Gjithkush duhet të ketë hasur pengesa në jetën e tij, madje edhe për njerëzit që duket se kanë të gjitha lehtësitë në jetën e tyre. Pra, si e përballojnë të gjithë? A do të hiqnit dorë dhe do të transferoheshit në Antigua? Ne do t'ju ndihmojmë të ndryshoni perspektivën tuaj me disa strategji dhe aftësi dhe do të kalojmë hapat që duhet të bëni së bashku për t'ju mundësuar që t'i tejkaloni këto pengesa si fitues.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Zgjidhja e problemeve
Hapi 1. Pranoni që pengesa ekziston
Shumë njerëz i rezistojnë pengesave që u dalin përpara. Ata do të bindin veten se problemet e tyre janë më të vogla se sa janë në të vërtetë ose se nuk kanë ekzistuar në radhë të parë. Ju duhet t'i njihni këto pengesa kur filloni të mendoni në këtë mënyrë sepse ajo që thonë ata është e vërtetë: hapi i parë për të kapërcyer një problem është të pranoni se keni një problem.
Kjo nuk është një gjë e këndshme. Të pranosh se pengesat janë reale dhe se duhet t'i kapërcesh ato mund të jetë shumë e frikshme. Nëse keni frikë nga pengesat me të cilat përballeni, mbani mend se gjatë jetës tuaj jeni përballur me çdo pengesë që ju del dhe mund ta kapërceni. Nuk ka asnjë arsye për të menduar se pengesat tani janë të ndryshme nga më parë
Hapi 2. Merrni masa
Veryshtë shumë e rëndësishme të filloni veprimet për problemin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për çdo pengesë me të cilën përballeni. Çdo mosveprim i juaj, bëhet një aktivitet. Duke mos bërë asgjë, ju në të vërtetë po bëni diçka. Dhe ndoshta nuk do të ndihmojë situatën tuaj. Problemet zakonisht shumohen kur i lejoni, si lepujt. Sa më shpejt të përballeni me pengesat, aq më lehtë do ta keni për t'i kapërcyer ato.
Hapi 3. Vlerësoni Faktet
Pra, a jeni gati për të filluar zgjidhjen e problemit tuaj? Mirë! Gjëja e parë më e mirë që mund të bëni është të vlerësoni faktet. Çfarë dini nga ajo që ndodhi? A jeni i sigurt që e kuptoni situatën? Mos zbuloni vetëm se cili është problemi; gjëja më e rëndësishme është ndoshta ajo që ju nuk e kuptoni është problemi i vërtetë. Merrni kohë për t'u siguruar që e kuptoni situatën sa më mirë që mundeni.
- Kjo zakonisht do të thotë që ju duhet të flisni me njerëzit, edhe nëse askush nuk është i besueshëm në situatën tuaj. Keni probleme në shkollë? Flisni me mësuesin tuaj. Probleme në punë? Bisedoni me shefin ose kolegët tuaj. Probleme në marrëdhënien tuaj? Flisni me partnerin tuaj. Keni probleme me shëndetin tuaj? Flisni me mjekun tuaj. Duhet ta kuptosh.
- Listimi mund t'ju ndihmojë. Një pengesë zakonisht përfshin jo vetëm një detyrë ose problem të vetëm, por zakonisht përbëhet nga disa pjesë të ndryshme. Bëni një listë të pengesave më të vogla dhe gjërat që ju nevojiten për t'i kapërcyer ato.
Hapi 4. Përdorni atë që keni
Kur e kuptoni se me çfarë po merreni, mund të mendoni për atë që keni në dispozicion për t'ju ndihmuar të kapërceni këtë pengesë. Cila është gjëja më e rëndësishme që do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit tuaj, por ka shumë gjëra që mund të merrni parasysh. Mendoni për pikat tuaja të forta, njerëzit që mund t'ju ndihmojnë dhe çdo burim fizik që keni (si paratë). Ju gjithashtu duhet të mendoni për zonat tuaja më të dobëta. Kjo mund t'ju lejojë të planifikoni paraprakisht në mënyrë që të kompensoni ose të paktën të jeni të përgatitur për zona të caktuara ku mund të shfaqen probleme. Jini realistë për të mirat dhe të këqijat që duhet të bëni: Optimizmi i tepërt nuk është i mirë.
Supozoni se jeni duke u përballur me pengesa në martesën tuaj. Çfarë keni që mund t'ju ndihmojë të kapërceni këto pengesa? Mund të komunikoni si ndiheni. Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptohen çështjet ndërpersonale. Ju gjithashtu keni prindër që janë gjithmonë pranë jush, pasi ata kanë përvojën e të qenit së bashku përballë disa përleshjeve serioze. Marka mund të ketë disa sugjerime. Ju gjithashtu e dini se nuk jeni të mirë në ndryshimin e zakoneve tuaja, kështu që do të dini që duhet të jeni të përgatitur për t'u kushtuar më shumë vëmendje atyre
Hapi 5. Kërkoni më shumë informacion
Tani që e dini se çfarë është situata dhe çfarë keni, tani mund të filloni të kërkoni informacione që mund t'ju ndihmojnë. Mësoni rreth pengesave me të cilat po përballeni. Bisedoni me njerëz që kanë pengesa të ngjashme. Sa më shumë fakte, situata të ngjashme dhe përvojat e njerëzve të tjerë të njihni, aq më lehtë do të jetë për ju të kapërceni ato pengesa. Gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të vetmuar.
- Mund të gjeni informacione në internet dhe të përdorni Google për të gjetur faqe në internet që flasin për problemin tuaj.
- Për shembull kur jeni duke u përballur me pengesa në punë; Do të rishikoheni dhe cilësia e punës tuaj do të përkeqësohet. Tani, kërkoni në Google për një rishikim të performancës. Ju do të mësoni dhe dëgjoni për procesin dhe si ka ndodhur me njerëzit e tjerë. Ju gjithashtu mund të mësoni se çfarë duhet bërë për të rritur shanset tuaja për të mbajtur punën nëse shqyrtimi juaj nuk shkon mirë.
Hapi 6. Shikoni të gjitha mundësitë
Kur shqetësohemi, ne priremi të shohim shumë pak nga pengesat. Ju mund të shihni diçka si "a duhet të bëj këtë apo atë". Sidoqoftë, është e rrallë të kesh një pamje të saktë të situatës, kjo mënyrë e të menduarit mund të rrezikojë procesin tuaj të vendimmarrjes. Sfidoni idetë tuaja për atë që është me të vërtetë e rëndësishme për situatën dhe cilat mundësi keni. Gjeni disa ide që mund t’i imagjinoni shumë qartë. Ju mund ta kuptoni se disa gjëra mund të jenë të përshtatshme për ju, edhe nëse ato nuk funksionojnë ashtu siç mendoni se gjërat do të ndodhin.
Nëse ngecni në një situatë dhe gjeni një rrugë alternative, një nga mënyrat më të lehta është të flisni me dikë që i besoni. Kerko per keshille. Nëse jeni vetëm, shikoni qëllimet tuaja kryesore (gjërat që po përpiqeni të arrini). Ka një problem për të arritur atje, apo jo? Tani, shikoni funksionin aktual të qëllimit. A ka ndonjë mënyrë tjetër për ta arritur këtë? Kjo mund të hapë rrugë të tjera për ju
Hapi 7. Flisni, flisni dhe flisni
Nëse pengesat me të cilat po përballeni përfshijnë njerëz të tjerë, atëherë shumica e pengesave tuaja mund të zgjidhen duke folur me njerëzit e tjerë. Shumica e problemeve tona lindin fillimisht kur nuk arrijmë të komunikojmë në mënyrën që duhet.
- Për shembull, kur keni probleme në marrëdhënien tuaj. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të zgjidhur problemin është të flisni me partnerin tuaj. Jini të sinqertë për mënyrën se si ndiheni dhe çfarë doni dhe inkurajojini ata të bëjnë të njëjtën gjë. Nëse ata nuk duan të flasin me ju, vazhdoni të provoni.
- Një shembull tjetër është kur përballeni me probleme në shkollë. Bisedoni me mësuesin tuaj ose këshilltarin tuaj të shkollës. Cilado qoftë problemi, njëri prej tyre do të ketë ide për t'ju ndihmuar. Ju gjithashtu mund të mendoni se ata do t'ju qortojnë, do t'ju gjykojnë ose do t'i bëjnë gjërat më keq, por kjo nuk ka gjasa të ndodhë. Ndoshta nuk do t'u thoni asgjë që do t'i befasojë dhe ata kanë shumë përvojë në zgjidhjen e problemeve dhe mund të kenë ide të mira për ju.
Hapi 8. Gjeni një këshilltar
Kur përballeni me një pengesë, një nga gjërat që mund të bëni për të ndryshuar përvojën tuaj në një situatë të veçantë është të kërkoni një këshilltar. Ky këshilltar mund të jetë një person, një faqe në internet, një libër: gjithçka që mund t'ju japë këshilla për situatën tuaj aktuale dhe t'ju frymëzojë ta bëni atë si fitues. Të kesh një këshilltar gjithashtu mund ta bëjë përvojën tuaj më pozitive dhe mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën se si bëni atë që po ndodh.
- Për shembull, nëse keni një problem me një shoqe, flisni me motrën tuaj më të madhe. Ai mund të ketë pasur të njëjtin problem si ju, kështu që ai mund t'ju japë disa këshilla. Ai gjithashtu mund të të mbështesë dhe të bëjë të ndihesh rehat.
- Komunitetet online gjithashtu mund ta përmbushin këtë rol, kështu që mos u shqetësoni nëse e keni të vështirë të flisni me njerëz ose të kërkoni ndihmë personalisht.
Hapi 9. Vazhdoni të provoni derisa të gjeni një zgjidhje
Çelësi për t'u marrë me problemet e jetës është të vazhdoni të përpiqeni. Mos u dorëzo kurrë. Nëse dorëzoheni lehtë, nuk do të përjetoni sukses në asgjë që provoni. Sigurisht, nuk duhet të provoni të njëjtën qasje pa pushim, por kurrë mos ndaloni së kërkuari zgjidhje. Çdo sfidë mund të përballet dhe çdo situatë mund të përmirësohet, për sa kohë që ju e mbani mendjen hapur.
Ndonjëherë, zgjidhja e një problemi është të pranosh fatin. Për shembull, sfida juaj është që të diagnostikoheni me një sëmundje kronike. Ju nuk keni pse të përpiqeni të heqni qafe sëmundjen; në fakt, ju mund të mos jeni në gjendje të shëroheni nga sëmundja. Sidoqoftë, në këtë situatë, një zgjidhje e mirë është të gjeni identitetin dhe identitetin e komunitetit me njerëz të tjerë me të njëjtën sëmundje, dhe të mësoni të pranoni realitetin dhe të shihni gjërat e mira që ndodhin në jetën tuaj
Pjesa 2 nga 2: Ndryshoni perceptimin tuaj
Hapi 1. Pranoni se është diçka që duhet të kaloni
Kështu që ju keni një pengesë të frikshme: tani duhet të përpiqeni ta kapërceni atë. Si silleni me gjënë më të bezdisshme që ju ka ndodhur? Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend se koha kalon dhe gjërat ndryshojnë. Gjithmone kujto. Ajo që mbetet është se dielli lind çdo oriz. Pavarësisht se me çfarë po përballeni, sa keq dhe të qëndrueshëm ndiheni, është e rëndësishme të mbani mend se nuk do të ndiheni gjithmonë kështu. Pengesat tuaja nuk do të zgjasin përgjithmonë. Një realitet i ri do të formohet dhe ju do të gjeni rrugën tuaj përmes jetës. Vazhdoni të kujtoni veten: Kjo duhet të kalohet.
Për shembull, kur partneri juaj që ka qenë me ju që kur ishit i ri të largohet nga ju. Do të ndihet e tmerrshme, sikur nuk do të jeni kurrë më të lumtur dhe nuk do të gjeni dikë tjetër që e doni vërtet. Ndoshta ndiheni sikur nuk do të gjeni kurrë më dikë tjetër. Por kur koha të kalojë, ju dilni dhe papritmas… një princ i bukur do të hyjë në dhomë. Ai është qesharak dhe i pashëm dhe do të mendojë se Abda është personi më i jashtëzakonshëm në tokë. Do te ndodhe. Duhet të jeni të durueshëm dhe t’i jepni pak kohë
Hapi 2. Kujtojini vetes gjërat e mira në jetën tuaj
Kur na ndodhin gjëra të këqija ose kur ndihemi të dëshpëruar, ne priremi të harrojmë gjërat e bukura që kanë ndodhur në jetën tonë. Pavarësisht se sa keq ishin gjërat, bota do të ishte akoma një vend i bukur. Shijoni gjërat e mira në jetën tuaj. Kaloni kohë duke shijuar gjërat e mira dhe duke u thënë njerëzve që ju duan se edhe ju i doni ata. Kjo jo vetëm që do t'ju mbajë zgjuar gjatë një periudhe të vështirë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë për të kapërcyer pengesat.
Njerëzit ndonjëherë e kanë të vështirë të shohin gjërat e mira në jetë. Mos lejoni që kjo të ndodhë me ju. A keni një person të vlefshëm? Ende keni miq dhe familje. A nuk mjafton të kesh miq dhe familje? Ju jeni gjallë dhe keni një shans të mirë për të dalë jashtë dhe për të gjetur miq dhe për të fituar përvojë. Gjithmonë ekziston një përvojë e vlefshme që pret të merret nga ju
Hapi 3. Jini gjithmonë fleksibël
Pavarësisht nga pengesat me të cilat përballeni, të qenit fleksibël do të bëjë një ndryshim të madh duke ju ndihmuar të kapërceni pengesat. Shihni veten si një pemë që ka rënë në një lumë. Mund të përpiqeni të ecni me rrjedhën, por duhet të provoni dhe do të përplaseni në shkëmbinj gjatë udhëtimit tuaj. Në vend që të shkoni me rrjedhën, ndryshoni çdo drejtim që lumi do t'ju marrë, ju do të rrëshqisni butësisht derisa lumi t'ju çojë në bregun e lumit.
Hapi 4. Shikoni për atri në jetën tuaj
Kur keni një qëllim ose gjeni më shumë kuptim në jetën tuaj, do të gjeni se do të jetë më e lehtë të përballeni me çdo pengesë. Kjo ndodh sepse mund të jetë e dobishme, shpresëdhënëse ose frymëzuese dhe t'ju bëjë të lumtur. Ka shumë mënyra për ta arritur këtë. Ju mund të vendosni një qëllim, siç dëshironi të blini një shtëpi në pesë vjet. Disa njerëz bëhen më fetarë dhe gjejnë ngushëllim në bashkësinë e tyre fetare. Disa njerëz bëhen vullnetarë dhe gjejnë forcë për të ndihmuar të tjerët. Gjeni diçka që mund të jetë e dobishme për ju.
Gjetja e kuptimit në jetë mund të jetë e ndërlikuar nëse nuk e keni gjetur ende. Ashtu si me shumicën e gjërave në botë, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta provoni. Kur të gjeni gjënë e duhur për ju, do ta zbuloni. Qëndroni të hapur ndaj sa më shumë mundësive dhe mos lejoni që të dorëzoheni dhe të mos provoni
Hapi 5. Lëreni veten të sfidohet
Menaxhimi i stresit kërkon praktikë. Do ta keni më të lehtë të merreni me një problem nëse e trajtoni atë më shpesh. Kur e lejoni veten të vazhdoni të fshiheni dhe të zgjidhni gjithmonë rrugën e sigurt në jetë për të shmangur sfidat, kurrë nuk do t'i tregoni vetes se jeni në të vërtetë të aftë t'i përballoni ato pengesa. Le të ndodhin pengesat. Merrni rreziqe që kanë shpërblime premtuese. Do të zbuloni se mund të bëni më shumë sesa mendoni.
Theshtë e njëjta gjë kur mësoni të ngasni një biçikletë: ju duhet të bini dhe të dilni nga biçikleta dhe mund të merrni gërvishtje ose mavijosje kur praktikoni ekuilibrin tuaj. Sidoqoftë, sa herë që çaloni, do t'ju mësojë një mësim për të qëndruar drejt. Nëse secili prej jush çalon dhe ndalon studimet për disa vjet, nuk do të mësoni kurrë
Hapi 6. Jini mirënjohës për pengesat që keni
Jini mirënjohës kur përballeni me pengesa në jetë. Çdo pengesë me të cilën përballeni do t'ju mësojë më shumë për veten tuaj. Do të shpjegojë se kush jeni në të vërtetë … dhe se jeni një person i shkëlqyeshëm. Ju jeni unikë dhe të mëdhenj dhe pengesat ju bënë atë që jeni. Mund të jeni sfiduar tani për tani. Por mbani mend se edhe nëse jeni të shqetësuar ose të mërzitur, pengesat mund t'ju bëjnë një person më të mirë.
Hapi 7. Besoni në veten tuaj
Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të përballuar çdo sfidë është të besoni në veten tuaj. Kur dyshoni në veten tuaj, do të ndiheni të pavendosur. Do merrni vendime të këqija. Ju dëshironi të merrni vendime të mira! Mosbesimi në veten tuaj mund të ndryshojë fuqishëm atë që merrni nga këto përvoja. Të besosh në veten tënde dhe atë që merr është e madhe dhe mëson nga ajo… ose nuk beson në veten tënde dhe mendon se këto përvoja janë negative sepse i sheh ato si pjesë e dështimit tënd. Cilën përvojë do të donit të kishit?
Ndonjëherë, jeta ndihet kaq mizore kur me të vërtetë nuk duam të besojmë në veten tonë. Ju lutemi mos i lini përvojat tuaja, ju lutem, mos lejoni që përvojat tuaja të zbehin entuziazmin tuaj të jashtëzakonshëm. Ju jeni shumë të fortë. Shikoni gjithçka që keni bërë deri më tani! Ne e dimë që ju mund t'i trajtoni mirë këto pengesa. Ne besojmë tek ju dhe jemi shumë krenarë për ju. Vazhdoni të përpiqeni dhe mos harroni të qëndroni të mrekullueshëm
Këshilla
- Kuptoni që ju nuk jeni shkaktari i ndonjë ngjarjeje të veçantë. (të tilla si vdekja ose humbja e punës)
- Kuptoni që jo të gjitha situatat negative ju drejtohen! (ose vetëm ju!) Disa gjëra ndodhin për shumë arsye, dhe ato ndodhin vetëm për të të mërzitur të paktën. Mos mendoni shumë pse dhe si ndodhi ngjarja.
