A pohoni se jeni një punëtor që gjithmonë pranon projekte shtesë edhe kur presioni është mbi? Ky artikull do t'ju ndihmojë të relaksoheni pak.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vendimi për të qenë i papunë
Hapi 1. Përparësoni gjërat relaksuese që janë më të rëndësishme në jetën tuaj
Marrja e fëmijëve në praktikë futbolli, marrja e qenit për shëtitje ose puna vonë në zyrë nuk është kohë boshe. Po në lidhje me vëzhgimin e reve? Meditoni? Duke pire caj? Epo, kjo është e drejtë. Gjeni gjërat që ju pëlqejnë më shumë, pavarësisht nga ajo që njerëzit e tjerë në kulturën tuaj mendojnë se janë joproduktive.
- Çfarë do të bënit nëse nuk do të shqetësoheshit fare për paratë? Planifikoni ditën perfekte për veten tuaj. Në cilën orë do të zgjoheni? Çfarë do të bëni së pari? Çfarë do të bëni para drekës? Shkruani një listë të përparësive tuaja kryesore të jetës.
- Çfarë mund të bëni tani dhe sot për t'i bërë ato gjëra më të lehta për t'u arritur? Nëse doni të jeni në gjendje të uleni me kafe dhe të lexoni gazetën pa u shpërqendruar, a mund ta bëni këtë tani? Çfarë ju pengon të shijoni këtë kohë boshe?
Hapi 2. Ndaloni ofrimin për të shkuar më shumë
Ndihmoni mikun tuaj të lëvizë shtëpinë, të ktheheni vonë nga puna, të lini kohë për të ndihmuar fqinjët të pikturojnë shtëpinë e tyre? Të gjitha këto janë padyshim veprimtari fisnike, por ato me të vërtetë do të shkurtojnë kohën boshe që ju nevojitet vërtet. Bëni atë që duhet të bëni dhe vazhdoni të përfundoni të gjitha përgjegjësitë, aktivitetet dhe punët e shtëpisë që duhet të bëhen, por ndaloni së ofruari për të bërë punë shtesë.
Në ditët e sotme, veçanërisht me ekzistencën e mediave sociale që na lejon të ngarkojmë informacionin e fundit dhe të marrim komplimente dhe kënaqësi të menjëhershme, të gjithë ne jemi gjithnjë e më të kulturuar për të lavdëruar zënien. Nuk ka asgjë të keqe në angazhimin tonë për të lënë mënjanë kohën për të qenë boshe. Ju nuk keni pse të jepni asnjë justifikim nëse doni të uleni në një karrige, të pini një gotë verë dhe të ëndërroni. Kjo është një nga gjërat që na mban të shëndoshë në këtë ditë dhe epokë
Hapi 3. Hiqni qafe orarin tuaj
Për disa njerëz, një orar shumë i ngushtë është një pjesë thelbësore e produktivitetit të tyre dhe për ndjenjën e arritjes që arrijnë në fund të çdo dite. Por për të tjerët, është si një peshë që varet në qafën e tyre. Kush thotë që ju duhet të hani drekë në 12:15 saktësisht, për saktësisht 30 minuta, dhe ju duhet të filloni punën përsëri në 12:45 saktësisht? Hani kur ndiheni të uritur. Thjesht hidhni orarin tuaj në plehra.
- Ndaloni të mbani një orë, nëse kjo ju bën më shumë të ngjarë të ndiheni të stresuar sesa t'ju ndihmojë të qëndroni në kohë. Lëreni veten të qëndroni produktiv me udhëzime nga brenda jush, jo nga çdo rriqër e vogël e orës që vishni.
- Në disa gjuhë, koncepti i kohës është shumë i ndryshëm. Oraret e aktiviteteve të bazuara në orë, për shembull "koha e drekës" ose "koha e kafesë", janë në gjuhën që ne përdorim. Por në fakt ky koncept nuk është i vërtetë. Tuvinianët, për shembull, kanë një koncept të së ardhmes që është pas nesh, sepse ne nuk mund ta shohim atë, dhe kjo do të thotë që ne jemi gjithmonë duke ecur prapa në kohë. Në thelb, është krejtësisht mirë të përdorni koncepte të ndryshme vlerësimi për sa i përket kohës.
Hapi 4. Mos u shqetësoni për humbjen
Telefonat celularë, mediat sociale dhe interneti me shpejtësi të lartë kanë mënyrën e tyre për të shkurtuar kaq shumë kohë boshe nga jeta jonë. Mundohuni të tërhiqeni nga mediat sociale pak dhe mësoni të merrni kohë pa qenë i lidhur me internetin. Ndjenja e të qenit "i humbur" është një fenomen në rritje serioze. Ju dikur ishit në gjendje të rrini duke ëndërruar dhe boshe rrugës për në punë, por tani e gjithë bota është në majë të gishtave tuaj dhe ju vetëm duhet të klikoni me gisht për të marrë lajmet më të fundit rreth Kim Kardashian në filmat Klingon, sepse është te gjitha ne telefonin tuaj.. Fotot e dasmës së shokut tuaj të shkollës. 50 email që lidhen me punën. Lajmet për një marrëdhënie të re me një mik që dikur e dinit kur u takuat në një qytet tjetër. A është e gjithë kjo me të vërtetë e rëndësishme në çdo ditë që jetoni? A është e gjitha kjo e rëndësishme për ju që ta merrni tani? Lejoni veten të jeni ndonjëherë të paarritshëm dhe më të papunë.
Në shumë mënyra, teknologjia na ndihmon të menaxhojmë kohën në mënyrë më efektive. Merrni zakonin për t'iu përgjigjur email -eve menjëherë, në mënyrë që të mos shqetësoheni për të harruar të përgjigjeni më vonë dhe për të humbur kohën tuaj boshe. Nëse ju mungon një mesazh me tekst, nuk është në rregull. Të tjerët nuk duhet të presin që ju të kontaktoheni gjatë gjithë kohës, 24 orë në ditë dhe 7 ditë në javë
Hapi 5. Keni ambicie për argëtim dhe kohë të lirë
Ambicia mund të jetë një pengesë. Dëshira për shumë para, një karrierë të suksesshme dhe gjëra të tilla si fama dhe njohja mund të na bëjnë gjithmonë të pakënaqur, gjithmonë të zhgënjyer dhe të kthehemi në punëtorë të punës që punojnë automatikisht pa u menduar. Ndaloni së ndjekuri egon tuaj dhe filloni t’i jepni vetes kohë boshe. Bëjeni argëtimin dhe kohën e lirë qëllimin tuaj kryesor dhe lërini gjërat e tjera të ikin.
Disa psikologë do të përdorin termin "lokusi i kontrollit" ("vendi i kontrollit"). Ka njerëz që kanë një lokus të jashtëm, që do të thotë se ata kërkojnë miratim nga të tjerët, ndërsa njerëzit e tjerë kanë një lokus të brendshëm, që do të thotë se ata kanë nevojë vetëm për miratim nga vetja e tyre. Argëtohuni ndërsa kënaqeni veten, pa kërkuar miratimin nga të tjerët. Nëse doni të pini një shishe birrë ndërsa shikoni perëndimin e diellit, atëherë është përgjegjësia juaj të pini një shishe birrë dhe të shihni perëndimin e diellit. Vetëm Bëje
Pjesa 2 nga 3: Reduktimi i punës
Hapi 1. Bëni më shumë në më pak kohë
Bob Dylan pretendoi se kishte shkruar këngën "Blowin 'in the Wind" e cila zgjati 10 vjet dhe u bë një arritje e rëndësishme kulturore në shumicën e dokumentarëve historikë, në vetëm pesë minuta. Edhe nëse ai nuk ka bërë asgjë tjetër në jetën e tij përveç ngrënies së drekës, pirjes së verës dhe shikimit të filmave përbindësh, ato pesë minuta janë akoma kohë produktive. Likeshtë si thënia franceze, "Travailler moins, produire plus" që do të thotë "sa më pak punë, aq më shumë rezultate".
- Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por duke e bërë veten shumë produktiv në një kohë të shkurtër do t'ju japë më shumë kohë boshe. Merrni kohë duke punuar shumë për gjysmë dite, pastaj relaksohuni për pjesën tjetër të ditës.
- Mësoni të përqendroheni vetëm në një gjë. Mos u përpiqni të përhapni përpjekjet dhe aftësitë tuaja në disa gjëra në të njëjtën kohë. Vëreni të gjithë vëmendjen tuaj vetëm në një gjë dhe bëjeni atë në maksimumin e aftësive tuaja, pastaj hiqeni qafe atë dhe harroni detyrën. Do të jeni më produktiv me kohën që keni.
Hapi 2. Lërini njerëzit e tjerë të bëjnë gjëra për ju
Një person i mirë i papunë e di se personi më i mirë për të kryer detyra të caktuara është dikush tjetër, jo ai vetë. Kur mësuesi juaj kërkon nga dikush që të ndihmojë vullnetarisht, hidhini një sy detyrave tuaja ekzistuese. Kur menaxheri i projektit ka nevojë për një person të ri për të udhëhequr një projekt të ri gjithashtu, mos e ngrini dorën. Nuk ka kuptim të lejoni që ambiciet tuaja joreale për sukses të pengojnë që të kaloni një kohë relaksuese. Nëse kjo kohë boshe është vërtet e rëndësishme për ju, thjesht ruani egon tuaj dhe lërini dikë tjetër të bëhet vullnetar për të bërë punën.
Dallimi midis pushimit dhe pushimit është se një person i relaksuar mund të kujdeset për veten, ndërsa një dembel ka nevojë për ndihmë nga të tjerët. Për të qenë një relaksues i mirë, duhet të jeni në kontroll të jetës tuaj, domethënë të jeni në gjendje të bëni gjëra, por të zgjidhni të mos i bëni ato. Me fjalë të tjera, nëse jeni 32 vjeç dhe akoma jetoni në bodrumin e babait tuaj duke parë karikatura dhe duke ngrënë drithëra tri herë në ditë, kjo nuk do të thotë që ju jeni një person i qetë. Do të thotë që jeni dembelë. Kujdesuni për nevojat tuaja, angazhohuni që të kënaqni veten dhe ndaloni së qeni barrë për të tjerët
Hapi 3. Filloni të meditoni
Meditimi mund të jetë shumë i dobishëm për të qetësuar veten nga streset e ndryshme, duke u përqëndruar në veten tuaj dhe duke rifokusuar energjinë dhe mendimet tuaja. Njerëzit që janë të mirë në relaksim kalojnë shumë kohë duke ëndërruar, kështu që meditimi mund të bëhet lehtë dhe natyrshëm. Nuk është e nevojshme të jesh samurai ose murg për të mësuar të meditosh. Meditimi nuk është aq i komplikuar.
- Gjeni një pozicion të rehatshëm ulur. Mund të përdoret një karrige me një shpinë të drejtë, ose gjithashtu mund të uleni në dysheme në një pozicion këmbëkryq. Nuk ka asnjë mënyrë të vetme të drejtë për të medituar, megjithëse ka mendime të ndryshme për këtë. Uluni drejt, palosni krahët në prehër të qetë dhe thjesht uluni. Vetëm atë. Përqendrohuni në frymën tuaj dhe shikoni mendimet tuaja të rrjedhin si peshqit që notojnë në një pellg. Mos e ndiqni atë mendim, thjesht vëzhgoni. Lëreni të rrjedhë larg.
- "Zazen", një parim në praktikën e meditimit zen, fjalë për fjalë do të thotë "të ulesh". Nuk ka asnjë element sekret apo mistik në meditimin ulur. Thjesht ulu. Ky është vërtet një veprim relaksues.
Hapi 4. Flini sa më shumë të jetë e mundur
John Keats, një nga poetët më të famshëm ndonjëherë, dikur tha se një poet duhet të flejë çdo ditë deri në orën 10 të mëngjesit. Zgjimi shumë herët është një shenjë dalluese e sjelljes së njerëzve ambiciozë, jo njerëzve të relaksuar. Nuk keni pse ta ndiqni ditën gjatë gjithë kohës. Lejoni vetes të hyni ngadalë në ditë duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar kur të ndiheni gati për t'u zgjuar.
Shkoni në shtrat kur doni të flini. Merrni kohë për të bërë një sy gjumë kur doni të bëni një sy gjumë. A nuk e hodhët tashmë orarin tuaj më herët?
Pjesa 3 nga 3: Të bëheni ekspertë të papunë
Hapi 1. Injoroni konceptin e një karriere
Një karrierë është si një grumbull domino në imagjinatën tuaj të mbrojtur nga portierë të padukshëm. Vetëm imagjinoni, nëse ju bie një kartë, ajo do të bjerë karta të tjera, dhe në fund do të merrni shumë para, një palë seksi dhe një makinë shumë të bukur. E drejtë. Mos u shqetësoni me idenë e një karriere, duke u përpjekur të bëni një punë që do të paguajë, ndoshta, me shpresë, në dhjetë vitet e ardhshme. Përqendrohuni vetëm në të sotmen. Përqendrohuni në këtë minutë. Përqendrohuni në të tashmen.
Hapi 2. Ndaloni së qeni një person i fiksuar pas parave
Paraja ju pengon të merrni atë që dëshironi. Paraja është një justifikim. Çdo muzikant i dështuar ka parë ndonjëherë një instrument të shtrenjtë dhe ka thënë: "Oh, sikur ta kisha atë instrument, do të isha në gjendje të krijoja pjesën më të madhe të muzikës që dua". Sikur të kishit të njëjtën shtëpi pushimi si shefi juaj, ose të njëjtën histori pune me atë të shokut tuaj, atëherë do të ishit i suksesshëm. Në fakt, asgjë nuk ju pengon në suksesin tuaj përveç vetes tuaj.
Hapi 3. Zvogëloni sa më shumë orët e punës
Llogaritni koston tuaj më themelore të jetesës dhe llogaritni punën që mund të bëni për të fituar paratë që ju nevojiten. Plotësoni nevojat tuaja pa pasur nevojë të bëni më shumë sesa është absolutisht e nevojshme. Mos i shpenzoni paratë tuaja për gjëra të padobishme ose marka të njohura që përdorni vetëm për të rritur statusin tuaj. Përdorni paratë tuaja vetëm për gjërat më të rëndësishme.
- Ripërcaktoni atë që ka më shumë rëndësi për ju dhe dilni për një përvojë më aventureske. Leonard Cohen, këngëtari i famshëm, kaloi disa muaj në Kanada duke shkruar histori për revista të ndryshme para se të bëhej i famshëm. Atje ai flinte në divanet e njerëzve dhe kursente sa më shumë para që të mundte, në mënyrë që të jetonte me kursim dhe të pushonte në Greqi për pjesën tjetër të vitit. Ky është një aranzhim i mirë.
- Një buxhet i mirë është shumë i dobishëm për një jetë të relaksuar. Mësoni të shpenzoni më pak para për gjëra shtesë dhe kurseni paratë tuaja për një jetë të relaksuar pa pasur nevojë të punoni shumë.
Hapi 4. Kërkoni një punë që “nuk është punë
Në varësi të talenteve, aftësive dhe aftësive tuaja, ka një numër pune në dispozicionin tuaj. Askush nuk mund të shijojë kohën boshe gjatë gjithë kohës, por gjeni një punë që ju pëlqen më shumë dhe është më pak si puna, në mënyrë që të ndiheni të relaksuar dhe mund të gëzojnë kohë boshe në çdo kohë.
- Kur vendosët të kaloni ditën e përsosur më herët, për çfarë menduat? Nëse ju pëlqen të lexoni, merrni parasysh zhvillimin e aftësive tuaja si skenar/redaktues teksti, shkrimtar ose krijues përmbajtjeje. Nëse ju pëlqen të pini kafe gjatë gjithë ditës, gjeni një punë si prodhues kafeje. Nëse ju pëlqejnë shëtitjet në pyll, aplikoni për një punë në një organizatë të dashamirëve të natyrës. Përdorni kohën tuaj për të bërë gjërat që doni dhe ata nuk do të ndjehen si punë.
- Mos e merrni punën në shtëpi. Kur të ktheheni në shtëpi, shijoni kohën tuaj në shtëpi. Kur punoni, punoni shumë. Mos e humbni kohën tuaj duke menduar, folur ose thjesht duke përfunduar punën, kur në të vërtetë mund të shijoni kohën boshe në shtëpi.
Hapi 5. Merrni sa më shumë pushim ose pushim sa të jetë e mundur
Në secilin qark, amerikanët kanë mesatarisht 400 milionë ditë pushime të papërdorura çdo vit. Janë 400 milionë ditë që mund të ishin kaluar pa punë, duke pushuar, pushuar dhe rikuperuar dhe rifokusuar, duke mos punuar për dikë tjetër. Nëse keni të drejta pushimi, përfitoni prej tyre.
Përsëri, mos e lavdëroni shumë zënien. Nëse keni një javë kohë të lirë, kush thotë se duhet të planifikoni një udhëtim rraskapitës në një vend tjetër? Nëse udhëtimi nuk duket se do t'ju ndihmojë të relaksoheni, thjesht shijoni kohën tuaj në shtëpi, flini shumë, pini kafe dhe bëni gjërat që doni. Relaksohuni. I papunë
Hapi 6. Kaloni në një vend që vlerëson rëndësinë e aktiviteteve relaksuese
It'sshtë e vërtetë, disa vende kanë një koncept të ndryshëm për t'u çlodhur, dhe mund të jetë e mundur të vlerësoni kohën e drekës me orë të tëra duke pirë në një kafene, ose pasdite relaksuese në plazh, ose duke lënë punën herët për të bërë gjëra të tjera. Nëse jeni serioz në lidhje me angazhimin për të qenë dikush që është i mirë në shijimin e kohës boshe, merrni parasysh lëvizjen, ose të paktën një vizitë, në një vend që është më serioz për të vlerësuar kohën e ndërprerjes si kjo.
