A ka diçka që ju e dini se duhet bërë? Ndoshta merrni një diplomë kolegji, përfundoni një raport libri ose humbni peshë. Ndiheni shumë si ta bëni atë, por për disa arsye, nuk besoni se mund ta bëni. Mësoni si ta bindni veten për të bërë diçka dhe fitoni një vetëbesim më të fortë për ta bërë atë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Analizimi dhe afirmimi i aftësive
Hapi 1. Argumentoni arsyen pse duhet bërë një detyrë
Hulumtimet tregojnë se mënyra më e mirë për të bindur veten për diçka është të zhvilloni një argument të fortë. Duket se njerëzit do të përpiqen më shumë për të bindur veten për diçka në të cilën ata nuk besojnë sesa atë që ata tashmë besojnë. Pra, nëse doni të bindni veten për të bërë diçka, ju duhet të krijoni një arsye të fortë për ta bërë atë.
- Merrni një copë letër dhe bëni një listë të avantazheve për ta bërë këtë. Për shembull, nëse po përpiqeni të bindni veten se mund të fitoni një diplomë bachelor, do t'ju duhet të bëni një listë të përmirësimit të aftësive tuaja në një industri të veçantë, duke bërë përgatitjen dhe trajnimin e punës, rrjetëzimin me drejtuesit e industrisë në atë fushë (p.sh. fakulteti dhe studentë të tjerë), dhe duke fituar pamje nga bota më e gjerë.
- Mendoni për të gjitha përfitimet që do të përfitoni duke e bërë këtë dhe shkruani ato. Pastaj rilexoni këtë listë me zë të lartë, për t'i thënë vetes sa e rëndësishme është kjo detyrë. Përsëriteni leximin e këtyre përfitimeve çdo ditë ose sa herë që keni nevojë për motivim.
Hapi 2. Parashikoni dhe merreni me këtë problem duke kuptuar plotësisht se jeni personi i duhur për të bërë detyrën
- Për shembull, për sa i përket hyrjes në kolegj, ju mund të citoni notat, aftësitë drejtuese, përfshirjen jashtëshkollore dhe aftësitë e të shkruarit dhe të folurit, si pasuri të mundshme për t'ju ndihmuar të fitoni një diplomë. Këto janë të gjitha pikat e forta që mund të identifikohen për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të rritur besimin për ta bërë atë në të vërtetë.
- Nëse keni probleme me identifikimin e pikave tuaja të forta, kërkoni ndihmë nga të tjerët. Bisedoni me një prind, mësues, shef ose mik që mund të shpjegojë disa nga tiparet tuaja pozitive.
Hapi 3. Edukoni veten me gjërat që nevojiten
Një arsye e mundshme që ju nuk mund të besoni se mund të bëni diçka është tendenca për të mbivlerësuar atë që duhet për ta bërë atë. Ju po përballeni me të panjohurën dhe e perceptoni se detyra është shumë e vështirë ose e pamundur për t'u arritur. Sidoqoftë, marrja e më shumë informacioneve ose sqarimi i asaj që tashmë e dini do ta bëjë punën të duket më realiste. Këtu janë disa mënyra se si mund të stërviteni më mirë në detyrë:
- Bëni disa kërkime. Gjetja e të gjithë informacionit në lidhje me një problem të veçantë mund të rrisë bazën e njohurive dhe të rrisë besimin për ta bërë këtë.
- Pyete dikë që e ka bërë. Diskutimi i detyrës me të tjerët mund t'ju ndihmojë të gjeni përgjigje dhe të zvogëloni shqetësimet.
- Imitoni dikë që po bën detyrën. Duke parë njerëz të tjerë që përfundojnë detyrën do t'ju ndihmojë të dini saktësisht se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për ta bërë atë. Përveç kësaj, personi mund të mos ketë aftësi ose trajnim të caktuar në detyrë. Nëse ai mund ta bëjë këtë, ju gjithashtu mund ta bëni.
Hapi 4. Shpjegoni hapat sikur t’ia mësoni dikujt tjetër
Pasi ta keni mësuar veten se çfarë duhet për të përfunduar këtë detyrë, shpjegojini këto hapa dikujt tjetër. Mësimi përmes përvojës është një nga mënyrat më sistematike për të forcuar njohuritë tuaja për një çështje. Duke mësuar të tjerët, mund të siguroheni që keni një kuptim solid të asaj që thuhet.
Sigurohuni që personi tjetër të ketë aftësinë për të kuptuar dhe bërë pyetje në lidhje me një çështje të veçantë. Nëse mund të shpjegoni se çfarë duhet bërë dhe t'u përgjigjeni pyetjeve që kanë njerëzit e tjerë, ka shumë mundësi që ju ta përballoni punën
Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i Motivimit
Hapi 1. Përsëriteni një mantër të fuqishme
Njohuritë tuaja për mantras mund të jenë tinguj të përsëritur gjatë jogës ose meditimit. Mënyra juaj e të menduarit është e saktë, por edhe e kufizuar. Mantras mund të jenë fraza që forcojnë dhe ndryshojnë të menduarit tuaj. Këto fjalë janë fjalë pozitive që ju pozicionojnë në sukses.
Mantras mund të jenë çdo gjë, nga fjalët deri tek citatet inkurajuese, të tilla si "Unë do të gjej një mënyrë ose do të bëj një mënyrë." Kërkoni fjalë që ju motivojnë dhe i përsëritni shpesh gjatë ditës
Hapi 2. Studioni jetën e njerëzve që admironi
Modelet e roleve nuk janë vetëm për fëmijët ose adoleshentët. Pavarësisht nga mosha juaj, ju mund të mësoni dhe të merrni frymëzim nga të tjerët.
- Gjeni një mësues, bashkëpunëtor, shef ose udhëheqës të komunitetit që mendoni se mund të bëjë një jetë të mahnitshme. Shikoni këtë person dhe mësoni veprimet e tij. Kur udhëhiqeni nga dikush me moral të fortë, do të silleni më pozitivisht në jetën tuaj.
- Sidoqoftë, kjo udhëheqje nuk duhet të vijë nga dikush që njihni. Ju mund të frymëzoheni nga udhëheqësit botërorë, shkrimtarët dhe sipërmarrësit. Studioni një libër ose shikoni një dokumentar për jetën e këtij personi dhe mësoni se çfarë ka kaluar në rrugën e tij drejt suksesit.
Hapi 3. Kaloni kohë me njerëzit që besojnë në ju
Të besosh në veten tënde është vërtet fuqizuese, por kur nuk ke motivim, të jesh pranë njerëzve që besojnë në ty është tepër motivuese.
Pranoni që njerëzit me të cilët keni ndikim të madh në jetën tuaj-pozitive dhe negative. Zgjidhni të jeni pranë njerëzve që kujdesen për ju, dhe në këmbim, ju mund t'u jepni atyre mbështetje dhe inkurajim
Hapi 4. Imagjinoni një sukses
Vizualizimi është një ushtrim mendor kur aktivizoni imagjinatën dhe shqisat tuaja për të arritur një gjendje të caktuar. Vizualizimi ndihmon në trajnimin e trurit për arritje të prekshme. Si e tillë, dobia e tij është e pakrahasueshme kur bëhet fjalë për mënyrën e arritjes së suksesit.
- Për të përdorur vizualizimin, përcaktoni atë që dëshironi të arrini. Pastaj shihni veten në vijën e finishit. Kjo mund të jetë arritja e një karriere në ëndërr ose humbja e një sasie të drejtë peshe. Mendoni për ndjesitë që lidhen me suksesin. Kush eshte me ty? Çfarë mendimesh keni në mendjen tuaj? Cilat janë emocionet tuaja? Çfarë zëri dëgjoni? Çfarë ere keni erë?
- Bëni këtë ushtrim çdo ditë, në mëngjes ose në mbrëmje.
Hapi 5. Angazhohuni për të punuar me njoftim të shkurtër
Easyshtë e lehtë të mbingarkohesh me një detyrë të madhe kur mendon se sa kohë duhet. Sidoqoftë, për të qenë maksimalisht produktiv, më pak kohë e caktuar për një detyrë mund të japë rezultate më të mëdha. Në fakt, studiuesit demonstruan një cikël të njohur si ritmi ultradian, në të cilin trupi lëviz nga një nivel i lartë i vigjilencës në një nivel më të ulët të vigjilencës.
- Thuajini vetes se do të punoni në një detyrë specifike për 90 minuta, pastaj bëni një pushim. Bërja e kësaj ju jep mundësinë të punoni me një mendim të qartë dhe të thellë dhe të pushoni dhe të freskoheni para se të filloni një punë të re.
- Për ta bërë këtë, duhet të jeni të përgatitur për të përfunduar detyrat paraprakisht. Në këtë mënyrë, ju nuk jeni të detyruar të punoni me orë të tëra vazhdimisht.
Pjesa 3 nga 3: Heqja e Barrierave Mendore
Hapi 1. Identifikoni vlerat dhe besimet tuaja
Mungesa e të kuptuarit të vlerave personale si udhëtimi pa GPS ose ndonjë hartë. Vlerat na ndihmojnë të na udhëheqin në situata të ndryshme, në mënyrë që të jetojmë jetë shumë personalisht të përmbushur. Për të gjetur disa nga vlerat tuaja personale, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme:
- Cilët janë njerëzit që respektoni më shumë? Cilat tipare kanë ato që ju magjepsin dhe pse?
- Nëse shtëpia juaj do të merrte flakë (të gjithë njerëzit dhe kafshët shtëpiake konsideroheshin të sigurta), përmendni tre gjëra që do të kurseni dhe pse?
- Cili ishte momenti më i kënaqshëm në jetën tuaj? Çfarë e bën momentin të kënaq?
Hapi 2. Vendosni qëllime që përputhen me vlerat tuaja personale
Pasi të keni përshkruar një listë të shkurtër të vlerave të rëndësishme, duhet të zhvilloni qëllimet S-D-D-R-T që mbështesin këto vlera. Pasi të keni zhvilluar qëllime që ju lejojnë të jetoni vlerat tuaja, bëni diçka që do t'ju bëjë të arrini këto qëllime çdo ditë. Qëllimet e S-D-D-R-T janë:
- Specifike - përgjigjuni qartë pyetjeve "kush, çfarë, kur, ku, cilat dhe pse"
- E vlerësueshme - përshkruani se si do ta vlerësonit përparimin në lidhje me qëllimet
- E arritshme - e arritshme me lehtësitë, aftësitë dhe aftësitë tuaja
- Realist - qëllimi ofron një sfidë, por gjithashtu paraqet një qëllim që ju jeni të gatshëm dhe të aftë për të përmbushur
- I përpiktë - koha e specifikuar duhet të jetë realiste dhe gjithashtu të mbulojë urgjencën
Hapi 3. Eliminoni justifikimet
Pengesat më të zakonshme mendore për t’i bërë gjërat janë shpesh ato që i themi vetes çdo ditë. Nëse pyeteni pse nuk keni arritur një qëllim të caktuar, përgjigja juaj është se të gjithë faktorët nuk janë në vend. Ky është një justifikim dhe ju duhet ta hiqni atë nga situata për të arritur qëllimin.
- Largohuni nga justifikimet duke qenë seriozë për veten tuaj. Çfarëdo që përdorni si justifikim mund të jetë vetëm një mënyrë për të mbrojtur veten nga ndryshimi.
- Vendosja e qëllimeve SDDRT do t'ju ndihmojë të zvogëloni justifikimet. Për të trajtuar arsye të tjera, të tilla si mungesa e kohës, parave ose lehtësive, studioni me kujdes jetën tuaj për të përcaktuar se çfarë mund të eliminohet. Largohuni nga aktivitetet që nuk janë të rëndësishme ose që sakrifikojnë aktivitete të rëndësishme. Mos prisni derisa të gjithë faktorët të vendosen për mrekulli. Ndryshoni qëllimisht jetën tuaj në mënyrë që ajo t'ju mbështesë në arritjen e qëllimeve tuaja.
