Goditja e një bejsbolli është një nga sfidat më të mëdha në sport, edhe nëse topi hidhet në të njëjtën mënyrë pa pushim nga një makinë hedhëse topi. Sfida juaj është edhe më e madhe kur keni të bëni me një shtambë njerëzore e cila mund të hedhë një curveball, fastball, ose diçka krejtësisht të ndryshme. Sidoqoftë, duke praktikuar disa koncepte kryesore gjatë kthesës suaj (në bat), ju mund të rrisni në mënyrë drastike shanset tuaja për të goditur dhe goditur topin me fuqi. Sidoqoftë, njohja e konceptit vetëm nuk është e mjaftueshme. Duhet të vazhdoni të praktikoni, praktikoni dhe praktikoni derisa të bëhet kujtesa e muskujve.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Faza përgatitore
Hapi 1. Qëndroni në kutinë e brumit
Nëse jeni me dorën e djathtë, qëndroni në kutinë në anën e majtë të pjatës shtëpiake ndërsa përballeni me shtambën në mënyrë që të jeni në anën e tretë bazë të pjatës shtëpiake. Nga ana tjetër, nëse jeni majtas, qëndroni në të djathtë të pjatës së shtëpisë, në anën e bazës së parë. Përballë pjatës së shtëpisë. Prekni anën e largët të pjatës në shtëpi me majën e shkopit. Kthehuni mbrapa derisa krahët tuaj të jenë plotësisht drejt.
- Mos ngurroni të eksperimentoni me qëndrimin në secilën anë të kutisë. Disa goditës më të djathtë tashmë janë duke qëndruar në anën e djathtë të pjatës në shtëpi, dhe anasjelltas për goditësit me dorën e majtë.
- Mos qëndroni shumë afër ose shumë larg nga pjata e shtëpisë. Nëse qëndroni shumë larg, do ta keni të vështirë të godisni pjesën e jashtme. Nga ana tjetër, nëse jeni shumë afër, do ta keni të vështirë të godisni pjesën e brendshme.
- Nëse jeni fillestar, filloni duke qëndruar drejtpërdrejt përballë pjatës. Pasi të keni praktikuar mjaftueshëm në këtë pozicion, eksperimentoni me qëndrimin më afër ose më larg nga pjata, e cila do t'ju lejojë të godisni disa zona më lehtë. Për shembull, nëse qëndroni pak prapa kutisë, do të keni më shumë kohë për të goditur topin e shpejtë.
Hapi 2. Përcaktoni syrin tuaj dominues
Gjeni çdo objekt (çantë, shoku i skuadrës, etj.) Që është afërsisht 6 metra larg jush. Drejtoni krahët para jush. Me të dy sytë hapur, ngrini gishtat e mëdhenj në mënyrë që ata të bllokojnë objektet nga shikimi. Mbyllni njërin sy. Nëse pamja juaj mbetet e njëjtë, hapni njërin sy dhe mbyllni tjetrin. Syri që papritmas sheh atë që gishti juaj po bllokon është syri juaj dominues.
- Njerëzit e krahut të djathtë shpesh kanë syrin e djathtë dominues. Njerëzit e majtë zakonisht kanë një sy mbizotërues të majtë.
- Përcaktimi i syrit mbizotërues do t'ju ndihmojë të zgjidhni qëndrimin më të mirë kur jeni në bat.
Hapi 3. Zgjidhni një qëndrim
Vendosni midis neutrale, të hapur dhe të mbyllur. Vendimi juaj përcaktohet pjesërisht nga qëndrimi që ju lejon të monitoroni topin me syrin tuaj dominues. Gjithashtu, merrni parasysh se si vendosja e të dy këmbëve në secilën pozicion ndikon në lëvizjen tuaj. Çfarëdo qëndrimi që zgjidhni, të dy gjunjët duhet të jenë pak të përkulur. Drejtojini gishtërinjtë tuaj drejt pjatës me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave ose disa centimetra më të gjera.
- Qëndrim neutral (i njohur edhe si "qëndrim i balancuar"): Të dy këmbët mbillen në të njëjtën distancë nga pjata e shtëpisë. Ky është qëndrimi më i popullarizuar sepse lejon që sulmuesi të kthejë kokën mbi supe pa mundim në mënyrë që ai të jetë përballë shtambës dhe të mbajë sytë mbi topin.
- Qëndrim i hapur: Këmba më e afërt e shtambës zhvendoset pak mbrapa në mënyrë që pjesa e përparme e trupit të jetë pak më "e hapur" për shtambën. Ky është qëndrimi më pak i popullarizuar sepse ju nxjerr nga pozicioni goditës dhe ju detyron të bëni një hap shtesë për t'u kthyer në pozicionin ku u hodh topi.
- Qëndrim i mbyllur: Këmba më e afërt me shtambën është vendosur pak përpara. Ky qëndrim ju lejon të arrini më shumë pjata me shkop. Sidoqoftë, mund të lodheni duke pasur nevojë të ktheni kokën për të mbajtur sytë në shtambë.
- Nëse drejtimi i pjesës së përparme drejt pjatës së shtëpisë ju bën të pakëndshme, provoni ta rregulloni atë në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të drejtohen nga shtambë në një kënd prej 45 gradë.
Hapi 4. Mbajeni shkopin siç duhet
Bestshtë më mirë të bëni kontrollin duke bërë kaçurrela në mes të gishtërinjve në vend të pëllëmbëve. Nëse jeni në të djathtë, kapeni shkopin me gishtin tuaj të majtë 2.5-5 cm mbi skajin e poshtëm të shkopit. Pastaj, vendosni gishtat e dorës së djathtë në majë të dorës së majtë. Zgjasni krahët para jush sikur të jeni vetëm duke u lëkundur. Sigurohuni që pëllëmba juaj e majtë është e kthyer poshtë dhe pëllëmba juaj e djathtë është e kthyer lart. Nëse jeni majtas, bëni të kundërtën.
- Sigurohuni që duart tuaja të kapin lakuriqin fort, por gjithashtu të jenë mjaft të lirshme për t’i mbajtur muskujt të relaksuar.
- Rregulloni dorezën në mënyrë që nyja e dytë në gishtat e të dy duarve të formojë një vijë të përsosur.
Hapi 5. Ngrini shkopin
Mbani shpatullat tuaja në një vijë të drejtë dhe përballë shtambës. Përkulni të dy bërrylat. Tërhiqeni bërrylin lart dhe mbrapa derisa të jetë në të njëjtin nivel me shpatullën e pasme dhe duke treguar drejtpërsëdrejti pas jush. Mbani të dy bërrylat rreth 15-20 cm larg nga trupi juaj. Rregulloni shkopin në mënyrë që të formojë një kënd prej 45 gradë me shpatullën e pasme.
- Mos e lini shkopin mbi shpatullat tuaja ose mos e mbani horizontalisht pasi kjo do të dobësojë lëkundjen.
- Mbajtja e shkopit vertikalisht mund të forcojë lëvizjen tuaj, por mund të mos jetë e rehatshme për fillestarët.
Pjesa 2 nga 3: Lëkundja e shkopit
Hapi 1. Shikoni topin
Kthejeni kokën për të parë shtambën mbi shpatullën e përparme. Mbajeni kokën të palëvizshme dhe të drejtë, dhe jo të përkulur në njërën anë. Përqendroni të dy sytë mbi topin që nga momenti kur ai lë dorën e shtambës, deri në momentin kur shkopi godet topin.
Praktikoni të lëvizni sa më shumë shkop bejsbolli të jetë e mundur para se të vijë radha juaj. Praktikoni derisa lëkundja e shkopit të ndihet e natyrshme, pa pasur nevojë të mendoni për çdo hap. Në këtë mënyrë, ju mund të përqendroheni më mirë në top në vend që të planifikoni se çfarë të bëni tjetër
Hapi 2. Gjeli dhe hapi
Imagjinoni që jeni shkaktari i një arme të drejtuar në shtambë. Tani, imagjinoni që jeni duke u goditur për të gjuajtur kur topi afrohet. Zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme derisa gjunjët dhe shpatullat tuaja të jenë paralele (kjo quhet "gjeli"). Tani, ngrini këmbën e përparme për të bërë një hap të shkurtër drejt shtambës (kjo quhet "hapi").
Mbani hapin tuaj të shkurtër në mënyrë që pesha e trupit tuaj të kalojë lehtësisht nga këmba juaj e pasme në këmbën tuaj të përparme kur filloni të lëkundeni
Hapi 3. Mbani këmbën e përparme të qëndrueshme
Vendoseni këmbën e përparme në vend dhe mbajeni gjatë lëkundjes. Përkulni gjunjët pak nëse mbajtja e tyre drejt është e pakëndshme. Përdoreni këtë këmbë për të parandaluar që të mos hidheni përpara nga vrulli përpara i krijuar nga lëkundja.
- Mos e lëvizni këmbën e përparme gjatë lëkundjes sepse kjo do të ngadalësojë lëkundjen.
- Këmbët e përparme të paqëndrueshme gjithashtu do ta kenë më të vështirë për ju që ta mbani kokën të qetë.
Hapi 4. Ngrini thembrën e pasme
Kur filloni lëkundjen, qëndroni në gishtërinjtë e shpinës. Sigurohuni që i gjithë vrulli i lëkundjes të drejtohet drejtpërdrejt në top.
Kryesisht pozicioni i këmbëve tuaja në një trekëndësh, me kokën tuaj si kulmin. Anët midis kokës dhe secilës këmbë duhet të jenë mjaft të barabarta në gjatësi. Kështu, pozicioni juaj është pothuajse i përkryer i balancuar
Hapi 5. Lëkundeni me legenin tuaj
Përdorni tërë trupin tuaj për të lëvizur shkopin, dhe jo vetëm krahët. Kur filloni të lëkundeni, filloni me ijet tuaja të pasme, pastaj shkoni deri në krahët dhe pëllëmbët tuaj. Mbani bërrylat tuaj të përkulur dhe palosur sa më afër anëve tuaja.
- Rrotullohuni në gishtërinjtë tuaj të shpinës ndërsa tundeni në mënyrë që të përfundoni duke treguar shtambën.
- Sa më shumë që e mbani lakuriqin pranë trupit tuaj, aq më shumë energji kanalizohet në lëkundje.
Hapi 6. Godit topin
Kur e lëvizni shkopin nga pozicioni fillestar, përpiquni ta mbani atë paralel me tokën. Në të njëjtën kohë, silleni shkopin në nivelin e trajektores së topit. Rregulloni lëvizjen në mënyrë që të godisni topin në momentin e saktë kur ijet dhe supet tuaja janë rrotulluar përpara derisa busti juaj i sipërm tani është përballur me shtambën.
- Synoni për "pikën e ëmbël" të topit, e cila është rreth 12.5-17.5 cm nga skaji i sipërm i shkopit.
- Mbajtja e lakuriqit paralel me tokën dhe në nivelin e topit do të sigurojë që ju jeni duke e goditur topin edhe nëse ai humbet vendin e ëmbël të lakuriqit.
Hapi 7. Lëvizni nëpër top
Mundohuni ta godisni topin kur lëkundja është më e forta. Sigurojeni këtë duke u lëkundur "përmes topit" (i njohur edhe si follow through). Në vend që ta lëkundni shkopin aq larg sa të godasë topin, prisni derisa ta godisni në të vërtetë para se të shtoni forcë shtesë në lëkundje. Pastaj, lërini shkopin të ngadalësohet ndërsa kalon përgjatë gjoksit tuaj.
- Lëkundja duhet të fillojë nga mjekra përballë shpatullës së përparme. Pa e kthyer kokën, mjekra juaj duhet të jetë përballë shpatullës së pasme në fund të lëkundjes kur e ndiqni.
- Mendojeni si një sprinter që kalon vijën e finishit. Ata nuk ngadalësohen dhe ndalojnë pikërisht në vijën e finishit, por përkundrazi vrapojnë me shpejtësi sa të munden përmes tij. Këta vrapues shpejtojnë vetëm shpejtësinë e tyre derisa të ndalen pasi të kenë kaluar vijën e finishit.
Pjesa 3 nga 3: Praktika
Hapi 1. Përqendrohuni së pari në ekuilibrin
Filloni duke mësuar se si të lëvizni pa probleme nga një lëvizje në tjetrën duke ruajtur ekuilibrin e plotë. Tani për tani, nuk keni pse të mendoni se si ta godisni topin. Në vend të kësaj, ndiqni një stërvitje me katër hapa për të mësuar se si të lëvizni gjatë qëndrimit, gjelitjes, ecjes dhe lëvizjes në mënyrë efektive. Filloni ngadalë në mënyrë që të dalloni me lehtësi gabimet. Ndërsa çdo hap bëhet më i zotëruar, shpejtoni numërimin në mënyrë që të bëhet më i natyrshëm dhe i lëngshëm.
- Para së gjithash, futuni në qëndrimin goditës.
- Në numërimin e "një", bëni karin.
- Me numërimin e "dy", hap përpara.
- Në numërimin e "tre" stërvitni sytë tuaj në topin imagjinar.
- Në akuzën e "katër" ritëm.
Hapi 2. Përshpejtoni legenin
Mos harroni se lëkundja duhet të udhëhiqet nga legeni juaj i pasmë, dhe jo krahët dhe pëllëmbët. Mbajtja e lakuriqit në mënyrë të gabuar gjatë një stërvitjeje me katër numërime do të detyrojë të gjithë përqendrimin tuaj në legen. Në vend që të përdorni të dy duart për të mbajtur shkopin kundër dorezës, mbani pjesën e poshtme me njërën dorë dhe pjesën e sipërme me dorën tjetër.
Në vend që ta tërhiqni shkopin në lartësinë e shpatullave, tërhiqeni atë pas legenit tuaj të shpinës gjatë qëndrimit, karit dhe hapit
Hapi 3. Përdorni një çelës
Para se të përballeni me një shtambë njerëzore, praktikoni me një goditje të heshtur të telit. Mësoni si ta godisni topin me fuqinë maksimale para se të mendoni se si të godisni një top në lëvizje. Përdoreni këtë kohë për të përsosur lëvizjen tuaj dhe lëvizjet pasuese.
Vendosni çantat në pika të ndryshme në pjatë për t'u mësuar të godisni lloje të ndryshme fushash
Hapi 4. Praktikoni me një top të lehtë
Pasi të jeni të sigurt në qëndrimin tuaj goditës, filloni të përpiqeni të merreni me një top lëvizës. Sidoqoftë, në vend që të shkoni direkt në bejsboll, provoni të përdorni një top më të lehtë. Provoni të përdorni një top tenisi, bejsbol, ose top praktikues bejsbolli pasi ato nuk shkojnë shumë shpejt për shkak të masës së tyre të lehtë. Trajnoni sytë tuaj për të ndjekur këtë top, i cili nuk është aq i vështirë sa një bejsboll.
