Aftësia për të bashkëvepruar është një faktor i rëndësishëm për të jetuar një jetë të shëndetshme, të lumtur dhe të kënaqshme. Studimet tregojnë se ekziston një korrelacion pozitiv midis aftësisë për të bashkëvepruar dhe shëndetit mendor. Ky artikull jep sugjerime se si të përmirësoni aftësitë tuaja të ndërveprimit
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i komunikimit verbal
Hapi 1. Kushtojini vëmendje vëllimit dhe lartësisë së zërit
Mos flisni shumë ngadalë ose me zë të lartë. Flisni me një volum të dëgjueshëm dhe tregoni besim, por kurrë mos sulmoni.
- Mos harroni të rregulloni volumin sipas mjedisit.
- Nëse është e mundur, flisni me të njëjtin vëllim dhe ton si ata përreth jush.
Hapi 2. Mësoni mënyrën e duhur për të filluar një bisedë
Mund të filloni duke thënë diçka që është përgjithësisht e vërtetë ose universalisht e vërtetë, jo diçka personale sepse për disa njerëz do të duket fyese ose ofenduese. Për shembull, komentoni motin ose ngjarjet e fundit që dëgjoni në lajme. Ju gjithashtu mund të komplimentoni atë që personi tjetër ka veshur ose mënyrën se si i stiloni flokët tuaj. Bisedat e vogla nuk janë gjithmonë të lehta, sepse mund ta keni të vështirë të mendoni se çfarë të thoni. Këtu është një shembull:
- "Kapelë e bukur, ku e keni blerë?"
- "Pse moti është kaq kaotik tani?"
- "Më pëlqen pamja nga këtu."
- "Klasa e zotit Joni është argëtuese, apo jo?"
Hapi 3. Gjeni mënyra për të zgjeruar bisedën
Pas diskutimit të temave të përgjithshme siç janë ngjarjet e fundit, përpiquni të sillni tema që janë më afër ose të lidhura. Bëni pyetje që shkojnë pak më thellë se sipërfaqja. Për shembull, pyetjet e sjellshme në lidhje me familjen, punën ose hobi mund të zhvillojnë një bisedë dhe ta bëjnë atë më kuptimplotë. Mos harroni se biseda shkon në të dy drejtimet. Prandaj mos flisni shumë pak ose shumë. Mundohuni të bëni pyetje të hapura, të cilat janë pyetje që fillojnë me "Si", "Pse" ose "Çfarë", jo pyetje që tashmë mund të përgjigjen vetëm me një "Po" ose "Jo". Nuk e inkurajon personin tjetër të flasë më shumë. Këtu janë disa mënyra për të zgjeruar dhe thelluar një bisedë:
- "Pra, cila është puna juaj?"
- "Më trego më shumë për familjen tënde?"
- "Si e njihni nikoqirin e kësaj feste?"
- "Sa kohë keni që stërviteni/jeni bërë anëtar i kësaj palestre?"
- "A keni ndonjë plan këtë fundjavë?"
Hapi 4. Qëndroni larg temave të ndjeshme
Kur bashkëveproni me njerëz që nuk i njihni mirë, ka disa tema që duhen shmangur. Në përgjithësi, këto tema mbulojnë tema të diskutueshme si feja, politika, ose përkatësia etnike/raca e një personi. Shembull:
- Ndërsa mund të duket e përshtatshme të pyesësh për zgjedhjet e ardhshme, pyetja se për kë do të votojë bashkëbiseduesi mund të jetë ofenduese.
- Ndërsa mund të duket si një pyetje e zakonshme në lidhje me fenë, të pyesësh për pikëpamjet e kishës mbi seksualitete të caktuara mund të jetë një ide e keqe.
Hapi 5. Përfundoni bisedën me edukatë
Mos e përfundoni bisedën papritmas dhe largohuni, por mbani një qëndrim të sjellshëm. Thuaj në një mënyrë të ëmbël, jo ofenduese që ju duhet të shkoni dhe jepni përshtypjen se ju pëlqen të bashkëveproni me personin tjetër. Provoni ta mbyllni bisedën me një deklaratë si më poshtë:
- "Unë duhet të shkoj së pari, por shpresoj se do të shihemi përsëri së shpejti."
- "Unë kam një takim me bankën sot, mirë të bisedoj me ju."
- "Më mirë të shkoj sepse e shoh që je i zënë. Mirë të bisedoj me ty."
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i komunikimit joverbal
Hapi 1. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit
Gjestet shpesh përcjellin mesazhe më fuqishëm sesa fjalët. Mos harroni se gjuha e trupit luan një rol të rëndësishëm në ndërveprimet shoqërore. Kushtojini vëmendje dhe mendoni për mesazhin tuaj përmes qëndrimit, kontaktit me sy dhe shprehjeve të fytyrës.
- Nëse shmangni kontaktin me sy, qëndroni larg ose kryqëzoni krahët, ka të ngjarë të jeni duke shprehur një ngurrim për të bashkëvepruar.
- Tregoni një pozë të sigurt, buzëqeshni më shpesh, bëni kontakt me sy me personin tjetër, ngrihuni drejt dhe mos i kryqëzoni krahët. Në këtë mënyrë, ju do të krijoni një përshtypje të mirë në sytë e personit tjetër.
Hapi 2. Vëzhgoni se si sillen njerëzit e tjerë në situata shoqërore
Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit të tyre dhe mendoni pse ndërveprimet e tyre janë më të mira. Vëzhgoni sjelljen e tyre, gjestet dhe shprehjet e fytyrës, si dhe mënyrën se si ata bëjnë kontakt me sy. Merrni parasysh se si mund të imitoni ose përmirësoni gjuhën e trupit kur flisni me njerëz të tjerë.
- Përcaktoni sa mirë njerëzit që vëzhgoni njihen me njëri -tjetrin. Kjo është e rëndësishme sepse gjuha e trupit midis dy miqve të ngushtë që po bisedojnë është shumë e ndryshme nga gjuha e trupit midis dy të huajve edhe nëse ata janë në situata rastësore.
- Mos harroni atë që keni parë dhe vëzhguar. Këto shënime mendore do t'ju udhëheqin dhe do t'ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm për gjuhën e trupit.
Hapi 3. Përmirësoni komunikimin tuaj joverbal në shtëpi
Zakonisht, shtëpia është vendi më i mirë për të mësuar diçka të re sepse nuk do të jeni të ngathët në një mjedis të njohur. Ju mund të regjistroni bisedën tuaj me familjen tuaj dhe pastaj të mendoni për mënyra për të përmirësuar gjuhën tuaj të trupit. Ju gjithashtu mund të praktikoni gjeste joverbale para një pasqyre. Merrni ndihmën e një anëtari të familjes ose një miku të ngushtë si një qasje efektive pasi ata mund të japin reagime të dobishme që të tjerët mund të mos kenë. Një këshillë tjetër është të tërhiqni shpatullat tuaja, të drejtoni shpinë dhe të ngrini mjekrën tuaj në mënyrë që të jetë paralel me dyshemenë.
- Pjesa më e mirë në lidhje me trajnimin në shtëpi është se është private dhe me presion të ulët.
- Mos ki turp. Ju jeni vetëm përballë pasqyrës. Provoni gjuhë, shenja dhe gjeste të ndryshme të trupit.
Hapi 4. Tregoni një buzëqeshje të vërtetë nga momenti që takoni dikë
Një buzëqeshje është një gjuhë universale për të treguar se jeni të hapur ndaj të tjerëve dhe për t'i qetësuar të tjerët. Buzëqeshja kur takoni njerëz të tjerë do t'i bëjë gjërat më të lehta.
Hapi 5. Praktikoni kontaktin me sy
Mundohuni të bëni kontakt më të shpeshtë me sy sapo të ndiheni rehat. Mos e shikoni personin tjetër në sy, veçanërisht nëse nuk jeni të kënaqur me të sepse kjo mund të jetë e bezdisshme. Sa herë që dëshironi të bëni kontakt me sy, shikoni dikë në sy për vetëm 3-5 sekonda. Sa më shumë të zgjasë, aq më lehtë do ta keni për ta bërë atë siç duhet.
- Nëse jeni vërtet afër, shikoni pjesën e veshit ose pikën mes syve të personit tjetër. Ky është me të vërtetë një truk tallës, por nuk mund të bëjë dallimin.
- Nëse jeni nervozë për kontaktin me sy, disa psikologë socialë sugjerojnë të praktikoni me njerëz në TV. Gjeni një program lajmesh dhe përpiquni të shikoni spikerin e lajmeve në sy.
Hapi 6. Merrni pak kohë shtesë kur përgatiteni për të dalë jashtë
Do të jeni më të sigurt me pamjen tuaj. Koha shtesë për t'u siguruar që dukeni dhe ndiheni të sigurt do t'i bëjë situatat sociale më të lehta për t'u përballuar. Trajtimet e trupit, rrobat ose këpucët e reja që ju pëlqejnë, dhe të dukeni sa më mirë, jo vetëm që do të rrisin besimin tuaj, por gjithashtu do t'ju bëjnë të ndiheni më të natyrshëm kur ndërveproni.
Metoda 3 nga 3: Aplikimi në botën reale
Hapi 1. Gjeni një vend ku njerëzit duken të relaksuar
Fillimi i një bisede me një të huaj duket më pak i rrezikshëm dhe më i pranueshëm për të gjithë në një mjedis të tillë. Ka disa situata ku është më e lehtë të fillosh ndërveprimin shoqëror. Supermarketet ose bankat janë vendet më të këqija për të filluar një bisedë me të huajt (ata thjesht duan të sqarojnë gjërat atje). Sidoqoftë, kafenetë, ngjarjet sportive dhe qendrat e komunitetit janë vende të shkëlqyera për të biseduar me njerëz të rinj.
Për të takuar njerëz të rinj, provoni t'i bashkoheni një grupi të tillë si një klub sportiv amator ose një klub librash. Qendra e fitnesit është gjithashtu një ide e shkëlqyeshme
Hapi 2. Filloni nga pak, si të bisedoni me stafin e shërbimit që ju ndihmoi
Pyesni si është Barista. Thuaji faleminderit një postieri që kalon, ose pyesni një koleg si është fundjava. Nuk keni nevojë të hidheni menjëherë në biseda të thella, pushtuese dhe rraskapitëse. Filloni të vogla. Mos harroni, nuk ka dëm në përshëndetjen e njerëzve. Mund të mos i shihni më kurrë, dhe biseda të vogla si kjo është praktika më e mirë për të filluar.
Hapi 3. Zgjidhni njerëz që nuk duken të zënë ose të pa interesuar
Afrohuni me gjuhën e hapur të trupit dhe interes për ta njohur. Zakonisht, kjo do të krijojë një mundësi të mirë për të filluar një bisedë kuptimplote.
- Tregoni besim kur i afroheni dikujt. Nëse jeni shumë nervoz, personi me të cilin po flisni mund të jetë gjithashtu nervoz.
- Mos harroni të heqni qafe telefonin. Kontrollimi i telefonit tuaj gjatë bisedës do të irritojë personin tjetër dhe do t'i bëjë ata të mendojnë se ju jeni më shumë të interesuar për telefonin tuaj sesa po flisni me të.
Hapi 4. Mendoni për rrjedhën e bisedës
Nëse ndërveprimi shkoi mirë, mbani mend atë që keni bërë dhe përsëriteni atë një herë tjetër. Nëse ndërveprimi nuk shkon mirë, vlerësoni situatën për të përcaktuar se cilat veprime ose fjalë keni bërë që nuk i kanë bërë përshtypje personit tjetër.
- A i afroheni njerëzve që duket se janë të zënë ose që shfaqin gjuhë të mbyllur të trupit?
- A është gjuha juaj e trupit e hapur dhe tërheqëse?
- A e filluat bisedën për një temë të përshtatshme?
Hapi 5. Flisni me më shumë njerëz
Aftësia juaj për të bashkëvepruar do të përmirësohet me praktikë. Sa më shpesh të komunikoni dhe ndërveproni, aq më të mira do të jenë aftësitë tuaja.
Mos u dekurajoni nga ndërveprimet negative. Zakonisht, incidente të tilla nuk janë faji juaj
Hapi 6. Bashkohuni në një grup mbështetës
Një grup mbështetës është një mjedis i sigurt dhe i rehatshëm për të mësuar të bisedoni me të tjerët. Ju nuk jeni personi i vetëm që kërkon të përmirësojë aftësitë tuaja të komunikimit dhe ndërveprimit. Pse të mos praktikoni me të tjerët që kanë të njëjtin problem? Fakti që ju doni të përmirësoni aftësitë tuaja të ndërveprimit dëshmon se ju jeni një person i mirë, i hapur që dëshiron të përmirësohet. Angazhohuni me një grup njerëzish që ndajnë një qëllim të përbashkët për t'ju ndihmuar të rriteni.
Këshilla
- Për njerëzit që vuajnë nga ankthi social dhe probleme të tjera të shëndetit mendor që e bëjnë të vështirë për ta të flasin me njerëzit e tjerë, studimet e fundit kanë treguar se terapia në grup e fokusuar në praktikimin e ndërveprimeve shoqërore mund të ketë një ndikim pozitiv.
- Nëse jeni diagnostikuar me ankth social, merrni parasysh të kërkoni terapi në grup.
- Mundohuni të dukeni të vëmendshëm duke ruajtur një qëndrim respekti dhe mirësjelljeje. As buzëqeshja nuk dëmton.
- Ftoni njerëz të tjerë të bisedojnë me ju në një grup. Njerëzit do të vërejnë ndryshimin në qëndrimin tuaj dhe do të fillojnë t'ju vlerësojnë.
- Jini gjithmonë të sjellshëm dhe besoni se ndërveprimet me respekt mund t'ju mësojnë shumë kur përpiqeni të jeni shembull për të tjerët.
- Mos harroni kurrë se përvoja është mësuesi më i mirë!
Paralajmërim
- Pirja e alkoolit ose marrja e drogës mund të përmirësojë vetëbesimin në një afat të shkurtër, por nuk do të përmirësojë aftësinë tuaj për të bashkëvepruar në një afat të gjatë.
- Kini kujdes me kontaktin fizik në ndërveprimet shoqërore. Ka disa njerëz që janë të hapur për prekje dhe kontakt fizik. Sidoqoftë, shumë e konsiderojnë atë të papërshtatshme apo edhe ofenduese. Vendosni së pari intimitet dhe vetëm atëherë mund ta godisni në shpatull ose të bëni një pesë të lartë.
- Ndërveprimi është shumë i varur nga pikëpamja kulturore. Mos harroni se ajo që është e përshtatshme në shoqërinë perëndimore mund të mos jetë e pranueshme në pjesë të tjera të botës, veçanërisht në vendet në zhvillim ku njerëzit priren të jenë konservatorë dhe kanë norma të ndryshme.
