Kur jeni të mbërthyer në shtëpi për shkak të motit, asnjë automjeti, ose thjesht duke mos pasur ndonjë takim, shpejt do të ndiheni të mërzitur ose pa punë për të mbajtur veten të zënë. Sidoqoftë, mësoni se si ta mbani trupin dhe mendjen tuaj aktive ndërsa jeni të mbërthyer në shtëpi.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Mbajtja e trupit tuaj aktiv gjatë qëndrimit në shtëpi
Hapi 1. Vallëzoni në ritmin e këngës
Luani muzikën tuaj të preferuar në stereo dhe vallëzoni me këngë si aktivitete argëtuese që ju bëjnë të buzëqeshni dhe stërvitje që ju bën zemrën të pompojë.
- Provoni të mësoni lëvizje të reja vallëzimi nga videot në internet. Ju gjithashtu mund të provoni lëvizje klasike të vallëzimit të njohura si Moonwalk, Running Man ose Slide Electric.
- Provoni të shikoni një video ose program zumba si një aktivitet që kombinon vallëzimin dhe stërvitjen.
- Këndoni së bashku me këngën! Sfidoni veten të këndoni të gjithë tekstin e këngës ose provoni të gjitha lëvizjet e vallëzimit në videoklip.
Hapi 2. Ushtrohuni ose bëni yoga në shtëpi
Shikoni online për ushtrime ose video joga që duhet të ndiqni, ose krijoni rutinën tuaj. Vraponi në një rutine ose pajisje të tjera stërvitore nëse janë të disponueshme dhe dëgjoni një këngë ose shikoni një shfaqje televizive gjatë stërvitjes.
- Ju gjithashtu mund të huazoni DVD sportive falas nga biblioteka juaj lokale.
- Provoni ushtrime që nuk zënë shumë hapësirë në shtëpi ose kërkojnë shumë lëvizje, të tilla si mbledhje, rrathë krahësh dhe dërrasa.
- Edhe nëse nuk lëvizni shumë gjatë ditës, sfidoni veten të ngriheni nga vendi juaj çdo orë ose gjysmë dhe të bëni një shtrirje të thjeshtë ose disa grupe kërcimesh kërcimi.
Hapi 3. Bëni një shëtitje ose vrapim
Nëse mund të dilni nga shtëpia, bëni një shëtitje të shkurtër ose vraponi. Mund ta provoni, edhe nëse është vetëm duke ecur ose vrapuar disa xhiro nëpër shtëpi për të pompuar zemrën tuaj dhe për të shijuar ajrin e pastër dhe rrezet e diellit.
- Provoni të identifikoni lulet me emra që nuk i njihni ose vini re pesë gjëra të reja rreth shtëpisë ose oborrit tuaj që nuk i keni parë kurrë më parë.
- Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të thjeshta gjatë rrugës për në garazh ose në trotuar, të tilla si kërcimi me litar ose kërcime.
- Nëse nuk mund të dilni jashtë, por ende dëshironi të vraponi, provoni të ngjiteni dhe zbritni shkallët në shtëpinë tuaj si një formë stërvitjeje. Sigurohuni që vishni këpucë me tërheqje të mirë dhe merrni masa të tjera paraprake për të shmangur rrëshqitjen ose rënien nga shkallët.
Metoda 2 nga 4: Mbajtja e trurit aktiv në shtëpi
Hapi 1. Lexoni një libër ose gazetë
Zhytuni në një roman që vërtet dëshironi të lexoni, ose një libër apo gazetë informative me një temë të re për ta mbajtur mendjen tuaj të shkathët dhe aktive.
- Provoni të zgjidhni lexime që nuk i keni shijuar kurrë më parë ose libra jofiktivë mbi tema që nuk i njihni. Herën tjetër kur bisedoni me dikë, mund t'i tregoni atë që keni mësuar.
- Nëse keni nevojë të lexoni një libër për të cilin nuk jeni vërtet të interesuar për një klasë ose punë të caktuar, përpiquni të futeni më thellë në materialin e librit duke e lexuar atë në një vend të rehatshëm ndërsa shijoni një filxhan kafe ose çaj. Ju gjithashtu mund ta sillni librin për ta lexuar jashtë shtëpisë ose ta lexoni me zë të lartë për ta bërë atë më interesant.
Hapi 2. Zgjidhni enigmën e fjalës ose numrit
Hapni një segment të një fjalëkryqi, sudoku ose enigmë tjetër në gazetë dhe përpiquni të zgjidhni kuizin.
- Nëse nuk keni një gazetë ose një libër lojërash me fjalë ose numra në shtëpi, kërkoni një version dixhital në internet ose në celularin tuaj për të luajtur sipas dëshirës.
- Nëse ka njerëz të tjerë në shtëpinë tuaj ose ju ftoni njerëz në shtëpinë tuaj, ftojini ata të zgjidhin enigmën. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata të luajnë lojëra me fjalë, letra ose bord me ju.
Hapi 3. Mësoni një gjuhë ose merrni një klasë të re
Merrni një nga shumë klasa falas të ofruara në internet ose aplikacione celulare për të mësuar një gjuhë ose aftësi të re.
- Merrni klasa falas nga universitetet kryesore për të mësuar gjëra të reja, pikërisht nga shtëpia juaj.
- Ju gjithashtu mund të merrni kurse online për të mësuar kodimin bazë të kompjuterit.
- Mund të kaloni pak kohë pa shikuar ekranin ose pajisjen e televizorit duke marrë një fjalor ose enciklopedi dhe duke mësuar një fjalë ose koncept të ri.
Hapi 4. Shikoni televizor ose dëgjoni emisione radio
Mbani trurin tuaj aktiv dhe sfidoni veten për të mësuar diçka të re duke parë një seri dokumentarësh ose duke dëgjuar një histori në radio.
Nëse nuk mund të përdorni radio ose televizion (ose keni akses të kufizuar), mund të kërkoni në internet për shfaqje dhe dokumentarë. Pothuajse të gjitha emisionet radio janë të disponueshme si podkaste në faqet e internetit të stacioneve të radios ose platforma të tjera podkastesh që mund të shkarkohen ose shijohen përmes shërbimeve të transmetimit
Hapi 5. Bisedoni me miqtë ose familjen
Thirrni, filloni një bisedë me video ose shkruani mesazhe një shoku ose anëtari të familjes për të biseduar.
- Provoni t'i shkruani një letër postare klasike mikut tuaj. Shkruani letrën tuaj duke përdorur shkrimi të bukur, pastaj dekoroni letrën dhe zarfin tuaj me afishe, shënues ose surpriza të tjera për marrësin.
- Ftoni njerëz në shtëpinë tuaj nëse mundeni! Ju mund të keni një ngjarje gatimi së bashku, të luani një lojë, ose thjesht të bisedoni për një filxhan çaj ose kafe.
Hapi 6. Provoni një praktikë meditimi
Relaksojeni trupin tuaj duke ringjallur mendjen tuaj duke praktikuar meditim. Ju mund të mësoni një nga shumë teknika të thjeshta të meditimit falas nga interneti.
- Provoni një meditim të thjeshtë të ndërgjegjes që mund ta bëni në çdo kohë nëse keni pak minuta kohë.
- Ju gjithashtu nuk keni nevojë për udhëzime specifike për të medituar. Thjesht uluni në heshtje me sytë tuaj të mbyllur, pastaj mendoni ose kushtojini vëmendje stimujve të ndryshëm që shqisat tuaja marrin nga rrethina juaj.
Metoda 3 nga 4: Përfundimi i detyrave në shtëpi
Hapi 1. Planifikoni kohën tuaj në shtëpi paraprakisht
Bëni një ose më shumë lista të detyrave për një ditë, javë ose kohëzgjatje tjetër, në mënyrë që të mund të përfundoni detyrat në shtëpi gjatë asaj "periudhe".
- Provoni t'i jepni përparësi listës suaj të detyrave duke i renditur detyrat sipas rëndësisë ose duke i ndarë ato në kategori (p.sh. "Sot", "Nesër", "Fundjavë", "E rëndësishme", "Së shpejti" dhe "Nëse është e mundur").
- Për t'i bërë detyrat në dorë të ndihen më argëtuese dhe më të kënaqshme për të përfunduar, përdorni stilolapsa me ngjyra, afishe ose dekorime të tjera kur bëni lista dhe sigurohuni që të kaloni çdo detyrë të përfunduar nga lista!
Hapi 2. Pastroni ose rregulloni mjedisin tuaj
Bëni punë që është lënë pas dore, të tilla si fshirja me fshesë me korrent, fshirja e dritareve ose larja e enëve. Për më shumë argëtim, luani pak muzikë ose këndoni ndërsa punoni.
- Detyrat aktive që kërkojnë që ju të ngriheni nga vendi juaj dhe të lëvizni përreth, të tilla si larja e rrobave, fshirja me fshesë me korrent, fshirja ose fshirja e dritareve sigurojnë përfitimin e shtuar të aftësisë për të ushtruar gjatë kryerjes së punës.
- Nëse punoni nga shtëpia, pastroni dhe rregulloni tavolinën ose hapësirën tuaj të punës në mënyrë që të mendoni më qartë dhe të përqendroheni më mirë kur jeni duke punuar.
- Provoni të organizoni ose riorganizoni zona që janë zakonisht të çrregullta, të tilla si dollapët ose dollapët e kuzhinës në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju që t'i mbani ato të rregullta.
Hapi 3. Riparoni sendet e dëmtuara
Provoni të riparoni sendet ose rrobat e dëmtuara shtëpiake, ose të riparoni gjëra të thjeshta që janë lënë pas dore.
- Nëse nuk dini si të rregulloni diçka, shikoni në internet udhëzimet për riparim. Ndoshta është më e lehtë për tu rregulluar sesa mendoni.
- Përdorni një gjilpërë dhe fije për të filetuar ose ngjitur një fije, qepni një pjesë të shqyer ose bëni rregullime të tjera në një veshje të dëmtuar për ta bërë atë të vishet përsëri.
Hapi 4. Bëni punë në oborr nëse mund të dilni jashtë
Fshini gjethet e rënë, prerë barin, shkurtoni degët nga pemët ose mbillni diçka për të zbukuruar dhe rregulluar oborrin gjatë "stërvitjes".
- Nëse nuk keni oborr, mund të dekoroni tarracën ose ballkon tuaj me bimë, karrige ose drita dekorative.
- Nëse nuk mund të jeni jashtë, provoni të përgatitni disa bimë për të mbjellë ose vendosur në prag të dritares. E tëra që ju nevojitet është një tenxhere, tokë, fara bimore dhe ujë.
Hapi 5. Planifikoni ngjarjet e ardhshme
Nëse ka një ngjarje të ardhshme (p.sh. ditëlindja ose diplomimi i dikujt, ose ndonjë ngjarje tjetër), merrni kohë në shtëpi për të planifikuar atë që duhet bërë dhe kontaktoni palët në fjalë për të marrë me qira një hapësirë ose për të porositur pajisje.
Provoni të bëni kartat tuaja të ftesës ose dekorimet për ngjarjen në mënyrë që të kurseni para dhe t'i jepni një prekje krijuese personale
Metoda 4 nga 4: Bëhuni kreativ në shtëpi
Hapi 1. Bëni një projekt artizanal
Krijoni një vizatim ose skicë me laps ose shënues, një pikturë me vaj ose bojëra uji, ose një skulpturë prej balte ose brumi. Ju mund të merrni frymëzim nga një sërë projektesh të reja arti ose piktura.
- Provoni të ngjyrosni fotografitë në një libër për t'u ngjyrosur. Ju mund të printoni modele imazhi nga interneti në ngjyra, ose të shkarkoni aplikacione dhe programe kompjuterike për të ngjyrosur virtualisht imazhet tuaja.
- Zgjidhni një formë zanati që nuk e keni provuar kurrë më parë, të tilla si qëndisje, origami ose vizatim vizatimor.
Hapi 2. Luani një instrument muzikor
Zgjidhni një instrument që nuk e keni luajtur për një kohë të gjatë ose nuk keni pasur kohë për të mësuar. Provoni të mësoni një këngë të re ose të zotëroni një shkallë ose përparim të akordit.
Ju mund të kërkoni për akorde ose pjesë të kitarave, pianove dhe instrumenteve të tjera të zakonshme për pothuajse çdo këngë të njohur në internet. Ju gjithashtu mund të përdorni një akordues online për të akorduar një instrument para se të luhet
Hapi 3. Zgjidhni një hobi të ri
Merrni një hobi që keni dashur gjithmonë të bëni ose nuk keni menduar ta provoni për një kohë të gjatë. Provoni të thurni me grep, të bëni grep, të bëni xhongo, fotografi ose aktivitete të tjera që mund të bëni në shtëpi.
Nëse jeni duke luftuar me një hobi, përpiquni të merrni gjysmë ore për t'u përqëndruar në atë aktivitet para se të provoni një tjetër, veçanërisht nëse nervozoheni lehtë ose shpërqendroheni shpejt
Hapi 4. Provoni një aktivitet DIY ose DIY
Krijoni vepra artizanale ose sende që e bëjnë punën më të lehtë në shtëpi, dekoroni ose bëni mobilje ose shpikje të tjera interesante duke kërkuar në internet për këshilla të projektit DIY.
- Kombinoni fotot në kolazhe të përshtatura për tu shfaqur në mure ose rafte, ose organizojini ato në albume ose fletore.
- Provoni të bëni vetë produktet tuaja të bukurisë ose pastrimit, perdet dhe dritat, ose media unike për rritjen e bimëve brenda ose jashtë.
- Ju gjithashtu mund ta mbani shtëpinë tuaj të pastër dhe të pastër duke bërë zgjidhjet tuaja të ruajtjes nga sende të thjeshta si kartoni, kavanoza ose kanaçe metalike.
Hapi 5. Krijoni një recetë të re ose krijoni recetën tuaj
Përgatitni një vakt për veten, familjen ose miqtë. Kërkoni receta të reja të shëndetshme, ëmbëlsira të shijshme ose meze emocionuese për një ngjarje me temë.
- Mos u shqetësoni nëse nuk keni shumë përbërës në shtëpi. Kërkoni receta që përdorin përbërës që mund të keni ruajtur në qilarin ose frigoriferin tuaj, ose receta që kërkojnë vetëm disa përbërës të thjeshtë.
- Nëse nuk keni shumë kohë ose mundësi për të gatuar veten rregullisht, merrni kohë për të bërë ushqime të mëdha, pastaj ndani ato në vakte individuale që janë gati për t'u shërbyer ose shijuar për një javë.
