Kjo në të vërtetë ndodh si për burrat ashtu edhe për gratë. A e gjeni veten në një marrëdhënie të çuditshme dhe shkatërruese? A mendoni se miqtë tuaj të vjetër po largohen, ose familja juaj po ju thotë se nuk jeni më i njëjti? Para se të gjeni veten përsëri, duhet të zbuloni nëse lidhja juaj ishte shkaku, nëse po, duhet të përfundoni ciklin destruktiv.
Hapi
Hapi 1. Vlerësoni me ndershmëri:
Marrëdhënia juaj e shëndetshme? Jini objektiv kur analizoni se si kanë ndryshuar gjërat që nga fillimi i marrëdhënies.
Hapi 2. Pyesni veten nëse jeni në një marrëdhënie abuzive
Shikoni listën nga Universiteti i Virxhinias më poshtë dhe përgjigjuni sinqerisht pa justifikuar sjelljen e partnerit tuaj. Thjesht përgjigju po ose jo. Nëse jeni përgjigjur po shumë, ka shumë mundësi që të jeni në një lidhje kontrolluese:
-
A është partneri juaj:
- Të turpëron para miqve dhe familjes?
- I nënvlerësoni arritjet tuaja apo i nënvlerësoni qëllimet tuaja?
- Ju bën të ndiheni sikur nuk mund të merrni vendime?
- Duke përdorur frikësimin, fajin ose kërcënimet për të fituar miratimin?
- Thuaj çfarë mund dhe nuk mund të veshësh?
- Duke thënë se çfarë duhet të bëni me flokët tuaj?
- Të thuash që nuk je asgjë pa të, apo ai nuk është asgjë pa ty?
- Duke qenë i pasjellshëm me ju?
- Duke ju telefonuar disa herë gjatë natës dhe duke u paraqitur për t'u siguruar që ajo që thatë ishte e vërtetë?
- Përdorimi i drogës ose alkoolit si një justifikim për t'ju lënduar?
- Ju fajësoni për mënyrën se si vepron dhe ndihet?
- Të bën presion seksualisht për diçka për të cilën nuk je gati?
- Ju bën të ndiheni "nuk ka rrugëdalje" nga kjo marrëdhënie?
- Ju pengon të bëni atë që dëshironi, si të kaloni kohë me miqtë dhe familjen tuaj?
- Ju pengon të largoheni pas një zënke apo të lini diku pas një zënke me pretekstin e "mësimit të një mësimi"?
-
A ju:
- A keni ndonjëherë frikë se si do të veprojë apo do të reagojë partneri juaj?
- Ndiheni përgjegjës për ndjenjat e partnerit tuaj?
- Vazhdimisht bëni justifikime për egoizmin e partnerit tuaj?
- A besoni se mund ta ndihmoni partnerin tuaj të ndryshojë nëse ndryshoni veten?
- Duke u përpjekur të mos bëni asgjë për ta zemëruar ose zhgënjyer partnerin tuaj?
- Ndjeni çfarëdo që bëni, partneri juaj nuk do ta pëlqejë kurrë?
- Bëni gjithmonë atë që partneri juaj dëshiron, jo atë që ju dëshironi?
- Duke u mbajtur pas partnerit tuaj vetëm sepse keni frikë se çfarë do të bëjë partneri juaj nëse ndaheni?
Hapi 3. Vlerësoni sesi kanë ndryshuar marrëdhëniet tuaja të tjera?
A rriten tensionet marrëdhëniet me familjen dhe miqtë tuaj sa herë që përmendet emri i partnerit tuaj? Një flamur i kuq kur të gjithë ju interesoheni po margjinalizohen nga partneri juaj.
- A po sjell ky person më të mirën tuaj, apo është e kundërta? Po bëheni gjithnjë e më shumë si partneri juaj që ju distancon nga familja dhe miqtë tuaj edhe më shumë?
- Kini kujdes se si partneri juaj sillet me familjen dhe miqtë tuaj, veçanërisht nëse ai ose ajo është i keq me ta, grindet ose vepron në mënyrë të vrazhdë.
- A keni vënë re se bëhet më e lehtë të mos kaloni kohë me familjen dhe miqtë para se të takoni partnerin tuaj, sesa të përpiqeni ta bëni partnerin tuaj të bashkohet me ju?
- Nëse jeni shoqëror, thjesht kaloni kohë me familjen dhe miqtë e partnerit tuaj dhe ndiheni të izoluar?
Hapi 4. Njohni verbërinë tuaj ndaj gabimeve të partnerit tuaj
Dashuria nuk është një gjë e keqe. Në fakt, mund të jetë mirë dhe e nevojshme. Sidoqoftë, kjo nuk është gjëja kryesore. Ndonjëherë kjo mund t'ju verbojë nga të gjitha gabimet e partnerit tuaj, edhe pse shumë njerëz ju kanë thënë. Pyesni veten:
- A po kërkoni falje apo mbroni partnerin tuaj për keqbërjen e tyre ndaj jush? Nëse bëheni mbrojtës kur dikush pyet për marrëdhënien tuaj, ju tashmë mund të ndjeni se ka një problem në marrëdhënien tuaj.
- Mos harroni se njerëzit në marrëdhënie të shëndetshme nuk kanë asgjë për të fshehur, edhe pse ata kanë të drejtën e privatësisë dhe marrëdhëniet e shëndetshme nuk kërkojnë që ata të zbulojnë çdo aspekt të marrëdhënies së tyre. Sinqerisht, kur marrëdhënia është e shëndetshme, miqtë dhe familja juaj do të kuptojnë se personi ju bën të lumtur dhe ata do të jenë të lumtur me marrëdhënien tuaj.
- Kuptoni nëse planet tuaja dështojnë gjithmonë për shkak të dëshirave të partnerit tuaj. Në fakt, ju gjithmonë ndryshoni planet për të bërë atë që ai dëshiron, takoni miqtë e tij.
- Të gjitha marrëdhëniet me miqtë tuaj deri më tani kanë filluar të zëvendësohen me miqtë e partnerit tuaj ose miq të rinj që keni njohur që nga marrëdhënia juaj me partnerin tuaj. Nëse është kështu, ndoshta partneri juaj dëshiron ta bëjë veten pjesën kryesore të jetës tuaj.
Hapi 5. Kur flisni me miqtë e partnerit tuaj, a ju tregojnë ndonjëherë ata se çfarë bëri partneri juaj dhe ju thjesht heshtët dhe thoni: “Huh?
Por ai është ndryshe nga unë? A e fajësoni atë që dëgjoni edhe pse është e vërtetë? Kjo është një shenjë rreziku.
- Kur jeni duke u kontrolluar ose manipuluar, zakonisht është përmes gjërave që nuk janë plotësisht të vërteta, jo thjesht gënjeshtra. Ka mjaft çudira për t'ju bërë të ndaleni dhe të mendoni, por jo aq sa t'ju bëjë të vlerësoni të gjithë marrëdhënien tuaj.
- Nëse kjo ndodh më shumë se një herë, STOP, dhe kujtojini vetes se kjo nuk është hera e parë që ndiheni në këtë mënyrë. Filloni të analizoni konfliktin midis asaj që partneri juaj thotë dhe asaj që thotë shoku juaj. Nëse keni shumë, telefononi ata. Nëse reagimi është i pakënaqshëm, kjo është koha për ta vlerësuar atë tani. Mos vono.
Hapi 6. Mbani sistemin tuaj mbështetës
Të qenit larg miqve dhe familjes tuaj e bën atë edhe më dominues dhe ju bën të mendoni se ky është vendimi juaj.
- Kujdes kur ky partner kontrollues i trajton miqtë dhe familjen tuaj në një mënyrë të pakëndshme, të tilla si krijimi i dramës dhe tensionit mes tyre, ose duke bërë justifikime të paqarta.
- Muchshtë shumë më e lehtë për të të të kontrollojë kur të kesh vendosur se ka shumë tension mes të dashurit tënd dhe partnerit tënd, dhe se në fund, nuk ke ku të drejtohesh tjetër përveç partnerit.
Hapi 7. Njohni xhelozinë dhe posesivitetin e tepërt
Nëse partneri juaj ju mbron, kjo është e ëmbël. Por nëse është shumë, është e frikshme. Shihni nëse ai gjithmonë pyet se ku jeni. A ju merr në pyetje nëse ktheheni vonë në shtëpi. A ishte pyetja shumë intensive? A thotë partneri juaj se nuk ju intereson nëse kaloni kohë me miqtë tuaj?
Hapi 8. Shikoni standardet e dyfishta dhe situatat pa fitore
A ka partneri juaj standarde të ndryshme për veprimet e tij dhe tuajat? Për shembull, ai nuk e ka problem të vonojë dy orë ku zemërohet shumë kur ju jeni 5 minuta vonë. Një situatë pa fitore është kur jeni fajtorë për gjithçka që bëni-nëse kurseni para, jeni koprrac. Por nëse e shpenzoni, jeni të kotë. Çfarëdo që të bëni, është gjithmonë e gabuar. Të dyja këto modele janë të zakonshme në marrëdhëniet manipuluese dhe kontrolluese.
Hapi 9. Kini kujdes me veprimet romantike pas sjelljeve të përsëritura abuzive
Partneri juaj thjesht veproi shumë vrazhdë pastaj kërkoi falje, tha se e kuptuan që kishin gabuar dhe premtoi se do të ndryshonte. Ata po bëhen më të mirë dhe më bindës, por është pjesë e kontrollit. Kjo është një mënyrë për t’ju mbajtur të interesuar. Zakonisht ata do të sillen përsëri të pasjellshëm jo shumë kohë pas kësaj.
Në këtë pikë, ndoshta ai mund të thotë me sy të përlotur duke ju kërkuar ta ndihmoni të ndryshojë, veçanërisht kur thoni se nuk do ta toleroni më këtë lloj sjelljeje. Ata mund të jenë në gjendje t'ju bëjnë një dhuratë. Për një kohë të gjatë mund të mendoni se me të vërtetë meritoni një trajtim të tillë, dhe partneri juaj është më i miri. Mos e besoni këtë, ju meritoni më mirë se kaq, dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të keni
Hapi 10. Ndaloni të qortoni veten për dashurinë ndaj atij personi
Kuptoni që ato duken të mahnitshme dhe nuk keni pse dëmtoni veten sepse jeni tërhequr prej tyre. Një person i tillë është zakonisht një kombinim i intelektit të lartë dhe talentit me vetëbesim të ulët.
- Njerëzit manipulues dhe kontrollues nuk mund të lejojnë që gjërat të ndodhin natyrshëm. Ata duhet ta kontrollojnë atë ose do të "largohet" prej tij. Pra, ata me të vërtetë e kontrollojnë atë, ndonjëherë në mënyra që mund të mos imagjinohen. Për më tepër, ata janë zakonisht të pashëm, të zgjuar, qesharakë dhe tërheqës. Kjo është arsyeja pse ju u dashuruat me të.
- Sidoqoftë, duhet të kuptoni që ata po përdorin dashurinë tuaj për t'ju mbajtur të mbërthyer në një lidhje. Jeni ju që mund ta prishni këtë cikël.
Këshilla
- Mos i mohoni të gjitha mendimet e miqve dhe familjes tuaj. Ata me të vërtetë kujdesen për ju. Një person që ju mund të mos e vini re, por shumë njerëz duhet ta vënë re. Ata thanë që keni vepruar çuditshëm kohët e fundit? A shpreh personi që ju e doni dhe respektoni kundërshtimin tuaj ndaj partnerit tuaj? Pyesni veten, a ishte nëna ime (për shembull) e drejtë për gjithçka, por e gabuar për këtë - i dashuri i ri? Dhe nëse më shumë se një nga anëtarët e familjes tuaj të ngushtë kanë një opinion të keq për partnerin tuaj, ju duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj.
- Sigurohuni që marrëdhënia juaj është një marrëdhënie e dyanshme, dhe se partneri juaj po jep dhe merr. Për shembull, kur ai është më i shqetësuar që ju të dilni me ju sesa të studioni për provimin e nesërm, kjo është sigurisht një shenjë e keqe. Marrëdhëniet manipuluese do të vazhdojnë t'ju detyrojnë të zgjidhni gjërat që janë të rëndësishme për ju ose jetën e partnerit tuaj. Të kthehesh në një lidhje nuk do të thotë të të mbushësh me dashuri dhe dhurata. Por gjithashtu do të thotë të punoni së bashku për gjëra që nuk janë romantike.
- Rezistoni tundimit për t'u bërë të hidhur me përvojat tuaja. Ju i keni mbijetuar atyre situatave të vështira dhe keni jetuar për t'i ritreguar ato!
- Përfundoni marrëdhëniet jo të shëndetshme.
- Çelësi i gjithë diskutimit është njohja se ky lloj kontrolli ndodh shpesh. Qëllimi i këtij artikulli është t'ju ndihmojë të vlerësoni marrëdhënien tuaj. Meqenëse këto shenja mund të jenë delikate, është e dobishme të shihni një koleksion shenjash. Një shenjë mund të mos jetë problem. Katër ose pesë shenja, flisni me miqtë dhe familjen tuaj. Nëse ata konfirmojnë atë shenjë, mund të jetë koha që ju të vlerësoni marrëdhënien tuaj.
- Kontrolli i dikujt shpesh përfundon një marrëdhënie para se të bëni. Partneri juaj do të bëhet i shkëputur dhe apatik me ju. Por nëse nuk e përfundon lidhjen, ai do të trembet nëse largoheni dhe do të kalojë orë të tëra duke ju qortuar për atë që keni bërë.
- Mos u bë i keq. Nuk duhet të jesh si ai për të shkuar. Thuaj vetëm që nuk jeni të pajtueshëm dhe nuk doni ta vazhdoni këtë marrëdhënie. Pika. Mos u mundoni të tregoni të gjitha shenjat e mësipërme. Njerëz të tillë nuk do ta vënë re. Likeshtë si të mësosh një derr të këndojë, thjesht të humbësh kohën tënde.
- Pranoni që të gjithë mund të jenë manipulues dhe kontrollues. Por kur filloni të vini re shumë nga shenjat e mësipërme, është koha për të parë më nga afër marrëdhënien tuaj dhe për të përcaktuar nëse është vërtet një marrëdhënie e barabartë dhe e barabartë.
- Nëse një person kontrollues ju kërcënon ndonjëherë, merreni seriozisht. Mos e nënvlerësoni atë që ai mund të bëjë. Kërkoni ndihmë nëse është e nevojshme.
- Rrëfejeni miqtë dhe familjen tuaj. Kërkojuni falje atyre që jeni larg prej tyre ose që nuk respektoni mendimin e tyre për ish -partnerin tuaj. Thuajuni atyre që duhet t'i kishit dëgjuar. Ata do të jenë shumë të lumtur të kuptojnë se kjo ka mbaruar.
- Nëse mendoni se marrëdhënia juaj është e pashëndetshme, mos e mbani atë, prisheni menjëherë.
- Nëse veprimet dhe fjalët e tyre nuk janë të njëjta, kushtojini vëmendje veprimeve të tyre. Vendosni bazuar në veprimet e tyre dhe jo në fjalët e tyre. Shpesh falja është e pasinqertë dhe do të thotë "Më falni që nuk ju pëlqeu, por do ta bëj përsëri".
Paralajmërim
- Njerëzit që duan të kontrollojnë dhe manipulojnë në këtë mënyrë, zakonisht shkaktohen nga faktorë të jashtëm, siç janë çrregullimet mendore ose trajtimi i prindërve. Nuk mund të shpresosh ta shpëtosh këtë person. Ajo që mund të bëni është t'i shmangni ato ose t'i çoni në ndihmë profesionale.
- Nëse ai shfaqet në derën tuaj pas ndarjes, mos e hapni derën nëse jeni vetëm në shtëpi. Sigurohuni që dikush tjetër është me ju nëse vendosni të flisni me të (nuk rekomandohet). Gjëja më e mirë që mund të bëni është të ndërprisni kontaktin me të.
- Për këtë person nuk është e lehtë të kuptohet dhembshuria dhe do t'ju dëmtojë të dyve në fund. Ndarja me të mund të jetë pak e ashpër, por përfundon çdo konfrontim dhe e detyron atë të vazhdojë ose të kërkojë ndihmë.
- Jini të vetëdijshëm për ndjekjet ose kërcënimet, përfshirë kërcënimet edhe për ata përreth jush. Mos vendosni vetë nëse ky kërcënim është serioz. Raportoni në polici.
- Mundësia e veprimeve të dhunshme dhe me qëllim të keq ka më shumë të ngjarë të zhvillohet nga një person i tillë. Nëse ndiheni të kërcënuar, raportoni autoritetet dhe ndërmerrni hapa për ta bërë veten më të sigurt, siç është të mos dilni kurrë vetëm për një kohë.
