Kur fyheni, mund të ndiheni në siklet, të lënduar ose të frustruar. Kudo që të vijë, qoftë shefi apo prindi, fyerjet mund të jenë të rrezikshme. Pranimi i komenteve me qëllim të keq ose përgjigja në mënyrë agresive do ta përkeqësojnë situatën. Mënyra më e mirë është zakonisht të injorosh, por ndoshta nuk e di si. Heshtni urrejtësit duke injoruar fyerjet e tyre, duke menduar përgjigje të zgjuara dhe duke gjetur mënyra për t'i dhënë fund negativitetit.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mundohuni të mos shpërqendroheni
Hapi 1. Injoroni fyerjet duke fantazuar
Kur dikush ju fyen, lërini mendimet tuaja të fluturojnë diku tjetër. Mendoni se çfarë doni të hani më vonë ose mendoni për pushimet e fundit. Pasi të përqendroni vëmendjen tuaj përsëri në bisedë, do të ndiheni më pozitivë.
Hapi 2. Largohuni për një kohë
Për fyerjet që nuk mund të injorohen, mund të largoheni. Nuk ka nevojë të uleni duke dëgjuar fyerje nëse nuk dëshironi. Nëse largimi duket shumë i vrazhdë, thuaj që duhet të shkosh në tualet.
Nëse shefi ose prindi juaj po ju fyen, qëndrimi larg mund të mos jetë alternativa më e mirë. Dëgjoni dhe pyesni ata se çfarë duan që ju të bëni
Hapi 3. Vendosni kufje
Për të injoruar njerëzit, dëgjoni muzikë ose shikoni diçka në telefonin ose tabletin tuaj. Tingulli nga kufjet do të mbytë fyerjen.
Kjo metodë është e përsosur nëse jeni në autobus ose ecni diku
Hapi 4. Bëni një aktivitet tjetër
Bëni punën tuaj. A po fillon të frustrohet motra juaj? Injoroni atë duke larë enët. A ka ndonjë shok që ka filluar të bëhet i vrazhdë? Nxirr një libër për të lexuar. Duke treguar se nuk po dëgjoni, ai do të ndalojë së foluri fjalë të këqija.
Hapi 5. Bëj sikur nuk ke dëgjuar
Ndërsa fyerjet nuk mund të injorohen, ju mund të pretendoni se nuk po i dëgjonit. Nëse ai pyet nëse e keni dëgjuar, thoni jo. Nëse ai përsëritet, thuaj: “Kur e thatë këtë? Nuk dëgjova?"
Hapi 6. Mos iu përgjigj fyerjeve në internet
Nëse dikush është i keq për ju në mediat sociale, fshini komentin. Mos e rilexoni, por bllokoni mesazhin ose mos e miqësoni. Fikni telefonin ose laptopin tuaj dhe bëni një pushim nga pajisjet. Ngrini acarimin tuaj tek një mik ose flisni për atë që ndodhi me nënën tuaj.
Hapi 7. Qëndroni të qetë
Mënyra më e rëndësishme është të mos jesh emocional. Sapo të tregoni emocione, ngacmuesi do të dijë që jeni prekur dhe fyerja do të jetë edhe më mizore. Ulni zërin, përpiquni të mos qani dhe merrni frymë thellë. Nëse mendoni se nuk mund të qetësoheni, largohuni derisa emocionet tuaja të qetësohen.
Hapi 8. Shikoni veten
Poshtërimi mund të ndikojë në shëndetin mendor dhe emocional. Prandaj, merrni pak kohë çdo ditë për t'u çlodhur. Kushtojini vëmendje shëndetit fizik duke vrapuar dhe ngrënë ushqime ushqyese. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor duke medituar ose duke u bashkuar me një komunitet shpirtëror.
Planifikoni diçka relaksuese, si një banjë e nxehtë ose shikimi i një shfaqje televizive të preferuar
Hapi 9. Përcaktoni fyerjen që keni marrë
Ndërsa mund ta injoroni fyerjen për njëfarë kohe, truri juaj mund ta thithë dhe tretet në mënyrë të pavetëdijshme. Nëse nuk përpunohen brenda, fyerjet mund të zhvillohen në mendime negative. Hiqeni fuqinë e fyerjeve duke menduar për përgjigje pozitive apo edhe qesharake, edhe pse vetëm për t’i thënë vetes.
Për shembull, nëse dikush fyen rrobat tuaja, riformuloni komentin duke pyetur se sa i rëndësishëm është mendimi i atij personi. Ajo nuk është eksperte e modës kështu që gjykimi i saj nuk është i rëndësishëm. Nëse as nuk ju intereson shumë moda, thuajini vetes: "Hej, të paktën unë nuk vesh pizhame jashtë shtëpisë!"
Hapi 10. Listoni komplimentet që njerëzit ju kanë bërë
Për të mposhtur negativitetin e fyerjeve, bëni një listë të gjërave të mira për veten tuaj. Prerja e flokëve tuaj po merr komplimente? Shkruani në listë. A thonë njerëzit se jeni të mirë në matematikë? Përfshi edhe atë kompliment.
Shkruani këtë listë në një aplikacion memo në telefonin tuaj dhe lexojeni atë për të përmirësuar gjendjen tuaj kur ofendoheni
Metoda 2 nga 3: Gjetja e zgjidhjeve
Hapi 1. Shmangni njerëzit që ju ofendojnë
A duhet ta shihni shpesh? Nëse jo, thjesht shmangeni atë. Gjeni një rrugë tjetër drejt destinacionit. Mos u ulni pranë tij në pushimin tuaj të drekës. Bëni gjithçka që duhet për t'u larguar prej tij për aq kohë sa është e rehatshme për ju.
Nëse nuk mund ta shmangni atë, mund ta injoroni, të flisni me të ose të raportoni sjelljen e tij
Hapi 2. Kërkoni ndihmë një shoku
Nëse duhet të takoni një person fyes, gjeni një mik që do t'ju mbështesë. Tregojuni atyre se çfarë ndodhi dhe kërkoni nga shoku që t'ju mbështesë nëse ofendimet fillojnë të shfaqen.
Thuaj, “Të kujtohet që të kam thënë për Tasya? Ai gjithashtu do të vijë në festë nesër mbrëma. Doni te vini me mua? Nuk dua të përballem vetëm me të"
Hapi 3. Zgjidheni problemin hapur nëse ai po ndikon shumë në jetën tuaj
Ndërsa shpërfillja e problemit mund të ndihmojë, ndonjëherë fyerja e njerëzve duhet të ballafaqohet kokë më kokë në mënyrë që të ndalet. Flisni me të ballë për ballë. Thuaji se doni që ai të ndalojë së fyeruri.
Thuaj: "Faleminderit që dëshironi të flisni me mua. Sa herë që takohem, vërej që ju shpesh fyeni punën time. Ndërsa vlerësoj kritikat konstruktive, komentet tuaja sot nuk janë të dobishme. A mund të jesh më pozitiv? Përndryshe, mos e kritikoni projektin tim"
Hapi 4. Vendosni privatësinë në mediat sociale
Shmangni komentet e rastësishme në postimet dhe fotot tuaja duke kufizuar qasjen dhe duke qenë vetëm miq me njerëz që i njihni mirë. Krijoni një faqe private në mënyrë që njerëzit e tjerë të mos kenë qasje në informacionin tuaj.
Hapi 5. Raportojeni nëse ai gjithmonë ju shqetëson
Nëse personi vazhdon të ngacmojë edhe pse nuk keni bërë asgjë për ta dëmtuar atë, raportojeni atë. Nëse shqetësoheni sa herë që shkoni në shkollë ose në punë, raportojeni atë tek mësuesi, mbikëqyrësi ose ndonjë autoritet tjetër. Bëni një raport në departamentin e shkollës ose burimeve njerëzore.
Metoda 3 nga 3: Përgjigju me zgjuarsi
Hapi 1. Vetëm qeshni
Në vend që të zemëroheni duke u fyer, thjesht qeshni me të. E qeshura nënkupton ofenduesin se fjalët e tij nuk mund t'ju frikësojnë. E qeshura gjithashtu tregon se nuk ju interesojnë komentet.
Sidoqoftë, nëse keni të bëni me një shef ose prind, mos qeshni. Në vend të kësaj, thuaj: "Pse ndihesh kështu?" ose "Pra, çfarë duhet të bëj?"
Hapi 2. Ndryshoni temën
Nëse ndjeni se fyerjet po dalin, ndryshoni temën. Diskutoni muzikën, filmat ose shfaqjet televizive më të fundit. Flisni për një histori ose detyrë të re në punë.
Thuaj, "Oh, kam harruar të them. Për herë të parë pashë Game of Thrones dje! Une pelqej. Mbaj mend që ju thatë që ju pëlqeu edhe ai serial."
Hapi 3. Bëni një shaka me situatën
E qeshura mund të ndriçojë edhe momentet më të tensionuara. Nëse dikush ju fyen, gjeni anën qesharake. Nuk ka nevojë të fyejmë përsëri. Shakatë janë të mjaftueshme për të ndriçuar zemrën tuaj.
Për shembull, nëse ai tallet me syzet tuaja, thoni: "Unë i kam veshur këto syze për shtatë vjet. A i keni kushtuar vetëm vëmendje? Ndoshta duhet të marrësh hua syzet e mia"
Hapi 4. Pranoni fyerjet dhe vazhdoni
Nëse nuk zgjidhni të largoheni ose të bëni shaka, thjesht pranojeni dhe harroni atë. Përgjigjuni shkurt dhe shpejt për t'i bërë të ditur se nuk jeni të prekur. Thuaj "OK" ose "Faleminderit".
Hapi 5. Jepni lëvdata
Një mënyrë tjetër për të heshtur një fyerës është të thuash diçka të këndshme për të. Komplimentet do ta bëjnë atë pa fjalë sepse ishte krejtësisht e papritur. Mundohuni të bëni komplimente në lidhje me fyerjet ndaj jush.
