Ju mund të aplikoni këshilla të ndryshme nëse doni të jeni atlet. Ky artikull shpjegon se si!
Hapi
Hapi 1. Zgjidhni një sport që ju pëlqen
Do të ndiheni të mërzitur dhe të mërzitur kështu që dëshironi të ndaloni së praktikuari nëse zgjidhni një sport që nuk ju intereson.
Përcaktoni preferencën tuaj: dëshironi të stërviteni individualisht ose në ekip. Çdo opsion ka anët pozitive dhe negative të tij. Pra, merrni parasysh me kujdes para se të bëni një zgjedhje. Nëse doni të punoni si ekip, bashkohuni me një klub, siç është klubi i futbollit, futsalit, volejbollit ose basketbollit. Tenisi dhe badminton janë sporte individuale që janë në kërkesë të madhe
Hapi 2. Gjeni informacion të detajuar në lidhje me sportin e zgjedhur
Pasi të keni bërë zgjedhjen tuaj, mësoni gjëra për sportin (duke kërkuar informacion në internet, duke lexuar libra ose mjete të tjera). Merrni kohë për të mësuar strategji dhe teknika të reja nga një trajner ose person me përvojë.
Hapi 3. Përgatituni fizikisht dhe mendërisht
Punoni në përmirësimin e aftësive tuaja, duke pranuar kritika konstruktive dhe duke qenë këmbëngulës. Për shembull, nëse doni të bëheni një tenist profesionist, mos prisni që të jeni në gjendje të bëni një shërbim të përsosur pa u ushtruar me zell. Identifikoni pikat e forta dhe të dobëta tuaja dhe përdorni këtë informacion për të zhvilluar veten.
Hapi 4. Praktikoni në mënyrë të vazhdueshme
Ju duhet të praktikoni rregullisht nëse doni të jeni të mirë në një sport të caktuar. Përveç të kuptuarit të informacionit në lidhje me sportin tuaj, zbuloni se cilët muskuj duhet të stërvitni në mënyrë që të fitoni ndeshje. Sportet e ndryshme kërkojnë forcë të ndryshme të muskujve.
Hapi 5 Zbatoni një dietë të shëndetshme.
Rutinat e stërvitjes duhet të mbështeten nga një dietë e shëndetshme. Mos drejtoni një program diete që është i keq për shëndetin. Mos porositni ushqim të promovuar në TV. Kërkoni informacion në lidhje me modelet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe zbatojini ato duke konsumuar të gjitha grupet ushqimore në pjesët e duhura për të ruajtur shëndetin.
Hapi 6. Dijeni se nuk keni nevojë për një formulë të caktuar për të qenë një atlet i arritur
Ju duhet vetëm të bëni sa më poshtë: kërkoni informacion, zhvilloni aftësi, praktikë, miratoni një dietë të shëndetshme. Sfida është të zbatosh planin në mënyrë të qëndrueshme dhe të tregosh këmbëngulje. Një ditë, përpjekjet tuaja do të paguhen!
Hapi 7. Bashkohuni me një ekip ose ligë sportive
Kontaktoni qendrën rekreative ose stafin e administratës së shkollës për informacion në lidhje me ekipin sportiv që ju intereson. Nëse është kështu, kërkoni datat e audicionit për anëtarët e rinj. Bëhuni gati të përfitoni nga aftësitë tuaja të sapo zotëruara!
Hapi 8. Merrni parasysh sportet e tjera për të provuar aktivitete të reja ose të ndryshme
Shumë njerëz nuk arrijnë të bëhen atletë sepse ndihen të mërzitur me programin e sportit ose stërvitjes. Nëse e përjetoni këtë, hapeni mendjen dhe eksploroni opsione të tjera.
Këshilla
- Mos harroni se nuk mund të bëheni një atlet i arritur brenda natës. Pra, zgjidhni një sport që ju intereson dhe praktikoni me zell!
- Sigurohuni që zgjidhni një sport sipas hobi tuaj. Përndryshe, stërvitja do të ndalet në mes të rrugës në mënyrë që ëndrra për t'u bërë atlet të mos realizohet.
- Mos u dorëzoni lehtë! Disa sporte ndihen më sfiduese dhe ka njerëz që bëhen atletë për shkak të talentit natyror, por për shumë njerëz, të jesh atlet nuk është e lehtë. Prandaj, praktikoni me zell për të përmirësuar aftësitë në mënyrë që aktivitetet sportive të ndjehen më argëtuese! Kur filloni të praktikoni, zgjidhni lëvizje të lehta dhe pastaj gradualisht rritini ato derisa të mund të bëni lëvizje më sfiduese!
- Të jesh atlet nuk do të thotë që duhet të shkëlqesh në një sport të veçantë. Në vend të kësaj, përcaktoni një sport që ju intereson, rrisni njohuritë tuaja dhe praktikoni vazhdimisht.
- Nëse jeni ende në shkollë, sigurohuni që të merrni nota të larta. Në përgjithësi, studentët me nota të ulëta ose me arritje akademike në rënie nuk lejohen të marrin pjesë në aktivitete sportive, të tilla si gara ose praktika në shkollë. Pra, sigurohuni që ëndrra për t'u bërë atlet mbështetet nga nota të mira. Nëse performanca juaj akademike është e pakënaqshme ose kërkesat për audicion nuk janë përmbushur, studioni më shumë ose bëni audicion vitin e ardhshëm.
- Për ata që nuk duan të ushtrohen, lini kohë për të bërë shtytje disa herë në ditë ose vraponi në rutine në shtëpi.
Paralajmërim
- Mos e mbingarkoni veten nëse është trajnimi juaj i parë. Mos harroni se përmirësimi i aftësive dhe forcës fizike kërkon kohë dhe praktikë të qëndrueshme.
- Sigurohuni që zgjidhni një sport të veçantë sepse është argëtues!
- Mos ushtroni vetëm për të përmbushur dëshirat e njerëzve të tjerë.
- Mos u mburrni me stërvitjen.
- Ndaloni nëse muskuli dhemb për të shmangur dëmtimin.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni një program të ri ushtrimesh fizike.
- Mos u stërvitni derisa të jeni të rraskapitur.
