Sa e bukur do të ishte jeta nëse zgjoheshim çdo mëngjes me qëllimin për të arritur qëllimet tona në mënyrë që të ishim të ngazëllyer për të jetuar jetën tonë të përditshme dhe të shtriheshim para gjumit natën duke buzëqeshur gjerësisht nga lumturia. Nëse mendoni se kjo lloj jete nuk është puna juaj, mbani mend se ju meritoni të shijoni një jetë të begatë. Së pari, zbuloni pse e shihni jetën tuaj një zhgënjim. Pastaj, përmirësoni rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja të jetës dhe të zhvilloni veten. Mos harroni se një jetë e begatë është e vështirë të arrihet pa shëndet të mirë fizik, mendor dhe emocional dhe ndërveprime të mira shoqërore. Pra, formoni zakone të mira në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm dhe të begatë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përballimi i pakënaqësisë
Hapi 1. Identifikoni problemin
Hapi i parë drejt mirëqenies është të zbuloni se cilat aspekte të jetës janë problematike ose të pakënaqshme. Reflektoni në çdo aspekt të jetës tuaj, pastaj përcaktoni më zhgënjyesin.
- Mbyllni sytë dhe përcaktoni aspektin më zhgënjyes të jetës tuaj. Zakonisht, aspekti i parë që vjen në mendje është një problem që duhet të jepet përparësi për t'u zgjidhur.
- Për shembull, mendja juaj përqendrohet menjëherë në punë, marrëdhënie personale ose miqësi. Gjëja e parë që ju vjen në mendje mund ta fusë jetën tuaj në shumë telashe.
Hapi 2. Përcaktoni qëllimet sipas kritereve SMART
Përparësoni aspektet e jetës që duhet të përmirësohen menjëherë duke përpiluar një plan pune dhe duke vendosur qëllime sipas kritereve SMART që nënkupton specifike (të veçanta), të matshme (të matura), të arritshme (të arritshme), realiste (realiste) dhe të kufizuara në kohë (të përfunduar)
- Për shembull, nëse puna juaj nuk është e kënaqshme, merrni parasysh disa zgjidhje, të tilla si lënia e punës, vazhdimi i arsimit tuaj për të ndryshuar profesione ose bërja e mënyrave krijuese për ta bërë punën më të këndshme.
- Nëse dëshironi të ndërroni profesionet, përcaktoni disa hapa për t'u përgatitur, për shembull siguroni fonde për të vazhduar arsimin tuaj dhe për të kaluar testin e pranimeve të studentëve sipas programit të dëshiruar.
- Ndani secilin objektiv në një numër objektivash të arritshëm dhe caktoni një afat për secilin.
Hapi 3. Monitoroni progresin e arritjes së objektivit rregullisht
Ndërsa përpiqeni të arrini qëllimet tuaja, duhet të zbuloni përparimin. Monitorimi se sa jeni duke përparuar ju bën më të motivuar për të arritur qëllimet tuaja. Për më tepër, ky hap është i dobishëm për përcaktimin e përparimit të përmirësimit të aspekteve të caktuara të jetës, në mënyrë që të përmirësoni aspekte të tjera.
Për të ndjekur përparimin, shkruani të gjitha mënyrat për të arritur qëllimin tuaj në një tabelë të bardhë ose një copë letër, pastaj shënoni çdo qëllim që keni arritur
Metoda 2 nga 4: Formimi i zakoneve të mira
Hapi 1. Sfidoni veten çdo ditë
Një nga këshillat e sigurta për të formuar zakone të mira drejt një jete të begatë është të bësh diçka sfiduese çdo ditë. Për këtë, përcaktoni aktivitetet që mund të bëni, por ju detyrojnë të largoheni nga zona juaj e rehatisë, pastaj bëni ato.
- Çdo mëngjes kur zgjoheni, mendoni për diçka sfiduese që dëshironi të bëni sot. Ju mund të bëni gjithçka, si të telefononi një mik të vjetër për një bisedë ose të ndani një ide me shefin tuaj nëse zakonisht nuk jeni proaktiv.
- Çdo natë, merrni kohë për të vlerësuar atë që keni përjetuar gjatë ditës kur u përballët me sfida. Regjistroni mendimet dhe arritjet tuaja në një ditar.
Hapi 2. Shndërroni zakonet e këqija në zakone të mira
Përcaktoni aspektet e jetës që mungojnë ose janë të pazhvilluara për të identifikuar zakonet e këqija në mënyrë që ato të zëvendësohen me zakone të mira të dobishme.
- Për shembull, nëse doni të humbni peshë, por kaloni pjesën më të madhe të ditës ulur në shtrat duke parë TV, merrni kohë për të lëvizur ose për të marrë kohë për të ushtruar ndërsa shikoni TV.
- Ndryshoni zakonet e këqija një nga një në mënyrë që të mos tronditeni duke adoptuar një zakon të ri pozitiv.
Hapi 3. Motivoni veten çdo ditë
Pajisuni duke kërkuar frymëzim për të jetuar jetën tuaj të përditshme sepse një jetë e begatë nuk mund të ndahet nga sfidat dhe luftimet. Për këtë, vlerësoni përparimin e arritjes së objektivit, krijoni një tabelë vizioni, dëgjoni transmetimet, ndiqni seminare motivuese ose lexoni pohime frymëzuese pozitive çdo ditë.
Edhe nëse jeta juaj nuk është e kënaqshme tani, leximi i pohimeve pozitive çdo ditë ju mban të motivuar për të bërë ndryshime dhe për të arritur qëllimet tuaja
Hapi 4. Zbatoni planin në mënyrë të vazhdueshme
Merrni mbështetjen e rrjeteve sociale në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja dhe të krijoni zakone të mira. Ndani planet tuaja duke i postuar ato në Facebook, ndani qëllimet tuaja me anëtarët e familjes ose miqtë, bëni që miqtë t'ju monitorojnë, përgatitni dhurata për veten tuaj për t'ju mbajtur të motivuar.
Për shembull, nëse doni të vazhdoni shkollimin tuaj, shkruani një histori në mediat sociale, për shembull, "Alhamdulillah … ëndrra për të ndjekur një program masteri mund të bëhet e vërtetë. Ju lutemi mbështesni miqtë tuaj në mënyrë që plani të shkojë pa probleme"
Metoda 3 nga 4: Aplikimi i Vlerave
Hapi 1. Përcaktoni vlerat prioritare që i konsideroni të rëndësishme
Para së gjithash, përcaktoni vlerat tuaja kryesore, domethënë parimet e jetës dhe besimet që udhëheqin hapat tuaj gjatë jetës tuaj të përditshme, të tilla si ndershmëria ose besnikëria. Nëse keni vështirësi në përcaktimin e vlerës së përparësisë, mendoni për sa vijon dhe shkruajeni në një copë letër.
- "Karakteri im është i denjë për respekt dhe natyrën e të tjerëve që unë vlerësoj"
- "Një arritje për të cilën jam shumë krenar. Çfarë kanë të përbashkët ose të lidhura të gjitha këto arritje?"
- "Gjërat që duhet të ndryshojnë brenda komunitetit, qytetit ose vendit"
- "Nëse shtëpia ime merr flakë, çfarë doni të merrni me vete kur të gjitha gjallesat të jenë të shpëtuara?"
- Shkruani vlerat prioritare në një ditar ose renditini ato në një kolazh.
Hapi 2. Përcaktoni virtytet e panegociueshme dhe punoni për t'i zbatuar ato në mënyrë të vazhdueshme
Një jetë e begatë mund të arrihet duke jetuar jetën tuaj të përditshme sipas vlerave që ju i doni, duke përfshirë shmangien e njerëzve, traditave ose situatave që bien ndesh me këto vlera. Përcaktoni me vendosmëri vlerën e virtytit që nuk mund të shkelet.
- Për shembull, nëse i jepni përparësi ndershmërisë, sigurohuni që të mos bëheni miq me gënjeshtarë ose mashtrues.
- Shkruani virtytet e panegociueshme në një copë letër, pastaj ngjiteni në një vend të dukshëm për t'u siguruar që nuk është shkelur.
Hapi 3. Bëni punë domethënëse për veten dhe të tjerët
Shijoni një jetë të begatë duke bërë punë që përputhet me vlerat tuaja dhe ju jep mundësinë për të ndarë aftësitë e dobishme, pavarësisht nëse jeni duke punuar në zyrë, jashtë zyrës, duke shijuar një hobi ose vullnetarisht.
- Për shumë njerëz, puna domethënëse mund të fillojë me fillimin e një biznesi ose karriere që përfiton të tjerët, por gjithashtu mund të përfshijë përfshirjen në një aktivitet që ju pëlqen, të tilla si bërja e artit ose shfaqja e talenteve tuaja në kohën tuaj të lirë.
- Nëse nuk mund të zgjidhni punë domethënëse, kjo është në rregull! Përfitoni nga koha juaj e lirë për të shfaqur talentet tuaja çdo ditë ose një herë në javë.
Hapi 4. Bëni miq me njerëz me mendje të njëjtë për ta mbajtur veten pozitiv
Rishikoni rrjetet tuaja sociale dhe zgjidhni miq që janë pozitivë dhe mbështetës. Mos u ndjeni fajtorë nëse mbani distancë nga njerëzit negativë. Ju duhet të ndërprisni marrëdhëniet problematike dhe vetë-mposhtëse në mënyrë që të zhvilloni veten dhe të keni marrëdhënie të shëndetshme.
Mos hezitoni nëse keni nevojë të krijoni një rrjet të ri social. Për këtë, gjeni miq të rinj, për shembull, ftoni bashkëpunëtorë mbështetës për drekë së bashku, aktivizohuni në një klub të ri ose bashkohuni me një Takim
Hapi 5. Vullnetarë për të ndihmuar njerëzit në nevojë
Thuhet se një jetë e begatë do të jetë dinjitoze nëse i ndihmoni të tjerët me vetëmohim, për shembull duke dhuruar ose vullnetarë disa orë në javë. Përveç kësaj, ju mund të ofroni ndihmë për fqinjët ose miqtë që kanë nevojë.
Të bësh mirë ndihet shumë mirë nëse bëhet sipas vlerës së virtytit. Prandaj, dhuroni kohë dhe para përmes një organizate që meriton besim dhe misioni i së cilës është në përputhje me bindjet tuaja
Metoda 4 nga 4: Ruajtja e Shëndetit Fizik dhe Mendor
Hapi 1. Jepini vetes pak kohë
Ju nuk mund të jeni të lumtur nëse vazhdoni të ndani energjinë tuaj. Pasi të keni ndarë dashurinë dhe mbështetjen tuaj me të tjerët, bëni të njëjtën gjë për veten tuaj. Lini kohë për kujdesin për veten, kujdesin për veten ose aktivitetet për të arritur qëllime të caktuara.
Merrni 1 orë në ditë për veten ndërsa bëni aktivitete të dobishme, të tilla si të shkruani një ditar, të ecni në park gjatë meditimit ose të lexoni një libër për të zhvilluar aftësitë
Hapi 2. Merrni kohë për të ushtruar 30 minuta në ditë
Lumturia mund të ndihet nëse shëndeti fizik dhe mendor mbetet i shkëlqyeshëm. Prandaj, merrni kohë për të ushtruar rregullisht. Përfshijeni këtë aktivitet në orarin tuaj ditor në mënyrë që ta bëni rregullisht si çdo detyrë tjetër.
Merrni zakonin e stërvitjes për të paktën 30 minuta çdo ditë. Zgjidhni aktivitete sipas hobit tuaj, të tilla si noti, vallëzimi ose çiklizmi
Hapi 3. Hani ushqim ushqyes për t’ju mbajtur energjik
Kequshqyerja mund të ndërhyjë në shëndetin fizik dhe mendor sepse kullon energjinë dhe zvogëlon funksionimin e trurit. Prandaj, ruani shëndetin duke ngrënë ushqime ushqyese, siç janë frutat, perimet, burimet e proteinave pa yndyrë, drithërat, arrat dhe farat.
- Shmangni ushqimet e pasura me lëndë ushqyese, siç janë ushqimet me sheqer, të përpunuara dhe me shumë kalori.
- Kufizoni konsumin e kafeinës dhe shmangni alkoolin sepse mund të zvogëlojë forcën fizike dhe mendore.
Hapi 4. Merreni me stresin në mënyrë të sigurt
Njohni simptomat e stresit të rëndë, të tilla si pagjumësia, vështirësia në përqendrim ose dhimbje dhe dhimbje të pashpjegueshme. Nëse jeni duke përjetuar stres, përpiquni ta trajtoni atë sipas këtyre udhëzimeve:
- Jini përzgjedhës kur zgjidhni aktivitete në mënyrë që detyra të mos jetë shumë e rëndë dhe mos e bëni orarin ditor shumë të zënë. Shmangni njerëzit që janë negativë ose që po harxhojnë energji. Përdorni teknika relaksimi për t'u çlodhur.
- Kujdesi për veten rregullisht është i dobishëm për zvogëlimin e stresit.
Hapi 5. Kultivoni një jetë shpirtërore
Shpirtërore është një nga faktorët e rëndësishëm për arritjen e një jete të begatë sepse mund të jetë një burim force kur përjetoni vështirësi në mënyrë që të qëndroni të palëkundur. Për këtë, aplikoni disa metoda për të zhvilluar një jetë shpirtërore në mënyrë që të mund të komunikoni me Perëndinë dhe të jeni në gjendje të lehtësoni stresin.
