Para se të filloni të mbani një ditar, do t'ju duhet një fletore, një stilolaps dhe një angazhim. Hapi i parë është të shkruani hyrjen e parë. Pastaj, mund të mendoni për mënyrat për ta mbajtur rutinën tuaj të të shkruarit në baza të rregullta. Përdorni një ditar si një mënyrë për të eksploruar mendimet dhe ndjenjat tuaja më të thella, atë që normalisht nuk mund ta ndani me njerëzit e tjerë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e Ditarit
Hapi 1. Gjeni ditarin
Ju mund të përdorni një ditar të thjeshtë ose një zbukurim. Nëse mjafton një ditar i thjeshtë, blini një fletore të zakonshme. Nëse doni të jeni më serioz, kërkoni një ditar të lidhur me lëkurë, ndoshta një me kyç dhe çelës.
- Zgjidhni një libër të rreshtuar ose pa rresht. Librat e rreshtuar janë më të mirë për të shkruar, ndërsa librat pa rreshta janë të shkëlqyeshëm nëse doni të vizatoni mbi to. Mendoni se cilat mjete përdorni zakonisht për të ndarë idetë tuaja dhe zgjidhni një ditar që ju frymëzon për ta plotësuar atë.
- Nëse planifikoni të mbani ditarin me vete (në çantë, çantë shpine ose xhep), sigurohuni që të zgjidhni një libër që është aq i vogël sa të jetë i lehtë për tu mbajtur.
Hapi 2. Dekoroni
Bëni ditarin tuaj unik duke përfshirë stilin tuaj personal. Shtoni fjalë, fotografi, afishe dhe ngjyra në kopertinë. Merrni një copëz nga revista juaj e preferuar dhe ngjiteni brenda ose jashtë librit. Nëse nuk jeni shumë të zgjuar ose nuk ju pëlqen të dekoroni, nuk ka asgjë të keqe me një ditar të thjeshtë.
Merrni parasysh numërimin e faqeve. Ju mund t'i numëroni të gjitha faqet njëherësh ose t'i vendosni ashtu siç janë mbushur. Wayshtë mënyra e përsosur për të mbajtur nën kontroll atë që shkruani
Hapi 3. Zgjidhni një ditar dixhital
Një ditar dixhital është një mjet i sigurt dhe i arritshëm për të derdhur mendimet tuaja. Vendosni hyrjen në Microsoft Word ose një përpunues teksti tjetër. Ruani ato në drejtori të veçanta, ose mblidhni ato në një dokument të vetëm.
- Merrni parasysh përdorimin e një sistemi të aksesueshëm me fjalëkalim përmes ruajtjes në cloud ose internetit. Në këtë mënyrë, ju mund të hapni dhe redaktoni ditarin tuaj nga çdo kompjuter ose pajisje. Provoni WordPress, apo edhe një klient email.
- Pavarësisht nga të gjitha avantazhet e një ditari dixhital, ndoshta nuk do të merrni kënaqësinë e një ditari fizik. Provoni versionin dixhital nëse jeni kurioz. Merrni parasysh të shkruani disa gjëra në një ditar fizik dhe shënime të tjera në një makinë kompjuterike.
Pjesa 2 nga 3: Filloni të shkruani
Hapi 1. Shkruani shënimin e parë
Hapi më i rëndësishëm në mbajtjen e një ditari është shënimi i shënimeve të para. Përzgjedhja e librave, dekorimi dhe siguria janë vetëm mënyra për ta bërë një ditar të ndihet si një vend i sigurt për të shkruar. Mendoni se çfarë lloj ditari dëshironi. Pastaj, shkruani atë që ju vjen në mendje.
- Shkruani atë që ndodhi sot. Regjistroni ku keni shkuar, çfarë keni bërë dhe me kë keni biseduar.
- Shkruani si ndiheni sot. Derdhni gëzimet, zhgënjimet dhe qëllimet tuaja në faqet e një libri. Përdorni shkrimin si një mënyrë për të eksploruar ndjenjat. Konsideroni gjithashtu mbajtjen e një ditari të ëndrrave.
- Merrni shënime studimi. Shkruani atë që keni mësuar sot. Përdorni një ditar si një mënyrë për të eksploruar dhe lidhur mendimet.
- Bëjeni këtë një kanal arti. Përdorni një ditar për të shkruar histori ose poema, për të skicuar dhe planifikuar projekte. Ju jeni të lirë t'i kombinoni të gjitha këto me shënimet e tjera.
Hapi 2. Data çdo hyrje
Nëse doni të mbani një ditar rregullisht, gjeni një mënyrë për të gjetur kur e shkruani. Shkruani datën e plotë ose çfarëdo mënyre që dëshironi ta bëni kohën e hyrjes të lehtë për t’u mbajtur mend. Për shembull, 2/4/2016 ose 4 shkurt 2016. Për më shumë detaje, shënoni kohën (mëngjes, pasdite, mbrëmje), gjendjen shpirtërore dhe/ose vendndodhjen tuaj. Shkruani datën në krye të faqes ose mbi secilën hyrje.
Hapi 3. Lëreni shkrimin tuaj të rrjedhë
Mundohuni të mos mendoni në mënyrë kritike për atë që është shkruar. Lërini dyshimet dhe shkruani të vërtetën. Përfitimi i një ditari është se është një mjet për të ndarë atë që normalisht nuk do të ishit në gjendje t'u thoni të tjerëve, siç janë mendimet dhe ndjenjat më të thella që qëndrojnë në themel të vendimeve tuaja të përditshme. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të eksploruar veten.
- Imagjinoni që po bisedoni me dikë. Përveç që flisni me një mik të ngushtë ose shkruani mendimet tuaja në një ditar, ju në fakt po i jepni botës atë që keni në zemër dhe mendje dhe e bëni atë të vërtetë. It'sshtë e vështirë të kuptosh atë që po mendon, derisa të vendosësh t'i realizosh ato mendime.
- Përdorni ditarin si një mjet shërues. Nëse diçka ju shqetëson ose ju shqetëson, përpiquni ta shkruani dhe kuptoni pse nuk mund të dalë nga mendja juaj.
Hapi 4. Mendoni para se të shkruani
Nëse keni probleme me gjetjen e zakonit tuaj, provoni të reflektoni se si po ndiheni për disa minuta. Duke gërvishtur stilolapsin, kjo ndjenjë mund të nxitet. Sidoqoftë, ndonjëherë është e vështirë të shkruash nëse nuk ke një ide se ku të fillosh.
Hapi 5. Vendosni kohën
Merrni një kohë të caktuar për të shkruar një ditar. Vendosni një kufi prej 5-15 minutash dhe vendosni ndjenjat dhe mendimet tuaja në letër. Ky "afat" mund t'ju motivojë për të shkruar. Mos u shqetësoni nëse shkrimi juaj është i përsosur apo jo. Thjesht shkruani gjithçka që ju vjen në mendje.
- Nëse koha ka mbaruar dhe nuk keni mbaruar ende, ju lutemi vazhdoni. Çështja është se afatet nuk ju kufizojnë, ato ju nxisin.
- Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë zakonin e mbajtjes së një ditari në rutinën tuaj të përditshme. Nëse e keni të vështirë të gjeni kohë për të shkruar, mund t'ju duhet ta planifikoni atë.
Pjesa 3 nga 3: Shkrimi i rregullt
Hapi 1. Mbani një ditar kudo
Në këtë mënyrë, ju mund të shprehni mendimet tuaja në çdo kohë. Vendoseni në një qese, çantë shpine ose xhep. Kur keni kohë të lirë, përpiquni ta nxirrni librin në vend të telefonit. Kjo mund t'ju ndihmojë ta mbushni rregullisht.
Bonusi i shtuar i mbajtjes së një ditari kudo është mbajtja e tij e sigurt. Nëse librat janë gjithmonë me ju, ata kanë më pak gjasa të bien në duar të gabuara
Hapi 2. Mbani atë në një vend të sigurt
Nëse ditari mban mendimet tuaja më të thella personale, mund të mos dëshironi që dikush ta lexojë atë. Fsheheni aty ku askush nuk do ta gjejë.
- Fshehuni pas një libri tjetër në raftin e librave. Vendoseni atë nën dyshek, ose në sirtarin e tryezës së krevatit. Vendoseni atë nën një jastëk ose prapa një kornize fotografike.
- Mundohuni të mos e etiketoni ditarin tuaj me fjalë si "Personal! MOS lexoni!" sepse vetëm do t'i bëjë njerëzit kuriozë dhe në të vërtetë duan të lexojnë atë. Nëse vërtet dëshironi të etiketoni "Ditari im!" ose "Private!", fshiheni mirë sepse nëse dikush do të shihte një etiketë të tillë, do të ishte kurioz.
Hapi 3. Shkruani rregullisht
Mësohuni të shkruani rregullisht. Përjetoni përfitimet e të kuptuarit të emocioneve në shëndetin tuaj mendor. Sa herë që shkruani në ditarin tuaj, kujtoni veten të jeni të sinqertë dhe thoni të vërtetën.
Mundohuni të caktoni kohën e shkrimit në aktivitetet tuaja të përditshme. Ka njerëz që duan të shkruajnë para gjumit, ose menjëherë pas zgjimit. Disa njerëz shkruajnë në tren ose autobus gjatë rrugës për në punë ose në pushimin e drekës. Gjeni kohën që funksionon më mirë për ju
Hapi 4. Mbani një ditar nëse doni të shëroheni nga diçka
Studimet tregojnë se mbajtja e një ditari është një mënyrë e fuqishme për të trajtuar pikëllimin, traumat dhe vuajtjet e tjera emocionale. Bëni zakon të shkruani përforcimin tuaj kur gjërat ndjehen sikur po prishen.
