Parakrahët tuaj shtrihen nga bërrylat deri në kyçet e dorës. Në secilën nyje mbi dhe nën parakrah, ka tendona që ndihmojnë këto nyje të lëvizin dhe të mbajnë kockat dhe muskujt tuaj në funksion. Kur keni tendinit të parakrahut, përjetoni inflamacion në tendinat që lidhin bërrylin tuaj me parakrahun dhe kyçin e dorës. Nëse mendoni se keni tendinit të parakrahut, është një ide e mirë të shihni një mjek për diagnozë dhe trajtim. Sidoqoftë, mund të filloni të vlerësoni tendinitin e parakrahit sapo të ndjeni dhimbje ose siklet në parakrah.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i simptomave
Hapi 1. Kontrolloni për simptomat e tendinitit të parakrahut
Ju mund të ndjeni dhimbje nga tendiniti në parakrahun tuaj rreth tendinit që lidh eshtrat pranë bërrylit tuaj. Disa emra të tjerë për tendinitin e parakrahut janë bërryl tenisi dhe bërryl lojtari golfi. Ju mund të keni tendinit të parakrahut nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Swellingnjtje e lehtë në zonë
- Tendonët tuaj janë të ndjeshëm ndaj dhimbjes kur shtypen ose përdoren
- Dhimbje që shpesh quhet dhimbje e shurdhër (dhimbje e lehtë)
- Dhimbje që shfaqet më shpesh kur krahu i dëmtuar lëviz
Hapi 2. Kontrolloni nëse keni bërryl lojtar golfi
Termi mjekësor për bërrylin e lojtarit të golfit është epikondiliti mesatar. Dhimbja e lidhur me bërrylin e lojtarit të golfit është brenda bërrylit për shkak të inflamacionit të muskujve përkulës (muskujt që lejojnë bërrylin të përkulet). Rreziku i zhvillimit të kësaj gjendje rritet nëse këto tendona mbajnë shumë peshë për shkak të lëvizjeve të përsëritura. Këtu janë simptomat e bërrylit të lojtarit të golfit:
- Dhimbja fillon nga bërryli dhe përhapet në parakrah.
- Ngurtësi në krahë
- Rritja e dhimbjes gjatë përkuljes dhe shtrirjes së kyçit të dorës
- Dhimbje që përkeqësohet nga kushte të caktuara, të tilla si hapja e një kavanozi dhe shtrëngimi i duarve
Hapi 3. Kontrolloni nëse jeni duke punuar bërryl tenisi
Bërryla e tenisit, ose epikondiliti anësor, është në pjesën e jashtme të bërrylit. Dhimbja fillon me lëvizje të përsëritura që përfshijnë muskujt ekstensor (muskujt që drejtojnë bërrylin). Simptomat e bërrylit të tenisit shpesh fillojnë me siklet të lehtë dhe më pas përparojnë në dhimbje të forta çdo muaj. Simptomat e bërrylit të tenisit përfshijnë:
- Dhimbje ose djegie në pjesën e jashtme të bërrylit dhe nën parakrah
- Dobësimi i kapjes
- Simptomat përkeqësohen kur muskujt e lidhur janë të tepruar, për shembull duke luajtur një lojë me raketë, duke kthyer një pikëllim ose shtrënguar duart.
Metoda 2 nga 3: Konsideroni Shkaqet e Tendinitit të Parakrahut
Hapi 1. Konsideroni nëse shfaqen simptoma në të dy krahët
Në të gjitha llojet e tendinitit të parakrahut, dëmtimi zakonisht ndodh në krahun dominues. Sidoqoftë, dëmtimet mund të ndodhin edhe në të dy krahët. Tendiniti do të ndodhë në tendinat që i rezistojnë forcave të vazhdueshme të mëdha.
Tendiniti gjithashtu mund të ndodhë në tendinat që kontrollojnë shtrirjen ose përkuljen (drejtimin ose përkuljen) e krahut, por rrallë ndodh në të dyja në të njëjtën kohë. Përsëritja e lëvizjeve që i rezistojnë forcave të mëdha, qoftë në shtrirje ose përkulje të krahut, do të shkaktojë tendinit
Hapi 2. Identifikoni lëvizjen e përsëritur që rezulton në një dëmtim të bërrylit të tenisit
Bërryla e tenisit mund të zhvillohet nëse i rezistoni forcës kundër një objekti kur bërryli drejtohet. Edhe pse bërryl tenisi është shpesh rezultat i lojës së tenisit, përdorimi i një rakete të lehtë dhe një dorezë me dy duar do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të këtij dëmtimi. Disa lëvizje që gjithashtu shkaktojnë bërryl tenisi përfshijnë:
- Ngritja e rëndë ose përdorimi i pajisjeve të rënda në mënyrë të përsëritur
- Puna që përfshin shumë shtrëngime dhe shtrembërime, ose lëvizje të sakta.
- Lëvizje të reja ose të pazakonta, të tilla si kopshtari për herë të parë, marrja e një të porsalinduri, paketimi dhe lëvizja e shtëpisë.
Hapi 3. Merrni parasysh aktivitetet që kontribuojnë në bërrylin e lojtarit të golfit
Edhe pse fjala golf është në emër të gjendjes, sportet e tjera që përfshijnë kapjen dhe/ose hedhjen mund të jenë gjithashtu fajtorë, të tilla si bejsbolli, futbolli amerikan, harkut ose hedhja e shtizës. Llojet e tjera të lëvizjes që mund të shkaktojnë bërryl lojtar golfi përfshijnë:
- Punë që përfshijnë lëvizje të përsëritura të bërrylit, për shembull duke përdorur një kompjuter, prerje ose pikturë
- Përdorimi i mjeteve vibruese
- Përdorimi i një rakete që është shumë i vogël ose i rëndë për aftësinë tuaj ose goditja e një majë të fortë
- Kryerja e aktiviteteve të tjera të përsëritura për një orë ose më shumë çdo ditë, të tilla si ngritja e rëndë, gatimi, goditja me çekiç, kositja e barit ose copëtimi i drurit.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Tendinitit të Parakrahut
Hapi 1. Trajtoni dëmtimin tuaj menjëherë
Edhe pse nuk kërcënon jetën, tendiniti i parakrahut mund të kufizojë lëvizjen dhe aktivitetin për javë të tëra për shkak të dhimbjes dhe shqetësimit. Pa trajtim, tendiniti gjithashtu do të rrisë rrezikun e çarjeve të tendinit. Kjo është një gjendje shumë më serioze që mund të shërohet vetëm me operacion.
- Nëse tendiniti vazhdon për disa muaj, mund të zhvilloni tendinozë, e cila ka një efekt negativ në tendinat dhe shkakton rritjen e enëve të reja anormale të gjakut.
- Komplikimet afatgjata të bërrylit të tenisit mund të shkaktojnë përsëritje të lëndimit, çarje të tendinit dhe dështim për të shëruar me metoda kirurgjikale ose jo-kirurgjikale për shkak të bllokimit të nervave në parakrah.
- Komplikimet afatgjata të bërrylit kronik të lojtarit të golfit mund të shkaktojnë dhimbje kronike, kufizim të lëvizjes dhe kontrakturë fikse (përkulje) të bërrylit.
Hapi 2. Caktoni një takim me mjekun
Nëse mendoni se keni tendinit, bëni një takim me mjekun tuaj për t'u vlerësuar dhe trajtuar. Diagnostifikimi dhe trajtimi i hershëm do ta bëjë më të lehtë shërimin e lëndimit tuaj.
- Për të diagnostikuar tendinitin e parakrahut, mjeku juaj do të monitorojë nga afër historinë tuaj mjekësore dhe do të kryejë një ekzaminim të plotë fizik.
- Mjeku juaj mund të sugjerojë një rreze X nëse jeni plagosur para fillimit të dhimbjes.
Hapi 3. Diskutoni mundësitë tuaja me mjekun tuaj
Bazuar në diagnozën, mjeku do të sugjerojë trajtime për të zvogëluar dhimbjen dhe për të përmirësuar lëvizjen e krahut. Sigurohuni që ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për t'u kujdesur për krahun tuaj dhe bëni çdo pyetje që keni në lidhje me trajtimin tuaj.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit në parakrah, zvogëlimin e dhimbjeve dhe përmirësimin e funksionimit të krahut.
- Ju mund të keni nevojë të vishni një mbajtëse për të mbështetur zonën e dëmtuar dhe për të lehtësuar presionin mbi muskujt dhe tendinat. Mbështjellësi mund të çaktivizojë lëvizjen e krahut ose të mbështesë vetëm krahun, në varësi të ashpërsisë së dëmtimit
- Mjeku juaj mund të injektojë kortikosteroide rreth tendinit për të lehtësuar inflamacionin dhe dhimbjen. Sidoqoftë, nëse gjendja vazhdon për më shumë se 3 muaj, këto injeksione do të dobësojnë tendinën dhe do të rrisin rrezikun e shqyerjes së tendinit.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për terapinë me plazmë
Trajtimi i terapisë me trombocite të pasura me plazmë përfshin marrjen e gjakut tuaj, rrotullimin e tij në trombocitet të veçanta dhe injektimin e atyre trombociteve në zonën e tendinit.
Edhe pse ky trajtim është ende duke u hulumtuar, përfitimet e tij tashmë po ndihen në trajtimin e disa gjendjeve kronike të tendinit. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse ky opsion është i përshtatshëm për ju
Hapi 5. Merrni parasysh terapinë fizike
Mjeku juaj mund të sugjerojë terapi fizike përveç trajtimeve të tjera të tendinitit. Në terapinë fizike, do të mësoni se si të kryeni shtrirje të parakrahut të krijuar për të zvogëluar tensionin në muskujt tuaj. Kjo është e rëndësishme sepse është e dobishme në mikrotearing të lidhur me tendonitin.
- Puna dhe aktivitetet që përfshijnë shumë lëvizje shtrënguese, forcë në muskujt ekstensor ose përkulës, ose lëvizjet e përsëritura të dorës ose të kyçit të dorës mund të rrisin tensionin e muskujve, duke çuar në tendinit.
- Terapisti juaj fizik mund të rekomandojë një masazh të fërkimit të thellë për të shkaktuar lirimin e stimuluesve natyralë që ndihmojnë shërimin e tendinave. Kjo teknikë është e sigurt, e butë dhe e lehtë për tu mësuar nga terapisti juaj.
Hapi 6. Monitoroni për simptoma të rënda
Në disa raste, tendiniti kërkon trajtim urgjent. Mësoni simptomat e tendinitit të rëndë në mënyrë që të dini kur nevojitet ndihmë. Kërkoni ndihmë urgjente nëse:
- Keni ethe dhe bërryli juaj është i nxehtë dhe i përflakur
- Bërrylat nuk mund të përkulen
- Forma e bërrylit duket e panatyrshme.
- Ju mendoni se një kockë është plasaritur ose thyer si rezultat i lëndimeve të caktuara në zonë
Hapi 7. Mbështetni shërimin e lëndimeve me metoda në shtëpi
Ndërsa do t'ju duhet të shihni një mjek për një diagnozë dhe trajtim, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të vogla nga tendiniti. Pyesni mjekun tuaj nëse këto trajtime dhe ilaçe janë në rregull për ju. Dhimbja e vogël mund të lehtësohet me mjetet e mëposhtme:
- Pushimi i nyjeve të përflakur dhe ndalimi i aktiviteteve që shkaktojnë inflamacion.
- Jepni një pako me akull të mbështjellë me një peshqir 4 herë në ditë për 10 minuta në të njëjtën kohë
- Përdorni ilaçe tregtare anti-inflamatore, p.sh. naproxen ose ibuprofen
