Bulimia është një gjendje psikologjike në të cilën të sëmurët hanë shumë dhe pastaj e nxjerrin ushqimin jashtë duke shkaktuar të vjella, duke përdorur laksativë ose agjërim (zbrazja e stomakut). Edhe pse duket se lidhet vetëm me ushqimin, bulimia është e rrënjosur në paaftësinë e pacientit për të trajtuar situata emocionale dhe të vështira të jetës. Ju nuk mund ta detyroni një mik që ka bulimia të ndryshojë, por ju mund t'i mbështesni ata. Nëse dyshoni se një miku juaj ka bulimia, mund të ndihmoni duke mësuar më shumë rreth gjendjes, duke folur me ta dhe duke mësuar mënyra për të ofruar mbështetje dhe kujdes.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Shenjave të Bulimisë
Hapi 1. Kuptoni që bulimia është një gjendje mendore
Edhe pse në përgjithësi prek vajzat adoleshente dhe gratë e reja, si burrat ashtu edhe gratë e të gjitha moshave mund të vuajnë nga bulimia. Shkaku i bulimisë mendohet të jetë një paaftësi për t'u përballur me emocionet e dhimbshme ose ato që janë shumë të rënda për t'u duruar.
- Ushqimi i tepërt i ndihmon njerëzit me bulimia të qetësohen. Ata ndihen më pak të uritur, të pakënaqur ose të vetmuar. Kur hanë shumë, mund të konsumojnë mijëra kalori.
- Zbrazja e stomakut i ndihmon njerëzit me bulimia të ndjehen më shumë nën kontrollin e trupave të tyre. Mund të jetë një mënyrë për t'u marrë me ndjenjat e pafuqisë dhe urrejtjes ndaj vetes.
- Bulimia është një cikël i bazuar në përgjigje emocionale, jo reagime racionale. Vetëm të dish se sjellja është jashtë kontrollit nuk është e mjaftueshme për ta ndryshuar atë.
Hapi 2. Shikoni për shenja të ngrënies së tepërt
Ushqimi i tepërt zakonisht bëhet në fshehtësi kur jeni vetëm. Njerëzit që kanë bulimia zakonisht e dinë që sjellja e tyre nuk është normale. Ai do të përpiqet të fshehë zakonin e tij për të ngrënë nga të tjerët, madje edhe duke ngrënë natën vonë ose në vende të fshehta që askush tjetër nuk i sheh.
- Shenjat e ngrënies së tepërt përfshijnë grumbuj mbështjellësish të zbrazët të ushqimeve me kalori të lartë, ushqim që zhduket nga dollapët dhe frigoriferët, dhe vende të fshehura për të ruajtur ushqime të panevojshme ose ëmbëlsira.
- Disa njerëz që hanë shumë mund të hanë normalisht kur janë pranë njerëzve të tjerë. Ata mund të duket se hanë pak, ose thonë se po mbajnë dietë. Sjellja jonormale e të ngrënit nuk mund të njihet lehtë nëse i sëmuri fsheh sjelljen.
Hapi 3. Njihni shenjat e zbrazjes së stomakut tuaj
Zakonisht njerëzit me bulimia e zbrazin barkun menjëherë pas ngrënies. Nëse ai duket se po shkon në tualet më shpesh se zakonisht, ose nëse shihni shenja që ai vjell, mund të jetë një shenjë e zbrazjes së stomakut të tij.
- Njerëzit me bulimia mund të përdorin shpëlarës goje, mente fryme ose kolonjë për të fshehur erën e të vjellave.
- Rubineti mund të hapet për të mbuluar zhurmën e të vjellave.
- Ju gjithashtu mund të gjeni diuretikë ose laksativë të paketuar. Të dyja përdoren për të zbrazur stomakun.
Hapi 4. Konsideroni nëse shoku juaj po ushtron shumë
Ushtrimet e tepërta pavarësisht motit të keq, lëndimeve ose sëmundjeve mund të jenë një metodë e zbrazjes së stomakut.
- Për shkak se zakonisht konsiderohet "e mirë" dhe e shëndetshme, mund të jetë e vështirë të dallosh shenjat e bulimisë nga stërvitja. Sidoqoftë, stërvitja e tepërt për të zbrazur stomakun është po aq e dëmshme për shëndetin sa çdo metodë tjetër.
- Nëse ai po izolohet gjithnjë e më shumë nga miqtë e tij sepse duhet të stërvitet, ai mund të përpiqet të zbrazë barkun në atë mënyrë. Ai nuk mund të shkojë në punë ose në shkollë në favor të stërvitjes, duke i dhënë përparësi ushtrimit mbi familjen, jetën shoqërore ose shëndetin dhe sigurinë e tij. Ai mund të ndihet fajtor kur nuk bën stërvitje, dhe të ushtrojë i vetëm për të shmangur vërejtjen ose vërejtjen nga të tjerët.
- Nëse shoqja juaj po tregon këto shenja të ushtrimit të detyrueshëm, është gjithashtu e mundur që ajo të jetë e varur nga stërvitja.
Hapi 5. Vini re nëse shoku juaj duket i fiksuar pas ushqimit
Ai mund të mos hajë fare në publik, ose të duket shumë i përqendruar në të folurit dhe të menduarit për ushqimin. Ai mund të jetë shumë i interesuar në numërimin e kalorive, dieta speciale ose menaxhimin e marrjes së ushqimit.
- Ai mund të krijojë justifikime për të shmangur ushqimin me njerëzit e tjerë, të tilla si të thuash se nuk është i uritur, ka ngrënë ose nuk ndihet mirë.
- Kur ha, ai mund të jetë shumë i shqetësuar për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ushqimin e tij. Ai mund të jetë shumë i ndjeshëm.
Hapi 6. Vini re ndryshimin në pamjen e tij
Njerëzit me bulimia mund të përjetojnë humbje drastike ose shtim në peshë në një periudhë të shkurtër kohore. Ai mund të bëhet shumë kritik ndaj pamjes së tij dhe të ketë një perceptim të shtrembëruar të trupit të tij. Ju mund ta vini re atë të veshur me rroba të gjera për të fshehur figurën e saj nga të tjerët.
- Njerëzit me bulimia mund të mendojnë se janë pak mbipeshë, edhe pse nuk janë.
- Kujdes për dhëmbët e verdhë (shenjë e zbrazjes së stomakut) sepse acidi i stomakut ndikon në smaltin e dhëmbëve.
Hapi 7. Kërkoni ndryshime të tjera fizike
Instituti Kombëtar Amerikan i Shëndetit Mendor rendit sa vijon si manifestime fizike të bulimisë: thonjtë dhe flokët e brishtë; frymëmarrje të ngadaltë dhe puls; lëkurë e thatë dhe e verdhë; rritja e flokëve të dobët në të gjithë trupin; gjithmonë ndjeni të ftohtë, gjithmonë ndjeni lodhje.
- Shenjat fizike që janë më pak të dukshme për vëzhguesit përfshijnë anemi, dobësi të muskujve dhe humbje të muskujve. Njerëzit që vuajnë nga bulimia gjithashtu përjetojnë kapsllëk të rëndë.
- Osteopenia ose osteoporoza (humbja e kockave) është e lidhur zakonisht me buliminë.
Pjesa 2 nga 3: Duke folur me Të
Hapi 1. Gjeni një vend të qetë dhe privat për të qenë vetëm
Njerëzit me çrregullime të ngrënies janë zakonisht shumë të turpshëm. Ai mund të jetë mbrojtës, ose të mohojë të ketë një problem. Duhet të jeni të ndjeshëm ndaj ndjenjave të tij nëse doni të flisni me të.
- Ndani një kujtim të një incidenti të veçantë që ju shqetësoi.
- Shprehni shqetësimet tuaja me një ton jo gjykues dhe dëgjoni gjithçka që ai mund të ketë për të thënë me respekt dhe hapur.
- Bëhuni gati të flisni më shumë se një herë. Për shkak se ka shumë turp që lidhet me çrregullimet e të ngrënit, nuk ka gjasa që shoku juaj ta pranojë problemin menjëherë.
Hapi 2. Mos u përqëndroni në pamjen e saj ose zakonet e të ngrënit
Në vend të kësaj flisni për miqësitë dhe marrëdhëniet tuaja. Për shembull, nëse vëreni se ai është më shpesh sesa jo, thuajini atij se ju mungon në tubimet shoqërore në vend që ta akuzoni atë për ngrënie të fshehtë. Kujtojini atij se kujdeseni për të.
- Kujtojini atij se jeni të shqetësuar për shëndetin e tij.
- Mos e komplimentoni ose kritikoni pamjen e saj. Pavarësisht se sa të mira janë qëllimet tuaja, lavdërimi ose kritika do të shkaktojnë vetëm një përgjigje negative tek personi me çrregullim të ngrënies.
Hapi 3. Nxiteni që të kërkojë ndihmë
Lërini ata të dinë që një grup mbështetës, këshilltar profesionist ose profesionist i kujdesit emocional mund të jetë në gjendje të ndihmojë. Përgatitni një listë këshilltarësh në zonën tuaj dhe kujtojini atyre se ndihma është një opsion.
- Asnjëherë mos e detyroni të kërkojë ndihmë. Vendimi duhet të vijë nga vetë personi me çrregullim të ngrënies.
- Mos harroni se bulimia është në thelb përgjigja emocionale e një personi ndaj ndjenjës jashtë kontrollit.
- Nëse ajo refuzon të kërkojë ndihmë, pyesni nëse do të merrte parasysh kontrolle të rregullta vetëm për t'u siguruar që nuk ka probleme serioze mjekësore.
Hapi 4. Mos u përpiqni t'i thoni personit bulimik që të ndalojë së tepërti dhe të zbrazë stomakun
Nëse përpiqeni t'i thoni të ndalojë, ai do ta marrë si përpjekjen tuaj për ta kontrolluar atë. Mund të jetë e vështirë për ju ta lejoni atë të vazhdojë zakonin e dëmshëm, por përpjekja për ta detyruar atë të ndalojë do të shkaktojë vetëm më shumë telashe.
- Luftimi për ushqimin është zakonisht një rezultat i pakëndshëm.
- Përqendrohuni në atë që ai mund të jetë duke përjetuar emocionalisht. Për shembull, flisni për marrëdhënien midis të ngrënit dhe stresit. Ju mund të thoni, "Kam vënë re se ju duket të jeni vetëm më shpesh kur jeni të stresuar. Çfarë ju streson?
Hapi 5. Flisni me njerëz që mund t'ju ndihmojnë
Nëse shoku juaj nuk e pranon problemin, ju nuk mund ta detyroni atë. Secili person duhet të vendosë vetë nëse dëshiron të kapërcejë buliminë apo jo. Flisni me të tjerët për atë që mund të bëni për t'i mbështetur ata.
- Nëse ka një grup mbështetës për miqtë dhe familjen me çrregullime të ngrënies, shikoni nëse mund t'ju ndihmojë.
- Biseda me njerëzit që janë shëruar nga një çrregullim i të ngrënit mund t’ju ndihmojë të mësoni disa gjëra rreth gjendjes.
- Një këshilltar mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se çfarë mund të bëni për shoqen tuaj dhe çfarë ajo duhet të bëjë për veten e saj.
Pjesa 3 nga 3: Sigurimi i Vëmendjes dhe Mbështetjes
Hapi 1. Kujtojini atij se kujdeseni për të
Shqetësimi juaj duhet të bazohet në një marrëdhënie miqësore, jo sepse ai ose ajo është gabim ose patetik. Mos kërkoni përparim të menjëhershëm ose mos ndryshoni sjelljen e tij.
- Ai ka nevojë për ndihmë, inkurajim dhe një qëndrim të mirë. I derdhni të gjitha atij.
- Mos harroni se çrregullimi i tij i të ngrënit nuk ka të bëjë me ju apo miqësinë tuaj.
Hapi 2. Ndihmojeni atë të mësojë se si të trajtojë buliminë
Opsionet e trajtimit përfshijnë terapi, këshillim ushqimor, grupe mbështetëse dhe rehabilitim. Trajtimi më i mirë për secilin individ ndryshon, por zakonisht është një kombinim i disa llojeve të trajtimit. Për shembull, disa njerëz kanë seanca terapie çdo dy javë të kombinuara me këshillime ushqimore dhe grupe mbështetëse në baza javore. Ose, ai mund të jetë më i përshtatshëm për rehabilitim nëse ka një problem mjekësor.
- Terapia familjare rekomandohet gjithashtu për të kapërcyer ndikimin e çrregullimeve të të ngrënit që mund të ndihen nga e gjithë familja.
- Qëllimi i trajtimit të bulimisë është të trajtojë aspektet fizike dhe psikologjike të gjendjes. Mësimi për të krijuar marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin dhe mënyra më të mira për t'u marrë me stresin dhe fatkeqësitë është pjesë e trajtimit të bulimisë.
Hapi 3. Jini të durueshëm
Trajtimi i çrregullimeve të të ngrënit kërkon kohë. Ju duhet të mësoni t'i kushtoni vëmendje nevojave tuaja, edhe pse përpiqeni t'i ndihmoni ato. Mos u përfshini aq shumë në kujdesin për miqtë tuaj sa të mos keni kohë të kujdeseni për veten.
- Gjeni kohë për relaksim, meditim dhe aktivitete që ju pëlqejnë.
- Nëse nuk mund të kujdeseni për veten, nuk do të jeni të dobishëm për miqtë tuaj. Nëse e keni të vështirë të kujdeseni për veten, merrni parasysh të largoheni për një kohë.
