Me kalimin e viteve, njerëzit kanë kaluar një proces të gjatë për të kërkuar mënyrën më të mirë, më efektive dhe më të shëndetshme për të humbur peshë. Me siguri ju e dini pse çdo qenie njerëzore këshillohet të ketë një peshë ideale trupore; në fakt, yndyra e tepërt ka potencialin që t'i çojë ata në probleme të ndryshme shëndetësore të tilla si akumulimi i vajit në lëkurë dhe flokë, zvogëlimi i forcës së kockave dhe rritja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, diabetit, madje edhe vdekjes së parakohshme. Në Amerikë, shëndeti publik dëshmohet të bjerë në mënyrë drastike çdo vit. Keni probleme edhe me peshën tuaj? Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë magjike për të humbur peshë brenda natës. Sidoqoftë, ekziston një përbërës i mrekullueshëm i ushqimit që mund të ndihmojë në procesin e humbjes së peshës në mënyrë më efektive, për sa kohë që kombinohet me stërvitjen dhe një dietë të shëndetshme, përkatësisht uthull molle. Jeni të interesuar të dini informacione më të hollësishme? Lexoni për këtë artikull!
Hapi
Hapi 1. Mësoni informacionin ushqyes dhe përbërjen kimike të uthullës së mollës
Sigurohuni që e dini se si funksionon suplementi për humbje të shëndetshme të peshës.
Uthulla e mollës është një lëng acid i bërë nga fermentimi i mollëve të tëra. Deri më tani, roli i uthullës së mollës për humbje efektive të peshës është ende i debatuar në qarqet akademike. Sidoqoftë, një numër i madh i nutricionistëve dhe dietologëve besojnë se uthulla e mollës mund të shtypë oreksin dhe të ndihmojë në uljen graduale të niveleve të yndyrës në trup
Hapi 2. Kuptoni se çfarë lloj uthull molle duhet të blini
- Shumica e uthullës së mollës ka kaluar nëpër procesin e distilimit shumë herë. Kini kujdes, çdo proces rafinimi ose filtrimi ka potencialin për të hequr lëndët ushqyese dhe vitaminat e rëndësishme që përmbahen në të.
- Blini uthull molle ose një shtesë uthull molle të bërë nga mollë të tëra; mos përdorni uthull që ka kaluar përmes një procesi filtrimi ose distilimi.
Hapi 3. Blini uthull molle nga një dyqan që shet suplemente shëndetësore në vend të një supermarketi të rregullt
Sigurohuni që uthulla e mollës që blini nuk është e destinuar vetëm për gatim, por gjithashtu përmban karakteristikat e suplementit të nevojshëm për të zvogëluar peshën tuaj.
Hapi 4. Konsumoni 1-2 lugë
uthull molle para ngrënies.
- Disa njerëz preferojnë të hollojnë uthullën e mollës në 250 ml. (një gotë) ujë ose çaj të ftohtë.
- Nëse shija e uthullës së mollës është shumë e fortë dhe e bën të vështirë për ju ta konsumoni rregullisht, provoni të shtoni 1-2 lugë. mjaltë të papërpunuar në dozën tuaj të uthullës së mollës.
Hapi 5. Regjistroni modelin tuaj të konsumit të uthullës së mollës në një ditar
Në ditar, regjistroni gjithashtu nivelet tuaja të energjisë, urinë, oreksin, zakonet e gjumit dhe humbjen e peshës.
- Në mënyrë të veçantë, mbani një regjistrim të pjesës së uthullës së mollës që merrni para se të hani, metodën tuaj të konsumit dhe ushqimin që hani pas.
- Krahasoni këto fakte me rezultatet tuaja për të përcaktuar dozën më efektive të uthullës së mollës për trupin tuaj.
Hapi 6. Mos harroni, nuk do të humbni peshë nëse numri i kalorive të konsumuara tejkalon numrin e kalorive të djegura çdo ditë
Edhe pse mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe rritjen e metabolizmit, uthulla e mollës nuk mund të zëvendësojë stërvitjen dhe një dietë të shëndetshme. Me fjalë të tjera, ju do të humbni peshë vetëm nëse jeni në gjendje të kombinoni një dietë të shëndetshme me ushtrime të rregullta aerobike.
Hapi 7. Jini të durueshëm
Mos harroni, uthulla e mollës nuk është një kurë e mrekullueshme që mund të humbasë peshë brenda natës. Në fakt, nuk ka asnjë ilaç të vetëm në këtë botë. Mënyra e vetme për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme është ta bëni gradualisht; jepni qelizave të trupit tuaj kohë që të përshtaten me ndryshimet e përditshme në madhësinë e trupit tuaj.
Thënë kështu, uthulla e mollës mund të humbasë peshë deri në 7 kg. çdo vit. Nëse pesha juaj zvogëlohet me 7 kg. çdo vit, natyrisht, pamja juaj dhe shëndeti i përgjithshëm do të ndryshojnë në mënyrë drastike
Hapi 8. Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore dhe përcaktoni sa peshë ju nevojitet për të humbur për të arritur peshën ideale të trupit tuaj
Vendosni objektiva të veçantë dhe sigurohuni që t'i arrini ato. I kujdesshëm; objektivat që janë shumë të vështira për t'u arritur do t'ju lënë vetëm të frustruar dhe të ndiheni si të dështuar. Prandaj, vendosni synime specifike dhe përdorni uthullën e mollës për t’ju ndihmuar t’i arrini ato në mënyrë sistematike.
Hapi 9. Kujdesuni për peshën tuaj
Pasi të keni arritur me sukses objektivin e dëshiruar, mbani peshën tuaj duke shmangur ushqimet yndyrore dhe vazhdoni të konsumoni rregullisht uthull molle.
Këshilla
Mbushni një enë me kub akulli me një përzierje uthull molle dhe ujë, ngrini në frigorifer. Para se të hani, vendosni një përzierje uthull molle të ngrirë në pije dhe konsumojeni atë. Kjo është mënyra më e lehtë dhe më efikase për të siguruar që të merrni dozën e duhur para se të hani
Paralajmërim
- Uthulla e mollës mund të ketë efekte të rrezikshme shëndetësore kur merret në kombinim me ilaçe të caktuara, siç janë diuretikët ose insulina. Uthulla e mollës është gjithashtu në rrezik të ulë në mënyrë drastike nivelet e kaliumit në trupin tuaj.
- Aciditeti në uthullën e mollës mund të shkaktojë një ndjesi të pakëndshme në fyt, ezofag dhe stomak. Nëse fyti juaj dhemb, ose nëse stomaku juaj dhe zona e ezofagut ndjehen të përziera, ndaloni menjëherë marrjen e uthullës së mollës.
- Shkalla e aciditetit në uthullën e mollës është shumë e lartë; domethënë, pH në uthullën e mollës mund të ulë pH e stomakut tuaj. Si rezultat, mund të ndjeni siklet në zonën e stomakut nëse konsumoni uthull molle me tepri ose për një kohë shumë të gjatë.
