Shpesh e kemi të vështirë të shprehim atë që kemi në mendje kur jemi në punë, veçanërisht nëse jeni të qetë kur jeni në situata shoqërore ose keni mungesë besimi. Sidoqoftë, të qenit këmbëngulës në punë është një aftësi e rëndësishme komunikimi. Psikologët thonë se njerëzit që mund të shprehin opinionet e tyre në mënyrë produktive kanë performancë më të mirë në punë, më shumë kohë të lirë dhe marrëdhënie personale më të shëndetshme. Edhe nëse nuk jeni një person natyrisht pohues, kjo aftësi mund të mësohet dhe ky artikull do t'ju japë një fillim.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndërtimi i Besimit
Hapi 1. Filloni me hapa të vegjël
Nëse nuk ndiheni të sigurt duke shprehur mendimin tuaj në punë, nuk është një mënyrë e mirë për të hyrë menjëherë duke u bërë vullnetar për të bërë një prezantim të madh ose duke kërkuar nga shefi juaj një ngritje. Në vend të kësaj, filloni me diçka më të vogël.
- Për shembull, nëse mbikëqyrësi juaj ju premton pajisje të reja, të tilla si një monitor i ri për tavolinën tuaj, por ai e harron atë ose nuk ka pasur kohë për të vepruar në të, pyetni me mirësjellje dhe ju kujtoj butësisht se gjithçka ju ishte premtuar.
- Fitoret e vogla do të krijojnë besim dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni të detyruar të flisni për çështje më të mëdha.
Hapi 2. Festoni suksesin
Kur arrini një arritje të rëndësishme në punë, mos e mbani për vete. Nuk ka nevojë të mburreni shumë, por njohja e suksesit tuaj (dhe njoftimi i të tjerëve për këtë) është i rëndësishëm për ndërtimin e vetëbesimit.
Fitimi i zakonit të shpërblimit dhe njohjes së aftësive tuaja do t'ju ndihmojë të kuptoni vlerën dhe vetëvlerësimin tuaj
Hapi 3. Tregoni besim
Edhe nëse nuk ndiheni mjaft të sigurt, pretendimi se besoni në veten tuaj mund të shkaktojë edhe më shumë vetëbesim, veçanërisht nëse e bëni zakon.
- Për shembull, kur takoheni me kolegët, përpiquni të buzëqeshni dhe të bëni kontakt me sy. Ecni me një ritëm të shkujdesur, sikur të shkonit në një takim të rëndësishëm.
- Veshja e rrobave që japin një përshtypje të fortë gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më autoritar. Zgjidhni rroba që përputhen me stilin dhe personalitetin tuaj, duke shfaqur një imazh profesional.
- Kjo strategji mund t'ju bëjë më të sigurt dhe të bëjë që të tjerët t'ju trajtojnë me më shumë respekt, gjë që mund të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj.
Hapi 4. Praktikoni çdo ditë
Mendoni se cilat situata të përditshme shpesh ju bëjnë të ndiheni të pasigurt ose hezitoni të shprehni mendimin tuaj dhe kërkoni mundësi për të praktikuar të jeni të sigurt dhe të flisni çdo ditë.
- Mund ta keni të vështirë herën e parë që e bëni, por kështu mësoni aftësi të reja. Ju do ta zotëroni atë me praktikë të vazhdueshme.
- Përsëritja e tij vazhdimisht dhe arritja e suksesit përfundimisht do t'ju lejojë ta bëni atë natyrshëm.
Hapi 5. Bëni pak vetë-reflektim
Importantshtë e rëndësishme të kaloni pak kohë duke menduar për detyrat ose diskutimet që mund t'ju japin një mundësi për të dhënë një kontribut më të madh, fushat ku jeni pika e fortë dhe fushat ku mund të përmirësoheni.
Të qenit këmbëngulës nuk do të thotë që ju duhet të veproni si ju dhe vetëm idetë tuaja janë perfekte. Vetëbesimi i vërtetë vjen nga theksimi i pikave tuaja të forta, por edhe nga kuptimi i dobësive tuaja dhe zbatimi i aftësive tuaja për të përmirësuar ato dobësi
Hapi 6. Injoroni kritikat e pabazuara
Nëse një bashkëpunëtor ju kritikon duke thënë diçka të pavërtetë ose të pandershme, përpiquni të mos mendoni për të.
Kalimi i kohës duke menduar për kritikat jo konstruktive mund të dëmtojë vetëbesimin. Për më tepër, energjia do të humbasë
Pjesa 2 nga 3: Projektimi i Konfidencës
Hapi 1. Flisni
Një nga faktorët që ju bëjnë më të sigurt në punë është të tregoni dhe të përcillni besim në atë që thoni. Ju mund ta bëni këtë duke siguruar që opinionet dhe perspektivat tuaja të dëgjohen në situata ku ato konsiderohen të përshtatshme. Mos prisni që t'ju jepet një shans për të folur, përkundrazi shfrytëzoni rastin dhe flisni që të gjithë të dëgjojnë.
- Sidoqoftë, mos mendoni se mendimi juaj duhet të dëgjohet gjithmonë i pari. Ndonjëherë është në rregull t'i jepni personit tjetër një shans për të folur së pari, pastaj gjeni një mënyrë për të përdorur mendimin e tij për të mbështetur idenë tuaj. Kjo do të rrisë shanset që ideja juaj të miratohet.
- Për shembull, mund të jetë një ide e mirë të prisni derisa dy ose tre persona të flasin në një takim, pastaj të shprehni idenë tuaj duke thënë diçka si: "Ideja ime, e cila është në përputhje me atë të Yeni -t, është …"
Hapi 2. Thuaj jo
Nëse ju kërkohet të bëni diçka që nuk është në përshkrimin e punës, ose nuk keni kohë sepse jeni duke punuar në një punë tjetër, duhet të ndiheni rehat duke refuzuar kërkesën e kolegut. Ky veprim nuk ju bën domosdoshmërisht një person egoist.
Hapi 3. Mos jini agresivë
Të qenit këmbëngulës nuk do të thotë që gjithmonë do të merrni atë që dëshironi, dhe nuk do të thotë se keni të drejtë të heshtni të tjerët.
- Qëllimi i pohimit është të jesh i sigurt dhe bindës, jo kërkues, i ashpër ose i shërbyer vetes.
- Tregoni ndjeshmëri. Kushtojini vëmendje qëndrimit të njerëzve përreth jush, dhe jepuni atyre mundësinë të shprehin gjithashtu mendimin e tyre.
- Respektimi i opinioneve të njerëzve të tjerë do të krijojë një atmosferë më pozitive në mënyrë që të gjithë të ndihen më komodë duke shprehur mendimin e tyre. Kjo jo vetëm që do të krijojë një mjedis pune më harmonik, por gjithashtu do t'ju lejojë të ndiheni më rehat duke folur me mendjen tuaj pa pasur frikë nga gjykimi ose kritika e panevojshme.
- Të qenit agresiv në fakt e bën më pak të mundshme që idetë tuaja të dëgjohen sepse kolegët janë të ngopur ose të shpërqendruar nga sjellja agresive.
Hapi 4. Mundohuni të fitoni respekt, jo miqësi
Marrëdhëniet profesionale janë të ndryshme nga marrëdhëniet shoqërore. Në vendin e punës, të fitosh respektin e një punonjësi autoritar dhe të denjë është më e rëndësishme sesa të jesh popullor me kolegët.
- Fitimi i respektit është shumë i rëndësishëm, veçanërisht nëse keni vartës. Sigurimi i reagimeve të sinqerta dhe konstruktive për vartësit në lidhje me punën e tyre mund të mos pritet mirë nga njerëzit, por është një mënyrë për të marrë një staf efikas dhe efektiv.
- Jo të gjithë mund të pranojnë mendime ose gjykime të sinqerta, por në një mjedis profesional, kjo është një konsideratë dytësore.
Pjesa 3 nga 3: Flisni në mënyrë efektive
Hapi 1. Mendoni se çfarë doni të thoni
Komunikimi i qartë është një pjesë e rëndësishme e pohimit. Pavarësisht nëse jeni duke folur në një takim, keni një diskutim privat me shefin tuaj, ose merrni pjesë në një projekt ekipor, do të komunikoni më qartë dhe në mënyrë efektive nëse mendoni për atë që dëshironi të thoni paraprakisht.
- Planifikimi paraprak i asaj që dëshironi të thoni para se të filloni të flisni do t'i bëjë mendimet dhe idetë tuaja të tingëllojnë më të qarta dhe më të sigurta.
- Nëse duhet ta paraqisni idenë tuaj në një takim ose forum të ngjashëm, bëni disa kërkime mbi temën së pari. Të kesh informacion adekuat mbi temën do të bëjë që të kesh më shumë gjasa të dukesh më autoritar dhe ndoshta të ndihesh më i sigurt.
Hapi 2. Mos rrihni rreth shkurret
Kur merrni parasysh se çfarë të thoni, sigurohuni që ta përcillni atë në atë mënyrë që të arrijë në pikë, pa shtuar informacione të panevojshme në idenë kryesore.
Largimi nga tema mund të bëjë që dëgjuesit të mos përqendrohen më në atë që keni për të thënë
Hapi 3. Praktikoni të krijoni ide
Ju mund të mos jeni në gjendje të parashikoni çdo situatë që ndodh në punë, por nëse e dini që duhet të bëni një prezantim për të përcjellë një ide ose informacion të caktuar, praktika paraprakisht është një lëvizje e zgjuar.
- Idetë që keni në kokën tuaj mund të duken të dukshme, por kur thuhen me zë të lartë ato mund të tingëllojnë të ngatërruara dhe konfuze. Praktika e shprehjes së mendimeve tuaja ju jep mundësinë të siguroheni që fjalitë që dalin nga goja juaj janë të qarta dhe të organizuara para se të thuhen.
- Praktika është gjithashtu një mënyrë e mirë për të zvogëluar "mbushësin", duke shpërqendruar fjalët ose frazat që mund të përdorni për të plotësuar boshllëqet ndërsa mendoni se çfarë të thoni më pas (p.sh., "ng", "hmm", "çfarë është ajo "," Për shembull ", dhe kështu me radhë). Plotësimi i boshllëqeve mund t’ju bëjë të dukeni më pak të sigurt dhe jo të aftë në këtë temë. Nëse praktikoni të thoni atë që dëshironi të thoni së pari, ka shumë mundësi që nuk do ta përdorni.
Hapi 4. Rregulloni volumin
Një zë i butë dhe i qetë për disa njerëz konsiderohet se pasqyron mungesën e besimit dhe autoritetit. Mundohuni të flisni me zë të lartë në mënyrë që fjalët tuaja të merren më seriozisht.
- Ju duhet të praktikoni për ta bërë atë.
- Mos bërtisni. It'sshtë e rëndësishme të bësh zërin tënd të dëgjohet, por nuk ke pse të hasësh si ngacmues apo arrogant.
Hapi 5. Vendosni shpejtësinë e të folurit
Të flasësh shumë shpejt mund të të bëjë të dukesh nervoz dhe gjithashtu ta bëjë të vështirë për dëgjuesin të ndjekë bisedën. Të folurit shumë ngadalë mund t’ju bëjë të dukeni të mërzitshëm dhe të bëjë që dëgjuesi të humbasë interesin.
- Nuk ka rëndësi nëse ndaloni për një pije ndërsa mendoni për fjalinë tjetër ose i jepni dëgjuesit një shans për të arritur.
- Nëse ju duhet të bëni dalje të shpeshta publike për të folur, merrni parasysh regjistrimin e prezantimit tuaj ndërsa bëni prova. Në atë mënyrë, do të dini nëse shpejtësia juaj e të folurit është efektive.
Hapi 6. Mos e nënvlerësoni veten
Bestshtë më mirë të mos përdorni gjuhë që ju bën të dukeni të pasigurt ose sugjeron që idetë tuaja janë të parëndësishme.
- Për shembull, mos përdorni fjalën "vetëm", për shembull, "Unë thjesht mendova se mund të kemi nevojë të marrim parasysh një plan më ambicioz." Ky veprim jep përshtypjen se ju nuk mendoni se ideja juaj është mjaft e rëndësishme.
- Në mënyrë të ngjashme, mos filloni fjali me fraza si "Unë mund të jem gabim, por …" ose "Ky është vetëm mendimi im, por …" Ky lloj hapjeje të jep menjëherë përshtypjen se ata nuk kanë nevojë të marrin mendimin tuaj seriozisht.
Këshilla
- Mos harroni se zhvillimi i pohimit, si çdo aftësi tjetër, do të marrë kohë.
- Nuk ka asgjë të keqe nëse regjistroni suksesin që keni arritur. Në atë mënyrë, ju mund t'i rilexoni ato kur nuk jeni të kënaqur me arritjet tuaja. Ky "skedar fitues" mund t'ju ndihmojë të rrisni vetëbesimin tuaj dhe ndonjëherë mund të jetë një burim i dobishëm nëse kërkoni të aplikoni për një punë në të ardhmen.
- Sjellja pasive, me kalimin e kohës, mund të çojë në pakënaqësi dhe, me kalimin e kohës, të çojë në sjellje agresive. Shumica e njerëzve mund të mendojnë se "të luash të sigurt" është më mirë sesa të shprehësh opinione, por në planin afatgjatë, shtypja e ideve dhe ndjenjave mund të shkaktojë më shumë probleme sesa t'i parandalojë ato.
