënyrë që të përmirësoni veten:
- Ndryshoni zgjedhjen tuaj të karrierës. Një pjesë e përpjekjes për të përmirësuar veten mund të nënkuptojë ndryshimin e rrugës tuaj të karrierës duke zgjedhur një karrierë që është më në përputhje me atë që dëshironi dhe ju bën të lumtur.
- Merrni një hobi të ri. Gjeni një aktivitet të ri që është hobi juaj ose që ju pëlqen, siç është shikimi i shpendëve, sërfimi, shkrimi i poezisë ose stërvitja për një maratonë. Bëni gjithçka që duhet për t'ju bërë të ndiheni si dikush i ri.
- Gjeni njerëz të tjerë me të cilët mund të bëni miq. Bëni miq të rinj, prezantoni miq të rinj me miqtë tuaj dhe takoni njerëz që as nuk i njihni. Duke bërë këto gjëra do të ndiheni më shumë si një person i ri.
Hapi 4. Ndryshoni mjedisin tuaj
Ndryshimi i mjedisit ju bën të ndiheni si një person krejt i ri, do të keni një perspektivë të re dhe do të ndiheni më afër qëllimit për të arritur atë që dëshironi në të ardhmen. Ju mund të ndryshoni mjedisin tuaj duke bërë sa më poshtë:
- Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni veten, merrni parasysh lëvizjen në një vend krejt të ri ku nuk njihni askënd ende. Kjo mund të jetë e frikshme, por do të jetë më e lehtë për ju të prishni lidhjet tuaja me gjërat që ju kanë formuar gjatë viteve.
- Kaloni në një vendbanim të ri. Nëse jeni të lodhur duke jetuar në banesën tuaj, por jeni shumë dembelë për të lëvizur në një vend të ri, kjo është koha e duhur. Të jetosh në një vend që të bën të ndihesh më rehat dhe i ndryshëm do të të ndihmojë të bësh tranzicionin më pa probleme.
- Shkoni me pushime. Ndërsa pushimet nuk janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për një problem të përhershëm, ju mund të bëni një udhëtim në një vend të ri për një ose dy javë për t'ju ndihmuar të pastroni kokën dhe ta bëni vizionin tuaj për të ardhmen më të plotë.
- Bëni rinovime për dhomën tuaj. Nëse nuk mund të lëvizni dhe nuk keni kohë për pushime, mund të ndryshoni ngjyrën e bojës tuaj të murit, të riorganizoni paraqitjen e mobiljeve tuaja dhe të hidhni ose dhuroni mobilje ose veshje për të cilat nuk keni më nevojë. Ju mund të ndryshoni dhomën tuaj për t'ju bërë të ndiheni sikur jeni në një mjedis të ri.
- Konsideroni të punoni jashtë vendit. Kjo është një qasje mjaft dramatike, por në këtë mënyrë ju patjetër që mund të ndryshoni veten më shpejt.
Këshilla
- Bëj durim. Ju nuk mund ta ndryshoni veten brenda natës, pavarësisht se sa shumë përpiqeni.
- Do t'ju duhet kohë për t'u mësuar me çdo gjë të re dhe do të ndiheni të izoluar, por mos ikni nga izolimi. Mësoni ta pranoni atë.
