Një bunion është një spikatje kockore që formohet në nyjen në fund të gishtit të madh. Bunionet formohen për shkak të veshjes së këpucëve shumë të ngushta, një dëmtimi ose strukturës së trashëguar të kockave të një personi që shtyn gishtin e madh të këmbës kundër gishtërinjve të tjerë. Me kalimin e kohës, gishti i madh rritet dhe bëhet i dhimbshëm, gjë që mund ta bëjë të vështirë ushtrimin dhe ecjen. Ky artikull diskuton ndryshimet e jetesës, mjetet juridike në shtëpi dhe trajtimet mjekësore për bunionet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Bëni ushtrime për këmbët
Ushtrimet mund të ndihmojnë në ngadalësimin apo edhe ndalimin e zhvillimit të bunioneve, duke parandaluar kështu nevojën për kirurgji. Provoni ushtrimet e mëposhtme çdo ditë, veçanërisht pasi keni hequr këpucët:
- Shtrijeni gishtin e madh. Përdorni gishtat për të tërhequr gishtin e madh në pozicionin e duhur me pjesën tjetër të gishtërinjve.
- Shtrini gishtat e këmbëve. Drejtojeni drejt përpara për 10 sekonda, pastaj përkuluni për 10 sekonda. Përsëriteni këtë lëvizje disa herë.
- Përkulni gishtërinjtë tuaj. Shtypni gishtërinjtë tuaj në dysheme ose mur derisa të përkulen. Mbajeni për 10 sekonda, pastaj drejtojeni. Përsëriteni këtë lëvizje disa herë.
- Mbërtheni objektet me gishtërinjtë tuaj. Praktikoni të merrni një copë veshje ose një peshqir me gishtërinjtë tuaj, ta hiqni atë, pastaj ta merrni përsëri.
Hapi 2. Vishni jastëkë ose këpucë për të drejtuar gishtërinjtë tuaj
Nëse vëreni një bunion herët, një jastëk bunion i blerë në farmaci ose farmaci mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe kthimin e gishtit të madh në pozicionin tuaj. Shootet e veçanta të këpucëve gjithashtu mund të ndihmojnë në drejtimin e gishtërinjve kur vishni këpucë.
Hapi 3. Suvatoni këmbën dhe gishtërinjtë në një pozicion të drejtë dhe normal
Gishtat e këmbëve do të përshtaten me pozicionin e tyre normal pasi të suvatohen për një ose dy javë. Pyesni mjekun tuaj për ndihmë për të bërë këtë hap.
Hapi 4. Lehtësoni dhimbjen
Ushtrimi i këmbëve dhe gishtërinjve është një hap i mirë, por shkaku i bunionit duhet të trajtohet. Lehtësoni dhimbjen e këmbës duke përdorur metodat e mëposhtme:
- Thithni këmbët në ujë të ngrohtë. Përgatitni një legen me ujë të ngrohtë dhe thithni këmbët për njëzet minuta. Ngrohtësia e ujit do të qetësojë nyjet dhe do të lehtësojë përkohësisht dhimbjen.
- Përdorni pako akulli. Për dhimbje shumë të forta, përdorimi i paketave të akullit është një opsion i mirë. Mbushni një qese plastike me kube akulli dhe mbështilleni me një peshqir të hollë. Vendosni një pako me kube akulli në këmbët tuaja për 20 minuta, disa herë në ditë.
- Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si ibuprofen, për të lehtësuar dhimbjen.
Hapi 5. Për të trajtuar bunionet e butë deri të moderuar, nyjet fleksibël të bunioneve të tilla si "Bunion Aid" janë vërtetuar shkencërisht që korrigjojnë në mënyrë efektive bunionet dhe lehtësojnë dhimbjen
Metoda 2 nga 3: Kapërcimi i kunjave shumë të rëndë
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Nëse përjetoni dhimbje që duket se po përkeqësohet, ose nëse këmbët tuaja nuk përshtaten më në këpucët tuaja, flisni menjëherë me mjekun tuaj. It'sshtë e mundur të ngadalësoni ose ndaloni përparimin e bunionit, por nuk mund ta trajtoni vetë.
Hapi 2. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve me recetë
Në disa raste, mjeku do të sugjerojë ndryshime në stilin e jetës dhe do të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar dhimbjen. Për të parandaluar që bunionet të përkeqësohen, sigurohuni që të ndiqni këshillën e mjekut tuaj.
Hapi 3. Konsideroni të bëni një operacion
Si mjetin e fundit, merrni parasysh kirurgjinë për të hequr bunionin, kruani kockën që rritet në gishtin e madh dhe drejtojeni gishtin e madh me gishtat e tjerë. Kirurgjia e bunionit është e zakonshme dhe konsiderohet të jetë shërimi i vetëm për bunionet.
- Ekzistojnë disa mundësi për kryerjen e një bunionectomy. Bëni disa kërkime me mjekun tuaj për të gjetur opsionin më të mirë për ju.
- Kirurgjia zakonisht ndihmon me bunionet, por nuk garanton që do të jeni plotësisht pa dhimbje, ose se gishti i madh do të duket plotësisht drejt.
- Bëni ndërhyrje kirurgjikale me ndryshimet e duhura të stilit të jetesës dhe stërvitjes për të parandaluar dhimbjen dhe inflamacionin në të ardhmen.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Shkoni zbathur
Pavarësisht nëse keni trashëguar një tendencë për të marrë bunions nga njëri prej prindërve tuaj ose nga veshja e këpucëve të ngushta për një kohë të gjatë, duke kaluar sa më shumë kohë të jetë e mundur duke ecur zbathur mund të parandalojë dhe madje të shërojë kunjat. Ecja zbathur mund të forcojë muskujt e këmbëve dhe të ndihmojë kockat të kthehen në pozicionet e tyre natyrore, jo konforme.
- Sidoqoftë, nëse bunioni është i zmadhuar dhe shumë i dhimbshëm, ecja zbathur vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat. Nëse është kështu, ecni zbathur në dysheme të trasha me qilima. Përveç kësaj, vishni çorape të mbushura kur ecni nëpër shtëpi dhe bëni aktivitete të përditshme.
- Veshja e sandaleve të trasha dhe të rehatshme në shtëpi është një tjetër mundësi për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve në bunion pa ushtruar presion mbi këmbët tuaja kur vishni këpucë.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje nëse këpucët e bëjnë bunionin më keq apo jo
Ju mund të mendoni se këpucët tuaja janë të rehatshme dhe të mira për këmbët tuaja, por këpucët e tenisit dhe këpucët e tjera sportive mund të përkeqësojnë bunionet. Vishni këpucë mbështetëse me një bazë të mirë dhe formë harku. Nëse jeni në dyshim për llojin e këpucëve për të blerë, pyesni mjekun tuaj për këshilla.
- Sigurohuni që këpucët që vishni të kenë madhësinë e duhur. Veshja e këpucëve shumë të vogla mund të përkeqësojë bunionet. Kur mbani këpucë, gishti i madh nuk prek kurrë gishtin e këpucës. Përdoreni në këtë mënyrë: sigurohuni që të ketë hapësirë të mjaftueshme për gishtin tuaj të madh midis majës së gishtit të madh dhe pjesës së pasme të këpucëve.
- Mos vishni taka të larta ose këpucë me majë. Këpucë të tilla janë të bukura, por takat e larta dhe këpucët me majë të mprehta i bëjnë bunionet më keq. Këpucët si kjo shtojnë dhimbjen dhe i bëjnë bunionet të vështirë për tu shëruar. Vishni sandale me frekuencë të kufizuar nëse është e mundur.
Hapi 3. Shmangni aktivitetet që shkaktojnë bunions
Vallëzimi i baletit dhe aktivitetet e tjera që kërkojnë këpucë të tkurren mund të shkaktojnë bunione. Nëse është e pamundur të kryeni një aktivitet me këpucë që janë më të shëndetshme për këmbët tuaja, shmangni aktivitetin.
Këshilla
- Splints fleksibël bunion të tilla si "Bunion-Aid" mund të riorganizojnë gishtin e madh dhe të mbajnë lëvizjen e këmbës. Lidhësit e bunionit përdoren gjithashtu pas operacionit të bunionit për të trajtuar shërimin e kirurgjisë së gishtit të madh dhe për të mbrojtur indet e ashpra.
- Lidhësit e bunionit të natës, të cilët vishen në gishtërinjtë dhe gishtat e këmbëve gjatë natës, mund të parandalojnë që përkeqësimi i zhvillimit të bunionit tek fëmijët duke korrigjuar rritjen e kockave. Për shkak se këmba e të rriturve është formuar plotësisht, copëzat e natës nuk janë efektive për trajtimin e bunioneve në të rriturit.
