7 mënyra për patinazh në akull

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

A keni dashur gjithmonë të rrëshqisni me hijeshi pa rënë në prapanicë? A bëni gjithmonë një ndarje sa herë që shkelni mbi akull? Çdo patinator fillestar në akull është i detyruar të bjerë disa herë. Por nëse angazhoheni për të praktikuar dhe për të bërë më të mirën tuaj, mund të mësoni të bëni patina si një profesionist. E tëra që ju nevojitet është pajisjet e duhura, një vend për patinazh dhe një vullnet shumë i fortë.

Hapi

Metoda 1 nga 7: Visheni për Patinazh mbi Akull

Hapi 1. Vishni veshje të përshtatshme për të lëvizur në mjedise të ftohta

Kur bëni patina, vishni rroba që lëvizin lehtë dhe nuk do të rëndohen kur të lagen. Patinazhi është një aktivitet për të lëvizur trupin, kështu që trupi do të bëhet më i ngrohtë kur lëviz. Mos vishni çorape të trasha, sepse do t’i bëni këmbët tuaja më të ftohta. Kur djersitni, djersa në fakt ju ngrin këmbët.

• Mos vish xhinse. Xhinset janë më të vështirat dhe më të vështirat për t'u lëvizur. Nëse një person bie, pantallonat mund të bëhen të lagura dhe ta bëjnë edhe më të vështirë bartjen për patinazh; Xhinse të lagura gjithashtu mund të ngrihen kur jeni duke bërë patina në natyrë.

  

• Provoni të vishni dollakë të ngrohtë dhe të trashë, bluza, xhaketa, doreza dhe kapele.

  

Hapi 2. Gjeni një patinë të mirë

Patina duhet të jenë të rehatshme dhe të disponueshme në shumicën e madhësive të këpucëve. Ka disa marka të mira për të blerë. Sidoqoftë, marrja me qira e këpucëve është më se e përshtatshme për përpjekjen e parë, derisa të jeni të sigurt se kjo është ajo që dëshironi të vazhdoni të bëni.

• Kur provoni patina, gjithmonë matni gjerësinë e këmbëve tuaja ndërsa jeni ulur. Madhësia e këpucëve do të përshtatet.
• Patinat mund të ndjehen të shtrënguara kur vishen, por gjithmonë duhet të jenë. Por nuk duhet të jetë shumë e rreptë. Pra, pyesni dikë që bën patinazh ose ka përvojë të ndihmojë të kontrollojë nëse këpucët janë shumë të ngushta apo jo.

Metoda 2 nga 7: Fillimi

Hapi 1. Filloni duke ecur mbi akull

Shumica e shesheve të patinazhit kanë dyshekë gome në të cilat mund të shkelësh dhe të ecësh. Bëni shëtitje për të ndihmuar në ruajtjen e qendrës tuaj të gravitetit, por mos harroni të vendosni gjithmonë një roje patina në këpucët tuaja.

• Truku është të ndiheni rehat duke veshur patina. Sa më gjatë të bëni patina, aq më mirë trupi juaj do të përshtatet për të balancuar vetveten. Shtë një proces mësimi, kështu që mos prisni që të bëheni ekspert menjëherë.

  

• Nëse jeni duke u tronditur në patina, përqendroni sytë në një pikë dhe besoni që trupi juaj të balancojë. Për të balancuar veten, koka juaj duhet të jetë gjithmonë e fortë dhe sytë tuaj të fiksuar në një pikë.

  

Hapi 2. Ngjituni mbi akull

Çelësi i patinazhit mirë është relaksimi dhe teknika. Prandaj relaksohuni dhe përpiquni t'i mbani të dy këmbët sa më të forta të jetë e mundur. Mësimi për të ecur do të sigurojë mbështetje për kyçin e këmbës dhe do të ndihmojë në mësimin me akullin.

• Ecni nëpër periferi të arenës duke u mbajtur në mur. Kjo do të ndihmojë në njohjen e sipërfaqes së akullit.

  

• Filloni ngadalë. Në fillim nuk do të ndihet e natyrshme, por bëjeni ngadalë dhe lëvizni pa probleme. Ju nuk do të fitoni një garë të shpejtë në ditët e para të patinazhit. Shmangni lëvizjet e mprehta. Nëse dëshironi, pretendoni të jeni një kafshë e këndshme që ecën në habitatin e saj natyror ose një zog që fluturon në qiell.

  

Metoda 3 nga 7: Përsosja e ekuilibrit tuaj

Hapi 1. Mësoni të ruani ekuilibrin

Ndërsa mësoni këtë fazë, mos harroni të lëvizni ngadalë. Në fund, sa më shpejt të lëvizni, aq më lehtë do të jetë të balanconi veten. Pra, nëse mund ta balanconi veten me një ritëm të ngadaltë, lëvizja e shpejtë do të jetë e lehtë.

• Filloni duke i shtrirë krahët pak nën lartësinë e shpatullave për të mësuar të balanconi veten.

  

• Mundohuni të mos e forconi trupin tuaj, pasi një trup i ngurtë do ta bëjë patinazhin më të vështirë. Qëndroni gjithmonë fleksibël dhe do të rrëshqisni më lehtë.

  

• Përkulni gjunjët pak dhe përkuluni përpara, jo prapa. Përkulni gjunjët derisa të mos shihni gishtin e madh. Të dy shpatullat duhet të jenë përpara dhe mbi të dy gjunjët. Mundohuni të mos mbani asgjë. Muret mund të jenë një mjet mbështetës.

  

• Do të bini disa herë. Ngrihuni, harroni rënien dhe provoni përsëri. Qyteti i Romës nuk u ndërtua brenda një dite. Praktikoni nëse doni të jeni perfekt!

  

Metoda 4 nga 7: Praktikimi i Aftësive Thelbësore Themelore të Patinazhit

Hapi 1. Pasi të mund të mbani ekuilibrin tuaj, provoni të rrëshqisni pak më shpejt

Nëse mendoni se do të bini përpara, përkulni gjunjët dhe shtrini krahët anash për të shmangur rënien dhe shmangien e lëndimeve.

• Nëse bini përpara gjatë rrëshqitjes, ka të ngjarë të bini në zgjedhjen e gishtit të këpucës tuaj. Sigurohuni që tehja të jetë e drejtë kur godet akullin. Gjithashtu sigurohuni që të mos jetë gishti i këmbës që godet së pari sipërfaqen.

  

Hapi 2. Bëni një mbledhje ose gjysmë mbledhje

Bërja e mbledhjeve do të ndihmojë në forcimin e kofshëve tuaja dhe do të ndihmojë në trajnimin e teknikave të ekuilibrit.

• Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së ijëve dhe krahët e shtrirë para jush. Tani, bëni disa mbledhje, derisa të gjeni qendrën tuaj të ekuilibrit. Përsëriteni disa herë derisa të ndiheni rehat.

  

• Kur të jeni gati, provoni të bëni mbledhjen më poshtë, vetëm derisa të ndjeni se të dy gjunjët përkulen. Mbani të dy sytë të shikojnë drejt përpara.

  

Hapi 3. Bëni ushtrimin e vjeshtës

Rrëzimet janë pjesë e këtij sporti, kështu që është e natyrshme që ato të ndodhin. Rënia me teknikën e duhur do t'ju shpëtojë nga lëndimet dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni më gjatë në akull.

• Nëse ndjeni nevojën për të rënë, përkulni gjunjët dhe uluni në një pozicion rënie.

  

• Zgjasni duart për të zbutur rënien tuaj, shtrëngoni shpejt grushtat (gishtat e mëdhenj të lidhur në katër gishtat e tjerë) në mënyrë që të mos rrezikoni të humbni gishtat nga një patinator kalimtar.

  

• Shtyjeni krahët për të zbutur pak rënien tuaj para se të godisni akullin. Rënia është gjithashtu më e sigurt.

  

Hapi 4. Bëni ushtrimin në këmbë

Qëndroni në pëllëmbët dhe gjunjët, pastaj vendosni njërën këmbë midis duarve tuaja. Përsëriteni me këmbën tjetër dhe ngrihuni derisa të qëndroni përsëri në këmbë.

Hapi 5. Bëni një lëvizje përpara

Mbështetuni në këmbën e dobët, pastaj shtyjeni atë diagonalisht me këmbën e fortë.

• Pretendoni se po spërkatni borën në të djathtë dhe të pasme. Kjo do t’ju shtyjë përpara. Pastaj ktheni këmbën e djathtë në të majtë dhe përsëritni procesin.

  

Metoda 5 nga 7: Rrëshqitje

Hapi 1. Bëni një tërheqje më të gjatë të këmbës dhe përpiquni të rrëshqitni

Përkulni të dy gjunjët dhe lëvizni trupin me tërheqjet e këmbëve tuaja.

• Për të rrëshqitur, sigurohuni që të dy këpucët të jenë paralele me njëra -tjetrën. Nëse patinat tuaja tregojnë në të njëjtin drejtim, ju do të rrëshqisni më larg dhe më shpejt. Imagjinoni që jeni duke hipur në një skuter mbi akull.

  

• Nëse përpiqeni t'u jepni grumbujve të këmbëve dhe kyçeve të këmbës një goditje shtesë në fund të secilës këmbë, do të keni më shumë fuqi dhe do të jeni një patinator më i shpejtë dhe më efikas.

  

Metoda 6 nga 7: Ndaloni

Hapi 1. Mësoni të lini

Për të ndaluar, përkulni të dy gjunjët pak nga brenda dhe më pas shtyjeni jashtë me njërën ose të dyja këmbët.

• Ju do të duhet të ushtroni një presion të vogël në sipërfaqen e akullit në mënyrë që këmbët tuaja të mos rrëshqasin nga nën bustin tuaj.

  

• Kur ndaloni, do të krijoni një sasi të vogël të "borës" që është fshirë nga sipërfaqja e akullit.

  

Metoda 7 nga 7: Përmirësoni aftësitë tuaja në patinazh

Hapi 1. Vazhdoni të praktikoni

Sa më shumë që i praktikoni këto teknika, aq më mirë do të bëheni. Mos prisni të jeni profesionist herën e parë që provoni.

• Provoni të praktikoni bërjen e një figure 8 gjatë patinazhit.

• Merrni mësime në grup ose individual nëse mund t'i përballoni tarifat. Një mësues do të jetë në gjendje t'ju vëzhgojë ju personalisht dhe të japë këshilla specifike.

  

• Provoni të bëni rul nëse nuk jeni në akull. Teknika është e njëjtë dhe mund të mbështeteni në kujtesën e muskujve të trupit tuaj.

  

Këshilla

• Veshja e këpucëve të duhura është shumë e rëndësishme. Po ashtu edhe thikat që janë mprehur mirë. Gishti i këmbës duhet të prekë vetëm pjesën e brendshme të këpucës dhe thembra nuk duhet të heqë pjesën e vetme të këpucës.
• Kur mësoni të bëni patina, sigurohuni që të ngrini të dy këmbët (sikur të ecnit) dhe mos i tërhiqni vetëm ato. Ky gabim i zakonshëm është një zakon i keq dhe pengon zhvillimin e patinatorit.
• Thani telat e këpucëve me një peshqir pas patinazhit dhe hiqni rojën e patinës për të ftohur tehet dhe për të parandaluar ndryshkjen.
• Provoni të vishni veshje më të ngushta. Kjo do të ndihmojë në balancimin duke mos tundur dhe prishur ekuilibrin.
• Kur mësoni të bëni patina, sigurohuni që të mos ndaleni me marrjen e gishtit. Përveç që nuk jeni optimale, do të jeni më të lehtë të bini përpara.
• Rrëshqitni në periferi të arenës për një moment. Kur bëni patina, nuk mund të rrëshqisni në mënyrë perfekte menjëherë. Kur filloni të ekuilibroni veten, provoni të kaloni në qendër. Kur balanca juaj të përmirësohet, filloni të bëni truke.
• Nëse vërtet dëshironi të vishni xhinse, provoni të vishni Jon të gjatë (një lloj dollakë të veçantë të veshur nën xhinse). Në këtë mënyrë, nuk do të ndiheni të lagur kur bini dhe jeni shumë më të rehatshëm se pantallonat e dëborës.
• Provoni të vishni çorape patina. Çorapet e trasha i bëjnë patinat të ndjehen më të forta dhe mund të shkaktojnë flluska në këmbë.
• Përdorni pajisje standarde të sigurisë për thikat inline/rul për mbrojtjen e gjurit, bërrylit dhe kyçit të dorës. Nëse nuk jeni më i ri dhe shqetësoheni për ijet dhe bishtin tuaj, konsideroni të vishni pantallona të mbushura si ato të veshura nga motocross, snowboard ose skateboarders.
• Për një rrëshqitje dhe kthesë më të shpejtë, bashkojini gjunjët dhe/ose kryqëzoni krahët mbi gjoks. Të dyja këto metoda do të zvogëlojnë peshën dhe do t'ju bëjnë të lëvizni më shpejt (gjithashtu ndihmon në balancimin). Për të ngadalësuar, lërini krahët të shtrihen në anët tuaja. Ju gjithashtu do të bëni një kalim të bukur në pozicionin e rrëshqitjes.
• Transferoni peshën tuaj në pjesën e pasme të këpucëve duke u përkulur pak mbrapa. Fillestarët pa dashje shpesh përkulen përpara. Edhe pse rrit rrezikun për të ecur përpara.
• Provoni të bëni patina në patina figurash në vend të këpucëve të hokeit mbi akull. Dallimi është se patinat me figura kanë gishtin e këmbës në pjesën e përparme të tehut. Këpucët e hokeit mbi akull kanë tehe të rrumbullakosura para dhe mbrapa, kështu që ju mund të bini më lehtë nëse nuk keni ekuilibër shumë të mirë.

Paralajmërim

• Vishni gjithmonë doreza, kështu që duart tuaja nuk ju lëndojnë kur bini mbi akull.
• Kur bie (gjë që me siguri do të ndodhë), mos shumë gjatë në dysheme. Nëse shtriheni atje për minuta pas rënies, patinatori mund të kalojë mbi gishtat tuaj ose të bjerë mbi ju.
• Mendoni për patinatorët e tjerë në shesh patinazhi. Ju e ndani arenën me patinatorë të tjerë, prandaj kini kujdes!
• Kini kujdes me zgjedhjen e akullit (këpucë me majë) në këpucët e patinazhit. Këto lloje këpucësh mund të ngadalësohen në radhë të parë!
• Nëse do të bini, "mos" mbështetuni për të ruajtur ekuilibrin. Jo vetëm që do të bini me kurriz, por edhe mund të lëndoheni rëndë. Përkulni gjunjët pak dhe shtrini krahët para jush.
• Asnjëherë mos shkelni asgjë tjetër përveç akullit me një thikë këpucësh. Tapet prej gome janë të tolerueshme, por rojet e patina janë më të mira.
• Mos e godisni akullin me këpucët tuaja. Mund të bëni një vrimë të vogël dhe të bini. Provoni të bëni patina me butësi. Kërkoni ndihmë nga të tjerët nëse keni nevojë për të.
• Ju jeni të detyruar të bini, kështu që vishni një përkrenare ose kapelë. Ju mund të jeni i vetmi që mbani një përkrenare, por të paktën e dini që nuk do të merrni një dëmtim të kokës nëse bini. Shikoni për njerëzit që bëjnë patinazh prapa, pasi ata nuk mund të shohin dhe mund t'ju godasin.