Tendoni patellar lidh kockën e shpinës (tibia) me kapakun e gjurit (patelën). Dëmtimi i kolagjenit në inde i shkaktuar nga presioni i vazhdueshëm, ngurtësia kronike e kërdhokullës ose shërimi i dobët i një dëmtimi me kalimin e kohës mund të çojë në tendinitin patellar. Sidoqoftë, kjo gjendje mund dhe shpesh ndodh në izolim për shkak të përdorimit të tepërt dhe kujdesit të papërshtatshëm. Edhe pse mund të shërohet vetë, në disa raste, kjo gjendje mund të përkeqësohet nëse nuk trajtohet siç duhet. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në degjenerim të tendinit. Kjo gjendje shpesh përjetohet nga shumë atletë dhe prek më shumë se 20 përqind të atletëve të kërcimit. Shërimi i plotë zgjat diku nga 6 deri në 12 muaj me terapi fizike.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Diagnostifikimi i Tendinitit Patellar
Hapi 1. Vlerësoni dhimbjen në gjurin tuaj
Shenjat e tendinitit patellar përfshijnë dhimbje para patellës në pjesën e brendshme të gjurit ose vetë tendinit kur këmba është e drejtuar, por nuk ka dhimbje kur është përkulur plotësisht (shenja e Basset), ose dhimbje në zonë kur ngriheni nga terren.pozicioni i ulët i ulur (shenja e sallës së kinemasë). Dhimbja mund të digjet ose të ndihet e ngrohtë vazhdimisht.
Dhimbja e shtuar kur përdoret zona është një shenjë e tendinitit
Hapi 2. Kërkoni ënjtje rreth tendinit patellar
Nëse ju ndodh kjo, gjuri juaj mund të përjetojë ënjtje. Gjuri gjithashtu do të ndihet i lënduar ose i ndjeshëm ndaj prekjes.
Shumë raste të tendinitit patellar nuk shkaktojnë ënjtje, kështu që ju mund të mos e përjetoni këtë simptomë
Hapi 3. Shkoni te mjeku
Edhe nëse nuk jeni specialist i gjurit, mjeku juaj do të dijë anatominë normale të gjurit tuaj dhe do të jetë në gjendje të diagnostikojë sëmundje të caktuara, të përjashtojë probleme më serioze dhe të bëjë referime tek specialistët nëse është e nevojshme. Diagnoza e tendinitit patellar bëhet më shpesh përmes një ekzaminimi fizik. Në disa raste, një MRI kërkohet për të marrë një imazh të saktë të gjurit për të diagnostikuar plotësisht këtë gjendje.
Metoda 2 nga 4: Largoni Shqetësimin Shpejt
Hapi 1. Pushoni tendinën patellar të dëmtuar
Ndaloni çdo aktivitet që kërkon që ju të vraponi, të strukeni ose të kërceni. Mos e injoroni dhimbjen bezdisëse dhe praktikoni përdorimin e zonës. Dhimbja nuk do të largohet. Në fakt, sa më shumë të praktikoni, aq më e fortë do të jetë dhimbja. Lëndimi juaj mund të përkeqësohet nëse vazhdoni të bëni stërvitjen.
Nëse dhimbja është shumë e dhimbshme, ndaloni stërvitjen dhe pushoni këmbën nga aktivitetet që përkeqësojnë gjendjen
Hapi 2. Aplikoni akull në gju
Nëse gjuri juaj është i fryrë dhe i dhimbshëm, aplikoni akull në gju. Vendosni një kub akulli në një qese plastike dhe vendoseni në një peshqir. Aplikoni akullin për të lehtësuar çdo dhimbje dhe ënjtje që mund të përjetoni.
Për të lehtësuar dhimbjen, aplikoni akull brenda 10 minutave pas kryerjes së stërvitjes, por mos harroni se akulli nuk do të trajtojë gjendjen themelore
Hapi 3. Blini një rrip tendini patellar
Ky rrip është një lloj brezi që është i rrethuar rreth këmbës pak nën kapakun e gjurit. Litari bën presion mbi tendinën, duke transmetuar kështu ngarkesën e marrë nëpër tendin dhe lehtëson dhimbjen.
- Kjo është një pajisje mbështetëse e shkëlqyeshme për t'u përdorur gjatë rehabilitimit.
- Ju mund të blini shiritat e tendinit patellar në farmacitë dhe farmacitë.
- Edhe nëse përdorni një rrip tendini, prapëseprapë do t'ju duhet t'i jepni kohë tendinit për t'u shëruar.
Hapi 4. Mos i lëvizni këmbët
Nëse përjetoni dhimbje kur pushoni këmbën, mund t'ju duhet një mbajtëse për të mbajtur këmbën tuaj nga lëvizja. Pasi dhimbja të qetësohet kur pushoni, gradualisht mund të rrisni aktivitetin tuaj. Bëni vetëm aktivitete që nuk e bëjnë dhimbjen të rishfaqet.
Shkoni te mjeku menjëherë nëse dhimbja është aq e fortë sa nuk jeni në gjendje të lëvizni këmbët. Ju mund të keni nevojë të pushoni këmbën derisa të shëroheni plotësisht
Metoda 3 nga 4: Provimi i Mjekësisë Konvencionale
Hapi 1. Vizitoni një terapist fizik
Mjeku juaj mund t’ju referojë te një terapist fizik. Ky specialist do t'ju këshillojë të shtrini dhe forconi muskujt tuaj, duke përfshirë tendinën patellar.
- Terapisti fizik mund të përqëndrohet në shtrirjen e kërdhokullës. Rripat e barkut që janë shumë të ngurtë konsiderohen shkaku kryesor i tendinitit patellar.
- Disa nga ushtrimet e rekomanduara përfshijnë kontraktimet isometrike të kuadratit, shtrirjet e këmbëve të vetme, mbledhjet ekscentrike, goditjet ose hapat pas.
Hapi 2. Provoni të bëni mbledhje ekscentrike
Ndoshta mjeku juaj do t’ju këshillojë të bëni ushtrime të caktuara për të ndihmuar në rimëkëmbjen e këmbës suaj. Nëse mjeku juaj ju ka dhënë leje, provoni të bëni një mbledhje ekscentrike. Ky ushtrim ndihmon në forcimin e kërdhokullave, vitheve dhe kuadricepsit (katërkëndëshat).
- Qëndroni në një dërrasë të pjerrët 25 gradë me këmbët paralele, gjerësinë e ijëve larg dhe thembra në anën e lartë të dërrasës. Ju mund ta anoni bordin duke e mbështetur atë me një copë druri në buzë. Ky tabelë e pjerrët mund të blihet edhe në internet.
- Mbajeni pjesën e poshtme të shpinës drejt. Mblidheni ngadalë derisa të jeni paralel me dyshemenë në vend që të bini poshtë. Mos e përdorni fuqinë e gjuajtjes për të ngritur trupin ose për të lëvizur.,,
- Uleni trupin tuaj në tre sekonda dhe ngrini trupin tuaj në dy ose asnjë sekondë.
- Bëni tre grupe deri në 15 përsëritje.
- Nëse ky ushtrim është efektiv, dhimbja do të zvogëlohet dhe këmbët tuaja do të jenë në gjendje të funksionojnë në më pak kohë.
- Asnjë efekt anësor nuk u gjet përveç acarimit të lëkurës. Sidoqoftë, kjo është një procedurë relativisht e re, kështu që efektet afatgjata janë të panjohura.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për jonoforezën
Iontoforeza është administrimi i barnave (ilaçe kundër dhimbjeve, anti-inflamatorë) në zonën e dhimbshme duke përdorur një rrymë elektrike. Disa studime kanë treguar se jonoforeza që përmban kortikosteroide mund të shkurtojë kohën e shërimit në krahasim me placebo.
Metoda 4 nga 4: Eksplorimi i Trajtimit të Avancuar
Hapi 1. Konsideroni të bëni një operacion
Nëse tendiniti patellar është kronik, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të ndihmuar në pastrimin e mbeturinave brenda tendinit. Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, mjeku juaj do të riparojë këputjen e tendinit tuaj.
- Kirurgu mund të duhet të lidhë përsëri tendinën tuaj duke bërë një vrimë në patelën së pari. Pastaj tendoni do të qepet dhe lidhet në majë të patelës. Procedurat më të reja kirurgjikale përfshijnë rilidhjen e tendinit duke përdorur një pajisje të ngjashme me spirancën.
- Shumica e pacientëve mund të shkojnë në shtëpi të njëjtën ditë kur kanë kryer operacionin.
- Pas kryerjes së operacionit, do t'ju duhet të merrni terapi fizike sipas udhëzimeve.
Hapi 2. Provoni një injeksion të plazmës së pasur me trombocite për trombocitet tuaja
Injeksionet e plazmës së pasur me trombocite mendohet se ndihmojnë në rigjenerimin e indeve të dobëta të tendinit dhe përshpejtojnë shërimin.
- Për të dhënë injeksionin, një specialist së pari do të marrë një mostër të gjakut tuaj. Pastaj mostra futet në një centrifugë për të ndarë plazmën e pasur me trombocite nga pjesa tjetër e gjakut. Pastaj plazma injektohet në tendin. I gjithë ky proces zgjat rreth 20 minuta.
- Ky injeksion nuk mund të sigurohet sepse nuk është vërtetuar nëse është apo jo më mirë se një placebo.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për terapinë e valës së goditjes jashtë-trupore
Kjo terapi alternative mbështetet në valët e zërit për të lehtësuar dhimbjen e tendinit.
- Hulumtimet tregojnë se terapia me goditje ekstra-trupore mund të ndihmojë në shërimin dhe lehtësimin e dhimbjeve duke stimuluar qelizat për të riparuar tendinat.
- Zakonisht kjo terapi përdoret kur asnjë nga opsionet e tjera nuk ka funksionuar. Kjo terapi nuk konsiderohet si opsioni i parë ose më i mirë sepse përdoret me dhimbje më kronike. <
