Kur shoku juaj po përballet me fundin e një marrëdhënieje, ka humbur një të dashur ose po kalon një kohë tjetër të vështirë, ju duhet të bëni gjithçka që mundeni për ta ndihmuar atë. Edhe pse asnjë veprim ose fjalë nuk mund të heqë dhimbjen që ai ndjen, ju mund t'i siguroni atij praninë tuaj dhe shumë mbështetje. Pavarësisht nga situata në të cilën ndodhet, bëhuni një mik i mirë për ta ndihmuar atë të shërohet nga lëndimi që ndjen.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Dhënia e Pranisë së saj
Hapi 1. Lëreni të brengoset
Ai duhet të përballet me emocionet e tij në mënyrë që të kalojë kohët e vështira. Prandaj, nxiteni që të merret me të. Thuaji atij se ai kurrë nuk do të ndihet më i qetë ose i lehtësuar nëse ai gjithmonë mohon atë që po përjeton ose injoron ndjenjat e tij në lidhje me të.
- Thuaji se është në rregull nëse dëshiron të qajë. Lotët mund ta ndihmojnë atë të shërohet.
- Nëse mendoni se ai po i frenon emocionet e tij, thuajini atij se mbajtja e tij do ta bëjë më të vështirë për të që të shërohet nga lëndimi.
- Fazat e pikëllimit zakonisht përfshijnë trishtimin, tronditjen, keqardhjen, mbylljen dhe pranimin. Mos u habitni nëse shoku juaj i kalon të gjitha këto gjëra, ose papritmas zhduket dhe rishfaqet.
- Të gjithë merren me pikëllimin në një mënyrë të ndryshme, kështu që mos e gjykoni procesin. Sidoqoftë, nëse ai është i paralizuar nga pikëllimi i tij dhe nuk mund të shërohet, sugjeroni që të vizitojë një këshilltar.
- Nëse ai humbi dikë pranë tij, provoni të planifikoni një lloj shërbimi përkujtimor për atë person në mënyrë që ai të brengoset.
Hapi 2. Dëgjoni historinë
Ndarja e ndjenjave tuaja mund ta ndihmojë atë të shërohet nga lëndimi, prandaj sigurohuni që ai e di që ju jeni të gatshëm të dëgjoni historinë e tij kur ai ka nevojë për ju. Bëhuni një dëgjues i mirë dhe lërini të flasë sa të dojë.
- Sigurohuni që ta bëni të ditur se doni të dëgjoni. Ai me të vërtetë mund të dëshirojë të flasë me ju, por ka frikë t'ju ngarkojë.
- Thirrni mikun tuaj sapo të dëgjoni se çfarë i ndodhi dhe bëjeni të ditur se jeni i shqetësuar për gjendjen e tij. Pas kësaj, ju mund të thoni që doni të dëgjoni historinë e saj, por mos u ofendoni nëse ajo nuk mendon se është gati ose nuk dëshiron të flasë.
- Mos jepni këshilla nëse nuk pyeteni. Shoku juaj mund të dëshirojë të ankohet dhe nuk ka nevojë për kontribut.
- Nëse ai nuk dëshiron të flasë, sugjeroni që të shkruajë shqetësimet dhe mendimet e tij në një ditar.
- Ju mund të bëni pyetje në lidhje me atë që ndodhi, veçanërisht nëse jeni në marrëdhënie të mira me të. Në atë mënyrë, ju mund të kuptoni situatën në të cilën ndodhet dhe ndihmën e duhur që mund të ofrohet.
Hapi 3. Tregoni ndjeshmëri
Bëjani me dije se ju kujdeseni për ndjenjat e tij dhe doni ta ndihmoni gjatë kësaj kohe të vështirë. Në vend që ta gjykoni, pranoni dhe kuptoni plagën e tij dhe thoni që edhe juve ju vjen keq për atë që i ndodhi.
- Jepni gjithmonë ngushëllime të thjeshta duke thënë, për shembull, "Më vjen shumë keq".
- Nëse lidhja përfundoi kohët e fundit, mos thoni gjëra negative për ish -in tuaj për ta bërë atë të ndihet më mirë. Në vend që të thotë, "Ai është një budalla i tillë. Më mirë të ndahesh prej tij, "thjesht pranoje humbjen që ndjen duke thënë," Duhet të jetë e vështirë të humbësh dikë për të cilin kujdesesh dhe e do kaq gjatë ".
- Gjithashtu, nënvizimi i anës pozitive të situatës zakonisht nuk ndihmon. Në vend që të thoni, "Duhet të ketë një arsye pas gjithë kësaj", provoni të thoni "Më vjen keq për atë që ju ndodhi. Çfarë mund të bëj që të ndiheni më të qetë?"
- Mos thoni se ka një arsye pas gjithçkaje që ndodh. Ju në fakt mund të duket se e nënvlerësoni lëndimin që ndjen nëse thoni gjëra të tilla.
Hapi 4. Kontrolloni gjendjen
Thyerja e zemrës mund të zgjasë një kohë të gjatë, kështu që mos prisni që ajo të shërohet pas një ose dy ditësh. Kontrolloni atë rregullisht dhe pyesni se si ndihet. Gjithmonë i kujtoni atij se ju jeni atje për ta ndihmuar dhe mbështetur atë në çdo mënyrë.
- Mos prisni që ai t'ju kontaktojë së pari. Ai me të vërtetë mund të ketë nevojë për ju, por mos ngurroni ose hezitoni të kontaktoni së pari me ju.
- Thirrni, dërgoni një mesazh ose lini një shënim për të treguar që keni menduar për të. Ju mund të keni nevojë ta bëni këtë çdo ditë ose çdo disa ditë derisa ai të duket më mirë, në varësi të asaj se sa afër jeni me të.
- Thirrni atë në kohën e duhur për të treguar se po mendoni për të. Për shembull, nëse ai humbet një të dashur, mos e thërrisni në funeral. Sidoqoftë, mund ta telefononi në mbrëmje ose ditën tjetër për të zbuluar se si po kalon.
- Kur kontrolloni gjendjen e tij, sigurohuni që ta kujtoni se jeni aty për të nëse ka nevojë për dikë për të folur.
Hapi 5. Jepni një ndihmë të vogël
Nëse shoku juaj po ndihet i pikëlluar deri në pikën e neglizhimit të punës së përditshme, provoni të ofroni ndihmë. Për shembull, mund të bëni pazar ose ta vizitoni për ta ndihmuar me një detyrë matematike.
- Nëse ai refuzon ndihmën tuaj, thoni që ju akoma do ta pranoni kërkesën e tij nëse ai ndonjëherë ka nevojë për ndihmën tuaj.
- Nëse jeni miq të mirë, provoni t'i bëni atij një surprizë të papritur (p.sh. dërgoni pica në shtëpinë e tij).
- Ftojeni atë të hajë së bashku. Kështu, ai mund të rifitojë lëndët ushqyese që i duhen. Ai gjithashtu ka arsye për të lënë shtëpinë, dhe ndoshta kjo në të vërtetë funksionon për të.
Hapi 6. Mos e detyroni
Ju mund të dëshironi ta ndihmoni, por as nuk mund të kaloni disa kufij. Lëreni të brengoset në mënyrën e vet dhe jepini atij kohën që i nevojitet për të shëruar dhe harruar lëndimin. Mos prisni që ai të jetë i lumtur menjëherë ose mos e detyroni të harrojë plagën.
- Mbani në mend se në këtë fazë, shoku juaj mund të duket egoist dhe mund të mos bëjë një mik të mirë. Mundohuni të tregoni mirëkuptim dhe injoroni qëndrimin. Në fund, ai do të kthehet në veten e tij të vjetër.
- Merrni hapa të vegjël kur e inkurajoni që të jetë më aktiv. Nëse ai ndihet ngurrues për të marrë pjesë në një festë, pyeteni nëse do të donte të vinte në shtëpinë tuaj dhe të shikonte një film me ju.
Hapi 7. Mbani kufij të shëndetshëm dhe mos i thoni gjithmonë "po" çdo kërkese
Të ndihmosh një mik është mirë, por është gjithashtu e rëndësishme të thuash "jo" kur nuk ndihesh/mund të ndihmosh. Sigurohuni që të mos i jepni shumë kohë dhe energji emocionale. Ka disa gjëra që mund të bëni për të mbajtur kufij të shëndetshëm, të tilla si:
- Njihni kufizimet tuaja (p.sh. çfarë mund/nuk mund të bëni). Për shembull, ju mund të jeni në gjendje të dëgjoni ankesat e tyre për ish-in tuaj, por të mos veproni si një lajmëtar mes tyre ose të mësoni për ish-të dashurin e mikut tuaj.
- Vendosni kufijtë tuaj atij duke shpjeguar atë që mund dhe nuk mund të bëni. Për shembull, ju mund të thoni, “Më pëlqen të dëgjoj historinë tuaj, por nuk mund të marr telefonata gjatë orarit të punës. Mund të bisedojmë përsëri pasi të kthehem në shtëpi nga puna."
- Jini të hapur kur kalohen kufijtë tuaj. Ju mund të thoni, për shembull, "Unë dua t'ju ndihmoj sa të mundem, por siç thashë më parë, nuk mund të bëj atë që dëshironi".
- Kushtojini vëmendje ndjenjave ose disponimit tuaj dhe tregojini shokut tuaj nëse keni nevojë për pushim duke thënë: "Unë dua t'ju ndihmoj, por jam vërtet i tronditur tani. Po sikur të bisedojmë përsëri nesër?”
Këshillë:
Nëse doni të ndihmoni mikun tuaj, por ndiheni të mbingarkuar, drejtojeni atë në një burim tjetër ndihme. Për shembull, nëse ndihet shumë i mërzitur dhe ka nevojë të flasë me dikë, sugjeroni që të telefonojë në linjën telefonike të Ministrisë së Shëndetësisë për Shëndetin Mendor në 021-500454. Ju gjithashtu mund ta referoni atë në faqe si Into the Light dhe Get Get Happy Community në mënyrë që të lidhet me grupet e mbështetjes falas në internet për njerëzit me depresion.
Hapi 8. Trajtojeni veten për të rimbushur energjinë e kulluar emocionale
Ju nuk mund të ofroni ndihmë kur ndiheni "bosh". Prandaj, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten ndërsa përpiqeni të ndihmoni mikun tuaj të shërohet. Bëni gjërat që ju pëlqejnë dhe ju bëjnë të lumtur në mënyrë që të rimbushni energjinë tuaj emocionale. Ndani të paktën 30 minuta çdo ditë për të bërë diçka të këndshme dhe relaksuese, siç janë:
- Bëni një shëtitje të qetë
- Larja
- Shijoni një hobi (p.sh. thurje, pikturë ose lojë video lojërash)
Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni që ajo të ngrihet nga trishtimi
Hapi 1. Thuajini atij se ai është një person i fortë
Tani për tani, shoku juaj mund të mos ndihet krenar ose i sigurt, kështu që është e rëndësishme që t'i kujtoni asaj se ajo është një person i madh dhe i fortë. Thuaj gjëra që ju bëjnë ta admironi dhe bëjeni të ditur se i duhen këto gjëra për të kaluar këtë kohë të vështirë.
- Mundohuni të shkruani përparësitë në listë. Ndoshta lista është vetëm ajo që i duhet atij për t'u ndjerë më i lumtur.
- Jini specifik për atë që ju bën të ndiheni se ai është një person i fortë. Tregojini atij një periudhë tjetër të vështirë që ka kaluar në jetën e tij dhe thoni që jeni krenarë për mënyrën se si ai është përballur dhe jetuar në ato momente.
Hapi 2. Ndihmojeni atë të bëhet një person i pavarur
Nëse ai bënte shpesh aktivitete me dikë me të cilin nuk është më (p.sh., ish e dashura e tij), ai mund të mendojë se ka nevojë për atë person në mënyrë që të kthehet në aktivitetet e tij normale. Ndihmojeni të kuptojë se mund të jetojë një jetë të lumtur pa këtë person duke e inkurajuar që të punojë vetëm ose me miqtë e tjerë.
- Ju mund ta ndihmoni atë të gjejë një hobi të ri që nuk do t'i kujtojë ish -in e tij, ose ta inkurajoni të bëjë miq të rinj. Nëse shumica e njerëzve me të cilët keni kaluar kohë janë miq me ish -in tuaj, provoni ta prezantoni mikun tuaj me njerëz të tjerë që nuk e njohin ish -in e saj.
- Nëse shoqja juaj ka një hobi ose aktivitet që ajo e ka shijuar, sigurohuni që ajo të vazhdojë ta bëjë atë. Kështu, mendja e tij nuk do të fiksohet në fundin e marrëdhënies.
Hapi 3. Bëni aktivitete fizike së bashku
Aktiviteti fizik mund ta freskojë shpirtin, prandaj ftojeni që të lëvizë dhe të ushtrojë. Çdo ushtrim, qoftë i organizuar apo i lehtë për argëtim, mund ta ndihmojë atë të ndihet më mirë.
- Merrni atë në klasën e palestrës me ju.
- Nëse nuk mund ta bëni atë të bëjë disa ushtrime të vështira, pyeteni nëse do të donte të bënte një shëtitje të qetë me ju.
Hapi 4. Nxiteni që të kërkojë ndihmë profesionale
Nëse ai ka probleme të përballet me lëndimin ose thyerjen e zemrës që po kalon, sugjeroni të flisni me një terapist. Profesionistët mund t'i japin atij mbështetje dhe inkurajim që të dashurit e tij mund të mos jenë në gjendje t'i ofrojnë.
- Kjo është e rëndësishme të mbani mend, veçanërisht nëse shoku juaj është vetëvrasës ose shfaq sjellje vetë-dëmtuese (p.sh. marrja e drogës ose vetë-lëndimi). Ai ka nevojë për ndihmë, prandaj sigurohuni që mund ta marrë!
- Grupet mbështetëse mund të jenë gjithashtu një opsion, në varësi të kushteve ose ngjarjeve që shoku juaj po përjeton. Në atë mënyrë, ai mund të ketë një shans për të folur me njerëz të tjerë që e dinë saktësisht se çfarë po kalon.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Sjelljes Shkatërruese
Hapi 1. Këshillojeni që të mos përdorë pajisje elektronike
Nëse shoku juaj është zemërthyer si rezultat i ndarjes, mund të jetë joshëse të flisni keq për ish -in e saj në rrjetet sociale, por kjo nuk do ta shërojë atë. Bindeni atë të marrë një pushim nga mediat sociale dhe të fshehë detajet e marrëdhënies së tij. Ai gjithashtu nuk do të shohë asgjë që ish e dashura dhe/ose miqtë e tij kanë postuar në lidhje me fundin e lidhjes së tyre.
Ky veprim është gjithashtu i përshtatshëm për lëndimet e shkaktuara nga situata të tjera, veçanërisht nëse shoku juaj është i tronditur nga njerëzit që shprehin simpatinë e tyre për të
Hapi 2. Ndaloni sjelljen obsesive
Ekzistojnë disa aktivitete që në fakt përkeqësojnë plagët e brendshme që ai ndjen. Prandaj, provoni sërish sjelljet shkatërruese që irrituan mikun tuaj dhe mos e bëni atë të bëjë këto gjëra. Thuaji atij se e kupton se si ndihet dhe inkurajoje që të ndalojë së shfaquri këto sjellje.
- Sigurohuni që ai të mos shqetësojë ish të dashurën e tij pasi lidhja të përfundojë. Nëse ai mban kontakte ose i pyet të gjithë se si po i kalon ish -i tij, bëjani të ditur se jeni i shqetësuar për gjendjen e tij.
- Nëse shoku juaj humbet punën e saj, mos e lexoni (ose postoni) komente negative për kompaninë e saj të vjetër në internet.
Hapi 3. Vëzhgoni zakonet jo të shëndetshme
Kur kaloni periudha të vështira, do të jetë e lehtë për ju që të neglizhoni shëndetin tuaj. Prandaj, sigurohuni që miqtë tuaj të mos lënë pas dore shëndetin e tyre. Nëse zbuloni se ai nuk po fle mjaftueshëm, nuk po ha mirë, ose ka filluar të pijë dhe të marrë drogë, ngrini shqetësimet tuaja dhe nxiteni atë të udhëheqë një mënyrë jetese më të shëndetshme.
- Flisni vetëm me të për të ndërhyrë drejtpërdrejt nëse vëzhgoni këto sjellje. Ai vetë mund të mos e ketë kuptuar se çfarë po bënte.
- Nëse jeni vërtet të shqetësuar për të, flisni me dikë tjetër që mund ta ndihmojë. Kjo është e rëndësishme, veçanërisht nëse shoku juaj është fëmijë. Prindërit e tij duhet të jenë të vetëdijshëm për sjelljen shkatërruese që ai shfaq.
Hapi 4. Kini kujdes kur ai hidhet në një lidhje të re
Ekzistojnë mendime të ndryshme në lidhje me të mirat dhe të këqijat e fillimit të një lidhjeje të re menjëherë pas përfundimit të marrëdhënies së vjetër. Nëse shoku juaj fillon një lidhje të re menjëherë pas përfundimit të marrëdhënies së vjetër, është një ide e mirë të flisni me të për arsyen pse ajo dëshiron një partner të ri shpejt.
- Nëse ai përpiqet të mbushë boshllëkun e lënë nga ish -i i tij duke qenë në një lidhje me dikë që mund të mos i pëlqejë vërtet, marrëdhënia e re do t'i bëjë më shumë dëm atij (dhe takimit të tij).
- Nga ana tjetër, nëse ndihet gati për një lidhje të re dhe duket se e kupton mirë atë që ai kërkon tek një partner, lidhja e re mund të jetë pikërisht ajo që i nevojitet.
Këshilla
- Nëse shoku juaj dëshiron të flasë, lëreni të flasë. Sigurohuni që të dëgjoni me kujdes. Mos e ndërprit.
- Ju mund të jeni në një situatë të vështirë kur shoqja juaj po përballet me fundin e lidhjes së saj dhe ju bëheni miq me ish-të dashurin e saj. Importantshtë e rëndësishme që të flisni me mikun tuaj për pritjet e tyre në mënyrë që ata të mos ju arrijnë kur një ditë të flisni me ish të dashurën e tyre.
